Treino da Graci #13 - Membros Inferiores 

Cada movimento fazer 10 repetições (sendo que o polichinelo são 20 repetições)
Vamos precisar de um objeto
1- Afundo combinado
2- abdominal bicicleta
3- Agachamento
4- polichinelo
5- stiff
Descansa 1 min e começa tudo de novo!!
Iniciante fazer até 4 rounds
Intermediário 6 rounds
Avançado de 8 rounds
Bom treino!!!