Hola Elisa muchas felicidades por tu avance y muchas gracias por seguir el canal y nuestras rutinas, nos da mucho gusto que te estén sirviendo. Ahorita estamos realizando algunos cambios en el canal, se los estaremos compartiendo próximamente, por lo pronto te pediría nos tuvieras algo de paciencia en lo que subimos nuevo contenido para obesidad y puedas probar de las rutinas de principiantes o de las rutinas con ligas de resistencia o con objetos en casa y puedas ir intentando algunos de los ejercicios ya que has generado un poco más de actividad puedas ir incrementando poco a poco tus ejercicios. por favor compartenos tus avances, si tienes dudas en los ejercicios o algo seguimos al pendiente para apoyarlos. Muchas gracias nuevamente y Saludos
Gracias a Dios, por haberlos encontrado. Tengo hipotiroidismo, insuficiencia cardíaca y diabetes. No sé si pueda hacer las ejecuciones de cada ejercicio, incluso uso oxigeno. Tengo 48 años y peso 120 Kg. Soy mujer.
Estos ejercicios si son reales para personas principiantes o con sobrepeso. Eh visto muchos videos pero este en realidad me encanto. Que lastima que no estén en Guadalajara
Woooow!!!! Muchas gracias por su video, no saben cuánto me sirvió verlos con estos ejercicios ya que es lo que estaba necesitando tengo un problemita en la rodilla y tengo sobrepeso que para operarme necesito bajar 30 kg Y fué me han facilitado en saber cómo hacer ejercicio de nuevo. Gracias Dios los bendiga porque habemos muchos gordit@s que necesitamos de esta información para no lesionarnos. Y si m gustaría más vídeos como este. Me suscribo. Gracias 🤗❤️
Ya los estoy haciendo mis amores desde q los encontré gracias a Dios todavía hago ejercicios d pie recuerden q yo rosalbita soy su mejor opción los amó cuidense mucho mi amores
Muchas felicidades!!! Gracias por apoyar y ayudarnos a las personas que padecemos alguna enfermedad y queremos salir adelante; y el ejercicio nos ayuda muchísimo, a mí me han ayudado!!! Dios les recompensará su gusto por ayudar a los demás, que sigan los éxitos!!!!✨✨
Muchas gracias 🙏 hasta ahora hacia solo cardio, baile a full body, gracias a uds. Podré ir a las máquinas, aún sigue mi temor a preguntar a los supervisores y las personas en el gym
Excelente los ejercicios, al principio puede ser de calentamiento, y las ligas se podrían ejecutar con pesas ligeras, y para mayor intensidad mayor peso. Yo recomiendo hacer hits de pesas, curl de bíceps, seguido de barra, seguido de ejercicio para martillo o incluso una serie para tríceps, hacer 3 o hasta 5 series sin parar. Yo he logrado aguantar unas 2 series continuas de 4 ejercicios que equivalen a casi 4 series clásicas o 3 y medio. Tu cuerpo te pide más... Y vas subiendo la intensidad y cada vez aguantas más sin descansar. Recordemos que arriba de la media hora empezamos a quemar grasa de manera intensa. Saludos.
28 de abril de 2024 ,peso 360 libras,gracias por el video,buscaba ejercicios que pudiera hacer en el gym! GRACIAS! esta rutina la puedo hacer todos los dias?
Voy a intentar hacer esto todos los días y además 1h de caminata. Voy a comer solo pollo o pescado hervido más zanahoria y arroz integral. 0 azúcar 0 sal y voy a comer frutas con leche descremada 1 mes. Todo lo voy a datar en un cuaderno y voy a ver cómo me va. Saludos y gracias
Muchas gracias por su canal, y por compartir sus conocimientos, DIOS LOS BENDIGA, una pregunta, hay mas vídeos de estos ??? Gracias desde Guadalajara , Jalisco !!!
Coño instructores así deberían de existir en todo gym, el único gym que conosco son gente arrogantes votados que solo te miran y nada Desde mañana osea mas tardecito regresaré al gym espero poder comentar mi progreso vuelvo en unos meses
Hace dos años me lesioné la rodilla derecha, mientras trabajaba pierna con una máquina. Pasé año y medio sin poder doblarla. Me cuesta el hacer sentadillas porque siento cierto dolor en ella.
casi me pasó lo mismo, en el gym, me pusieron hacer brincos con lazo y otros esforzando la rodillas , hasta q un día me traquio , y desde hay quedé lesionado.
Muchas gracias Dios los colme de muchas bendiciones Hace un año me opere hernia en la ingle Puedo hacer estos ejercicios tengo sobrepeso tengo 58años Gracias
Hola Teresa, si tu puedes ir realizando a tu paso y detenerte cuando lo necesites en el canal tenemos varios videos para personas con sobrepeso y las puedes realizar a tu ritmo, o también las rutinas para adultos mayores porque tiene versiones parados y sentados para que puedas intercalar en caso que no te sientas segura con los ejercicios de pie, todo es un proceso y paso a paso tu puedes irlos realizando de tal manera que tu te sientas segura y tomando los descansos que consideres necesarios, lo importantes es ejercitarnos. Saludos
En el gimnasio veo personas con sobrepeso que hacen sentadillas cuando lo primero que deben hacer es bajar de peso y todavia se agregan mas peso 🤦♀️ se dañan sus rodillas
Hola Flor, No necesitas ir al gym, en el canal tenemos diferentes ejercicios según sea tú condición para realizarlos en casa, Con Ligas de Resistencia que puedes encontrar en el supermercado en la descripción del video viene un enlace ru-vid.com/group/PLnuO97a4tN8c9p91wYpGb8QpgNKYabz2i o si no tienes forma de conseguir la liga con objetos en casa ru-vid.com/group/PLnuO97a4tN8fF8jnv_U81F2kJIrdXoO-n aquí en el canal tienes muchas opciones. Saludos
Tengo 15 años, tengo 30 kilos de más y llevo 5 semanas en el gimnasio hago 30 minutos de cardio y 1 hora de pesas pero no veo ningún resultado, ¿Será bueno que siga con las pesas?
Hola Elisa, no dejes las pesas te van a ayudar a fortalecer los músculos, mejor revisa que otros hábitos puedes mejorar, como la alimentación que es muy importante para ver resultados, aquí te anexo la liga a un video con tips de que te puede estar faltando para bajar de peso ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UkwUPhGDGRE.html y la liga a un video de cardio efectivo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c6q1DPK-jU8.html con estos 2 detalles y mantener tu constancia pronto empezaras a ver resultados. Saludos
Es tu alimentación, has periodos de ayuno intermitente, no desayunes o no cenes, es causa de la resistencia a la insulina. Empieza con ejercicios de tensión haz pesas, pres de banca con peso ligero menos de 10kg y haz sentadillas. Trabaja bíceps, hombro, pecho, y tríceps principalmente. Y sobre todo cuidado con lo que comes.
Cuando ayunes o te saltes una ingesta, procura que al hacer pesas 2hrs después de haber comido algo hagas la sesión de pesas o tensión, el cardio lo puedes hacer ligero en la mañana. Aunque te recomiendo solo hacer abdominales, y haz escalinatas como si escarlatas una montaña pero no corriendo, solo levantas una pierna y alternas cada una. Haz un poco de Jogies saltar un poco, y es suficiente unos 15 minutos, en la tarde puedes hacer pesas después de la comida. Entre las 6 y 8p.m será excelente. Además consejo. Si haces 2 veces ejercicio al día no importa el tiempo importa la intensidad con que lo ejecutes... Perderás más rápido grasa, no peso, primero grasa y después bajar tu peso corporal. Saludos.
Hola Nora, todos empezamos sin saber, ahora toma esas malas experiencias y síguenos en este canal, son rutinas y consejos de años para poder hacer que tu cuerpo evolucione en su mejor versión!!! Ahora que nunca motivate
Hola señora Nora yo también miro los vídeos d kinesis gym son muy buenos se q te repondras de todas esas malas experiencias no estás sola te mando muchos besos y abrazos desde nuevo laredo Tamaulipas Diosito siempre está con nosotros
Hola Nora no te conozco pero te puedo decir que vales muchísimo como cualquiera solo es cuestión de ponerle mucha actitud y voluntad y verás que todo va cambiar . bendiciones 🙏 un abrazo.
jajaaj y alguien piensa q esta rutina servira para perder peso???... lo lamento mucho pero solo perderan su tiempo, para sacarse la grasa de encima se necesita hacer un esfuerzo real
Y sabes porque? Los ejercicios son buenos pero con pesas, LA INTENSIDAD es lo más importante, que tan intenso trabajas y lo haces, y sudaras a chorros .
Antes soltar semejante comentario infórmese bien y póngase en contexto: el entrenamiento es para hacerlo tanto en gym como para hacerlo en casa. Agradezco a los entrenadores por el video, muy buen entrenamiento, y mucho ánimo todas aquellas personas que están en el proceso de bajar de peso 💪🏼👍🏻
Es para gente con OBESIDAD O SOBREPESO, una persona en esa condición no puede ni trotar ni saltar ni cargar mucho peso, es limitado lo que se puede hacer, y un 80% es la alimentación
