Trening w Tatrach dużo trudniejszy niż w Alpach! Andrzej Witek Vlog #9 

Tak, zdaje sobie z tego sprawę, ale na taką treść musicie poczekać do momentu gdy będę po CCC, teraz najzwyczajniej w świecie mam gdzie indziej przekierowana całą uwagę. ♥️

@@wlutekk miło to słyszeć! 🙌🏻

🤣🤣🤣 od razu mi lepiej, dzięki! ;)

​@@AndrzejWitek-SZYBCIEJJa piorę obsesyjnie dzięki czemu z czerwonej zrobiła się już prawie koloru rózowego, którego nie znoszę🤣. Za to pas biegowy ......... o panie, czasem może śmiało konkurować z zapachem butów🤣🤣🤣🤣

@@wojtekkos341 muszę szybko sklep postawić 🤣 Pozdrowienia 🙌🏻

Pewnie nie dostał pakietu i chciał wystartować na krzywy ryj 😅

No to bez dwóch zdań start pozostanie niezapomniany 😅 Dzięki!

To miło 🙌🏻. Jak ktoś obserwuje moje i Floriana media społecznościowe, to wie, że lubimy sobie grubą ironią powsadzać 😅

Generalnie proces treningowy do ultra i sam start w ultra, to zupełnie inne odczucia niż przy biegach relatywnie krótkich. Przypadek, gdy pierwsza faza biegu jest toporna, a druga super, to częsty scenariusz :) Też na to liczę. Gratulacje! 🙌🏻

🤣 można sobie darować, ale warto wówczas biegać przed innymi, żeby nie psuć atmosfery;)

Mi by się przydał czasem taki teleport w drugą stronę, jak zdycham na górze 😅 🙌🏻

@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ Więc tym szybciej wracasz do rodzinki 😀a tam catering i rest. Tak naprawdę odpoczniesz po CCC. Trzymam Kciuki

Ja po sesjach na stadionie to mam tak zlasowany układ nerwowy, że fajnie mi się ogląda nawet reklamy w tv 😅. Dzięki! 🙌🏻

Kiedyś robiłem bilans kcal i makroelementów diety co do grama. Obudzony w środku nocy potrafiłem podać ile kcal, węgli, białka i tłuszczu ma 100 g jogurtu truskawkowego. Zrobiłem też kiedyś na sobie eksperyment i odchudziłem się do 59 kg (przy wzroście 180 cm). Obecnie na filmach widzicie mnie z 66,5 -> 65 kg. Aktualnie nie liczę kcal, czuję po tym jak funkcjonuje ile powinienem zjeść (czy więcej, czy mniej, czy dołożyć węgli, i czy zjadam dość białka). Wiem kiedy mogę, a kiedy muszę zjadać więcej węgli złożonych, a kiedy prostych, wiem na ile błonnika sobie pozwolić. Także obecnie wszystko dzisiaj się na autopilocie. Jest to jednak wynik kilkunastu lat uważnego obserwowania organizmu.

@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ dopiero się tego uczę. Czasami są to jednak bolesne lekcje. Za dużo węgli - wzdęcia i inne sensacje. Za mało - brak energii. Czy zdecydowałeś się na te kilka kilogramów ponad te najniższe 59 ze względu na brak siły? Czy jakiś inny powód? Serdecznie dziękuję za odpowiedź 😁

@@darekwu.533 poniżej 62 kg miałem spadek mocy, przy 61 kg zacząłem mieć problemy hormonalne. Aktualnie mam też ok. 3 kg masy mięśniowej więcej (głównie rozrost mm. czworogłowego i pośladka). Osobna sprawa, że społeczeństwo nie jest gotowe na widok gościa z takim stopniem wycięcia masy ciała. Po prostu trudno się funkcjonuje w naszej kulturze.

@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ czyli jednak w głównej mierze względy zdrowotne. Póki co chyba mogę jeszcze trochę zejść z wagi, bo na 172 mam 64.5 😁. Póki co nie będę Cię zadręczać zbyt często swoimi pytaniami, bo czas masz napięty jak baranie jaja 😂 Bądź zdrów Ty i Twoja rodzina oraz niech nogi zawsze podają 🏃😉

Zachodnie na propsie, bardziej biegowe :) 🙌🏻

Co ciekawe, będzie o tym wzmianka w kolejnym vlogu! :) Na Słowacji to popularny patent :)

@@TheBellatoris dzięki za komentarz. Zasadniczo nic specjalnego - dbam o sen, unikam używek i racjonalizuje potencjalną ekspozycję na infekcję. W okresie BPS-u unikam miejsc gdzie jest zwiększona szansa na zachorowanie. Osobiście też mam taką obserwacje, że wraz ze wzrostem intensywności, spadkiem masy ciała i zbliżającym się szczytem formy, podatność na infekcję wzrasta. Natomiast co ciekawe, nasze odczucia są sprzeczne z wynikami badań, które wykazały, że wbrew pozorom nie ma korelacji między momentem przygotowań i dyspozycją a zapadalnością na infekcję. No ale badania badaniami, a życie swoje :)

@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ Dziękuje za odpowiedz. Ja mam 2 dzieci w wieku przedszkolnym i jest masakra... Pozdrawia

Żaden niedźwiedź w środku sezonu nie skusi się na skórę i kości 😅 Dzięki!

Nooo… dyszka już jest. Bicek zaczyna mi rosnąć od noszenia młodej :)

@@adacardano4411 te tabliczki są dla chodzących tyłem 😅

@@boguxpl 🤷

🤣 w tej kategorii konkurencja jest ogromna!

@@22723124 to zasadniczo przyjemne czynności 😅

Nie, ufam że kilkanaście lat przebieżek wreszcie będzie miało praktyczne zastosowanie ;)

@@gunner_runner przeważnie rapsy. Problem, Bisz, Taco, Mielzky, Te-tris, Łone. Mniej młodzieży, ale też się zdarza. Ale lubię też składankę „All out 00’” 😅

Lekko poleciało, na pewno, ale raczej między 0,3 a 0,6 kg (uśredniając pomiar tygodniowy). Trochę wysuszony po akcencie byłem w dniu nagrywki :)

@Ja-mt6ol Obstawiam sam sen

Sen podstawa. Zróżnicowana i pełnowartościowa dieta, kolejna rzecz z elementarza. Stosuje regularnie prysznice ‚zimno-ciepło’, ale tyłkom sesjach wytrzymałościowych (badania wykazały, że po sesjach siłowych zmniejsza się efekt adaptacji mięśniowej do wysiłku). Nie rozciągam się (bo uważam, że stan ‚przykurczenia’ mięśni, o ile nie jest patologiczny i nie zaburza pracy aparatu ruchu, to jest naturalnym mechanizmem adaptacyjnym do radzenia sobie organizmu z pracą objętościową), nie roluje się (bo badania wykazały, że rolowanie ma jedynie tzw. efekt przejściowy - między grupą badaną a kontrolną nie było żadnych różnic po długofalowym stosowaniu protokołu rolowania. Trzeba dodac, że osoby, które się rolowały, czuły bieżący chwilowy ‚relaks’. Stosuje kompresję w treningu wytrzymałościowym na płaskich jednostkach i po bardzo trudnych treningach płaskich. Z innych rzeczy, wykorzystuje banalną jak świat metodę trzymania nóg powyżej linii serca, leżąc po/przed treningiem.

Nie lubię takiej spekulacji, bo sport, a szczególnie ultra, jest nieprzewidywalne. Natomiast główny czynnik jest taki, że kolejny medal MP kompletnie nic nie zmienia w moim życiu, a chce mieć czyste sumienie, że zrobiłem wszystko w przygotowaniach jak należało, żeby być w top formie na ccc. Dzieki za komentarz! Odpisuje, gdy znajdzie się czas i odrobina energii, żyje z tego że jestem sportowcem, YT to zajawka :)

Klasyka! W Zakopcu jak spędzisz weekend, to nie dosyć, że obywatela mniej, to portfel o połowę lżejszy! 🤣

@@planybiegowepl to YT musiał go zbanować, bo odpowiedziałem na wszystkie! 😅 A poważnie, być może coś ominąłem, rozejrzę się za nim.

@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ TERAZ TO JUŻ NIE CHCE!

Dzięki!