Zapraszam do zakupu moje książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥💯 E-book arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/ Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Bardzo fajny film. W razie gdyby ktoś się zastanawiał to nawet pomimo takiej dawki darmowej wiedzy warto zgłosić się po indywidualny program treningowy do specjalisty, chociażby właśnie Pana Artura.
Wlasnie zrobilem wszystkie cwiczenia pokazane i bardzo fajnie to wyglada :) Mialem dzisiaj odpoczac, ale chcialem zobaczyc jak to dziala w praktyce na sobie i Polecam. Bede stosowal jeszcze na pewno wciagu tygodnia 👊🙏💪
Najlepiej w jakie dni robić te treningi w sensie jak ktoś trenuje codziennie poniedzkałek grappling wtorek stójka środa sparingi czwartek zapasy piątek sparingi parterowe z zapasami i sobotę z rana boks
Czy przy front squad taka opcja trzymania sztangi jest bezpieczna dla kręgosłupa? Pytam bo chce poleciec tym planem ale widze ze wszyscy inaczej wykonują te ćwiczenie, a nie chce narazić się na kontuzje 👀👀👀
Zercher squad dokładnie :) musisz utrzymać napięcie na brzuchu i nie doprowadzać do podwijania miednicy na dole (buut wink). Jeśli mimo to czujesz ból to po prostu zamienić przysiad na i na wersie, która nie powoduje bolesności. Pozdro
Dzięki za odpowiedz, lecę tym planem zobaczymy co to będzie👊🏼 Całe życie trenowałem splitem i czas coś zmienić Było by super gdybys podpowiedział jeszcze JAKI ZAKRES RUCHÓW w każdym z ww ćwiczeń
Artur, to jeden z Twoich najlepszych odcinków. To że dałeś konkretny plan "free" tylko bardziej mnie zachęca by kupić Twoją książkę (która tania nie jest). Pewnie bym dawno ją kupił tyle tylko _e moim problemem jest to, że mam cały stos książek do przeczytania a czasu wciąż brak :(. Pytanie mam przy okazji. Jest możliwość zorganizowania z Tobą treningu dla kilku osób na siłce lub w plenerze?
Dobry materiał, nie rozumiem jednak powodu, dla którego wystawiasz przeciwną kończynę górną do odwiedzenia przy spacerze farmera, praca tu polegać ma na kontroli sylwetki ciała mięśniami core, zamiast robić przeciwwagę kończyną, chyba lepiej zmniejszyć obciążenie - dobrze myślę? Pzdrówki, robisz dobrą robotę
Można go zastosować ale osobiście bym go zmodyfikował w kilku kwestiach. W każdym razie przyniesie korzyści również jeśli będzie wykonywany sumiennie. :)
Witam. A czy jest sens wykonywać ćwiczenia siłowe po treningu SW np. parę wejść po linie, trochę rwań kettlem albo zarzuty siłowe sztangą? oczywiście nie po każdym treningu. I ogólnie dzięki za mega merytoryczny kanał
Raczej nie bo będzie to już trnening na tylne intensywny, aby dał większe korzyści. Chyba, że traktujesz to jako trnening wytrzymałości lub kondycji to tak. :)
Moze byc tak, ze dzień 1 w poniedziałek, a dzień 2 w piątek? Czy za duża odległość pomiędzy treningami? Oglądałem całość od 1 minuty, ale nie dosłyszałem czy była o tym mowa. Pozdrawiam. 😁
Cześć, mam pytanie na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Jeżeli stosuje twój trening, plus trenuje mma, to czy mogę brać cytruline przed dniami na siłowni? Kolega mówi, żeby nie brać, bo mnie spompuje, co myślisz?
Prosba o informacje na temat przerw miedzy ceiczeniami w serii łączonej. Czas tylko na przejscie do nastepnego stanowiska czy mozna lapac chwile oddechu? Ponadto pytanie o renegate row - 12 powtorzen na strone, czy ogolnie?
@@ArturJobdaTrener0808czyli krótko mówiąc np miedy zecherem a floor pressem tez mam przerwe miedzy 60sek a 180sek ? Wielkie dzieki za szybką odpowiedz i pozdro !!
@@ArturJobdaTrener0808 prosze wytlumaczyc, kilka komentarzy wyzej odpowiedzial pan, ze taki plan zhuduje mase miesniowa, tu jest odpowiedz, ze idealny na redukcje, to na co sa te cwiczenia? Jedna odpowiedz wyklucza druga. Co ma wspolnego budowanie masy takim planem przy ujemnym bilansie kalorycznym, albo redukcja z nadwyzka kalorii?
@@swz13 Cześć. Nie ma dobrego planu na redukcje i lub na masę mięśniową. Jest to trochę mit. Wszystko zależy tak naprawdę od bilansu kalorycznego. Jeśli jesz dużo i dźwigasz ciężary, to będziesz rósł. Jeśli natomiast będziesz jadł mało i dźwigał ciężary, to będziesz chudł. Plan jest w seriach łączonych, a więc ruszasz bardzo dużo masy mięśniowej podczas treningu, która będzie spalała tłuszcz. Dźwigasz również duże ciężary, które będą się przyczyniały do tego, że masa mięśniowa będzie chciała rosnąć. Wszystko zależy od kontekstu, w jakim rozpatrujesz plan. Pozdrawiam
