Postanowiłam napisać dopiero po miesiącu ćwiczeń... Osoby które są tutaj pierwszy raz i nie dają rady - nie poddawać się! Na początku nie byłam w stanie zrobić połowy ćwiczeń o ostatnim nie wspominając :D Teraz czas na każde ćwiczenie mija szybciutko, a efekty miłe dla oka! Zdecydowanie polecam również intensywny trening mięśni brzucha - efekty widoczne szybko nawet z przerwami w ćwiczeniach :)
Świetny trening, przekaz wyraźny z najważniejszymi informacjami, a co najważniejsze, przedstawia nam czas jaki został i ćwiczenia w jaki sposób wykonywać. Filmik bardzo fajny, estetyczny ;)
Do minutowej przerwy myślałam "nic nie boli, brak jakiegokolwiek zmęczenia", a po całym treningu ciężko oddech złapać :D Jestem pozytywnie zaskoczona :)
Lato się zbliża...czas zrzucić płaszcze i pokazać trochę więcej ;) Szybki i skuteczny trening na seksowne pośladki i zgrabne uda! Trenuj: bit.ly/1xTSOEd
Świetny trening! Daje powoli efekty więc namawiam do niego innych:D po kilku treningach czuje się coraz mniej zmęczona a bardziej usatysfakcjonowana. Dzięki!
Od 17 lat nie trenowałam, bo dziecko urodziłam, potem nie mogłam się ruszać, zero siły ale coś tam ćwiczyłam. Szukałam czegoś porządnego do ćwiczeń i w końcu trafiłam. Świetne ćwiczenia bo naprawdę sflaczałam. Spociłam się porządnie i nawet wykonałam te ćwiczenia. Hura! To najlepsze ćwiczenia i oczywiście zostają już moje :)
Karolina Robalewska dzięki za miłe słowa:) dobry przekaz informacji był dla nas priorytetem przy tworzeniu tych video-treningów. Widziałaś już inne nasze treningi?: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/ Pozdrawiamy, CentrumSportowca.pl
Bardzo podobają mi się Wasze treningi, od miesiąca trzy razy w tygodniu ćwiczę Turbo Spalanie, to jest według mnie najlepszy trening jaki kiedykolwiek został stworzony! Pod koniec pot kapie ze mnie na podłogę... ale przecież właśnie o to chodzi! Dziś zrobiłam Trening na seksowne pośladki oraz Biust + Brzuch + Pośladki, te treningi również są świetne! Dobra robota, treningi są profesjonalne, ćwiczenia nie są zbyt wymyślne, każdy będzie potrafił je wykonać. Fajnie, że od początku wiadomo jak będzie przebiegał trening, a głos lektora w trakcie i odliczanie sekund bardzo pomagają! Dzięki za to, co robicie!!!
Uważamy, że to świetny trening nie tylko dla kobiet. Przetestowaliśmy na sobie! W naszych nagraniach również stosujemy podobne kombinacje :) Bardzo profesjonalne nagranie. Dzięki. Pozdrawiamy Akademia Ruchu TV .
Uwielbiam ćwiczenia z Luizą! Zawsze się upocę, ale czas ćwiczeń tak szybko mija, że ani się obejrzę a tu już koniec. Bardzo przyjemnie się ćwiczy, bez zbędnych komentarzy typu "jeszcze troche", "myśl o nowych dżinsach", mnie osobiście strasznie takie coś dekoncentruje. A tu wszystko rzeczowo, wiadomo co i jak. Polecam!
baaardzo fajne ćwiczenia i wcale nie są takie trudne na jakie zapowiada "poziom" :) choć pierwsze ćwiczenie jest dosyć problemowe jak ktoś robi w małym mieszkaniu ;) ale z resztą idzie się zmieścić! :D
Bardzo polecam, zaczęłam około miesiąc temu, po pierwszym treningu zakwasy niesamowite, ćwiczę jakieś 3,4 razy w tygodniu i już widzę spore efekty i zakwasy oczywiście odpuściły, nie poddawajcie się po jedynym razie! Świetne 🤩
Cześć wszystkim! :D ćwiczę juz prawie dwa tygodnie a efekt juz widziałam po tygodniu. Oczywiście dodałam od siebie 3 ćwiczenia. Jestem taka szczęśliwa! W dodatku ćwiczę z wami turbo spalanie jak i tabata na płaski brzuch. Pośladki odrazu zmieniły wygląd!
sarczis 2002 dołączyłam do tego siłownię, niestety nie mam w moim mieście wiec tylko 2 razy w tygodniu. Ale trening daje popalić! juz po 2 tygodniach czuć ze pupa jest taka 'twarda' haha!
Świetne to jest ! Czuje że mięśnie pracują , będę wykonywać trening 5 razy w tygodniu żeby mieć czas na regenerację i za mówiąc tu wrócę powiedzieć czy są efekty!
Od jakiejś godziny szukam jakiegoś nie długiego i mądrego filmiku z ćwiczeniami to albo jakieś vlogi i tylko gadają a nie pokazują tych ćwiczeń albo prawie cały filmik jest o jedzeniu albo trzeba iść na siłownię a tu krótko zwięźle 12minut wszystkie ćwiczenia pokazane przerwy i to się aż chce oglądać 👍💪💋❤
Ćwiczę z wami co prawda dopiero drugi dzień, a efekty nie są jeszcze widoczne, ale i tak odczuwam satysfakcję. Wasze ćwiczenia naprawdę przypadły mi do gustu i na pewno zostanę z wami na dłużej! :3
Rozciągnijcie się dobrze po ćwiczeniach! Bo ćwiczenia choć wydają się przyjemne, to następnego dnia czuć jak bardzo dały w kość i czuć zakwasy. Pięknie dziękuję ♥️
Zestaw ćwiczeń godny polecenia,po pierwszym razie mega zakwasu,ale potem już z górki.Ćwiczę od 2 tyg i czuję się fantastycznie. Teraz kolej na brzuch i do lata będzie elegancko:) P.S. Ostatnie ćwiczenie zdecydowanie powala.
Postanowiłam zadbać o moją płaską dupkę i ćwiczę z wami już tydzień. Zestawy ćwiczeń idealnie dobrane. Choć nie narzekam na ogólną sprawność fizyczną to jednak pierwszy raz po ćwiczeniach bolały mnie pośladki;) pozdrawiam i polecam wszystkim:*
Nie ukrywam mam dużą dupę ( jeszcze nie wyrzeźbioną) ale ćwiczyłam ten trening już z 4 razy I szczerze powiem widać rezultat, oczywiscię minimalny ( ale już pośladki są wyżej uniesione) Wiem że większość powie że to jest nie możliwe, że kłamie, ale to jest 100% prawda. Ja sama nie zwracałam na nie uwagę ( bo dopiero zrobiłam ten trening 4 razy) ale moi znajomi oraz mama która widzi mnie codziennie, zauważyła efekt =) będę dsalej trenować aż dotrę do swojego celu ( idealnych posladków) + zacznę trenować cardio I brzuch =) mam nadzieję że za 3 miesiąca dam radę schudnąć =) Pozdrawiam
Trip Trop, nie ma reguły... na pewno regularny trening + odpowiednia dieta mocno przybliżą Cię do zamierzonego celu :) Pozdrawiamy, centrumsportowca.pl
Potwierdzam, że są efekty! Robiłam ten zestaw przez jakieś 1,5 miesiąca średnio 2-3 razy na tydzień. Dodam, że bez diety :P Teraz planuję dodać obciążenie na kostki, bo ćwiczenia przestają powoli robić wrażenie na moich mięśniach :D Polecam, warto ćwiczyć i się nie poddawać! Myślę, że dodając dietę i obciążenie, efekt byłby o wieeele lepszy :) Pozdrawiam!
Pierwszy dzien- co chwile przerwy w ćwiczeniu z braku wytrzymalosci XD Drugi dzien- już lepiej ale zakwasyyyy XD Trzeci dzień- tylko jedna mała pauza w ćwiczeniu z 5:10 💪 Jest coraz lepiej, a ćwiczenia genialne! ❤
@@nataliaflis8795 Dalej utrzymuję, że to super trening, jednak przerzuciłam się na korzystanie z aplikacji z ćwiczeniami, więc no trudno jednak zobaczyć jakieś efekty (~°-°)~
Cześć natalija nata a próbowałaś treningu Wyładuj Swój Stres - Trening Kardio KickBoxing? Tam mocno pracują ramiona. Tutaj masz link: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/wyladuj-swoj-stres-trening-kardio-kickboxing/ Wypróbuj też 3 rundę treningu "Kształtuj Sylwetkę" w którym pracujesz nad mięśniami biustu i ramion: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JYVwDDtlrAQ.htmlm5s Pozdrawiamy, CentrumSportowca.pl
Te treningi są świetne!!! Super że na Was trafiłam 😉 W moim przypadku szybko pojawiły się efekty czyli tłuszczyk zleciał i pojawiły się mięśnie najbardziej na brzuchu, udach i łydkach i oczywiście schudłam 18 kg 😃 Miło się słucha lektora i świetnie się ćwiczy z Panią Luizą 😁 I mam pytanie co do tego treningu a bardziej o to w czym jest Pani Luiza 😝 Chciałabym kupić taki sam strój czy można wiedzieć gdzie go można kupić? 😁
Ćwiczę od 4 tygodni mniej-więcej 6 razy w tygodniu i moje pośladki znacznie się zmieniły (oczywiście na plus😂), zmniejszyla się również mała fałdka pod nimi, mam nadzieję,że niedługo całkiem zniknie Polecam👌
Polecam cwiczyc ten zestaw cwiczen z hantlami:) ciezar wlasnego ciala to za malo posladki to duzy miesien potrzebuje duzego obciazenia zeby bylo widac efekty. Jesli po tygodniu macie uniesione troche posladki to proponuje zapoznac sie z terminem "efekt pompy treningowej" ten efekt jest tylko na chwile niestety
+sandra barańska można też zacząć bez dodatkowego obciążenia, a po jakimś czasie dołożyć hantelki ;) każdy musi właściwie dostosować obciążenia do swoich możliwości.
Świetne ćwiczenia. Godne polecenia. Głos lektora jest przyjemniejszy niż głos np. Ewy. Miło też patrzeć na to,że Luiza także się męczy. :P Chciałam też zapytać się ekspertów odnośnie ćwiczeń hula hopem czy skakanka. Czy one coś dają czy może lepiej je odpuścić i robić inne ćwiczenia. ?
+Julia R Z tego co pamiętam to na brzuchu po miesiącu widać zmiany, a szczupłe uda i okrągłe pośladki to około 2-3 miesiące, z czego wiadomo, że pośladki się szybciej podniosą i zaokrąglą.
To na pewno też kwestia indywidualna. Każdy organizm jest inny - i to zależy, czy chcecie schudnąć w tych partiach, czy wzmocnić mięśńie, jaką macie naturalną muskulaurę, kondycję, dietę
Niestety może tak być, że nogi też nabiorą muskulatury, u mnie trochę tak było jak długo ćwiczyłam. Ale lepiej trochę więcej mięśni w udach niż mieć sflaczałe nogi i pośladki ;-) więcej siły przydaje się też w życiu (jak np. chodzisz po górach z plecakiem)
Pytanie! czy można robić ćwiczenia 40 sek i 10 sek przerwy? czy to mi da szybszy efekt? i jeszcze jedno, czy jak ćwiczę ten zestaw co drugi dzień to jest dobrze? proszę o odpowiedz bo nie mam pojęcia :)
Ale fajny trening , ćwiczę już trochę ale po tych ćwiczeniach jestem wykończona . Ale fajnie bo przynajmniej się czuję w udach i pośladkach jak pracują :)
dziś zaczęłam do trwałam do 6minuty bo przedtem robiłam 10minutówki z mel b ale ten trening bardziej do mnie przemawia ! pora pozbyć się płaskiego tyłka :D
