Un exercice (presque) magique pour le mal de dos

Просмотров 694 тыс.

% 10 915

Vous avez des points de tension entre les omoplates? Vous avez mal au dos et cherchez un exercice efficace ? Voici un exercice originaux et (presque) magique qui vous aidera à détendre la musculature et mobiliser vos articulations vertébrales.
Adieu mal de dos.
Bon visionnement!
MON BLOGUE:
www.denisfortier.ca
JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES:
www.denisfortier.ca/contribuer
MA PAGE FACEBOOK:
conseilsdunphysio
MES LIVRES AU CANADA:
amzn.to/31kdlax
MES LIVRES EN FRANCE:
amzn.to/2YQrXkx
*** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes RU-vid. ***
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/

Хобби

Опубликовано:

7 июн 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 443

@marie-antoinetteliaudet2333 3 года назад

Bonjour, merci pour vos exercices qui me font énormément de bien.J'ai 84 ans, suis sportive, mais ma bonne santé ne m'empêche pas de rouiller et mes problèmes sont les suivants: Après accident, déchirure, tendinite de la coiffe des rotateurs. au bas du dos canal lombaire droit rétréci avec douleurs surtout au lever et difficultés à me relever. Pied gauche et ça c'est récent, déchirure du métatarse. Malgré mon pilates quotidien et la marche, je peine à passer mes journées sans douleurs diverses. Bien évidemment, je vais me procurer vos livres, mais en attendant vos exercices que j'ai découvert sur RU-vid et vos excellents conseils me sont précieux. Merci beaucoup

@LineCoteChayer-vp9pq 7 месяцев назад

Merci beaucoup j'ai tellement de douleurs au bas du dos votre exercice pour la douleur au bas car mes bras les 2coudes enflammé par la P.A.C.R. depuis l'âge de 15 ans. J'ai la fibromyalgie

@dido13400 4 года назад

J'étais sceptique au début mais le résultat est là !! Un grand merci je m'abonne 🙂

@DenisFortier 4 года назад

Bienvenue, Denise!

@benedictelefevre7042 2 года назад

Bonjour denise juspin, il y a maintenant plusieurs mois que je suit Mr Fortier sous le Conseil de mon beau frère qui a découvert Mr Fortier par Internet et à acheter un de ses livre, à plusieurs reprises quand ressenti du tention dans mon corps je suis aller faire une recherche dans les vidéos de Mr Fortier, fait les exercices et impeccable, mes blocage étaient Partie. Vous verrez Mr Fortier est de très très bon Conseil et est une personne bienveillante. Belle journée à vous et Merci infiniment à Mr Fortier.

@maryseherve8329 12 дней назад

trop bien Denis Fortier les conseils et exercices concernant les problèmes de dos, omoplates, cou, cervicales ect.... tout ca correspond ! MERCI MERCI....

@DenisFortier 12 дней назад

Avec plaisir, @maryseherve8329!

@caraurore 3 года назад

Merci beaucoup, c’est très intéressant, on ressent bien l’étirement dans ces zones qu’on peut rarement atteindre tout seul. C’est génial. 👍

@silou2 3 года назад

Merci Dénis! Cet exercice est facilement pratiquable n’importe où! Et ça soulage vraiment!

@DenisFortier 3 года назад

Heureux de lire votre commentaire. Merci à vous!

@roselynetrilles9604 3 года назад

Merci Denis tes videos sont d'excellent conseils jai des douleurs depuis plus de 8 ans et comme spécialiste tes etirements mon grandement aider a soulager mes douleurs chronique !! Je fais tes étirements depuis peu et comme chauffeurs de bus wow!! Je pourrais faire encore quelques années de plus xox merci beaucoup xxxx

@DenisFortier 3 года назад

Bienvenue, Roselyne! Heureux de lire votre commentaire. 🙂

@janiebruno2954 2 года назад

Merci beaucoup pour votre partage et cette bonne séance je cherchais justement des exercices pour ces douleurs entre les omoplates et j'ai enregistré plein de vos séances sur différents sujets. J'ai l'impression d'avoir moins mal. Je vais aussi me mettre une serviette chaude et tout ça sur plusieurs jours. Vous me rendez bien service chaque fois que j'ai une douleur ou pour des exercices je trouve les conseils et informations qu'il me faut. Merci encore et bravo pour la clarté de vos explications. Janie de Paris

@DenisFortier 2 года назад

Heureux de lire votre commentaire, Janie! 🙂 Je suis ravi que ma vidéo vous est utile!

@yakoutyakout6941 2 года назад

Un grand merci pour vos vidéo bien utile pour pour nous soulager de douleurs 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@yakoutyakout6941 2 года назад

Les médecins n’ont plus le temps de nous expliquer 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@jorichard7370 11 месяцев назад

Merci ! J'ai fais une mauvaise chute qui m'a laissé un dos fragile. Je suis tombé par hasard sur votre site et je suis vos conseils... Très soulageant.

@rosesaffron8149 3 года назад

Bonjour Dr Fortier. Merci pour tout ce que vous faites pour notre santé. Meilleures pensées. 🌹

@royalqueen8192 Год назад

C est génial merci beaucoup denis 😊

@benoitdesmarteaux 4 года назад

Merci pour cette video car j' ai des mots de dos énormes assez régulièrement mais mon ortho me dit c' est dû à cause de tout le sport que j'ai fait toute ma vie surtout lorsque que j'étais plus jeune, ( maintenant j' ai 57 ans ) mais j'ai plusieurs amis avec le meme probleme qui eux aussi étaient dans l'équipe canadienne et je pense que cela est le prix à payer mais nous n'avons jamais perdu notre souplesse par contre. Je vais commencer à faire vos exercicea car je pourrais arrêter mon naproxen. Merci Dr. Fortier et encore une fois. Benoît

@thierrydls7340 3 года назад

Magnifique, vos exercices m'ont bien soulagé. Un grand merci pour à voir pris les temps se faire une vidéo sur les sujet 👍😉

@ginettebeaudet3039 3 года назад

Vos conseils et exercises sont extraordinaires. Merci, grâce à vous, je peux maintenant vivre presque sans douleur!!

@agathedenoch8434 2 года назад

Merci Denis j viens de m abonner à ta parge et j découvre des miracles avc vos exercices , j SS une jeune kiné depuis le Cameroun et je SS ravis j partager vos astuces a ceux ki en n ont besoin pour avoir la forme

@DenisFortier 2 года назад

Bienvenue sur ma chaîne, Agathe. Notez que vous trouverez parfois les références scientifiques dans la description de mes vidéos, ou en hyperliens sur mon blog! 🙂

@Antoinenort 4 года назад

Merci. C’est bref et efficace ! J’ai essayé une variante pour le massage avec la balle : 2 balles de tennis (un peu moins dures que les balles en caoutchouc) placées de chaque côté d’un point de la colonne. En les faisant rouler en bougeant le dos comme vous dites, ça fait un bien fou !

@DenisFortier 4 года назад

Bienvenu, Antoine!

@i.kofler2119 2 года назад

Merci beaucoup, ces conseils m'ont été très profitables !!!

@marierosedasilva6368 4 года назад

Merci beaucoup Denis🙏. Vos conseils sont simples et pratiques à appliquer. Et sont plutôt efficient. Et votre accent canadien confère un charme supplémentaire à vos explications. Belle journée lumineuse à vous✨🤗

@DenisFortier 4 года назад

Comme vous êtes gentille, Marie Rose. Merci à vous!

@evakouta7890 2 года назад

Vos mouvements m’ont fait du bien. Merci beaucoup

@DenisFortier 2 года назад

Bienvenue, Eva!

@3615MrIsi 7 лет назад

Je vous salue de la Suisse et vous te mercie pour cette vidéo. Comme celle pour le cou, elle montre bien le concept de mettre un point de rotation à différentes vertèbres pour cibler les étirements que je ne connaissais pas avant votre livre "adoptez la bonne posture". Je voudrais proposer comme sujet de vidéo la mobilité et le renforcement des muscles et articulations des hanches et du bassin, avec un intérêt particulier pour des conseils et exercices pour rééquilibrer un bassin asymétrique et de fortes différences entre une hanche/jambe forte mais raide et une hanche souple et peu stable pour des personnes qui comme moi ont eu des entorses de la cheville à répétition ou qui ont un "côté fort" et un qui est plus souvent l'objet de blessures. (À titre d'info, j''utilise votre livre depuis mon entorse de ma cheville récidiviste depuis 6 mois pour compléter les exercices de proprioceptions et force que ma physio m'a indiqué, surtout les auto-massages des pieds, ainsi que l'ouverture des hanches et le pont, et vais essayer de suivre votre conseil de fermer les yeux en faisant d'avantage d'exercices d'équilibre. Cela s'inscrit dans une demarche de rééquilibrage de mon corps en fin de premier quart de siècle pour mieux en profiter durant les prochains. Je fais aussi un peu de marche, de vélo et de la natation en attendant de me remettre à courir, cette fois en foulée avant-pied. J'ai aussi mis le yoga en pause à cause de mon hyperlaxité en attendant d'avoir vraiment bien intégré des concepts comme la bascule du bassin ou l'activation de la musculature profonde).

@DenisFortier 7 лет назад

Bonjour à vous. Quel plaisir de lire un si gentil message comme le vôtre! Je retiens votre suggestion pour une prochaine vidéo. Les asymétries (posturales, mais aussi les inégalités d’équilibre, de force et de souplesse) sont fréquentes et passent souvent inaperçues. Voilà déjà une bonne chose que vous en ayez conscience. Bravo. L’équilibre est aussi un sujet qui me passionne. J’y consacre d’ailleurs tout un chapitre dans mon dernier livre «Vous ne faites pas votre âge!», aussi publié chez Marabout. Merci encore de votre commentaire et à bientôt!

@etoileauspiciumcartomancie6465 4 года назад

Vous avez résumé mes 2 dernières années dans votre commentaire 3615Mrlsi! Cool de voir que je ne suis pas la seule 😊 Bonne continuation avec tous vos exercices, je suis le même programme à peu de choses près depuis la France! 😉 De ce fait, je voudrais bien aussi cette vidéo, cher Denis! 🌟

@3615MrIsi 4 года назад

Chère @@etoileauspiciumcartomancie6465, je vous remercie pour votre commentaire et suis aussi content de savoir que je ne suis pas le seul! Alors petite mise à jour de ces deux dernières années. J'ai bien pu reprendre la course à pied en apprenant surtout à faire des plus petites foulée très fréquentes (150 à 160 en moyenne, objectif 180 quand mes capacités aérobiques le permettront (je garde un rythme cardiaque de 180 - moins âge + 5 ou m'assure de pouvoir au moins dire des phrases courtes). Je mets l'accent sur garder les hanches à niveau en activant bien les fessiers et surtout la fin de la foulée quand la jambe passe derrière et le poids sur l'avant-pieds. Faire des petits pas rapides en respirant profondément et se ficher d'avancer moins vite que son égo. Je me suis donné 2 ans et demi pour adapter ma bioméchanique. Durant ce temps j'ai été 1 an 3 fois par semaine en moyenne à un studio de yoga (dans une salle chauffée, mais ça importe peu) qui faisait toujours les mêmes 26 figures d'équilibres divers et de flexions extensions rotations de la colonne, en regardant et corrigeant les élèves et surtout les nouveaux. C'était bien, mais il faut faire gaffe de creer des mouvements globaux dans la colonne et pas tout faire via le bas du dos. Les mirroirs aident, mais dans mon cas j'y retourne une fois par mois pour voir si les exercices portent leur fruit. Le Yoga Aérien est cool pour la décompression lombaire quand tu pends à l'envers par les hanches un peu comme spiderman. Maintenant, je cherche plus tant à étirer, mais à gagner de la force dans le squat par exemple, en apprenant en partant de pieds dirigés le plus droits possible en gardant les pieds ancrés pour la durée du mouvement, à créer de la stabilité dans la jambe en la tournant en activant les rotateurs externes/les fesses en premier poussant ainsi les genoux vers l'extérieur de par les hanches. Descendre tout schuss avec les fesses en arrière et les genoux qui ne dépassent pas les orteils. Entraîner bien cette séquence m'a pris du temps, mais maintenant je peux squatter avec les fesses jusqu'au sol et remonter. Mon corps me redonne de l'amplitude au fur et à mesure que je deviens fort et compétent dans un mouvement donné. Les prochains mois je vais continuer le squat en tenant une kettlebell de plus en plus grande à hauteur de poitrine, puis je me concentre sur le kettlebell swing à deux mains pour bien travailler le mouvement des hanches en avant par les fesses et le tronc et à une mains pour contrecarer la rotation du torse. Ces boulets de canons avec une poignés peuvent permettre d'entrainer la chaine postérieur fesses ischios etc comme dans un saut, sans quitter la stabilité de l'ancrage des pieds mentionné plus haut et te rends fort(e) sans impact de saut ou course. Le troisième exercice de cette routine de Pavel Tsatsouline est le "Turkish Get-up", en soi du yoga lesté ou t'es couché sur avec le kettlebell en l'air avec ton bras droit et vertical et tu te tournes sur le côté en appui sur le coude puis la mains, planche de côté pour te mettre un genou à terre et tu te lèves en position du guerrier avec le bras tendu par dessus tête. 10x10 swings et 5 levés lestés lents de chaque côtés et chaque fois que je refais une autre activité je suis plus à l'aise et performant! Voilà voilà, j'espère qu'au moins une chose de tout ça puisse t'aider à avancer dans ton chemin similaire - je prends aussi volontiers notes de tes idées et conseils - et en tout les cas j'ai apprécier prendre cette opportunité pour faire le points et en partager quelques un. Avec un peu de chance toi et Denis apprécieront ce pavé^^!

@etoileauspiciumcartomancie6465 4 года назад

@@3615MrIsi Merci pour "ce pavé"! ^^ Ca me conforte dans les exercices que je pratique déjà. Pour le moment, j'essaie de "réapprendre" à marcher pour pouvoir m'inscrire dans un club de randonnée dès septembre. Avant tout ça, je marchais 2 à 3h au moins une fois par semaine en plus de tous mes déplacements quotidiens à pied et maintenant, au bout de 25min, mon corps en a assez :). Je fais également des étirements chaque jour et des exercices de renforcement du bassin depuis 3 mois et mon équilibre s'améliore petit à petit. J'ai récemment découvert la marche afghane aussi si tu ne connais pas et ça m'aide beaucoup à retrouver le calme et donc à détendre mes muscles en complément des automassages pour arriver à mieux les étirer ensuite. Je compte faire également des exercices posturaux dès que possible en plus de ceux que je fais déjà et essayer la cohérence cardiaque. Le yoga, j'y ai pensé et ça finira peut-être par venir. J'avais essayé il y a quelques années et ça ne semblait pas me correspondre. Le stretching postural m'intéresse beaucoup plus pour le moment. En tout cas, avant tout ça je n'étais pas trop sportive même si je pouvais marcher sur de longues distances et j'ai dû finir par apprendre que les mouvements du corps sont en fait hyper intéressants et agréables. A 26 ans (comme toi à peu près alors, je crois), j'étais déjà toute rouillée et j'avais beaucoup de mal à me détendre. Finalement, ces épreuves m'auront été bénéfiques car je suis plus présente dans/à mon corps et que je cherche régulièrement de nouvelles façons de lui être bénéfique! Voilà, moi aussi j'espère que tu trouveras le temps de lire ce partage d'expérience! 🌟

@3615MrIsi 4 года назад

Chère Étoile Auspicium Cartomancie, je te remercie pour ta réponse! Je suis avide de découvrir la marche afghane :D pour la marche il y a deux choses qui me sont utiles, c’est les « Farmer’s Carries », marcher avec un poids dans chaque main suffisamment lourd (d’abord bouteilles puis six pack depuis le supermarché avec le reste des courses dans ton sac à dos de randonnée qui charge les hanches ;)) que tu doives contracter ton tronc comme un planche debout - y a pas plus fonctionnel et ça révèle les fautes et compensations que tu fais avec la fatigue croissante, et apprendre le « Lunge » /la fente avant/arrière ou la hanche de la jambe de devant est en rotation externe et celle derrière en rotation interne stabilisée par les fesses. Comprendre les mouvements j’abonde dans ton sens! J’aimerais te recommander un livre d’un auteur français, mon troisième de lui lol! Frédéric Brigaud - La marche et la performance sportive, c’est tout ce qu’il y a à savoir mais surtout comprendre et sentir sur la marche à mon avis. Ni moins mais surtout ni plus, ces lectures prennent du temps quand même^^! La marche, qui plus est la randonnée, je sous-estimerais pas, c‘est sportif et qui plus est sain et durable 💪 Que la force soit avec toi!

@olivierpillet1947 3 года назад

Merci beaucoup. J'avais un gros point dans le haut du dos grâce à vos exercices je peux enfin m'endormir tranquillement 🙏

@DenisFortier 3 года назад

Heureux de lire votre commentaire, Olivier! 🙂

@delphinemabou3623 4 года назад

Merci bcp. Très efficace. Je ne savaisbplus Quoi faire de ma douleur qui m'empêchait de dormir. Jusqu'à ce que je prenne mon tél dans la nuit et je tombe sur votre vidéo. Vraiment magique. J'ai dormi comme un ange

@DenisFortier 4 года назад

Heureux de lie cela, Delphine.

@jessicap.vallieres8203 2 года назад

Merci beaucoup ça ma soulagé grandement en quelques minutes !!

@DenisFortier 2 года назад

Bienvenue, Jessica!

@mayghz7473 3 года назад

Merci merci merciiii vous venez de me sauver la journée. J’avais fait un faux mouvement ce matin et là je viens de finir ces exercices et je ne sens plus rien! Merci bp bo

@DenisFortier 3 года назад

Bienvenue, May! 👍

@robbananoussaiba7908 2 года назад

Au top ! Ça fonctionne ça soulage énormément quand on le fait correctement adossé au mur Merci ! Je serai également intéressée par le sujet du needs sciatique également !

@DenisFortier 2 года назад

Robbana, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur les douleurs de type sciatique en utilisant la fonction «recherche». Voici, en quelques secondes, les instructions pour le faire: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dl19PrrDb3w.html

@murielsls4746 Год назад

Bonjour Denis, j’ai adoré cette vidéo ❤ !! Pourriez-vous nous parler aussi de la hernie discale, comment faire pour soulager cette terrible douleur 😢 !! Un grand merci 🙏

@DenisFortier Год назад

@murielsls4746, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ce sujet en utilisant la fonction «recherche». Voici des instructions simples pour le faire: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dl19PrrDb3w.html

@meryembe 4 года назад

Je viens de faire l’exercice ! Très efficace! Merci 🙏

@Sacha.L76 2 года назад

Merci Denis, fait avec les poings contre le mur, suivi d'un petit massage avec les moyen du bord contre le mur aussi, magique !!!

@luciia4281 3 года назад

Incroyable, ça fait tellement de bien merci pour ces exercices ! 🙏

@DenisFortier 3 года назад

Bienvenue, Lucie!

@chendatenni9316 4 года назад

je n'ai jamais pensé que de simples étirements pourraient aider autant ! Merci ♥️

@DenisFortier 4 года назад

Bienvenue, Chenda.

@miloudfennouch8407 2 года назад

Bravo, simple, cour, et pratique, merci

@DenisFortier 2 года назад

Bienvenue, Miloud!

@Lilooe81 Год назад

Franchement merci ! 🙏 Bloquée au milieu du dos sur le côté droit, perte de mobilité avec une belle douleur, j'ai essayé cet étirement avec les poings sans trop y croire j'avoue et après un très léger claquement, la douleur a été apaisée x 4. Alors merci. Je vais regarder vos autres vidéos.

@ThereseOlivier Год назад

Merci j'ai très mal partout je ne dors plus la nuit avec un b pco. 😂

@omaraboughlaoui6917 2 года назад

Merci beaucoup pour toutes ces photos exercices très efficaces

@DenisFortier 2 года назад

Bienvenue, Omar!

@gneasy7298 3 года назад

Merci mille fois 🙏 Ces exercices de quelques minutes m’ont permis de soulager mon dos en 2 jours de pratique !!!

@DenisFortier 3 года назад

Bienvenue. Heureux de lire votre commentaire! 🙂

@deniseboilard5927 3 года назад

Ah oui, je n y pensais plus aux exercices, douleur milieu du dos. Merci beaucoup pour votre travail ! Cela fonctionne, fonctionnera. Bonne journée!

@jimmypaquet9279 3 года назад

je vient de faire l'exercise ,( j'avais une douleur au centre coté droite depuis 30 min douleur apparue en levant un sac de gravier) , celui avec les point l'un contre l'autre, dos au mur , penché vers la droite , penché vers la gauche , les yeux fermé en imaginent un point de flexion vis a vis mes point ,legere pression de mes point l'un contre l'autre ,mouvement vers la gauche , et vers la droite, a la troisieme reprise en penchant vers la gauche , jai sentie comme un choc électrique exactement ou est ce que j'avais mal , jsuis allé jusqu'a étirement complet et revenue au centre, toute suite jai sentie que la douleur etais presque disparue, j'ai refais l'exercise dos au plancher . 10 minute apres je sent presque plus rien 95 % de la douleur est partie !! tres efficace !! merci beaucoup

@DenisFortier 3 года назад

Bienvenu, Jimmy!

@Virgidel 2 года назад

Franchement... je n'y croyais pas trop au début mais ces exercices m'ont soulagée. Merci beaucoup !

@DenisFortier 2 года назад

Bienvenue, Virginie!

@sergeyou2328 2 года назад

Excellents exercices. Cela soulage bien en plus d'une bonne séance d'ostéopathie. Merci

@nazihalemrabet2455 6 месяцев назад

Merci infiniment pour vos magnifiques vidéos Petite question j’ai une déchirure du Ménisque genou droit avec épanchement synovial un gonflement du genou douloureux Une bascule du bassin du à une différence de 7mm côté droit Quels exercices puis je faire Que pensez vous des anti inflammatoires et des genouillères ? Merci pour vos réponses

@isaline1540 4 года назад

Bonjour Denis J'ai un gros point douloureux venu d'un coup sans rien faire de particulier. J'ai pratiqué vos exercices et cela m'a bien soulagé, je trouve super le massage avec la balle de tennis cela fait un bien fou. J'ai toujours un peu mal en respirant, j'espère que cela va passer dans les prochaines heures. Merci beaucoup. Isa

@DenisFortier 4 года назад

Bienvenue, Isaline!

@isaline1540 4 года назад

@@DenisFortier Merci Denis Isa

@linedarveau9551 2 года назад

Exactement la vidéo dont j’avais besoin. Merci beaucoup!

@DenisFortier 2 года назад

Bienvenue, Line. Passez une bonne semaine!

@mohammedmikou1873 4 года назад

Bonjour. Est ce que vous pouvez parler des gestes qui soulages les douleurs du nerf sciatique

@florenceguegan5336 2 года назад

Bjr Mr, Merci pour vos vidéos que je recommande à tous ceux qui souffrent… Auriez-vous des conseils pour la névralgie d’Arnold dont souffre ma maman. D’avance, je vous remercie. Coeurdialement…

@linazen4416 3 года назад

Waw magnifique merci infiniment car vous venez de m aider a me debloquer 🙏💫🕊

@DenisFortier 3 года назад

Bienvenue, Lina! Heureux de lire votre commentaire! 🙂

@rachidacherifi2842 5 месяцев назад

Merci Mr Fortier pour ces exercices. Comment soulager la douleur cervicale pour cause arthrose

@OumiLove 10 месяцев назад

Tu es génial toi ! 😊 merci d’exister 💚

@janaissolah5288 3 года назад

Bonsoir j ai une scoliose au milieu du dos je souhaiterai quelques exercice pour soulagé. Merci vous êtes géniale. Nadira de paris.

@theodosianyiramugisha3931 3 года назад

C'est très intéressant pour alléger la douleur dans le dos merci monsieur

@DenisFortier 3 года назад

Bienvenue, Théodosia! 👍

@laureallegrini4111 Год назад

Bonjour, Merci pour l'étitement du milieu du dos, existe-t'il des exercices pour muscler le milieu du dos, Merci pour vos videos très bien faites !

@arianelpg2823 3 года назад

Merci pour vos vidéos très très utile Denis 👌👌👌🙏

@DenisFortier 3 года назад

Bienvenue, Ariane!

@MaxAsL 2 года назад

Merci , je ne connaissais pas cet etirement

@jessicasalitot9264 3 года назад

Merci beaucoup pour votre vidéo ça fonctionne très bien !

@DenisFortier 3 года назад

Grand plaisir, Jessica!

@lilianedela7583 3 года назад

Merci pour cette bonne video 🌞🌺🌹😊

@moulincecile7968 3 года назад

Merci pour vos conseils, je commence demain.

@DenisFortier 3 года назад

Bienvenue, Cecile!

@nadiahope7775 6 лет назад

Trop bien! Exactement ce que j avais besoin ouf!!! Merci!!!

@DenisFortier 6 лет назад

Merci à vous, Nadia!

@36akin 4 года назад

Nadia !! C'est vrai ce que tu dis

@nicolemonard8291 Год назад

Bonjour je fais vos exercices qui m’on beaucoup aidé au niveau des omoplates . J’ai un problème avec les trijumeau ça se situe vers la narine gauche dans la gencive je suis en traitement chez le médecin,il m’a dit qu’il n’y avait pas grand chose à faire,je vais faire de l’acuponcture et ça m’aide un petit peu , est-ce que vous avez des exercices qui pourrait m’aider ? Un grand merci pour toutes vos vidéos Nicole 😊

@lisabot1794 Год назад

Toujours intéressant ! Une vidéo sur l’arthrose des pouces ? Des exercices seraient bienvenus !

@zbabeth1 4 года назад

Ça vraiment bien marché 😁👌🏽 merciiiiii 👍🏽

@DenisFortier 4 года назад

Grand plaisir!

@christophepetrozzani8373 2 года назад

Merci beaucoup pour ses bons conseils

@DenisFortier 2 года назад

Bienvenue, Christophe!

@denisetheine5349 2 года назад

Merci pr. Les mouvements👍🏼👏🏼

@eliannedesaeger1115 5 месяцев назад

bonjour je vous suit sur youtube merci ca fait du bien a mon dos j,ai 83 ana a10000vec vos conseils je suis belge flamande en espagne 1000 fois merci

@DenisFortier 5 месяцев назад

Merci pour ce message, Elianne!

@Mamounette734 Год назад

Un grand merci du Maroc en vous suis 👍🇲🇦

@DenisFortier Год назад

Avec plaisir!

@michelinevallee6196 2 года назад

Je dois avoir un lumbago dans la région entre les omoplates, puis-je faire les exercices de la vidéo, bien que ce soit douloureux puis-je faire les exercices de la vidéo ? Merci beaucoup pour votre travail vos vidéos sont très utiles.

@amel9478 4 года назад

Merci beaucoup Denis Fortier ! Très pratique vos exercices proposés Si vous n’avez pas fait de vidéo sur le muscle psoas. Comment garder ce muscle tonifier et souple svp Merci infiniment

@DenisFortier 4 года назад

Oui, elle a été oubliée il y a quelques semaines, à peine.

@amel9478 4 года назад

Denis Fortier merci beaucoup . Je vais aller regarder ça.

@chantalbarry3023 3 года назад

Moi mes disques tasses car uses et becs de perroquet les tables delongations exciste encore docteur merci de toutes vos vidéos c'est super

@bella_N26 4 года назад

wow incroyable plus de douleurs Merci DR

@DenisFortier 4 года назад

:-)

@mibeer7964 2 года назад

Merci je vais essayer de suite

@loris_stls1083 4 года назад

merci beaucoup c'est effectivement (presque) magique ^^

@dayzeryt5743 3 года назад

Tes à fond suseure

@thebig123 2 года назад

Merci beaucoup ça m'a aidé

@DenisFortier 2 года назад

Heureux de lire ce commentaire, TheDarkShires22! 🙂

@arcenciel3531 3 года назад

Merci pour vos vidéos qui m'ont beaucoup aidées. Je cherche un moyen de d'améliorer la souplesse du poignet, très sollicité par mon activité professionnelle, (vitraillliste) j'ai des douleurs et craquements lors de mouvements de rotation. Merci.

@darmaillacdiane4219 3 года назад

Merci Denis j'ai des problèmes des pieds genoux bassin tout viens du haut j'ai fait trop de séances d'électrothérapie. Encore Merci

@mamicoucou4468 4 года назад

Bonjour, douleur chronique au dos qui s'est réveillée de façon aigue avec le jardinage. Vos suggestions d'exercice m'aident vraiment pour diminuer la douleur. J'aimerais avoir des suggestions sur notre façon de s'assoir pour éviter d'augmenter nos douleurs au bas du dos ie devant la télévision en temps de pandémie....

@davidfarrez1689 4 года назад

Ouais c une très bonne vidéo utile et qui peut servir à beaucoup de monde, merci à toi pour c conseils utiles... 👍

@DenisFortier 4 года назад

Merci pour les bons mots, David.

@davidfarrez1689 4 года назад

@@DenisFortier De rien, avec plaisir Denis...

@marthegirard1712 7 лет назад

comment soulager une hernie discale ? il y a plusieurs années que j'en souffre, j'ai eu de la physiothérapie mais la douleur revient périodiquement. À présent j'ai beaucoup de difficulté à me plier pour ramasser quelque chose tombée par terre; l'an passé j'ai eu un cancer du sein, j'ai été traitée avec radiothérapie et chimio et je suis maintenant en rémission; mon dernier traitement de chimio était le 29 juin 2016. Je ne sais pas s'il y a un rapport avec les traitements de chimio et mes os ou ma musculation mais je me sens raidir de plus en plus depuis quelques mois; j'ai 65 ans; j'ai regardé votre vidéo et ce sont des exercices que j'ajoute à mes autres exercices que je fais déjà. Merci

@DenisFortier 7 лет назад

Bonjour Marthe! Merci de votre commentaire. Je retiens deux suggestions de xhroniques, la hernie discale et les effets du cancer (et des traitements) sur les muscles et les articulations. Plusieurs personnes se sentiront concernées par ces sujets. Je vous souhaite de la santé et à bientôt!

@saintgelaisann 4 года назад

Super très adapté à ma situation. Merci!

@DenisFortier 4 года назад

Heureux de lire cela!

@youssefmoatassim368 4 года назад

Bonjour Monsieur, C'EST super bien explique, he vous remercie. J,aimerai bien que vous nous montrer quelques exercises efficaces pour soulager le poignet et la tandinite de l'epaule.

@DenisFortier 4 года назад

Merci pour la suggestion que je retiens, Youssef. Je vous invite à visionner d’autres vidéos de ma chaîne, il y a en plusieurs sur les thèmes proposés.

@celinelhoir4854 3 года назад

Merci pour vos conseils et votre partage.

@DenisFortier 3 года назад

Bienvenue, GRAPH! 👍

@fadilabouzara8897 4 года назад

Merci pour ces conseils, je vous suis très reconnaissante, mon dos va beaucoup mieux ., merci encore.

@DenisFortier 4 года назад

Grand plaisir, Fadila!

@mohammedmikou1873 4 года назад

Merci vous m'avez sauver car ma douleur a diminué au moins à un degré supportable.

@DenisFortier 4 года назад

Bienvenu, Mohammed.

@elisesebastien2626 4 года назад

Dommage que tu ne fais pas les démonstrations pour les exercices pour tous les exercices que tu expliques très bien en plus merci pour cette petite vidéo j'essayerai de le faire malgré que j'ai pas toutes les démonstrations au revoir

@DenisFortier 4 года назад

Vous êtes bien exigeante... Je démontre pourtant l’exercice dans la vidéo. Cela dit, j’ai publié 200 «petites» vidéos, gracieusement et elle sont réalisées avec les moyens du bord. Je n’ai pas de compagnie de production, ni revenus associés, et réalise ces vidéos seul, sans équipe technique.

@ELFEE45 4 года назад

je vais essayer cette exercice merci beaucoup.

@DenisFortier 4 года назад

:-)

@gandja6696 4 года назад

Merci beaucoup ! Testé pendant la vidéo et franchement, c'est peut être pas miraculeux, mais ça aide !

@DenisFortier 4 года назад

:-) Tant mieux.

@delpierremikael6149 3 года назад

Je ne pensais pas que ça fonctionnerait et bloquée j'ai cherché et j'ai trouvé votre vidéo et miracle je suis débloquée , je m'abonne , je ne vous lache plus

@DenisFortier 3 года назад

Heureux de lire votre commentaire, Mikael! Je vous souhaite la bienvenue sur ma chaîne.

@flashingnines1032 7 лет назад

Salut! Vraiment intéressant ce que vous faite.. si vous pourriez faire une vidéo sur les 3 meilleures exercices à faire pour améliorer sa posture ça serait vraiment génial!

@DenisFortier 5 лет назад

La voici, cette vidéo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pZYRDVmFmfA.html

@minaamina5245 6 лет назад

Merci pour ce merveilleux travail si bien clair aussi

@cecilekreisel130 4 года назад

Bonjour Denis, un grand merci pour cette vidéo. Je me permets de te solliciter pour une vidéo pouvant aider les personnes comme moi qui ont des problèmes de hanche (défaut de couverture du cotyle) qui génèrent de grosses douleurs. Merci d’avance.

@Oscillationiste 3 года назад

Mille mercis pour vos vidéos! Vous êtes formidable! Petite question: entendre craquer plusieurs vertèbres en faisant cet exercice ( y compris dans les cervicales) est-il un bon (ou un mauvais...) signe? Merci encore! Je parle de vous autour de moi, car vous êtes d'un grand secours! Ex animo.

@daniellelemay2874 3 года назад

J'ai préférée au mur et entendu craqué lorsque je me suis pencher à gauche la première fois. Je crois la pratiquer matin soir car sa fait longtemps que j'ai un problème à cette région Merci beaucoup Danielle

@DenisFortier 3 года назад

👍

@clogingrasse9880 5 лет назад

J'avais justement mal dans le cou et les omoplates...mauvaise posture à l'ordi. Alors gros merci!

@DenisFortier 5 лет назад

Ah, bien, tant mieux!! #synchronicité

@benlabiodsoumeya2294 2 года назад

Bravo. Merci infiniment.

@DenisFortier 2 года назад

Grand plaisir, Soumeya!

@pauladasilva3722 4 года назад

Je confirme ! Quel soulagement, merci😊

@59172greg 3 года назад

Hallucinant, merci beaucoup ça fonctionne parfaitement !

@DenisFortier 3 года назад

👍

@mehdibc5852 4 года назад

Merci beaucoup Denis, c'est efficace en effet. Je travaille souvent mon dos avec des poids et j'ai comme une sensation de brûlure au centre du dos. Pensez vous que je devrais éviter les exercices de musculation?

@DenisFortier 4 года назад

Bonjour, il m’est malheureusement impossible de donner des conseils individuels sans avoir évalué la personne. La sensation de brûlure peut avoir plusieurs causes.

@mehdibc5852 4 года назад

@@DenisFortier Merci beaucoup de votre retour Denis, je vous souhaite bon courage.

@kiwi5458 3 года назад

J'ai eu mal au dos et grâce à vos démonstrations je vais beaucoup mieux *Merci*

@DenisFortier 3 года назад

Grand plaisir!

@murielsls4746 Год назад

Alors, je viens de faire l’exercice qui est vraiment impressionnant en efficacité mais lorsque je reviens à la position droite, j’entends une vertèbre à droite faire un bruit sourd, pas à gauche ! Dois-je continuer ?sachant que ça ne fait pas mal 😊

@sabineferley3460 3 года назад

Merci beaucoup j'ai souvent mal au dos et aux cervicales cela viendrait sois disant de mes angoisses ! Auriez vous des exercices à me conseiller ? En vous remerciant cordialement 😊

@DenisFortier 3 года назад

Merci de votre commentaire, Sabine. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension. Cela dit, oui, le stress et l'anxiété sont parfois liés aux douleurs au dos et au cou. Cependant, on utilise parfois à tort cette association plutôt que d'effectuer un examen clinique approfondi, ce qui permet d'identifier les causes anatomiques et biomécaniques du problème. Vous trouverez sur ma chaîne plusieurs exercices de respiration pour détendre la musculature, ainsi que des programmes d'exercices pour soulager la douleur. Voici un exemple: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pR6NR3xb164.html

@RBx7x Год назад

Merci pour cette vidéo ! Toutefois j’ai une question concernant l’exercice avec les poings collés quand je m’incline vers la gauche je ressens une douleur au niveau de la jonction du sternum et d’une des 4 premières côtes à droite et quand je j’augmente l’amplitude de mon mouvement cette côte craque et ça me soulage sur l’instant mais la douleur reviens aussi tôt. Auriez-vous une explication à cela ?

@sylviest-onge1751 4 года назад

Merci pour ces conseils. Je vais les appliquer. Comme prochain sujet, j'ai personnellement des douleurs intenses aux pieds, et plus particulièrement, aux talons. Je me force à porter un bon soulier, tout au long de la journée. Malgré tout, la douleur demeure présente et limite mes activités.