Treino completo de bíceps, tríceps e ombros. 

E aí timeee. Lérigooou!?
Essa é a minha série atual de membros superiores.
Eu faço 3 séries que duram aproximadamente 20 minutos.
1 minuto de descanso entre as séries.
20 segundos de descanso entre um exercício é outro.
Espero que gostem.
Curtam o vídeo.
Compartilhem.
Se inscrevam no Canal.
E ativam as notificações.
Até o próximo vídeo.