"Trenuj z Ninją!" - Lekcja 20 - Jak zrobić szpagat? Rozciąganie w sportach i sztukach walki 

► FANPAGE FB - / ninjagamespl
► SKLEP Z BRONIĄ NINJA - / shop
► SKLEP Z NINJA GADŻETAMI - ninjagamespl.c...
► GRUPA FB "ADEPCI NINJA" - / 124373128261903
► WESPRZYJ DZIAŁALNOŚĆ - tipanddonation...
► DONEJT PAYPAL - www.paypal.com...
► INSTA - / ninjagamespl
"Trenuj z Ninją!" - Lekcja 20 - Jak zrobić szpagat? Rozciąganie do kopnięć w sportach i sztukach walki
Rozgrzewka:
- Bieg ok 3 min ( W trakcie biegu krążenia rąk w przód / w tył / na przemian)
- 3x skip A po 30 s
- 3x skib B po 30 s
- "Pajacyki" 30s-45 s
- Bieg bokserski 3x po 10s-15s
- Krążenia głowy obszerne po okręgu / góra dół / lewo prawo / na boki - po kilka razy na stronę.
- Krążenia przedramion w przód / w tył po 20-30 s
- Krążenia bioder 30s.
- Krążenia stopą w przód w tył (naciągamy ścięgno achillesa)
- 10x Wyskok kolana do klatki piersiowej.
"Trenuj z Ninją" - Jest to cykl poradników w których to będę prezentował w jaki sposób należy rzucać popularnie zwanymi gwiazdkami ninjia czyli - Shurikenami. W skład cyklu będą wchodzić również i poradniki dotyczące rzucania nożami, walką nunchaku, kijem BO, jak i również Kataną/Ninja-To/Tanto. Nie zabraknie również wszelkiego rodzaju kopnięć, technik ręcznych oraz samoobrony. Poradniki będą cyklicznie umieszczane na moim kanale - Zapraszam serdecznie do oglądania oraz komentowania moich materiałów!