Penso di aver trovato il video giusto. Mi sto approcciando a questo esercizioda 2 mesi il mio massimo è 5 trazioni. La voce pacata aiuta a capire meglio
Bel video, contenuti davvero utili ed interessanti. Avresti qualche consiglio da dare per chi ha 15 trazioni al petto e vuole arrivare a 30 trazioni al petto?
Ciao, grazie a te 💪🏻 guardare verso la sbarra può aiutarti nell’esecuzione e rendere l’esercizio più semplice accorciando leggermente il ROM (utile ad esempio nelle gare in cui va superata la sbarra in senso orizzontale col mento)
Prova ad inserire nelle routine di allenamento un emom per almeno 15 - 20 minuti con 6-8 trazioni per serie. Considera che con quel massimale sei già ad un livello intermedio / avanzato, quindi i progressi non potranno mai essere rapidi come per chi è all'inizio 👍🏻
Io non riesco a salire quando sono completamente appesa alla sbarra . Però se sono anche pochi centimetri più sollevato riesco a fare anche 4-5 pull ups. Secondo te perchè frank??
Ti manca la forza nella parte iniziale del movimento, allena gli "hanging scapula shrugs" o le negative delle pull ups frenando il movimento soprattutto nella parte finale
Aggiungo che un altro metodo e' proprio quello di perdere peso. Molta gente in sovrappeso non ce la fa perche' comunque lo sforzo muscolare e' piu' importante e anche 5 kg in piu' sono tanti in questi esercizi. Comunque ottimo video, thumb up!
