FUERZA CON TU PROPIO PESO // Rutina con el propio peso corporal

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¡Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina de fuerza con el propio peso corporal, ideal para realizar en casa ya que no necesitamos de equipamiento ni de un gran espacio.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios o si lo preferís podéis visitar mi perfil de Instagram donde encontraréis el calendario semanal de entreno que os propongo, os dejo el enlace abajo.
Un abrazo enorme y nos vemos en el siguiente vídeo 😉
¡Os deseo un feliz entreno!
“EN EL MOVIMIENTO HAY VIDA”
#PatripaanShape #EnForma #RTVCE #Fuerza #Fuerzacontupeso
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Опубликовано:

22 мар 2022

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Комментарии : 134

@paolavsolano День назад

Gracias desde Bolivia 🇧🇴 de alguien que extraña el gym 👏 lo disfruté a pesar de tener poco equilibrio però iré mejorando.

@AnaRamos-qp8he 10 месяцев назад

Día 1: fue el más difícil ya que no soy de ahcer ejercicio y menos intenso Día 2: estuvo más sencillo pero aún me cuesta y me canso Día 3: es menos cansado, pero me sigue cansando uno de los últimos ejercicios Día 4: Día 5: Día 6: Like para seguir ❤

@User_19760 2 месяца назад

Sigues viva ?😂😂

@AnaRamos-qp8he 2 месяца назад

@@User_19760 esque olvide hacerlo jaja

@SusanaHernandezAlvarez-og5zz Месяц назад

Acabo de hacerla y pensé que al ser poquito tiempo no me iba a cansar, menuda sorpresa, lo he disfrutado y además estoy sudando, ya soy fan Gracias

@judithheredia9200 8 часов назад

Espectacular

@fabiolahurtado9115 2 месяца назад

Excelente gracias.

@anasantiagod 8 месяцев назад

Gracias!

@marysolabrego1270 2 месяца назад

Me encanta. Seguiré tu rutina. Bendiciones desde Juarez México

@joseangelcabot7937 Год назад

Me has reventado con esta rutina, soy más rígido que una tabla y me ha costado bastante. A pesar de ello, me ha gustado mucho.

@patripaan Год назад

Muchas gracias! A seguir entrenando 💪🏻💜

@omikujiscrap9962 8 месяцев назад

Haz yoga! Yo tb era muy rígida y con paciencia se gana flexibilidad

@VictoriaLopez-cr5rt 4 месяца назад

como vas?

@saraasensioalcaide5784 2 месяца назад

@@patripaanhola Patri 😊me han recomendado que haga calistenia hacer pesas con mi peso corporal ¿con los videos que has grabado puedo adelgazar o la fuerza no hace ese efecto?

@patriziacano8406 Месяц назад

Hace efecto, tienes que variar entrenos, fuerza, cardio, etc ánimo

@vale71n Месяц назад

Que intensoooo. Me encanta

@RitalinaLenis 6 месяцев назад

Buenisimo

@user-wl7pb4vu3q 4 месяца назад

Me encantó, me he abonado a tu canal, ya que me gusta como detallas los movimientos y posturas.

@kofeeku165 10 месяцев назад

Gracias esto parece ser muy bueno para entrenar en la fase lutea

@user-xd1no7zz5s 5 месяцев назад

Esfuerzo, se logró. añay(GRACIAS).

@biancadilone7734 Месяц назад

Yo nunca había hecho ninguna índole de ejercicio, y solo pude llegar a la mitad de la rutina.😅 Para mí fue muy difícil no tener resistencia. Pero es una buena rutina.

@rominafonseca1394 7 месяцев назад

Me gista hacer bien temprano antes de mis actividades! Gracias genia ! 🎉😊

@gabipernia2729 Год назад

Hace poco encontré su canal y me encanta, deseo siga montando más videos como estos, es genial hacer ejercicios con nuestros propio peso 💪🏻💪🏻💪🏻 Gracias, gracias

@aleiram4748 4 месяца назад

Me encanto tu rutina... ni la vi pasar!!

@user-ps8cx4xf4s 6 месяцев назад

Lo que estaba buscando me siento bendecida con la experiencia, gratitud Eterna por compartir tu conocimiento.

@franciscotrejo2971 3 месяца назад

Brutal 😮😢😢😢

@vickymarhidalgorodriguez9334 2 месяца назад

Muy buena rutina,15 minutos súper intensos. Muchas gracias. ❤

@nataliaruiz4291 7 месяцев назад

ufff esta increíble esta rutina GRACIAS la necesitaba ...Te acabo de encontrar.. Que agradable sorpresa ..

@graziellascerbo6145 6 месяцев назад

Me gusto' muchissimo fuerte y duro pero' bellissimo grazie desde italia 🙏🙏 ciao

@lilianahernandez3206 3 месяца назад

Día 1 me encanto 🖤🙌🌿 termine cansada pero muy bien y motivada

@lucianabianco3734 15 дней назад

Me ha llenado de energía esta rutina, es fabulosa❤ es completa y se disfruta mucho. Gracias por compartir tu rutina y tiempo con nosotros ❤❤🎉

@ricezyo 8 месяцев назад

Chica ame tu rutina, la vdd solo hacía pilates y cardio pero quiero hacer ejercicios de fuerza para ser una persona más fuerte 💪🏻💪🏻 los 15 min se me pasaron volando y disfruté mucho la rutina, definitivamente soy mas d ej d fuerza. Nueva seguidora!

@patripaan 8 месяцев назад

Muchas gracias por animarte a entrenar conmigo!💜🧘🏼‍♀️🙏🏻

@yamilethgiraldo6816 Месяц назад

Este es el tipo de cuerpo que sueño y me gusta ejercicios con el propio peso, de esta forma a dónde vaya puedo ejercitarme genial!! ❤❤❤ gracias por compartir !! Saludos

@tobiasbenjamincaceres5689 5 месяцев назад

Buenisimaaaaaa❤ hago mucho de fuerza pero con peso y dije q va? Jajajaj muerta quedé hermosaaaaaa terrible me ha costado 💪🏼🔥

@maryvillada5361 3 месяца назад

Hola! Muy fuerte pero súper! Tendrás alguna rutina para entrenar cada día donde ejercites todo el cuerpo?

@zdayansancheza9409 Год назад

Excelente , gracias por el entreno

@patripaan Год назад

Muchas gracias por entrenar conmigo 🙏🏻💜

@isabelramos1526 Год назад

Hola muchas gracias por tus entrenamientos me encantó ❤

@patripaan Год назад

Muchas gracias 🙏🏻 💜

@nancymendoza385 Год назад

Me encantó.

@patripaan Год назад

Muchas gracias 🙏🏻

@user-ow6vx1yp9o 7 месяцев назад

Me encantó 😍 soy nueva, cuantas veces por semana es recomendable hacerlo?

@monicanuneztorales7797 3 месяца назад

En el penúltimo ejercicio, temblé todo y no pude alcanzar la punta del pie con las manos, me caí y empezé a reír 😂 luego volví a intentar 😅

@gamplaydejuegosdeanimales 3 месяца назад

Yo también me caí jajaj

@fabiayra 2 месяца назад

Hola!!...primera vez que hago está rutina ..me encantó!!....ha sido difícil pero tengo que lograrlo....se me complicó la mesa con el brazo y pierna arriba ( sobre todo mi mano derecha porque me operaron hace años de túnel carpiano ), pero sé que podré lograrlo!... Gracias porque necesitaba este tipo de ejercicios, intensos que te llenan de vitalidad .. Gracias gracias gracias

@Leyvico4753 3 месяца назад

Por favor puedes hacer una rutina para empezar a desvanecer el estómago?.. es lo que a muchas nos impide movernos 😢. Gracias.😊

@ixchelreyes2810 11 месяцев назад

Hola tengo problemas de desgaste de rodillas puedo hacer estas rutinas, ayuda

@janettegomez1822 3 месяца назад

Me encanto 😅 sude y sude trabajo de fuerza, se mw paso el tiempo volando y parecía gelatina 😂😂😂

@m_yop7535 10 месяцев назад

Wao Wao, esta rutina es demasiado fuerte, ame

@patripaan 8 месяцев назад

💜🙏🏻

@gemasantacruz6006 Год назад

Dios que dura madre mia pero me encanto

@patripaan Год назад

Muy feliz de que te haya gustado. Gracias por entrenar conmigo.

@Lunaturquesa138 9 месяцев назад

Agradable la guia, el tono de voz, el volumen de la música. Ejercicios eficaces y que no requieren la adquisición de elementos, desterrando la ides de que para tonificar y fortalecer el cuerpo necesariamente tenes que utilizar grandes pesas en el gym con rutinas intensas. En las mejores epocas de mi vida donde mas fuerte, flexible, súper modelada y armonica fisicamente fue haciendo ejercicios con mi propio peso. SIMPLEMENTE GRACIAS POR TU CANAL y ls rutinas que compartis ❤

@patripaan 8 месяцев назад

Mil gracias por tus palabras Eliana!💜🙏🏻

@PatriciaSilva-bt5cu Год назад

Vamos a probar esta rutina, nueva suscriptora

@patripaan Год назад

Muchas gracias por suscribirte Patricia. Espero que te gusten mis entrenos🙏🏻💜🧘🏼‍♀️

@antonellagigena7240 10 месяцев назад

Estaba buscando exactamente esto y no lo sabía!!! Quiero agradecerte por esta rutina. Es lo que estaba necesitando. Seguire con las otras rutinas que tengas. Muchas Gracias!

@patripaan 8 месяцев назад

Muchas gracias Antonella💜🧘🏼‍♀️🙏🏻

@elena6918 2 года назад

Verdaderamente bueno, y en poco tiempo. Gracias Patri, más fuerza porfa

@patripaan 2 года назад

Muchas gracias, anotado👌🏻💜.

@aliciacaicheo885 11 месяцев назад

❤

@judithbarrios7175 8 месяцев назад

Primera vez que te veo. Hice la rutina contigo y me gustó mucho . Gracias!

@patripaan 8 месяцев назад

Muchas gracias Judith por animarte a realizar mis entrenos!💜

@moni-en2en Год назад

Me encanta. La música al volumen justo y sin subir la voz. Genial 😃😃😃😃

@patripaan Год назад

Muchas gracias 🙏🏻 💜🧘🏼‍♀️

@beatrizmartinez2154 11 дней назад

❤

@dayrissoto527 2 года назад

es muy buena

@patripaan Год назад

Gracias 🙏🏻

@jessyojeda1780 7 месяцев назад

Hola, cuánto tiempo de ejercicio diario hay que hacer para bajar de peso ❓

@pilarlisboalopez1281 Год назад

Muchas gracias, es lo que andaba buscando,hace muy poco lo encontré, los hice y me encantó, espero conseguir los resultados esperados,saludos desde chile 😘

@patripaan Год назад

Muchas gracias por seguir mis entrenos! Un abrazo 🙏🏻❤️

@lilisaavedra6651 6 месяцев назад

Empezaré con esta rutina, hace mucho que no me peso pero de lo último que se es que tengo 70 k y mido 1,54...veré cómo me va, lo haré un mes, porfa denme ánimos :") Día 1: Día 2: Día 3: Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Segunda semana :) Día 8: Dia 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Tercera semana :D Día 15: Día 16: Día 17: Día 18 : Día 19: Día 20: Día 21: Cuarta semana ᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ Día 22: Día 23: Día 24: Día 25: Día 26: Día 27: Día 28: Últimos dos días SIUUUUU Día 29: Día 30:

@LuBian202 5 месяцев назад

como te fue?

@Misera1 10 дней назад

Cómo te fue?

@user-lz4wv6xr8g 9 месяцев назад

Quisiera hacer ejercicio para ganar masa muscular por un mes antes de empezar con el equipo, para ganar resistencia y asi

@joseluisyanez7679 4 месяца назад

🖤🖤🖤

@cumeniraquelalanizbaylon5771 Год назад

Segunda vez completada al 100% Gracias Patri

@patripaan Год назад

Ole!!! Muchas felicidades 👏🏻💜 Gracias por entrenar conmigo 💪🏻

@palomafernandezmacarron4278 4 месяца назад

Podrias hacer un video para personas de mas de 60 años? Gracias

@damarismelendez82 8 месяцев назад

Quemaaaa!!!! Ahhhh!!

@patripaan 8 месяцев назад

🔥🔥🔥

@esterbega930 Месяц назад

👍🏼❤️

@angiem3969 Год назад

Graciassss este es el ejercicio primerrrr que He sudado como cerdita...... incluso he hecho yoga y nada que sudaba pero este me encanta

@patripaan Год назад

Muchas gracias

@jessimed5811 Год назад

Los cerditos no Sudan jajaja

@vsh-no8ug Месяц назад

Sera que puedo hacer el mismo por un mes?

@deboranoaflores14 Год назад

Wuaaa ni he sentido que pasaron los 15 min...me encantaaaa y no me aburre nada🔥🔥🔥🔥

@patripaan 8 месяцев назад

Muchas gracias Debora💜🙏🏻

@TheMolinarueda Год назад

Genial esta rutina porque la puedo hacer en casa sin máquinas

@patripaan Год назад

Eso es! Gracias Mónica por entrenar conmigo 💪🏻

@hijadevenus 7 месяцев назад

lo pueden hacer principiantes??

@elaniajoser4379 11 месяцев назад

Casi no sudaba haciendo cardio, pero hoy sudé como nunca, muy buena rutina, completada al 90%, vamos por maaas!!

@patripaan 8 месяцев назад

💪🏻💜

@perla-1312 10 месяцев назад

Con esto puedo eliminar la flacidez, celulitis y dejar duro los musculos??, Soy delgada 1.50 cm con 54 kg.

@valerymandueno362 Год назад

Esto a sido un verdadero reto para mi llevo 2 intentos y la ultima rutina no la logro pero voy por la tercera 💪

@patripaan 8 месяцев назад

Vamos!!💪🏻💜

@unapersonarandom._.3847 10 месяцев назад

Adelgaza esta rutina?

@mooritp Год назад

la empezaré a hacer, quiero agarrar fuerza para taekwondo, tengo fe en que esto me servirá!!!!!

@patripaan Год назад

Ya me contarás qué tal!!💜💪🏻

@Freskitodecacao Год назад

Como vas hasta ahora?

@fiorellacoronado2551 Год назад

Quiero probar esta rutina ✨ estoy siguiendo rutinas pero luego investigue que lo mejor es tener rutinas con peso, cómo estoy en casa y solo tengo pesitas de 0.5 Kg quería probar con peso propio, y waoooo sude demasiado, hasta me hacía temblar de vez en cuando, quiero continuar, el mes pasado hacia 500 saltos diarios pero me empezó a doler feo el tobillo, así que me doy mis 10.000 pasos diarios y ejercicios de estiracion, veremos cómo va con esta súper rutina ✨ Día1: ✅✨ Día 2: ✨❤️‍🩹 Descanso Día 3: ✅✨ Día 4: ✨❤️‍🩹 Descanso Día 5: ✅✨ Día 6: ✨❤️‍🩹 Descanso Día 7: ✅✨ Volviendolo a intentar ✨ Día 1: ✅✨

@patripaan Год назад

Muchas gracias por animarte a seguir mis entrenos. Trabajar con nuestro propio peso es todo un reto 🙏🏻💜

@nightdark3166 10 месяцев назад

Hola, buenas, ¿Alguien sabe cuántas calorías quemeas con esta rutina?

@filter8478 5 месяцев назад

Yo con 45 kg de más queriendo hacer todos los ejercicios. Vi hasta galaxias 😵‍💫

@kokajmilala4066 Год назад

Hola muchas gracias por este video. Me gustaría saber, ¿Esta rutina sirve para aumentar masa muscular?

@danielaruizpaez5510 Год назад

Cuando haces ejercicios de fuerza, aumentas masa muscular. La cosa aquí es que utilizas tu cuerpo y no mancuernas, etc

@Blle177 2 месяца назад

Me duele la espalda no se porqueee cuando hago la plancha me duele en la espalda como si me pesara

@khadijamk363 11 месяцев назад

Me encanta!!!!😍 Pero me gustaría saber que es lo que se trabaja exactamente con esta rutina??

@LuisRonaldoSanchez-eu1bq 11 месяцев назад

Hay ejercicio Isométricos

@Leyvico4753 3 месяца назад

Genial, qué rutina tan increíble. Pero chica en cuanto tiempo conseguiste ese abdomen?... porque dejame decirte mi abdomen no me deja ni atacharme los cordones de mis zapatillas... muy lindo todo, solo que por favor no digas SUBO ARRIBA Y BAJO ABAJO , ESO SI QUE NO SUENA ELEGANTE... intentaré hacerlos poco a poco y sí que insistes con lo de subo arriba 😅😅, a tu cuerpo no te queda bien esa frase... si me gustó muchísimo 😊

@julypantano6341 3 месяца назад

Ayer inicie contigo a hacer ejercicio, esta rutina, me gusta, me es difícil y duele, no importa?, lo empecé porque mi ginecólogo me sugirió empezar a hacer ejercicios de fuerza, he sido sedentaria 38 años, no lo hago por vanidad sino por salud, por favor es bueno seguir haciendo la misma rutina así duela? 😬

@mewmew9663 Месяц назад

Depende de que dolor sea... Si es muscular está bien porque después de todo tu cuerpo hizo un gran esfuerzo, entonces es completamente normal que te duelan los músculos al siguiente día del ejercicio, sin embrago si el dolor es en los huesos o así mejor ve con un profesional que te pueda orientar con qué ejercicios sí puedes hacer 😺

@Comoelvientos0613 9 месяцев назад

Solo hice 4 m

@MARYCUTE27 5 месяцев назад

😢creo que mejor cambiare el gimnasio pa mi casa.( ejercicio en casa)😊 ya que no puedo hacer ejercicios duros debido a que tengo cirugías desde pequeña en mi cintura columna caderas y pies...ademas me da pena tener que estar pidiendo ayuda en el gimnasio..😂😅😊empezare a hacer estos mejor..❤en casa primero y ya que me aienta mas segura me voy pal gimnasio

@arianacarvajal8210 Год назад

Hola, comencé a hacer su rutina y a la mitad de ella no pude seguir con las planchas porqué me dolia demasiado la muñeca, sera que me posicione mal? Que me aconsejaría ud para evitar ese dolor?

@patripaan Год назад

Hola! Puede ser, intenta cuidar el alineamiento del cuerpo y presta atención a todas mis indicaciones y a los ajustes que doy. De todas formas, puedes usar los clásicos agarres que venden en tiendas de equipamiento deportivo.

@lly29 Год назад

Me pasa exactamente lo mismo, las que más sufren son mis muñecas jajah.

@lindafentanes2510 7 месяцев назад

😅 Sudé

@beru3966 21 день назад

Estan muy bien porque no hay impacto pero no son ejercicios que se puedan hacer cuando hay cosas de base.. que lástima. Estaría bien antes de empezar comentar que personas con ciertas lesiones o patologías no pueden hacer estos ejercicios. Gracias! ❤

@nidiaavila288 6 месяцев назад

😅

@sharonmartinez2745 Год назад

Hoy empecé a ver que tal en una semana si me adapto hsjswj

@patripaan Год назад

Muchas gracias 🙏🏻 💜

@sharonmartinez2745 Год назад

Pues dure un mes y debo decir que si funciona de maravilla para mí tipo de cuerpo:) me tonifico brazos y piernas. Todavía me falta para tener el cuerpo que quiero pero empiezo a ver buenos resultados es cosas de disciplina y PACIENCIA