SAM BICEPS NIE UROŚNIE SKUTECZNY SPOSOB NA WIELKI BICEPS - MLODYNINJA24 

Bylo by mi milo gdybys zostawił obserwacje na instagramie : mlodyninja24

Chłopie.....aż się wzruszyłem.Motywujesz niesamowicie!!!!Takich ludzi trzeba nam w internecie!!!💪💪😉

Te ćwiczenie jest niesamowite,skuteczne i również bardzo ciężkie ...dzięki i pozdro

Byku szacunek za naturalność, z takimi genami na cyklu mógłbyś podbić scenę światową w kulturystyce. Piona.

Odkąd wdrożyłem Twoje rady, mięśnie się ruszyły, chodze w pracy i czuje że rosną. Bo wyniki z wcześniejszych lat były słabiutkie. Mam 54 lata, i gdy teraz widze i czuje że są wyraźne zmiany, to chce mi się ćwiczyć wszędzie. Taka jest motywacja , jak nigdy . W Twoich filmach widać jakie masz otwarte i szczere serce, nisamowity człowiek.. Pozdrawiam ze Stargardu.

Super lubię Cię oglądać. Normalny chłop który ma dobre rady🙂💪

Mam 33 lata i wczoraj byłem po raz pierwszy w życiu na siłowni. Wczesniej udało mi się schudnąć 15kg, od roku jeżdżę na rowerze, rzuciłem alkohol, staram się jeść zdrowo. Nie zamierzam już nigdy wracać do starych nawyków, teraz moje życie jest dużo lepsze. Pozdrawiam ! :)

Wiele mądrości jest w tym co mówisz. Naprawdę miło słuchać i stosować. Zacząłem wplatać w moje treningi sugerowane przez ciebie techniki i narazie muszę przyznać że zmieniło mi się czucie mięśniowe i czuję zagęszczanie mięśnia. Dobrze że jesteś. Chwała Bogu bo przekazujesz coś pożytecznego👍

Jestem w trakcie Twojego treningu, ogien straszny !!! Pali łapy nieziemsko ! 🔥🔥🔥 pozdrawiam, trzymaj się

Jak zawsze sztos ! Napewno taki trening wykonam . Ćwiczenia fajne i wszystko powiedziane na wysokim poziomie , rób to co robisz bo świetnie ci to wychodzi zajebiście się słucha i sylwetka Konkrecik 💪 . Zdróweczka przede wszystkim bo najważniejsze!! 💪💪👊👊

Jeden z twoim najlepszych filmików. Słowa bardzo mądre, motywujące.Tak naprawdę każdy człowiek walczy sam ze sobą. Zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej do treningów, do pracy nad samym sobą.

Zajebiscie Rafale,ze zaczales dzielic sie swoja wiedza.Dzieki ,staz 13lat,zaczynam cwiczyc twoja metoda 🤝💪

Otworzyłem 8 dziesiątkę i ćwiczę tak jak Pan poleca, oczywiście na swoje możliwości. Dopiero od 2 miesięcy. Życzę zdrowia i sukcesów w tym sporcie. Pozdrawiam.

Bardzo Ciebie szanuję. Merytorycznie kosmos, Bardzo Tobie kibicuję. Jesteś MEGA. Bardzo dziękuję.

Wcześniej szukałem i oglądałem treningi na siłowni i nic , dopiero jak znalazłem Ciebie poczułem prawdziwą motywację reszta poszła do kosza podczas każdego treningu lecę z twoimi filmikami .

Szacun chłopie! Robisz mega robotę i jesteś bardzo naturalną i szczerą osobą. Bardzo motywujesz i dajesz kopa do ciężkiej pracy. 😉

Szanuje cb chłopak że jesteś szczery do bólu i mówisz prosto z serca bez pierdol... farmazonów jakie to życie jest piękne i cudowne.Piona i z fartem.

Mam 44 lata ,20 lat spędzone na silowni ale takiej sylwetki jak ty nie mam ,jesteś naprawdę w porządku, dzięki tobie zmieniłem treningi i zaczynają się przyrosty .Dzięki za motywacje .

Mega trening 💪 dzięki.

Jak na Ciebie patrzę to przypominają mi się moje początki i to jak mnie kierował kuzyn w kulturystyce ,miał bardzo dobre predyspozycje do budowy ramion … Super się Ciebie ogląda i jak dla mnie jesteś naturalem i oby tak dalej !

Jestem dokładnie tego samego zdania co ty i dokładnie myślę tak jak Ty.Brawo !! Sama prawda i systematyczna praca.Super.Trening czyni mistrza!! Powtórzę się ,ale jak możesz to zrób filmik odnośnie jak ćwiczyć partie mięśni kiedy co łączyć i ile razy w tygodniu.Pozdrawiam.Siła z Tobą

Szacun mordzia 👊🏻 prawdziwy, szczery chłopak 👌 ja trenuje w domu, w piwnicy, gdziekolwiek się da, pracuje po 8 godzin, trening przed pracą lub po pracy w zależności na jaką zmianę pracuję, i tak już od paru lat. Bez usprawiedliwień, wymówek. Pozdrawiam serdecznie, rozwijaj materiały, bo super Ci idzie. Pozdro z Irlandii 👊🏻😃

dziekuje ci za ten wspanialy trening, zrobilem przed chwila 8 serii i rece jak z kamienia ;DD

Siemanko ziom zacząłem ćwiczyć od 2tygodni na nowo zmotywowałes mnie łapa rośnie pozdro💪💪💪

Jesteś rozsądnym, młodym człowiekiem. Dajesz dużo motywacji i wskazówek 👍

Dobrze gadasz, jestem w takiej sytuacji jak ty, miałem łapki niecałe 30 cm w bicu, powiedziałem sobie dość i zacząłem, terqz mam 43, na pompie może 44 ale systematyczność i wiele wyrzeczeń dało efekty. Gdy inni siedzieli sobie na imprezie i pili wode, ja wolałem isc do pomieszczenia gospodarczego moje babci gdzie miałem parę hantli i zardzewiała ławkę i dać z z siebie 200%, teraz idąc na siłownię niejeden " profesjonalista" ubrany od stóp do głów w under armour, air maxy, chuje muje dzikie węże patrzy na mnie i na siebie i zastanawia się jak tego można dokonać,

Aż miło czytać normalne komentarze, jeden za drugim💪💪💪porady super i to co najważniejsze, to jesteś skromnym, miłym człowiekiem, a za to ogromny szacun❤️ Pozdrawiam i wielu sukcesów życzę💪❤️

Ja dzieki tobie zaczolem treningi Twoimi sposobami a mam 45 wiosenen i 110kg..mam nadzieje ze beda efekty..trzymaj sie Byku jestes wielki💪💪👍

Zdecydowanie przetestuję💪Ćwiczę od 2 miesięcy wpadłem na Ciebie jakiś miesiąc temu. Dajesz dużo motywacji i cennych wskazówek.

Robiłem te ćwiczenie po obejrzeniu Twojego filmiku kurcze naprawdę czuję jak mięśnie puchną jak bolą jakie napięte są to coś wspaniałego teraz wiem że pracują 😊

Dobrze, że znalazłem ten kanał. Przez dostęp do takiej ilości informacji człowiek faktycznie się gubi i traci w tym wszystkim sens. Leci sub i zostaje na dłużej

Witam Brawo za nachwyt normalnie szacun kolego bo wiele osób zapomina o tym a to prEciez fundament bicepsa . Zestaw przez Ciebie wielokrotnie sprawdzony i jednak wracam do swojego :-) ponieważ uważam że matka bicepsa jest sztanga prosta z tym że ja wykonuje ją w taki sposób 5 x 7 powt. Ale tak dobieram ciężar aby poprawnie wykonać 5 uniesień 2 ostatnie albo ktoś mi asekuruje albo wykonuje ruchy oszukane z bardzo powolnym powrotem jeśli wykonam 7 pełnych to źle dobrałem ciężar także biceps ma boleć , kolejnym to ławka skośna kładę się i hantle unosEnie w opadzie poprstu genialne ćwiczenie fantastyczne czucie kontrola spięcie u góry powolny opad i praca nad techniką 3x10/12 ciężar 80% i ostatnim to młotki 2 serię do upadku ale zawsze linka robie jedna ręką tak aby druga asekurowala i pomagała w tych końcowych kiedy już poprawnie nie potrafię wykonać eheh także 20 minut i po bicepsie wiadomo na każdego działa co innego ale podstawa to kontrola nad tym co robimy i przede wsSytjin dobieramy sobie te ćwiczenia w których mamy tkzw czucie mięśniowe to jest klucz pozdrooo kontynuj to dalej .... Pozdrawiam WsYstkich

Jesteś dobrym mentorem i człowiekiem ,ćwiczę swoim trybem ale biorę poprawki i słucham twoich rad tak więc do przodu pozdrawiam 💪👏

lajkuje,subskrybuje. po wielu latach zalatwilem sobie 3 miesieczny urlop,glownie aby zaczac cwiczyc bo prace mam czesto wyjazdowa. bardzo madrze mowisz,skupiam sie tylko na Twoim profilu i bede z niego czerpal przyklady oraz instrukcje. mega szacunek :)

Dziś zrobiłem twój trening ....szczerze całkiem inny bodziec dla mięśni💪 pompa super bicka😎

mlodyninja Ty to dajesz motywację, jedziemy z programem. Dzieki😀

Świetna wypowiedź...prosta szczera i co najważniejsze prawda w 100% . Tak trzymać .. Pozdrawiam

Rafał mądrze gadasz, to co robisz jest super. Ja ćwiczę w domu, pompki, drążek, przysiady. Przy 3 dzieći, mam co robić. Ćwiczenia zawsze były częścią mojego życia. Dzięki twoim filmikom dostałem kopa do cięższych treningów, muszę przestać bać się przetrenowania. Mam jeszcze gumy oporowe, jakoś to połącze i jedziemy z koksem. Jak będziesz w Gdyni, daj znać może się spotkamy i razem poćwiczymy na bulwarze na drabinkach. Pozdrawiam Maciek

Rafał, Twoje rady są super 💪 Obyś jak najwięcej młodych chłopaków zmotywował 😁💪

Bądź sobą dalej , dzięki Tobie młodzi ludzie otworzą oczy na zycie i zdrowie , pozdrowionka 💪

gdybym nie ogladał tego filmiku w nocy to już bym robił te ćwiczenia pozytywny koleś z Ciebie i fajnie tłumaczysz

Wczoraj walnąłem pierwszy raz ten trening, pompa -zakwas 💪

Cześć podobnie wykonuję te ćwiczenia dają niezłą pompę można też tak robic z prostym gryfem lub krzywym 👍Pozdrawiam 👍

Witam To prawda, po prostu robic swoje, bez wymówek!! Kazdy trening to taka cegiełka z której buduje sie forme!!! Robie na zmiany, młody nie jestem, nieraz trening wypada po nocce ale robie swoje I po mału widać efekt! Szacunek! Łapa w góre i sub leci!! Pozdrawiam

Mam problem z bicepsem ćwiczę również w warunkach domowych. Dzięki z podpowiedź spróbuje twojej metody pozdrawiam 👍

Ty kocie jesteś niemożliwy. Wielki szacun za to co robisz i jaki dajesz przekaz ludziom 👊 pozdrawiam serdecznie i działamy dalej bez opierdalanka 😆💪

Super przekaz , natrafiłem na Twój film przez przypadek i obejrzałem wszystko. Super motywacja i 100% prawdy. Najważniejsza jest systematycznoac, a efekty przyjdą napewno.

Rewelacja dzisiaj zacząłem treningi na barki z twojego filmu mega , trafiasz do ludzi bo z biednych ludzi pochodzisz to komplement ,też z biednej rodziny pochodzę dobrze cie słuchać i oglądać pozdro

Widze Twoje filmiki i miejsca w ktorych cwiczysz. Powiem: Mistrz, po pierwsze ze kazdy przekaz jest w 100% wlasciwy, pomocny a przede wszystkim prosty. Ze pokazujesz, aby cwiczyc, dobrze sie czuc i wygladac. Ladniutkie silownie i wychuchane gryfy nie sa wlasciwie potrzebne, lecz licza sie zawsze checi i determinacja no jak bardzo ci na tym zalezy. A robiene treningu, w kit, zeby bylo daje tez w kit efekty. Podrawiam

6:45 sama prawda i jak to Pan Mariusz mówi,, Samo sie nic nie zrobi " 💪

Wielki szacun dla ciebie podobnie mysle dzieli za cwiczenie!

Stary( to znaczy młody 😁)jesteś mega szczerym człowiekiem, szacun👍👊 więcej takich ludzi! Z takimi ludźmi można skakać w ogień, piona ✋️ a zapomniałem dodać, mega motywujesz 👊

Dobrze cie posłuchać kolego, zmotywowałes mnie 💪

wysławiasz się elegancko bo to płynie z serca 💪

BRAVO KOLEGO SZACUN....TRZYMAJ SIE TEGO I SIE NIE ZMIENIAJ 👍👍👍

Poprzedni trening na bicie był dobry i ten też jest konkretny. Nagrywaj jak najwięcej. Pozdrawiam.

Widzę, że kanał się rozwija!!! A mnie to niezmiernie cieszy należy się jak nikomu już to mówiłem;) świetny film zaraz będę testował. Pozdro

Cześć Rafał, widzę Cię poraz pierwszy na RU-vid i cieszę się że mogłem Cię poznać ponieważ jesteś fajny, prosty chłopak bez ściemy który lubi to co robi i się dzieli swoją wiedzą z innymi. Szanuję! Pozdrawiam serdecznie i nagrywaj dla nas dalej. Łapa w górę leci oraz sub ✌️😏

Szacun za odcinek , pierwszy raz Cię oglądam i naprawdę dobrze się słuchało , świetny przekaz , pozdro i zycze wszystkiego dobrego.

Mądry z Ciebie gość, zero cwaniactwa i sebastianowania, super się ogląda i słucha, :)

Życzę ci wszystkiego co najlepsze, jesteś prawdziwy. Mało już takich osób. Pozdrawiam

Dziękuję za podpowiedź ! Jesteś wielki pompa jest po tym cwiczeniu !💪

Fajne ćwiczenie na bicka, właśnie je wdrażam i faktycznie pali łogniem. Czuć że efekty beda. Na 42cm sie zatrzymalem ale powinno ruszyć. Swoją drogą Młodyninja skromny chłopak ze wsi, daje darmowe rady a widać że wiedze ma. Hejtują ci co byli 3 razy na silowni i gowno wiedza. Mam przetrenowane 15 lat naturalnie, nie mam efektów aż takich jak on, ale jestem pewny że przy takim zaangażowaniu mógłbym sie zbliżyć mocno do jego formy. Pozdro Ninja 💪

wow! to było super :) a czy da się zastąpić ten element ćwiczenia z gryfem hantlami nadal ? bo nie mam gryfu

Fajny gość jesteś , ja Ci wierzę że natural , rób więcej filmów bo są mocno motywujące, swoją drogą jesteś niezwykle bogatą osobą tylko jeszcze tego nie zauważyłeś, 3maj się chłopaku i życzę sukcesów 💪💪💪💪

Dzięki Tobie pierwszy raz w życiu zjadłem kleik ;) I powiem że dobre i szybkie w przygotowaniu :)

Super filmy , jestem pod wrażeniem , szczerości , i świetnych filmów , jesteś kozak , jesteś wielkim autorytetem , mojim, jesteś szczery , i za to cię szanuje .

Świetny materiał, szacun za to jak patrzysz na rozwój innych. Dawaj więcej prostych technik bez owijania w bawełnę. Pozdro

Pozdrawiam dzięki za rady

Rafał mam prośbę nap co jak z czym ćwiczyć łapy dzień w dzień? klata barki plecy co dwa dni? co z czym łączyć?w jakie dni najlepiej,bo mądrze mówisz ale dużo ludzi nie wie jak to połączyć w tym ja:(z góry dzieki zdrówka życzę pozdrawiam.

Całkiem dobre te twoje patenty na poszczególne partie mięśniowe, Pozdro Rafał dużo zdrowia! :)

Wspaniały przekaz motywacyjny który daje fajnego kopa do treningów

Lepszej motywacji nie trzeba pozdro byku wiecej takich ludzi.tak trzymaj!

Fajny przekaz, dobrze się ciebie słucha i warunki do nagrywania robią robotę 🤝👍śledzę i trzymam kciuki za dalszy rozwój 💪

Podoba mi się ta zajawka, trzymam kciuki

Dzięki za motywacje byku💪

Świetny film, bardzo dobry przekaz💪

Super wszysyko wyjasniles! Piona!

Super!! 👍Szacuneczek! Jesteś wielki pod każdym względem! 💪 Szczerość i skromność, to są ogromne zalety, cechy, których w dzisiejszym świecie jest coraz większy deficyt. Dystans do wszystkiego i do siebie samego, to podstawa! Normalnie, wypił bym z Tobą izolat białka serwatkowego! 🏋️🍼 Pozdrawiam😁

W 100 % się zgadzam ,ja zaczynałem ćwiczyć na butelkach z piachem/żwirem byle ciężkie i było jak złapać .

Lubię takich ludzi, nie kozaczy jak inni, super!

Coś nowego dla mnie.. Rób to dalej co robisz. Dzięki i leci sub

Świetny film dużo ciekawej wiedzy oby tak dalej👍💪

No te filmiki to mistrzostwo mordo 😁 ja robię za każdym razem tym właśnie sposobem i ma mi bicki rozjebac 💪 PoZDRo wariat oby tak dalej 😏

Zawsze bede szanował takich skromnych chłopaków którzy wiedza czego chca i wytrwale daża do celu leć dalej z tym Ninja pozdro z Nowego Jorku byku

Dobry przekaz👍 spoko człowiek😉 powodzenia 👊💪

Jestem za, dobra przemowa, warta wysluchania. Pozdrawiam i trzymam kciuki.

Masz rację , ja zaczynałem w ten sposób że kupiłem wodę w bańkach pięciolitrowych i włożyłem je do siatki , tzn do dwóch siatek . dało sie ćwiczyć , później były po dwie wody w siatce , później po trzy , aż w końcu musiałem zacząć wymieniać siatki , ponieważ te się rwały z czasem :) Po pół roku rwania się tych siatek kupiłem w końcu hantle, tak więc da się . Z czasem trafiłem na ten kanał i wiesz co ?? Te twoje ćwiczenia robią robotę :) Nie chodzę na siłownię , po pierwsze nie mam czasu , po drugie tu gdzie mieszkam muszę karnet wykupić , nie potrzebne mi to . Ach jedno co sobie dokupiłem to jakąś zwykłą ławeczkę , pomaga przy klacie . jeśli tylko robię to co mówisz , to uwierz mi , daje radę tzn. efekty są . Pozdrawiam

młody super odcinek a może zrobisz cwiczenia dla osób otyłych ? na początek. Z góry Dziękuje

Szacun byku 👍💪🔥 tak trzymaj a tak przy okazji z kąt z Polski jesteś pozdrawiam

Wielkie serce, wielka pasja to sie liczy! pzdr byczku

Jak dla mnie najlepszy i najnormalniejszy trener na You tube👍💪

Jesteś totalnym kotem, widać że jesteś prawdziwy, zdrówka ziomal!

Nagrywaj dalej,siła 💪motywacja Twoja moc i akcja 👌

Fajny chłopak z ciebie prosty i otwarty życze ci powodzenia i nie zmieniaj się , dużo ludzi może brać przykład z ciebie

Dzieki Powodzenia pozdrawiam

Forma super pozdrawiam💪💪

Dobry filmik ninja ! 🙂✌️ Niech siła będzie z Tobą 🙂

Petarda!! Po tym ćwiczeniu biceps ruszył .

Cześć ninja! Super trening!