Panie Mariuszu w ubieglym Roku wplacilam na metamorfoze pod koniec kwietnia/400/ i do Dzisiaj ani pieniedzy ani metamorfozy pomimo ze pisalam na panski e-mail i prosilam o kontakt albo zwrot pieniedzy, prosiłabym aby Pan zachował się profesjonalnie tak jak przystało na poważnego biznesmena , serdecznie pozdrawiam
Podaj proszę maila albo numer zamówienia . Zawsze odpisujemy na maile, wiec możliwe ze mail nie dotarł jak nic nie opisaliśmy. Napisz na moj prywatny mail kontakt@mariuszmroz.pl albo wyślij SMS na 794424873
Panie Mariuszu dziekuje bardzo za super pomoc, expresowe działanie, super materiał ,,, znowu jestem pańska fanką, serdecznie pozdrawiam, poprzedni wpis już nieaktualny, prosze go usunąć
Osobiście to jestem z osób, co piją szejka i od razu coś jedzą po treningu. Bo w momencie robienia masy, nie można sobie pozwolić na posiłek za godzinkę czy dwie bo naprawdę jest ciężko nabić kalorię. Im szybciej zjem, tym lepiej bo posiłki się przekładają do przodu 🤭
Przykladowo po pracy jestem w domu o 18 jem kolacje czekam godz lub dwie i zaczynam trening a po juz nic nie jem to tez blad ? Czy moze lepiej rozlozyc kolacje na pol ?
Właśnie się zastanawiałem jak kurka blada to ludzie robią że o 20 idą na 2 godzinna sesje treningowa a przed północą spać ? XD przecież to mija się z celem. Nie można spać w nocy bo organizm daje regenerację mięśniom i jest nam gorąco dwa okno anaboliczne. Może chociaż gainer by pomógł plus białko w tym przypadku
Przed treningiem jak nie jesteś mocno głośny wypij aminokwasy i przed treningówkę. Po treningu jak kończysz późno zjedz same mięso i warzywa, węglowodany przed snem nie są potrzebne.
@@imiemoje No ciekawe odnośnie tych węglowodanów. Od kiedy ćwiczę prawie rok już, mam problem ze snem. Po nockach wcześniej spałem jak zabity zanim zaczynałem treningi ( i myślę czemu, zawsze jadłem przed snem jak wróciłem do domu, a trenując chciałem aby było jak być teoretycznie powinno czyli 2-4h przed snem posiłek), żadne suplementy Aswaganda melatonina, zma/ zmb, nie pomagają. A węgle nawet z głupich Lays owenbaked przespałem całe 7h po nocce co nie pamiętam kiedy tak fajnie spałem... Zdecydowanie węglowodane pomagają regeneracji i głębszemu snu, co jest nam potrzebne.
Na innym popularnym kanale mówią że jedzenie białka zaraz po treningu nie ma sensu ponieważ białko zostaje zmarnowane i nie trafia tam gdzie powinno. Natomiast polecają cukry złożone.., nie rozumiem
Po treningu organizm zaczyna regeneracją mięśni, ale też "odbudowuje" zapasy energii. Jeśli zjesz/ wypijesz samo białko to jego część pójdzie w energię zamiast w mięśnie i można powiedzieć, że się zmarnuje 😉. Dlatego lepszy będzie zbilansowany posiłek, pewnie o to chodziło na tym innym kanale.
hey 👋 czy jesli na opakowaniu odzywki bialkowej, napisane jest, aby spozyc je bezposrednio po przygotowaniu, to naprawdę nie moge zrobić szejka rano I wypic go popoludniu?
Czy robiąc 2x w tygodniu cardio (15-20minut) zaraz po treningu silowym bedac na deficycie kcal, zejde z tkanka tluszczowa? Czy powinnam robic twgo cardio wiecej lub wdrozyc interwały? Prosze o pomoc,bo od dluzszego czasu mam deficyt i nie widzę progresu juz.
@@mobster8692jak najpierw biegasz to tracisz pełno energii, robiąc najpierw FBW będziesz w stanie ciężej przetrenować, a cardio na koniec bo nie jest tak ciężkie i obciążające jak dźwignie ciężarów.
@@trenermariuszmroz nagrywales filmik moze z cwiczeniami na kólku? Bo wlasnie zamowilem ale nie wiem jak sie zabrac za to a najgorsze jest to ze nie ma hamulców 🤣
