Tonifier les fesses et les cuisses (avec un élastique)┃ELLE Fitness

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L'élastique est l'accessoire idéal afin de tonifier les jambes. Pour muscler vos cuisses et vos fessiers, voici une séance intense à faire à la maison.
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Опубликовано:

27 июл 2024

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Комментарии : 101

@camillelormeau5736 4 года назад

merci beaucoup, j’ai enfin trouvé des exercices qui font de l’effet 🥵

@celiamineau12 3 года назад

Merci beaucoup !!! Cet exercice est vraiment efficace et c’est la première fois que je reste entièrement sur une vidéo sans abandonné !!

@ELLEFR 3 года назад

Félicitations

@linkevice 2 года назад

@@ELLEFR ty

@linkevice 2 года назад

Trtl

@biologiedecheztoi1668 4 года назад

Merci pour cette séance.c génial 🥰🥰🥰🥰🥰

@pattyd8979 5 лет назад

merci!! c'est parfait

@laurentdibartolo215 2 года назад

Merci pour ce cours avec élastique.

@fleurdeprintemps1234 4 года назад

J'adore tes exercices merci infiniment!!!

@fashionbeautyandothers5971 4 года назад

Ça chauffe énormément 🥵🥵🥵

@Ava33b 4 года назад

Bonjour Béatrice effectivement j'ai bien souffert pendant la séance mais a raison de 2 fois par semaines les résultats sont bien là, c'est très motivant meme si c'est dure, surtout au début un grand merci

@emiliepicart4097 4 года назад

Bonjour vous avez eu des résultats au bout de cmb de temps

@nicodrey9766 4 года назад

Emilie Picart Je dirais après 6 semaines normalement tu dois voir de bons résultats. C’est la norme. Parfois c’est plus tôt , mais les gens abandonnent avant malheureusement.

@anushka8832 4 года назад

@@nicodrey9766 vous avez noté des améliorations au niveau des cuisses et fessier ou uniquement l'un des deux ?

@gozeclemence4889 3 года назад

Wahooooo trop top merciiiiii bcp

@anthonys8059 3 года назад

C est chaud !! Merci !

@n.houarib6544 3 года назад

Génial merci

@APRILAVRIL 2 года назад

SUPER CE COURS AUJOURD HUI MERCI

@pro_c4legends728 3 года назад

bravo merci ! génial ! tes exercices font déià leurs effets ....... mimie

@laurealia9080 2 года назад

Peux tu me dire au bout de combien de temps tu as vue les effets

@hannahw158 6 лет назад

merci pour cette séance :)

@nicodrey9766 4 года назад

hannah nashtah c’est vrai que c’était bien. C’étair clair et simple. Bons exercices. Nous aimons bien les squats. Travailler avec un élastique est très bénéfique. Nous risquons d’en faire un sous peu.

@verokipling83 3 года назад

C'est terrible comme ça chauffe... et que c'est dur !! Mais je pense à la plage :-)

@user-rd8fw2ey4x Год назад

Mdr

@evelynetremblay9616 3 года назад

merci

@moyonclaudy 3 года назад

Merci beaucoup. C’est la vidéo que j’atendais🥰👌🏽🌹

@ELLEFR 3 года назад

Avec plaisir 😊

@ousmanebahcr7607 Год назад

J’aime bien merci ❤

@besmaserradj363 3 года назад

Merci pour la séance je kiffe trop😍

@ELLEFR 2 года назад

Merci à vous 😊

@egabbas 4 года назад

bravo super cool efficace

@hayetbouhali7866 2 года назад

Superbe séance. Merci beaucoup

@ELLEFR 2 года назад

Merci à vous 😊

@chaimabenheki6211 3 года назад

Moi qui cherchais des exercices vraiment efficaces, je pense que j’ai enfin trouvé ! Je viens d’acheter des élastiques de résistance donc je vais pouvoir les tester, merci beaucoup !

@ELLEFR 3 года назад

Merci à vous 😊

@ehdhehyeududu8717 26 дней назад

Bravo. J m'abonne

@zinebbenaissa3563 5 лет назад

Mercii

@nicodrey9766 4 года назад

zineb benaissa bravo pour l’entrainement! Il faut toujours être fier de soi.

@9344sabrina 3 года назад

Très bonne exercice merci🥵

@ELLEFR 3 года назад

De rien 😁

@nathaliem6502 2 года назад

Super!

@VADORT 2 месяца назад

L exercice 2 est incroyablement efficace je conseill de s appuyer avec le bras sur une chaise ou mieux ds barre parrallele Super ce daily set

@ilhamelmaataoui6920 3 года назад

Merci beaucoup 😊😘😀

@ELLEFR 3 года назад

Avec plaisir 😊

@agishamukanire5029 2 года назад

Tout ce que je cherchais... Merci beaucoup !

@ELLEFR 2 года назад

Avec plaisir 🙂

@muriel9107 3 года назад

Purée dingue 🥵🥵

@anouckitsme29 3 года назад

Super exercices , ça chauffe et c'est ce qu'on veut ! 🥵

@ELLEFR 2 года назад

Oh oui

@TALLAC 2 года назад

C'est dur mais c'est bon ^^ merci coach

@ELLEFR 2 года назад

Avec plaisir 🙂

@lililafrite1411 Год назад

Geniallll jattends mes élastiques et j'attaque

@merletchrystelle5280 4 года назад

Très bien

@lunasarah8732 6 лет назад

Merci 😍

@nicodrey9766 4 года назад

Luna Sarah c’est vrai que c’était une belle séance. Simple et efficace. L’élastique est très efficace et peu dispendieux!

@genevieveallegretti5671 2 года назад

Excellent le cours j’aimerais une vidéo pour les mollets musclés à bientôt Geneviève ma

@videosenfants4446 3 месяца назад

Quel est le moment ideal dans la journée pour faire ces exercices ? Merci

@anastasiabird2725 4 года назад

bonjour, novice dans se domaine , combien de séries et de temps de fois SVP MERCI ( achat de mini bande pilates et elastiband medium ), bravo 👍pour vos cours 😉

@desarrollar3205 4 года назад

Bonsoir! Merci énormément pour votre vidéo, je la télécharge afin de pouvoir m'entrainer en même temps que vous. Auriez-vous des exercices toujours avec l'élastique pour travailler les abdos et les bras? Merci d'avance.

@nicodrey9766 4 года назад

Desarrollar Bonne idée de vidéo. Il y en a plusieurs ;)

@agnesrobert2170 Год назад

Bonjour Béatrice Impossible d avoir votre vidéo ci dessus sur la chaîne youtube Elle via la télé !! À t elle été supprimée ? Je la capte avec mon smartphone donc je comprend pas !! D autres vidéo de prévu pour les années à venir ?? En tous cas merci beaucoup les exercices et les explications sont top ! Et vous n êtes pas nombreuses à bien expliquer comment nous positionner pour ne pas se blesser 😊👍

@azizaakdim9295 3 года назад

Merci pour la séance je pourrais savoir le titre de la musique à la fin vers 13 min merci

@demainserabeau 8 месяцев назад

Excellent merci pour cette vidéo. Après plusieurs années de sport j'ai des problèmes d'asymétrie des muscles de cuisses fessiers, trop développés devant pas assez sur les côtés. Là je l'ai bien ressenti. Ps je ne suis pas une femme 😉

@gemiima.6939 3 года назад

Bonjour je voudrais savoir vaut exercice font effet au bout de combien de jour/semaine ?

@elygc4457 3 года назад

Je ne sens plus mes jambes 😂

@lnyre8972 Год назад

Merci beaucoup j’ai bien souffert 😂

@ELLEFR Год назад

bon courage !

@sansan57445 3 года назад

Bonjour, ayant une luxation de l'épaule je cherche des vidéos me permettant de travailler le bas du corps sans engager le haut. Pour le dernier exercice je l'ai fais allongé sur le dos, est-ce que c'est bon ou il y a t'il une autre façon de le faire ?

@elodiehing3406 3 года назад

Merci beaucoup j’adore le pratiquer je fais tout les matins et les résultats se voit assez vite vraiment au top du top je lâché rien jusqu’à cet été tout les jours je laisserais peut être le samedi et dimanche en jour de repos 😁et sa brule bien c’est dur mais faut tenir on aura un bon booty 🍑🤣

@chaimabenheki6211 3 года назад

Bonjour, Vous faites combien de répétitions pour chaque exercice ? Et vous avez commencé à voir des résultats à partir de combien de temps ?

@aureliediscazaux7399 3 года назад

coucou ça affine les cuisses? Merci :)

@Yanis-on7ec 3 года назад

Excusez moi j’ai des douleurs je suis bloqué au niveau de la hanche et des douleurs aux jambes et je voudrais savoir si ces exercices me seront bénéfiques svp ?

@fharhydatsitsialfa6888 2 года назад

Bonjour mois j'ai un prothèse de hanche est ce que je peux faire cette exercice

@danaameziane9758 2 года назад

Bonjour j'aimerais savoir si ont sollicité beaucoup le dos j'ai des problèmes de dos( hernie et disque abîmé plus sciatique bi latérale)et je peux pas faire du sport mais j'aimerais tellement musclé les jambes et les fessiers je n'arrive pas à trouver un programme pour ça merci d'avance pour votre réponse.

@sandragauthier4045 2 года назад

Pfiouuuuuu dur mais merci

@isavanart1941 3 года назад

Je vais mourir 😫😅☀️☀️☀️☀️☀️

@celiamorel8740 2 года назад

Bonjour ! Je me demandais combien de caloris brûle t-on grâce à cette vidéo ?

@corinegabet1548 5 лет назад

Une réponse svp Merci

@user-rf1hf6iz1r 11 месяцев назад

Bonjour J'ai fais tous vos exercices je sens que ca tire par contre le dernier sur le côté me fais très mal au chevilles je ne comprend pas en quoi je le fais pas bien ? Cordialement

@Atlas_yaghmoracen 3 года назад

C'est quoi la référence des élastiques pour les cuisses ?

@ticetice2998 Год назад

Bonjour quelle résistance votre élastique ?

@melaniechamagne4461 2 года назад

Bonjour ou peut on trouver ton élastique ?

@turkie9313 11 месяцев назад

Est ce bien pour renforcer les genoux 😊

@Lilipops7348 2 года назад

J'ai acheté un élastique chez Action il est large et me tire trop sur les cuisses

@belami3685 2 года назад

On dois l’enchaîne 3 fois de suite après ?

@xy6624 2 года назад

Merci, pourquoi faire des demi-squats pour l'échauffement ? Ne faudrait-il pas descendre un poil plus ? Sans pour autant aller en full squatts....

@aureliediscazaux7399 3 года назад

dommage j'ai un elastique trop dur et trop long il tombe au niveau des chevilles :(

@manon-bc9mo 2 года назад

Y a jamais de temps de repos ???

@minaislane4877 4 года назад

@marinaberkane6503 4 года назад

Jsuis KO

@corinegabet1548 5 лет назад

Sa f trop mal mais bien qu'elle élastique que vous prenez médium Light ou hart

@teawatelet9447 5 лет назад

Tout dépend l'intensité que vous recherchez, si vous êtes débutante, il vaut mieux commencer par un light et puis augmenter au fur et a mesure de votre progression

@nicodrey9766 4 года назад

Nous sommes biens daccord. Il faut y aller à son niveau pour sentir que les trois dernières répétitions sont difficiles. Viser 15 répétitions ou plus pour éviter le gros développement musculaire :)

@loevacorbes2534 Год назад

Mon élastique roule que faire

@marionjoussaume5139 Год назад

Elle est trop bien cette gotche

@queensamaica9774 3 года назад

Nervi beaucoup

@alexandrebernier4022 3 года назад

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