Recientemente he decidido cambiar mi estado físico, muy al nutriólogo para llevar una buena alimentación y empezaré a hacer esta rutina, trataré de hacerlo diario les contaré mi progreso Día 1: me cansé y no pude terminarla, llegué a los 20 min pero aún así me duelen algunas partes del cuerpo, aunque no demasiado.
Me parece una buena idea para rutina; sin embargo hubiese sido mejor que la hicieras completa en lugar de repetir las partes del video. Sería más confiable. Como sugerencia, lo que ya han comentado, pon un fragmento del siguiente ejercicio para estar listas porque todo va muy rápido a veces no se puede seguir. Por lo demás me parece excelente idea
Hola, se que subiste el video hace un año pero espero que me respondas, estos ejercicios sirven para aumentar masa muscular? Es que estoy en un descenso de peso y tengo que hacer ejercicios de fuerza para precerbar mi masa muscular. Y una ultima pregunta, de cuantos kilos son las mancuernas?, yo soy principiante cuantos kilos recomendarias?
Hola, no soy experta pero creo que no sirven para ganar masa, pero quizá si para mantenerla (el peso de las mancuernas es importante para ello) me imagino que las mancuernas que ella usa son de 3 o 4 kilos, es decir 6.6 u 8.8 libras, y depende el ejercicio que hagas será mayor o menor el peso recomendado para principiantes. Por ejemplo, si vas a hacer brazo lo recomendable para principiantes que he visto son 2 kilos hasta 2.5, si vas a hacer pierna/glúteo puedes usar de 3 hasta 5 kilos, depende de cuanto aguantes porque he visto que muchas personas recomiendan 2 kilos en brazo para principiante pero habrá personas que 2 kilos no les haga ni un poquito de dolor, así que depende de que tanta fuerza tengas
