10 MIN FESSIERS AVEC UNE CHAISE ET BANDE ÉLASTIQUE

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Rejoignez-moi pour une séance d'entraînement ciblée de 10 minutes dédiée au renforcement des jambes et des fessiers ! Dans cette vidéo, je vous guide à travers une série d'exercices efficaces que vous pouvez réaliser à domicile avec simplement une chaise et une bande élastique.
L'entraînement est conçu pour cibler spécifiquement vos muscles des jambes et des fessiers, vous aidant à tonifier et à renforcer ces zones clés.
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Prêt à relever le défi et à obtenir des jambes et des fessiers plus forts ? Appuyez sur lecture et commençons l'entraînement ensemble !
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#fitnessalamaison #fessiers #elastique

Опубликовано:

7 сен 2024

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Комментарии : 26

@Amd0103 11 месяцев назад

Génial ! Je n’avais jamais testé une séance assise, j’ai beaucoup aimé, tout allait bien jusqu’à l’exercice « abduction hold », ça pique 💪🏼😂 Merci encore Imène 🫶🏽

@imeneims1 11 месяцев назад

Mais oui je me suis beaucoup entraîné comme ça à la fin de ma grossesse pour continuer à travailler le bas de mon corps et j’avais adoré !! Le hold on se dit « ça va on bouge pas » mais c’est le pire 😂😭 !! Avec plaisir Amanda 🥰💪🏼♥️

@lauralolo5937 Год назад

Géniale comme séance !!! Ça change et ça travaille super bien le bas du corps 💪🏼 merci

@imeneims1 Год назад

Avec plaisir ! Ravie qu’elle te plaise 😍

@colomannie2512 Год назад

J'ai adoré cette séance🦵 , merci beaucoup. 👍 On démarre bien la semaine ✨ Bon lundi ☕

@imeneims1 Год назад

Génial ! Ravie que cette séance t’ai plu 😃💪🏼 bon début de semaine avec plein de bonnes énergies ! 🫶🏼☕️ 😍

@imeneims1 Год назад

Une séance assise ? Oui c’est ce que je te propose dans cette vidéo alors j’espère que ça te plaira 😍 pas besoin de toujours sauter dans tous les sens pour te muscler ou te dépenser 🤪 n’oublie pas de t’abonner à ma chaîne et à mettre ton petit commentaire pour me donner ton avis ! ❤ à dimanche prochain 🥰

@KawaiiAnna 3 месяца назад

Merci pour ta réponse alors je fait du sport du lundi au vendredi avec rééquilibrage alimentaire sans se priver J'ai déjà perdu pas mal déjà 😱 Merci beaucoup j.ai déjà un programme qu'une amie et coach m'a donné le sport et l'alimentation mais je m'abonne quand même j'ai achetez des matériaux de sport élastique ect Mais je fait du sport du lundi au vendredi

@imeneims1 3 месяца назад

@@KawaiiAnna super !!! Alors veille à ce que tes séances durent entre 30min et 45min, si tu t’entraînes avec des haltères essaye d’augmenter les charges à chaque fois un peu plus, varie les séances. Et si tu t’entraînes 5x tu peux alterner séances bas du corps et haut du corps pour que ça soit équilibré ! 💥

@vrgndrx Год назад

Cette seance est géniale et je la fais tous les matins. Jai été opérée du ménisque il y a 2 semaines et je peux la faire alors que tout ce qui est debout m'est impossible ! Merci Merci merci mille fois @imeneims1!❤❤❤

@imeneims1 Год назад

Je suis vraiment contente qu’elle te soit utile !!! Et surtout bon rétablissement 😍🥰 j’espère que tu vas mieux…

@Anne37170 Год назад

Merci Imene belle seance 😊❤

@imeneims1 Год назад

Avec plaisir Anne 😍💪🏼

@framboises5609 Год назад

Super séance 👍 Une abonnée de plus 😊

@imeneims1 Год назад

Merci beaucoup 😍 bienvenue sur la chaîne ! 🫶🏼

@KawaiiAnna 3 месяца назад

Bonjour je viens de tombé sur votre vidéos qui doit être super Moi le soucie ses que je travaille les cuisses mais quand je m'assois bon ses flasque Vous penser en combien de temps si je fais vos exercices je verrais des résultats Merci beaucoup

@imeneims1 3 месяца назад

Bonsoir Anaïs ! Il faut que tu suives des séances de renforcement musculaire pour palier à l’effet « flasque ». Le bon équilibre entre tonification musculaire et perte de graisse pour te raffermir ! Ça dépend de combien de fois par semaine tu peux t’entraîner . L’idéal est de te faire un programme, avec des séances corps complet pour commencer, d’environ 30min. Si tu as un petit budget et que tu souhaites suivre un programme, n’hésite pas à me rejoindre. En ce moment, mon programme maison est à -50 %. Sur imeneims.com avec le code ETE2024 ! Tu auras des résultats au bout de quelques semaines ☀️sois juste régulière 😍

@mai_pegav Год назад

Faites-le pendant deux semaines et voyez les résultats

@imeneims1 Год назад

🔥💪🏼💪🏼

@nissasissa3028 Год назад

Bonjour imen merci beaucoup j'ai fait une petite intervention et je ne peux pas trop bouger Alors du coup cette vidéo est pour moi ❤🎉

@imeneims1 Год назад

Bonjour bonjour 🥰 je te souhaite un bon rétablissement 🤲🏼 Alors oui cette vidéo tombe à pic, au moins tu peux faire une petite séance en restant assise. 😍

@nissasissa3028 Год назад

@@imeneims1 allah isselmek merci beaucoup ❤️

@melmoula1899 Год назад

Merci

@imeneims1 Год назад

Avec plaisir 😍💪🏼

@liloudz565 Год назад

Merci ma belle ,une question stp ce genre d’exercices (et le reste des exo muscul) peut-on les faire juste après manger? Merci 🙏❤️

@imeneims1 Год назад

Coucou 😍 oui bien sûr sans problème pour ce genre de séance type muscu / renforcement musculaire ! Parcontre si tu comptes faire une séance cardio après ton repas (avec des sauts, des exos qui « secouent » un peu 😜) je te conseillerai d’attendre de digérer un peu pour ton confort,