Ultimativer KETO Anfänger Guide (so startest Du!) 

Mach das seit 3 Monaten. Habe ohne Sport etwa 8 Kilo verloren und der Heißhunger ist weg. Wirklich klasse. Ich nutz allerdings so ein Pustgerät wurde mir empfohlen von jemandem im Umfeld, der es seit Jahren macht und ich fahr eigentlich gut damit.

Bin veganer und dass seit Jahrzehnten 186 cm 65 KG ich versuche mal mit der Keto Diät vielleicht in der Hoffnung, nehme ich ein wenig zu. Btw deine Videos sind klasse 👍

Wie ist das denn jetzt als übergewichtiger Mensch? Muss ich am Anfang, um in Ketose zu kommen, ausreichend Fette essen? Oder kann ich sparsam damit umgehen, um schneller abzunehmen? Das ist für viele interessant glaube ich.

Leider finde ich den Link für das von dir empfohlene Ketose-Messgerät nicht!

Soll sich die Menge an Eiweiß am IST-Gewicht oder am Idealgewicht orientieren? 130g Eiweiß schaff ich sicher nicht, aber 70, oder 80 ist möglich!

Super Video, Dankeschön 😊

17:34 Das stimmt nicht ganz, denn ein übergewichtiger Mensch hat genügend Körperfett und kommt damit problemlos in die Ketose, ohne noch zusätzlich massiv Fett über die Nahrung aufzunehmen, das wäre für's Abnehmen eher kontraproduktiv. Normal oder Untergewichtige müssen genügend Fett zusätzlich aufnehmen um in die Ketose zu kommen und auch dort zu bleiben.

Seit wann werden Enzyme aus Fetten gebildet? 😊

Ich ernähre mich schon einige Zeit Kohlenhydrate Arm also nur ab und zu welche und ich möchte das jetzt Steigern und mich ketogene ernähren

Bin in der 3. Woche vegetarisch keto und habe bis jetzt nichts abgenommen. Seit über einer Woche bin ich ziemlich kraftlos. Woran könnte es liegen? Ich mache alles selbst (bis auf Käse) und kaufe nichts verarbeites. Trinke viel und nehme auch electrolyte zu mir.

Hallo, Mal eine Frage zur 7 Tage Challenge. Darf ich das Frühstück austauschen? Ich kann morgens leider noch kein Steak essen, aber am zweiten und dritten Tag gibt es was ich essen kann 😅

Ich mache seit 3 Wochen die keto ernährung. Mir geht es ganz schlecht, Übelkeit Kopfschmerzen und Verstopfung. Woran kann das liegen?

Und was darf ich dann überhaupt essen? Ich habe heute meinen ersten Ketogenen Tag gegessen. Alles in eine Trackingapp eingetragen und nur Eier, Nüsse Fleisch und gemüse gegessen. Dabei bin ich auf 53g Zucker und 73g kohlenhydrate gekommen. hab gelesen man soll unter 10g carbs am tag bleiben, wie soll das möglich sein? Allein 100g Nüsse haben schon 18 gramm kohlenhydrate...

Sehr informativ. DANKE. Kann man zur Blutmessung ein herkömmliches Blutzucker Messgerät nehmen? Dann evtl andere Teststreifen dazu?

Minute 18 verstehe ich nicht. Gemüse nicht tracken, weil Ballaststoffe mit reingerechnet werden - viel zu viele Khydrate. Die Aussage widerspricht sich so...was habe ich nicht verstanden??? Danke❤

Wie ist das bei Schilddrüsenunterfunktion?

Hast du eventuell eine Quellenangabe für deine Aussage das Neugeborene bei der Geburt und auch noch monatelang danach in Ketose sind? Ich habe versucht das nachzuvollziehen und so wie ich das verstehe kommt das Neugeborene nach ca. 30-90 min nach der Geburt in Ketose, da die Nährstoffversorgung durch die Nabelschnur wegfallt. Das Baby aber noch nicht in der Lage ist glukose in der Leber zu verstoffwechseln. Das kann es wohl erst nach 12 Stunden. Zu einer Stabilisierung des Glukosehaushaltes kommt es aber wohl schon nach 90min. Das dies notwendig für die Entwicklung des Gehirns ist konnte ich nicht nachvollziehen. Es ist nach meinem Verständnis der einzige Weg das Gehirn weiter mit Energie zu versorgen.

Liebe Florance, ich habe eine Frage an dich. Welche exogenen Ketonkörper würdest du denn empfehlen? Kannst du vielleicht einen Link hier posten? Danke dir!

Mich interessiert was Sie beruflich machen.Haben Sie irgendeine berufliche Ausbildung die sich mit diesen Videos identifizieren kann?

Ich habe hier ein high protein low carb brot darf ich das auch nicht essen auch nicht wenig? 1 scheibe hat nur 5.7g kohlenhydrate?

Kannst du mir als Anfängerin Werte mitteilen für Kohlenhydrate, Proteine und Fette in Gramm pro Tag, damit ich eine Orientierung habe? Danke.