Muchas gracias por tu vídeo , corroboro todo lo que dices en tu vídeo. Levantate cuando estés hundido ,camina cuando te pesen los pies ,habla cuando necesites ser escuchado , pide cuando necesites cariño. Para salir en la depresión hay que hacer todo lo contrario a lo que no te apetezca. De esto se sale. El deporte es el 80% de la curación de la ansiedad y la depresión. Doy fé. Yo pude , vosotros también pueden. Abrazos.
hola amigo que tipo de deportes ases para luchar con la ansiedad y la depresion y que alimentos no se debe consumir, te agradeceria infinitamente si me puedes dar un consejo, ya que tu pudiste salir de ahi, yo estoy luchando para salir y necesito mas informacion para poder vencer la ansiedad y la depresion.
@@IvanJmm3264 Hola amigo , lamento estés pasando por ese bache. En cuanto al deporte puedes hacer lo que más te guste o te llame la atención. El tener actividad y cansarse ayuda a paliar los efectos de la ansiedad. Es uno de los mejores aliados para vencerla , hacer ejercicio hace sentirse bien. En cuanto a la depresión más de lo mismo ,busca distracciones , intenta hacer cosas que te gusten. A la depresión se le vence plantándole cara. La depresión es sinónimo de perderle ganas a la vida , de dejar de hacer cosas , de dejar de relacionarte , de aislarte y de no tener ganas de nada en su conjunto general. Se que no es fácil hacerlo y si decirlo pero debes negarle a esa depresión todo lo que te propone en cada momento. A la depresión para salir de ella hay que llevarle la contraria en todo. Y cuando te digo todo es todo. Cuando no te apetezca hacer algo, ve y hazlo. Es luchar contra todo lo que te propone esa depresión , que en realidad es nada. Te voy hacer una pregunta. Cual es el beneficio que obtienes estando con depresión ? Alimentate sano , toma omega 3 de buena calidad con un alto contenido en EPA y DHA. Esto te ayudará bastante. No hace falta que hagas ningún deporte en concreto pero si debes hacer algo que haga que te canses. Hacer ejercicio genera endorfinas y eso es el peor enemigo de la ansiedad. Ve andar una hora , a correr. Cualquier ejercicio. Cualquier cosa que necesites cuenta conmigo. Un fuerte abrazo.
@@indianrose1350 muchas gracias por tu consejo el deporte que practico es calistenia por el tema que tambien sufro de fobia social y ese ejercicio lo puedo hacer en casa, por eso me identifico con el personaje del video , ahora sobre la pregunta que me hiciste, Ningun beneficio obtengo estando depresivo, pero si te digo que pasar por esto me esta asiendo mas fuerte porque no quiero rendirme, pero hay momentos que me llegan pensamientos negativos y me empieza dolores de cabeza, tambien el pecho y me da taquicardia pero ya estoy consiente de que solo es ansiedad, pero no me boya rendir, y esto de la ansiedad me dio en este tiempo de la cuarentena empece a sentir miedo y síntomas que nunca había sentido y luego me di cuenta que entre en un estado de ansiedad y por eso estoy buscando información para superar, ya que a nadie se lo deseo porque es muy feo estar en este estado de ansiedad, gracias amigo por tu consejo nuevamente y lo voya superar por mi familia y con la ayuda de Dios. Ahora yo le quiero aser otra pregunta EN QUE TIEMPO USTED PUDO SUPERAR Y CUALES FUERON SUS MOTIVO PARA ASERLO, lo que pasa que sus experiencias que pasan me ayudan mucho y me dan mas esperanzas para seguir adelante. GRACIAS y muy AMABLE de su parte por darse un tiempo para responderme. Dios lo bendiga
Excelente. Me encantó tu vídeo. Saludos desde Honduras...el ejercicio es lo máximo, es increíble lo q hace en nosotros. Llevo un año y medio haciendo ejercicio, como disciplina y hoy ya no paro, no por tener un cuerpo de revista si no por como nos hace sentir ... Así que, en el nombre de Dios, a seguir cada día moviéndonos para tener una mejor salud de nuestro cuerpo y mente.
que buen video!!, muy motivante. Yo partí trotando para superar una depresión. Partí con mucho esfuerzo y logré inscribirme en una carrera por 5 km...lo logré y eso fue impresionante!!. Espero estés mucho mejor!!
Es muye cierto!! ... en mi caso el baile, que es un tipo de ejercicio, salvo mi vida... y si total!! ... la alimentación es muy importante.. he escuchado que si eres vegetariano o vegano tu salud mejora mucho... me alegra que encontraras el ejercicio como forma de cura... animo!!!
La depresión me esta matando me a pasado de todo me cayó cáncer mi ex me engaño me dejo por que ya no tenia dinero te agradezco por tus vídeos tu contenido me sube mucho los ánimos me ayudan mucho en mi día a día gracias y sigue así
Fer mucho animo, lamento mucho lo que le ha pasado duro. por aqui estamos y adelante en la lucha, lo entiendo porque mi ex me dejo por lo mismo, pero lo importante es que queremos para nosotros para nuestra vida. la principal persona de interes debemos ser nosotros mismos. Fuerza y aqui estaremos para escucharlo!
Hola me identifico mucho con este video a veces me siento muy sola miserable que no quiero nada en la vida y como sufro de mareos y verigo eso me deprime....voy a hacer ejercicio asi sea muy despacio por que la quietud y el estress matan, besos y saludos!
Muy inspirador tu video y me identifico, pasé por una depresion muy fuerte durante dos años y el entrenamiento fue lo único que me logró sacar de ese bache, llevo desde 2015 entrenando y ya 7 años despues el cambio es impresionante, en todo, en mentalidad, en salud, en la estética de mi cuerpo, aun falta muchas cosas que mejorar, pero el cambio es asombroso, tambien quiero hacer un video como el tuyo contando mi caso y asi poder ayudar a otras personas
Hola hola Lucas! Preciso hoy salí a caminar y me metí en un gimnasio de esos, recibí todo el sol que hizo hoy, vi a la gente saludé a algunos, camine por 1 hora y fue espectacular!. Ahora que pillo tu vídeo me causa gracia, pues es lo mismo que tenía en mente 😄😄😄.
Hola amigo, lindazo tu vídeo. Te cuento que mi motivación para pararme de la cama es sacar a pasear a mi perro, pues un día me di cuenta que ese momento era el más feliz de mi vida y lo anclé en mi cerebro. Eres un capo con las tomas y el formato que utilizas. Saludos desde Perú.
En serio que ayuda el ejercicio para relajarnos y olvidarnos por un rato lo que nos acoge, impidiendo que terminemos haciendo algo estúpido. Ya estoy por llegar a tener 5 años de depresión desde los 12 y por fin veo que mi vida da para mejor, es muy poco pero es suficiente para sentir que valió la pena no acabar conmigo años antes.
@@jijijoju Diría que si estoy mejor, igualmente es un tema complejo y hay demasiadas cosas en las que aún debemos avanzar. Muchas gracias por comentar.
Gracias al Maldito coronavirus que mando a la mierda todos mis planes volví a la depre de mis 17 años ahora estoy aquí viendo este video. DIos mío ayúdame. Son 90 días y no quiero pasármela llorando por eso empezaré a hacer ejercicio
Yo lo sufrí hace un año y es horrible, pero cada día me niego a caer ahí otra vez....sinceramente te veo tan guapo, joven y lleno de vida que no entiendo de esta maldita enfermedad, todo está en nuestra cabeza, es algo que tengo claro. Intenta quererte como a nadie, creo que esa es la mejor medicina, aunque es muy difícil, estoy en ello. Mucha suerte y un abrazo fuerte desde España.
Es cierto el deporte la espiritualidad ayuda mucho por que ambos ejercicios producen la primera endorfinas y hasta dopamina y el segundo activa ciertas partes del cerebro que producen también neurotrasmisores.
Mil gracias por sus vídeos desde hase 5 años sufro de una depresión crónica Mi vida se a vuelto una miseria total. Trato día a día de salir adelante pero no es tan fácil como creia.aveces estoi mal aveces estoi peor. Pero sigo adelante con la mano de dios. Mil gracias por sus vídeos bendiciones 💜😘
@@celbieubi8642si Amiga debemos de ser muy fuertes y vivir lo mejor posible la unica Vida que tenemos. Debemos dejar el pasado atras y comenzar de nuevo. Te mando un fuerte abrazo y no te rindas nunca 💓👊
Tengo depresion ansiedad todo ésto ami alcoholismo y tabaquismo la abstinencia sufro muchísimo empiezo con el ejercicio esperó estar mejor lo peor de ésto mis pensamientos negativos son horribles esperó en dios recuperarme gracias por tu video me haces sentir mas seguro
El tema es poder salir. Soy depresivo crónico y lo más difícil es salir, después al hacerlo se siente una gran mejoría en el ánimo, pero el salir más allá de q sabes q te va a hacer bien, es el gran problema q se genera con depresión ,se hace casi imposible , en mi caso las fuerzas son ínfimas y a veces nulas. Complementando el ejerció y con gente a tu lado que comprenda tu enfermedad y te acompañe y sepa cómo hablarte tenes más posibilidades de salir de ese Estado. Gracias por tu testimonio y la ayuda!
Hace dos años hacia bastante ejercicio, realmente me sentía super bien. Pero desde que lo dejé por motivos académicos me deprimo por todo, tengo ansiedad, todo se agudizó desde que mi primer gran amor me dejó y ahora está con otra persona, es horroroso... Quiero comenzar a tener una rutina de nuevo, lo necesito, fue mi mejor cura en verdad. ):
Saludos Rebeca, de los mas dificil es cuando tenemos a alguien que calma nuestro vacio, porque nos volvemos dependientes. Viste mi otro vid al respecto? Solo hay un camino y es encontrarnos a nosotros mismos.
Rebeca...pero por que depri.irse una mujer tan bella como usted... Yo tambien estoy pasando por una depresuon de hace ya años....pero vamos a salir de esto... Puedes platicar conmigo si gustas asi podremos compartir experiencias y ayudarnos uno al otro...suerte !! 12142837590
Yo lo siento como catarsis para liberar estres y el hecho de estar tan concentrado en el dolor del ejercicio hace que se me olvide y solo pueda pensar en completar el ejercicio.
1:10 así estaba yo jaja, si, es difícil pero paso a paso podremos superar la depresión, y el ejercicio es un antidepresivo efectivo, saludos jaja, gracias por el vídeo 🤗😸❤️❤️
Holi me encanto tu video hoy me sentia debastada por no cumplir mis expectativas siento uff que como que todo el esfuerzo que he hecho no me ha funcionado esos dias que te sientes mal porque tomas malas decisiones y tu mente te dice cosas para hacerte sentir mal dde para que levantarse o para que bañarse enserio gracias he hecho ejercisio durante 1 mes y aveces lo quiero abandonar por el alimento que consumo porque pienso que si sigo comiendo me voy a engordar y entonces para que serviria haer ejersio jsjsj me acordaste gracias todo es lo que nos dice la mente enserio admirotu fortaleza al que pensaran de mi yo realizo ejercisio en la casa es porque le tengo miedo a las personas a fallar y que me traten mal o que si hago ejersio hay hombres que le hablan mal a uno o son verdes y se le acercan a uno otra de las razones que me ponia para no hacer ejercisio enserio que me inspiraste muchisimo gracias
Es que eso le decía a mi ex!!! Que estaba en un círculo vicioso horrible. Le dije que comía Mucha azúcar y harinas. En fin. Me da tranquilidad que ya no estropearé más su propio proceso. Porque al pedirle cambios te dicen que juzgas pero a ti te juzgan de regañona de que no comprendes nada cuando solo quieres ayudar. Pero como siempre he pensado la respuesta, voluntad y motivación está dentro de ti. De nadie más.
Hola Dlb Yo soy un testimonio de Esta sitiacion de la Depresión y estoy en ese proceso de estar comiendo bien y de hacer rutimas de ejercicios .... buen dia
Mi caso es demasiado raro. Estoy sufriendo una depresion muy fuerte que le tengo miedo a todo. Siento mucho miedo a engordar porque e bajado de peso y no quiero volver a como estaba pero aun asi me cuesta ir al gym y hacer los ejercisios por los animos que tengo. Luego cuando termino de ejercitarme me siento bien y mas animada pero despues de unas horas siento un gran miedo y me pongo a llorar porque tengo miedo a desanimarme y dejar de hacer ejercisio y ponerme gorda otravez ☹😣😔
Gracias otra vez desde España ..que sepas que me está ayudando Mejor que mi psicologa😊de momento llevo unos días mejor...No estoy todo el día y noche asi😢😩😪😭
thehangaeul witch hola, hola, desde donde escribes?, la verdad si, tengo mucha fobia, pero la.cámara es mas sencilla de manejar y me da mas confianza, cada dia es un reto y se lucha así mismo
YO DESCUBRI ESO CON UNAS SESIONES PSICOLÓGICAS QUE ERAN PURO EJERCICIOS BASADOS EN LOS ESTUDIOS DE BIOENERGÉTICA DE WILHEM REICH, Y EL NORTEAMERICANO LOWEN, ¡EXELENTES! POR UN TEMA DE MI ICTIOSIS QUE TENGO EN MI PIEL DEBO, SE SIENTE UNO DE ÁNIMO MEJOR.
Buen video, yo tambien pienso lo mismo, yo también tengo depresión y algo que me ayudo mucho fue el pakour por la libertad que te da y lo tapido que te vuelves, hace poco me lesione la espalda y ya no pude practicarlo, pero segui haciendo calistenia y otros ehercicios, y aunque aun tengo miedo a la sociedad sigo trabajando en ello
Hola me gusto mucho este video pues lo voy a intentar vine para E.U y toda mi familia la extraño mucho todo el dia estoy encerrada no salgo pues mis cuñafas dicen tantas cosas malas de aqui y lloro mucho y haora me esta pasando esto es muy feo..
Hola, mira buscando en RU-vid te pille y justo eres de mi caso igual estoy pasando por este problema de de ansiedad y depresion y siempre sufri de fobia social asi que me identifico contigo, tambien practico calistenia y poco de pesas en baja densidad, vi en un video donde dice que aser pesas o ejercicios intensos aumentaba mas la tesion y por eso pense dejar de aser calistenia pero pille tu video donde dices lo contrario aver si ayudas con unos consejos y tambien sobre la alimentasio que comer y que no comer para superar la ansiedad y ddepresion, gracias por ese video que me identifica a ti.
Creo que todos los casos son diferentes y siempre insisto que solo importa la propia experiencia. A mi a veces me pasaba lo mismo con la calistenia, quizás sea mejor la meditación, habrá que probar
muy buen video lo felicito y una pregunta en bogota cuantas sedes hay de asodep para unirse al grupo tambien sufro de depresion y nuevamente lo felicito y siga subiendo mas videos gracias
saludos, las reuniones son cada 15 dias miercoles, 2do y cuarto mirecoles de cada mes en Galerias. solo hay un grupo mas info en: www.asodep.org E-mail asodepcol@gmail.com Teléfonos: 6113202 - 5301170 celular. 3143723914 Bogota, Colombia
Yo ya no se que hacer con tanta tristeza ansiedad y depresión, nada me motiva, por mas que quiero hacer cosas , ejercicios, o distraerme con algo no puedo, siempre cargo con la mochila llena de depresión, tengo 54 años pero en mi mente, dice que tengo 80 y que soy una anciana que ya sirve para nada.
Me siento deprimida por eso llegue hasta aqui, por que no quisiera empeorar. Pero a pesar de que tengo gente muy linda a mi lado a las que cada vez que me siento desganada, inutil, poco capaz de lograr mis objetivos, que siento que todo me sale mal, etc se lo cuento y ellas siempre me alientan a seguir, tratan de insentivarme y puede que por un periodo corto logro pensar en positivo pero en cuanto me quedo sola pienso y pienso vuelviendo asi a lo negativo. He llegado a pensar en dejar de vivir, es tanta la angustia que deseo la muerte pensando aliviarme. Pero quiero esforzarme a mejorar mi situacion empezando sesiones con psicólogo, ejercicios, actividades que me ayuden a despejar la mente por que la depresión es un estado que no se lo deseo a nadie. Muy bueno el video me incentivo a pelearla. Saludos desde Argentina!
Tengo entendido que hacerlo periódico, por lo menos 3 veces a la semana y variando los ejercicios. Depende los objetivos que se quieran... Cada universo es diferente, lo importante es comenzar
Hola,me llamo sebastian y sufro de ansiedad,quisiera preguntarte,En tu ansiedad y depresion,te sientes aveces ahogado? que te falta el aire y que te cuesta respirar??? porque a mi me pasa, y esta es una de las razones por las cuales no he vuelto a hacer ejercicio,quisiera saber si a ti te pasa eso, y si es asi,como empezaste con el ejercicio pq cuando trato de correr un poquito ya controlar la respiracion me cuesta,Si puedes contarme por favor,que me recomiendas para empezar,no se algo suave,como hiciste.Muy bonito tu video y Mucha fuerza,No estamos solos,somos unos luchadores,somos unos berracos y somos muy fuertes,Bendiciones.
Bueno mi historia con la ansiedad es larga y diferente. Fui diagnosticado con "ansiedad" pero tengo una miradad muy critica al respecto, mas cuando escucho testimonios como es suyo sebastian. Para mi la ansiedad tiene un origen psicologico, son ideas que disparan nuestro mecanismo de defensa evolutivo y el punto es encontrar esas ideas que muchas veces no son claras. Ahogo nunca lo he sentido, lo mio es mas "mariposas en el estomago" y tensión,, es miedo puro. Mi consejo mas que el ejercicio es salir a caminar y que la mente se acostumbre a la realidad, a la ciudad, a la vida...de por si caminar es un excelente ejercicio pero creo, en mi opinion, que debemos encontrar los disparadores y diseñar estrategias; sea evitarlos o cambiar las ideas que nos generan. POr ejemplo a mi la ansiedad me la despiertan los vecinos abusivos, y los videojuegos son la mejor droga que he tenido para manejar los ataques de ansiedad, mi mente se va a otro mundo y la aetncion ya no esta ahi. el estimulo desaparece. aqui seguiremos en contacto.
Mi ansiedad se dispara cuando salgo a la calle,Fui victima de un atraco en Bogota el año pasado en Diciembre,yo vivo en cucuta,Despues de eso cuando salgo comienzo a sentirme diferente,Estoy muy de acuerdo contigo,Me gustan mucho los video juegos,cada vez que los juego,mi mente como que olvida todo y no me siento raro,me siento muy normal,Bueno despues de ese atraco que me impacto tanto,hasta el punto que el man que me robo dijo que me iba a matar,cada vez que salgo ps me comienzo a sentir raro,siento que mi respiracion cambia,y ahi vamos, estoy en la universidad,me monto al bus y ahi comienza todo,ya cuando llego y entro a clases me calmo,no se porque pero ya adentro de la clase me siento mejor,siempre es como cuando salgo,y por las noches es mas fuerte,me atracaron a las 10 de la noche en bogota,no se si por eso es que en las noches me siento mas ansioso,ya cuando van llegando las 6 de la tarde me comienza el mareo y la falta de aire, se me tapa la nariz y esas cosas,es horrible y me limita mucho a la hora de hacer ejercicio,bueno ahi vamos,Con mucho esfuerzo,me da mucha fuerza saber que no soy el unico que esta en esto,Lo olvidaba,cuando hay mucha gente tambien me siento mal,una vez fui a cine y me dio en pleno cine,fue la primera vez que me daba en un cine,me di cuenta que las grandes cantidades de personas amontonadas me hacen sentir raro,depronto es pq pienso que alguno de ellos me va a atracar o a hacer algo,bueno ahi vamos, Seguiremos en contacto, y mucha fuerza,que no estamos solos!!! vamos a superar esto,Muchas bendiciones.
Que mas Sebastian, pues para mi es claro que ud ya identifico el origen: el atraco y la gente, que cualquiera puede producirlo. a mi me pasa lo mismo, pero con las rumbas, siento que los que la están haciendo me van a hacer daño, que si voy a reclamarles me van a pegar o terminaremos peleando, ya identifique ese punto. El tema del manejo del miedo es bien extenso, pero es una búsqueda que hay que realizar. Hay técnicas que exponen al individuo al estimulo, y al exponerlo, lo supera. El punto es lograr que el cuerpo, la mente entienda que solo le paso una vez, y que la mayoría de las veces no, es decir, que el cuerpo reaccione en su justa medida. A mi el ejercicio como decía me ha ayudado a ser mas fuerte, a sentirme mas fuerte, y por ende mas seguro. Creo que quizás empezar a entrenar un arte marcial, que lo haga empoderarse puede ser un recurso. Exponerse a salir definitivamente lo es, el cuerpo debe acostumbrarse y entender que son muy bajas las probabilidades de que eso pase. le dejo mi cel por si quiere charlar a profundidad. 57 1 3214523881, Lucas.
Brooo en normal que te duelan los músculos, no están acostumbrados a hacerlos completos. Te recomiendo empezar con calentamiento. Y si no puedes hacer toda la rutina , haz 1/4 de rutina, y así añadiendo en cada día 1/4. Hasta llegar al entero... Recuerda. El único límite es el que te pones en tu cerebro. Saludos y ánimo! :D
excelente te descubro como quisiera hacer un canal hablando de lo mismo imaginate Vivo en Francia ASI que la dépre en invierno ha sido todo un reto salgo à correr à 4 grados soy de Venezuela saludos
El único vídeo que sin tener edits de captación y luego de tanto tiempo te transmite motivación y te cambia el día. Que lástima que dejases de subir videos con la cuarentena, ver tus vídeos y tu buena vibra eran mejor que ir a un coach o un terapeuta para muchos y bueno lo sigue siendo,pero ya no es igual.
Yo me metí al GYM para no estar triste, al principio funciono pero luego estaba triste en el GYM jaja, aparte el ejercicio aumenta el libido y ahora estoy 50% triste y 50% cachondo
A mi el ejercicio me ayuda en el momento pero al siguiente dia mi vida es igual de mierda, hoy e considerado suicidarme, soy adicto a la marihuana y al xanax es lo unico que me hace sentir bien
