Sou iniciante estamos num grupo ,que tem os níveis ,passeio , iniciante intermediário Não sabia geralmente eu descanso mais vou colocar um treino curto na rotina pós treino intenso
Anote ai.... um prato fundo 1 frango assado inteiro 6 batatas 2 lt de refrigerante 1 bandeja de salada, que para dar aquela aliviada na culpa 500 g de farofa pronta 2 pratos de macarrão sobremesa....... 1 bolo de chocolate brigadeiro bem recheado para finalizar, uma rede na varanda com meia sombra e uma garrafa de água para hidratar, não esqueça essa última dica, e a mais importante
Minha região é muito irregular, inclusive no asfalto, e tem areia demais, com esse calorão está difícil! Já sofro treinando, sem chance de regenerativo mas vou tenta algum lugar..
Grande Moises! Omstrip,teria faixa em metro? Na fase da vida que estou,65,poucas partes do corpo que não sinto dor.😁 Vou ter que aderir. Quanto ao tema,não faço regenerativo,procuro alternar subidas com trajetos planos… só girar. Abraço e obrigado.
Pode mas precisa ficar atento ao intervalo entre os dois exercícios e de preferência com estímulos diferentes, por exemplo, evite pernas na academia se vc já pedalou ou vai pedalar ainda.
