Liebe Zuschauer, ich möchte euch darauf hinweisen, dass der Ton im Video für etwa eine Minute nicht ganz optimal ist. Leider gab es unerwartet ein technisches Problem mit meinem Hauptmikrofon. Ich hoffe, ihr könnt trotzdem den großen Mehrwert des Videos schätzen und findet die Inhalte hilfreich. Vielen Dank für euer Verständnis und viel Erfolg beim Umsetzen der Tipps! Euer Marvin 💪
Marvin, Sie sind der Hit❤ Es hilft mir so sehr, gezielte, einfache Übungen für die ganz essentiellen Bewegungen zu bekommen , die man auch ohne Physio durchführen kann. Ich bin etwas jünger, aber durch MS ganz schön bewegungseingeschränkt. Die Übungen sind auch super für mich.
Super, genau das brauche ich jetzt. War am Wochenende beim Bergwandern und dabei hat beim Runtergehen (ca. 1 1/2 Stunden) mein linker Oberschenkel zeitweise gewaltig geschwächelt. War die letzten Jahre sportlich ziemlich faul und bin jetzt wieder voll motiviert und überzeugt von Ihren Übungen. Vielen Dank.
Du bist immer wieder super Du erklärtst so wunderbar, auch wasDu zu dem zu schwachen Oberschenkel sagst. und das dasTeppenruntergehen schmerzhafter ist,darum gehe ich schon die Treppen rückwärts herrunter. Ich werde Deine Übungen machen , Danke Danke!
Danke für die Übungen: wird eingebaut! Von Menschen über 65 von „ im Alter“ zu sprechen , hat mich doch verwundert. Macht es doch einen Unterschied, ob ein 65 Jähriger täglich 65km Fahrrad fährt oder nur auf dem Sofa sitzt und Fernsehen schaut. Als mein Vater 60 wurde( ist schon sehr lange her) gratulierte ihm jemand mit den Worten, er sei aber noch recht rüstig… Ihm fiel das Gesicht auseinander und ich, seine damals 16 jährige Tochter, wurde wütend.
Sehr gerne! Ich habe mich da etwas unglücklich ausgedrückt. Ich habe auch Patienten die haben mit 80+ ein ausgezeichneten Gesundheitszustand, aber die Mehrheit in Deutschland hat schon Probleme mit 50+. Wie Sie schon sagen es kommt immer auf den einzelnen drauf an.
Ich liebe Deine Videos. Aber mach doch bitte nicht das Alter in Zahlen fest. Mit 66 bin ich oft fitter als mit 40. Wichtig ist doch, dasd man was kontinuierlich macht. z. B. die Übungen nach Deinen Anleitungen. Such dir doch bitte einen anderen Hintergrund! Ansonsten freue ich mich über jedes Video. Tolle Anregungen 👍👍
Liebe Anita, vielen Dank für dein positives Feedback zu den Übungen! Es freut mich sehr, dass sie dir so gut gefallen. Das Produkt worauf ich stehe bin ich grad dabei noch zu entwickeln für meine Marke „UpTone360“. Das kommt wahrscheinlich im September oder Oktober geplant und wird auf Amazon erscheinen.
Guten Tag. Danke für die sehr gut präsentierten Übungen. Ich (85) gehe im Rahmen meines Fitnessprogramms jeden Morgen problemlos 10 Mal hintereinander unsere Kellertreppe (14 Stufen) hoch und runter. Welche Muskeln - im Vergleich zu deinen vier Übungen - werden bei meinem Treppensteigen nicht genügend angesprochen, resp. trainiert? Vielen Dank für die Antwort. Rolf
Lieber Marvin, hast Du für mich einen Rat oder Übung die mir helfen,denn durch die Arthrose rechte Hüfte und auch Knie hat sich mein Bein verkürzt. Jetzt soll ich eine Schuerhohung oder Einlage bekommen, dieses soll aber kontraproduktiv sein habe ich im Internet erfahren.Bitte melde dich,was sagst Du dazu. ?
Gerne! Wenn durch die Arthrose dein Bein verkürzt ist, können bestimmte Muskeln betroffen sein. Hier ist eine einfache Übersicht: 1. **Hüftbeuger (M. iliopsoas):** Dieser Muskel hilft, das Bein nach vorne zu heben. Er könnte verkürzt sein, weil er ständig arbeitet, um die Verkürzung des Beins auszugleichen. 2. **Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps und Hamstrings):** Die vordere Muskulatur (Quadrizeps) streckt das Bein und könnte angespannt sein. Die hinteren Muskeln (Hamstrings) könnten ebenfalls verkürzt sein, besonders wenn das Bein ständig in einer leicht gebeugten Position gehalten wird. 3. **Wadenmuskulatur (M. gastrocnemius und M. soleus):** Diese Muskeln sind dafür zuständig, den Fuß zu strecken. Sie könnten sich verkürzen, wenn dein Fuß auf der betroffenen Seite öfter nach unten zeigt, um die Verkürzung auszugleichen. 4. **Adduktoren:** Diese Muskeln an der Innenseite des Oberschenkels könnten verkürzt sein, weil sie das Bein nach innen ziehen, um den Gang zu stabilisieren. 5. **Rückenmuskulatur (Quadratus lumborum):** Dieser Muskel im unteren Rücken kann sich auf der betroffenen Seite verkürzen, um das Becken hochzuziehen und die Beinlängendifferenz auszugleichen. Zusammengefasst: Verschiedene Muskeln in deinem Bein, Hüfte und Rücken könnten sich verkürzt haben, weil sie ständig versuchen, die unterschiedliche Beinlänge auszugleichen. Deshalb ist es wichtig, dass du eine gute Beratung von einem Arzt oder Physiotherapeuten bekommst, bevor du Maßnahmen wie eine Schuherhöhung oder Einlagen ausprobierst.
Leider stimmt das alles und ich wollte das nicht wahrhaben, da ich jeden Tag mit meinen Hunden unterwegs bin. Besonders die Oberschenkelmuskulatur schwächelt ganz schön beim Treppensteigen. Jeden Tag kommen neue Übungen dazu die notwendig sind 😅
Die Übungen sind echt gut 🤗, aber ganz schön anstrengend 🥵, obwohl ich mich weder für alt noch für total unsportlich halte 😜. Ich werde sie auf jeden Fall in meine Routine einbauen, da ich im Reihenhaus ständig Treppensteigen muss. 🦵🏻💪😅
