4:53 plan idealnie wbija się w kanon jaki głosi guru polskiej sceny kulutrystycznej Trener Paweł, 1. Nogi są od chodzenia na siłownie 2. System OP (oby podnieść) 3.Wiekszy chłop= wieksza siła
Jak się wali teścia 2 lata to można na luzie wyciskać 200, nawet 300 mając 80 kg, tak jak robią to sportowcy z US. Tylko w Polsce nie każdy ma genetykę, żeby włosy przy tym nie zaczęły lecieć z głowy;)
Pamiętam jak zaczynałem przygodę z Siłownia. Na biceps zawsze max do 5 pow bo liczył się ciężar i chuj, w łapie było 47. Później zacząłem wiadomo interesować się tym sportem więc yt i guru pl. Seba kot i inni i te pierdolenie ze Biceps to taki i taki mięsień rób więcej pow. A nawet weź 5kg i zrób 100 pow. Biceps lepiej rzadziej a dokładniej i mały ciężar i urośnie. Robiłem tak przez 2 lata efekt? Biceps 44. Teraz wróciłem do planu intuicyjnego i napierdalam duże ciężar itd. No łapa już podskoczyła, żyły wyjebało, siła masa poszła znowu po tylu latach. Ps. Czemu nóg nie robisz? 🤪
Mega forma na mega naturalnym wspomaganiu farmakologicznym,naturalnie przynosi efekty...pozdrawiam serdecznie wszystkich naturali. .. heeeh i eeehhhh....
Nie oszukujmy się, żeby ponad 200kg wycisnąć sok musi lecieć, a jak autor filmiku mówi, że na sucho to robi z siebie debila i z was. Progres ładny zajebał, nie ma co mówić👍🏻
Ale ty wiesz ze jedni genetycznie sa slabsi drudzy mocniejsi? Jedni maja 170 cm, drudzy 2m, jedni maja niebieskie oczy drudzy zielone. To ze ci slabo idzie to pewnie masz slaba genetyke i/lub slaby trening
Czy ja wiem... na pewno aż tak dużo nie leci juice, a nawet mógłbym pokusić się o słowo ,,natural"'... nie miałem nigdy takiej gęstości i masy mięśniowej tylko ulaniec... przy 110 kg masy ciała doszło do wyniku 180 kg bp, gdy stałem się mega kluseczkiem 128 kg zamknąłem 202 kg. A nie mogę nic brać ze względu na problemy zdrowotne. 200 kg da się zrobić naturalnie, kwestia genetyki i treningu
@@hdo6311 lat 28 A stażu 12 lat, naprawdę panowie da się. Ale to bardzo długa droga... na pewno nie uwierzyłbym gdyby Sebastian nie powiedział o kilkuletnich przestojach i analizach, zabawach z treningami... Do 150 kg przy masie ciała około 100 kg można dojść bardzo szybko, ale 200 kg.... lata roboty.
@@foplo7050 super wynik, ale na pewno czeka Cię zastój... W wieku 21 jak patrzę w notesie szło 155 kg, potwierdzone dyplomem z zawodów powiatowych hahahaha ale w wynikach 170-190 lubi zaskoczyć stagnacja... będziesz musiał poczekać na wymarzone 200 kg jeśli chcesz to zrobić naturalnie. Ze szpryca z takim wynikiem naturalnym w takim wieku pół roku i będzie.... Ale jestem zdania juice tak ale po 40, nie żyje z wyciskania na klatkę czy kulturystyki
Zamiast "tenig dzieki któremu..." powinno byc "szpryca dzieki której..." powiedz co bierzesz a nie jak cwiczysz... bo ta poza przy wyciskani i ukladanie kregoslupa w łuk doprowadzi jeszcze kogos do kalectwa a sily i tak nie bedzie...
Czesc Seba👍 czy plan treningowy split: 1.klata-biceps,2.plecy-triceps,3.barki-nogi ,co drugi dzien tzn. przykladowo poniedziałek klata i biceps. wtorek regeneracja ,sroda plecy i tric ,czartek regeneracja ,piatek barki i nogi sobota regeneracja itd. Jest w miare dobrym planem? Bede wdzieczny za odpowiedz. Dąże chociaz w malym stopniu do sylwetki takiej jak Ty👍 duzo pracy jeszcze przedemna. Trenuje takim planem jak powyzej, po 4serie od 8 do 14 powtorzen z ciezarem ktory jest puki co odpowiedni,tak mysle. Chcialbym by ktos mnie nakierowal na dobra droge byc moze plan ktory stworzylem pod siebie nie jest dobry..
A co można z tego się dowiedzieć jak nie podales dokładnie jakie to ćwiczenia. Nie mówiąc już o tym że nie wiadomo jak je wykonujesz bo wykonać odpowiednia serie a podnieść sobie coś parę razy to jest różnica
@@GucioTayTay po 3 ćwiczenia na każdą partie,powiedzmy że sa to standardowe ćwiczenia typu wyciskanie sztangi,rozpietki na klate,przysiad ze sztanga itd. Typowe cwiczenia podstawowe :) techniki ciagle sie ucze,wiadomo podniesc cos to nie sztuka,ale podniesc tak by mialo to efekty i nie dązylo to kontuzji itp. To ciagla nauka puki co dla mnie. Staram sie jak moge. Chodzi mi o to czy plan ktory sobie sam stworzylem pod siebie jest w miare dobrym planem,nie jestem jakims zaawansowanym kulturysta tylko kims kto dazy by miec efekty z pracy z ciezarami ;)
@@Imek19861 zmień na FBW,albo push&pull żebyś bodźcował poszczególne mięśnie 2-3 razy w tyg. I zapomnij o takiej sylwetce jaką on ma,no chyba że zaczniesz bić.
Nie ma tu nic magicznego, robiłeś tylko góre, to mogłes pozwolić sobie na taką objętość. Wiele zawodników w bulgarian method również w fazie piku przeładowuje trening.
Po co takie glupie tlumaczenie sie i robienie wszystkiego abysmy mysleli ze 200kg robisz naturalnie. Trzeba jeszcze dodac tak jak to bylo z kulturystami z ameryki ze ojciec byl drwalem a matka byki nosila na barkach i moje geny sa fenomenalne. Prawde w oczy powiedz i po sprawie co i ile tygodniowo bierzesz i dalej opowiadaj historyjke z techniki wyciskania. Pozdrawiam
