Te enseño TODO lo que necesitas saber para PERDER GRASA de una forma fácil y eficiente con mi CURSO DE NUTRICIÓN - Cómo perder grasa squatfit.es/perdida-de-grasa/
Me gustaría ponerte un reto, soy una persona tetrapléjica, aunque me muevo lo suficiente como para vivir solo y tengo una lesión incompleta, muevo Más de lo que la gente piensa, y me gustaría poder hacer crecer los músculos que me funcionan y perder algo de grasa que he cogido en el abdomen en estos últimos 4 o 5 años que apenas he ido a rehabilitación, me podrías ayudar, ten encuenta que soy una persona que no mueve bien las manos y los brazos vivo solo y aunque yo estudié cocina ahora no me apetece mucho cocinar porque me cuesta y porque tardo bastante más que una persona normal, pero estaría dispuesto a hacer todo lo que pudiera, que me propones, en el tema de ejercicio, también estoy un poco limitado pero bueno si yo hablar contigo te diría cuáles son mis rutinas de rehabilitación
Yo he perdido 33 kilos en 12 meses y lo que más me ha ayudado es la fruta! Me encanta la fruta y decidí ignorar a los fanáticos de la keto. Como lo que me pierde es el postre, no dudaba en tomar hasta 3 piezas de fruta si me apetecía, por ejemplo: pera, arándanos y fresas. Me quitaba todo el antojo de dulce! Funciona, de verdad, probadlo. Además la fruta tiene una gran cantidad de vitaminas super importantes para el organismo y son casi todo agua!! He comido a antojo (de postre) fresas, cerezas, peras, arándanos, sandía y melón en gran cantidad y a mí personalmente me han salvado la vida.
Te creo perfectamente, porque es algo muy real. Absolutamente nadie se pone gordo comiendo fruta eso lo puedo asegurar. Muchas gracias por compartir. Estoy segura de que tu comentario ayuda mucha gente ❤️ y también anima a empezar a comer más fruta. Un abrazo 🤗
@@SZ-og1nx pues a mi, mi nutricionista me obligó a introducir plátanos en la dieta porque a pesar de ser frutas algo más calóricas tienen magnesio y potasio, super bueno y necesario para el organismo. Las uvas tienen polifenoles, maravillosos para frenar el envejecimiento. Supongo que es ir con cabeza, no te comas 7 plátanos cada día o 3 kg de uvas... De hecho, antes de cada entrenamiento de fuerza y de cardio, me ha dicho que me tome un plátano...
Yo como frutas en cantidades industriales 😅 soy un poco exagerada , me encantan 😍 al día m como mas de 5 piezas seguro, de gorda tengo lo mismo q de cantante de opera, nada de nada 😊 💪 Yo m como 2 plátanos diarios uno antes de entrenar y otro a la tarde entre otras muchas frutas de temporada
Me encanta todo tipo de fruta: melón, sandía, fresas, las frambuesas congeladas me encantan......etc...... Además disfruto a tope de ellas desde que me enseñaste de que por la noche no engordan 😅😂❤
Muchas gracias preciosa por este comentario. Me cuenta un pajarito que eres muy fan de la fruta! 👀 una suerte porque son alimentos esenciales para una dieta saludable y encima muchas de ellas te ayudan a perder grasa. Te mando un abrazo enorme❤️❤️
Yo las llamo las chuches naturales. Decidí cambiar de hábitos y redescubrir alimentos a los que había perdido las ganas por mala información u obligación de comerlos de pequeña. Disfruto de la verdura y la fruta como nunca y cada vez como más limpio y me encantan los sabores naturales. Gracias por todo lo que nos enseñas.
Me encantó el video yo soy de comer fruta , me gustan todas las frutas y a mis hijos de chicos les enseñé a consumirlas en vez de golosinas . Gracias María ❤ cariños desde Argentina 🇦🇷
Sigo tu canal diariamente. Estoy encantado con el entrenamiento de fuerza. Estoy operado del corazón y voy muy poco a poco. Podrías hacer un vídeo sobre el esfuerzo y el corazón. Es malo que se hinchen las venas? Llevo pulsometro y me mantengo siempre controlado y hago los descansos. Los cardiólogos jóvenes si están a favor del entrenamiento con pesas.
Muy bien explicado Maria, entreno tres veces por semana y soy de comer fruta todo el año, frambuesas y arándanos entre ellos también banana (antes del gym y después de almorzar) son mis preferidos y en verano (pese a que no te gusta 😃) el melón, sandía y duraznos son mis preferidos. De todas maneras la explicación me ha parecido espectacular. Saludos desde Buenos Aires- Argentina. 🌹
Yo tengo huerto en casa así q ahora melón y sandía que tenemos muchísimos y están súper dulces. Los contamos y a la nevera list par comer. Yo como frutos rojos y fresas todo el año todos los días pero congelados xq son muy caros y normalmente un kiwi 🥝 al día. Este lo lavo bien y lo como con la piel...no se si es una fruta buena para pérdida de grasa pero me gustz el sabor ácido q tiene. Muchas gracias Maria ❤
Excelente información María... Porque hay unos locos influencers que se hacen llamar nutricionistas y dicen que las frutas es lo peor que una persona puede consumir. De verdad que son unos merluzos esos influencers. Gracias María...
En general me gusta todo tipo de frutas, la mejor en temporada. La sandía me gusta echándole zumo de limón, está espectacular. La manzana la corto en trozos y la hago en la olla rápida con un poco de agua y canela, para hacer un puré. Los frutos rojos no pueden faltar, los suelo acompañar siempre con yogur natural. Todo sin añadir azúcares.
Muy educativa he intresante su clase de nutición y su video señorita María sobre las frutas para perder grasa. Sería también interesante hablar alguna vez de las algas, olvidadas en nuestra dieta diaria. Sin más me despido de usted y su grupo de trabajo, le mando un corazón respetuosamente a todos. ❤
No se puede comparar el azúcar de mesa con el azúcar de la fruta, comiendo frutas y masticandolas estas aprovechando todos los beneficios de estas además de que estas comiendo ese azúcar contenido de un modo natural en el recipiente original, la matriz de esa fruta y por tanto no es azúcar añadida artificialmente. Comiendo solo fruta aunque te hinches, nunca engordaras😊
Muchísimas gracias tus videos me están ayudando a cómo como sanamente saciar mi hambre y perder peso. Y los ejercicios también ahí voy perdiendo peso lento pero seguro mil gracias por ayudar tantas personas a que cuidar s nuestro cuerpo para vivir una vida sana 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Espera que me permito el lujo de corregir a Maria,la sandia es rica en citrulina que su metabolito es la arginina y por lo tanto tiene una vida útil mas larga en nuestro organismo.gracias y un cordial saludo😊
A mi me encanta todo tipo de fruta, pero para mi la sandia por ejemplo me parece increíble haciendo zumo con la batidora, y aprovecharla al 100% y beberla bien fresquita en verano, solemos hacerlas por mitades, y por poco dinero haces un montón de litros de zumo, yo en verano compro una tras otra
Gracias por este video. me gusta toda la fruta un poco meno la Manzana las fresas por la mañana con el Kefir y chia me encanta la Sandia mas que el Melon un Saludo😘
¡Hola María!! 😀😀 ¡Me ha encantado el vídeo ❤, muy veraniego!! 😎😎 Mis frutas favoritas son la manzana 🍎🍏 y las fresas 🍓🍓; aunque ahora en verano sí que tomo después de comer melón 🍉 o sandía 🍉, ¡que tampoco están tan mal!! 😜 ¡Un saludo!! 🤗🤗
Buenas compañero! Lo cierto es que si lo había planificado así porque creo que es el momento perfecto para este vídeo, aunque las fresas estén fuera de temporada siempre podemos recurrir a las congeladas que también están buenísimas. Muchas gracias por el comentario y te mando un fuerte abrazo😊
Me encantas Maria, muchas cosas que das en tu canal son ciertas. Yo he bajado comiendo fruta y Cacahuate. Incluso la fruta que más consumo y según dicen que no se debe consumir mucho: el. banano. María, muchas felicidades ❤❤❤❤❤
@@User19197 por favor mira el video, la chica menciona que no se deben satanizar las frutas, igual es algo que puedes conversar con un profesional de la salud
Wuuu, yo produzco melón, sandía, pepino, variedad de chiles incluido el pimiento, acelgas, maíz, limón, ciruelas, guanábana, calabacitas, jícamas y otras cosas en mi huerto y me es grato saber que mis cultivos nutren a mi familia y ayudan a mantenernos sanos y nos complementa ya que también hacemos ejercicio C:
Muchísimas gracias por el comentario de verdad que me hace mucha ilusión porque le pongo mucho cariño a cada vídeo que hago con la intención de poder ayudar a todo el mundo que lo vea😊 Un abrazote❤️
Excelente como arrancas el vídeo. Totalmente de acuerdo con tu apreciación. Lo que si te recomiendo es que uses más vidrio y menos polímeros al calentar en el micro.
Muy necesario este vídeo María, ya que como dices muchos supuestos entendidos llevan mucho tiempo divulgando que la fruta es perjudicial, quizá a raíz de las corrientes keto, que han hecho mucho daño. PD: la manzana está muy infravalorada porque no es de postureo pero me encanta❤
Adoro, adoro las frutas, he dejado un poco la banana por lo dulce....pero las demás NO, la coloco sobre la Avena que lleva 1/2 cdta. de canela y cacao.
Das muy buena información pero además eres muy expresiva en tu cara me encanta jaja gracias tambien estoy luchando contra los ketolocos yo con fruta y ayuno intermitente con higado muy graso, bajé 10 kilos este verano empezé a dejar de comer tanta fruta (comía unas 4 manzanas al día antes) y entre eso y no poder cumplir bien ayuno engordé 5 kilos así que me puse las pilas otra vez, con ejercicio fruta y ayuno. La vez anterior perdía 1 kilo por semana.
Ante todo muchas gracias por tus videos y consejos, yo siempre he sido mas de frutos rojos, pero la sandia me encanta y los arándanos los probé de casualidad y vaya sorpresa, qué buenos..
Totalmente de acuerdo y es un tema interesante, pero también se le puede dar una vuelta para poder hacer una compra saludable lo más barata posible💪🏻 Muchas gracias por la idea❤️ Un fuerte abrazo.
para mi todas las frutas son deliciosas, y las de temporada me fascinan, dicen que debemos acompañar las frutas con grasas, por eso me encanto este video tan informativo agregando yogurt a las frutas. por ejemplo dicen que consumir las manzanas con mantequilla de mani es una buena manera de evitar esos picos de insulina… Muchisimas gracias por todos tu excelentes videos llenos de muy buena información.
Gracias por la información....la manzana es muy buena!! Ahora el tema de la fresa no sabia..... Tendre encuenta para añadir a mis dietas..Un gran abrazo...!!Saludos desde Argentina.Mendoza
Qué bueno! Desde luego que el banana es una fruta ideal para quienes entrenamos. A mí me gusta mucho tomarla antes de entrenar. Te mando un fuerte abrazo 💪🏻
Excelente, muchas gracias por el vídeo y toda esta buena información. Ya lo siento que no puedas con la sandía, melón y pepino, a mí todos me gustan mucho pero mi fruta preferida es la piña, papayas y mangos, claro la sandía y melón cuando las hay porque estás no siempre están disponibles. Me he hecho muy amiga de la manzana por lo buena que es. Un abrazo y éxitos siempre guapa.
Al principio es normal por el volumen que ocupan el estómago cuando se consume una cantidad de comida, pero eso es transitorio. El Sirope de proteína no es más que proteína en polvo mezclada con agua. Recomiendo que le eches poco a poco hasta alcanzar la consistencia deseada. Un fuerte abrazo Bonita❤️
Maginifica informacion, mis frutas preferidas sandia y mango. Pero lo qué mas consumo es platano. Tu que opinas del mango? Practico Boxeo 3 veces por semana y cardio en el gym otros 2 dias. Saludos desde Mexico.
Qué vídeo más bueno. Gracias. Mi fruta top es la fresa. El melón me encanta con jamón y la sandía en batido. Creo que me gustan todas las frutas que he probado menos la papaya.
Excelente video!!!!.....pero quisiera preguntarte María: Yo consumo mucha piña!!...que aporte me da? Y segundo.....es verdad que no puedes combinar varias frutas?. Dicen que eso ya es un postre, es verdad? Felicidades por tu canal!!. No me lo pierdo. Saludos desde México!!!
Por fin nuevo vídeo! Yo soy un gran consumidor de fruta y como una manzana después de cada comida y también melón 😋 jaja un par de veces al día aparte de los frutos rojos en la cena
Jejeje la verdad es que últimamente no me da la vida y necesitaba un poquito de descanso porque no podía más🥲 pero bueno, espero que la espera haya haya merecido la pena💪🏻 muchas muchas gracias por el comentario y estar tan pendiente de mi contenido❤️ Un fuerte abrazo
Es normal y todos merecemos descansar. Y por supuesto que merece la espera ..me parecen súper útiles y siempre los comparto con la familia. Un abrazo 💪🏻
Excelente todos tus vídeos, x la info y x las actuaciones y ouesta en escena muy didactico y gracioso!! me gustan todas las frutas pero pepino no como...lo repito ese particular gusto .,sandia sin problemas y melon me encanta pero muchas veces me queda la garganta muy molesta con cierto picor ., un abrazo muy grande seguimos mirando ❤
Hola, buenos días 😊 muchas gracias por la información me gustan todas las frutas,pero al igual que a ti no tolero ni el melón, ni la sandia🤮 lo he intentado pero no puedo.. Bendiciones muchas,un abrazo fuerte para 🙏🤗😘
Yo le tenía panico a comer Sandia porque pensaba que tenia mucha azúcar 😂. Los arandanos siempre los como con yogurt cuando no tengo mucha hombre por la noche y le mezclar medio scoop de proteina. 😊 delicioso!!!
Además de las mencionadas también me gusta naranja, mandarinas, kiwis. Especialmente busco las que tengan buen contenido de antioxidantes por todos los beneficios que estos aportan para la salud
La papaya puede ser consumida en un protocolo de pérdida grasa lo que pasa es que es una de las frutas con más densidad calórica, por lo que no siempre es la mejor opción. Si te gusta mucho, puedes mezclarla con otra fruta que propongo en el vídeo. De esta manera obtendrás lo mejor de ambos mundos, sin necesidad de añadir muchas calorías. Un fuerte abrazo !
Yo comiendo hasta 8 bananas por día, huevos carne algunas verduras omega 3 creatina caminatas y ejercicio de fuerza 3 por semana bajé 40k en un año. Sin flacidez .tengo 50 parezco de 30 como hasta las 17 hs
Hola María, Excelente Tu Vídeo 👍👍, Lad Frutas Son Muy Deliciosas 🍎🍓🍒🍇🍌🍐🥑🥝🍉🍊, Mil Gracias Por Tus Vídeos María Todos Tu Consejos Me Son Muy Útiles, Cada Día Te Ves Mas Bella Niña Linda 🌷🌻🌺🥀🌹❤. Te Mando Un Saludo Y Un Fuerte Abrazo Desde Sonora México 🤗🖐👋
Hay una señora que dice que NO se puede tomar fruta por el azúcar y que el alcohol no eleva ese pico... Mira que la tengo manía... Perdón que comente esto pero es una señora de habla inglesa y claro, yo que de pequeña escupía los caramelos y decia que ande estaba mi manzana... No, mis padres no me obligaban pero es mi perdición por así decirlo. Mis amigas sabían que si me regalaban una manzana triunfaban, mi abuelo y yo nos poniamos morados de sandía y melón en verano y mi abuela para demostrarme amor me guardaba las piezas de fruta segun temporada que ella consiseraba mejores... Asi que seguiré tomandola y tomates también que bien buenos que están (muy socorrido si me entra hambre, cherries y ale). Los pepinos me gustan mucho. El calabacín no tanto. Fan de la berenjena y la cebolla. La lechuga ni te cuento que direis que triste... Bueno a mí me gustan mucho. Insano me gustan los chopitos, las tortillitas de camaron (estas menos, prefiero puntillitas o chopitos) los churros y las porras (y no todos que soy maniática de narices). Pero obvio no tomo todos los dias chopitos (2 veces al año), churros y porras 1 vez al mes aunque depende de muchas cosas, hay meses que no y nada de chocolate o azúcar, yo quiero el churro solo y la porra así sin más. El alcohol que se lo tome la señora que dice que no eleva la insulina y que me dice que no me puedo tomar las fresas. Gracias
Gracias Maria por el video, informacion muy valiosa.. pero y la BANANA? me podrias decir algo? es la fruta que mas consumo, gracias! soy nuevo en el sitio. Saludos! Leo
Me aparte por completo de la bebidas ebotelladas no tomo ni una de nada de ellas, quite de tajo productos lacteos y derivados de harina blanca. Desde hace dos años. Empezr caminando 15 min por dia aumentando poco a poco, hoy puedo caminar 5 kilometros sin problema, baje de 213 lbs a 170. Empese con el entrenamiento de resistencia y pesas, mis brazos aumentaron 4cm , mi pectorales aunentaton 11cm, etc. etc. mi cintura perdio 4tallas. Tengo 64 añios, si pude yo pueden todos. Empeze tarde pero seguro. Suerte
Pues estoy en el equipo que detesta tanto sandía como melón, ni siquiera como helado del que soy adicto. La fruta que más me gusta es el plátano, la pera de agua y las manzanas ácidas Un saludazo !!
