Une méthode hebdomadaire pour être au top physiquement 

Merciiii c’est très gentil 🤍

Que d’astuces 🙂

@@milasssssss6625 Merciiiii 🙂

@@concondi3 vraiment de rien et Merciiii à toi pour ta gentillesse

@@multarifabrice6469 ah 😃 Merciiii beaucoup

@@Abouaselou ah vraiment un immense merci pour ton commentaire, tu peux m’appeler Mohamed, je ne suis pas à l’aise avec l’appellation coach 😅… je me vois plus comme un frère qui donne des conseils et astuces qui ont pu m’aider. Oui bien sûr que c’est utile pour un milieu terrain mais pas seulement, c’est aussi utile pour des défenseurs… c’est vraiment utile à tous mise à part aux gardiens de but

@@dribblerevolution ah vraiement merci Mohamed qu'ALLAH facilete a nous tous merci pour les consielle d'or🙏🙏

@@franckfrommontreal mais vraiment de rien 😃 Je vous remercie pour votre commentaire

@@negaskandal merciiii 😃 Alors pour la routine gainage le matin et pompe (ou traction en alternance) c’est bien 4 à 5 fois par semaine Et le cardio ce n’est pas forcément en jours off du club, c’est le 3eme jours après le match de manière générale ( ou le 4 eme jours après Maximum )

@@ericveran6472 😃… Merciiii beaucoup, eh bien un grand bienvenue 😁

​@@dribblerevolutionje suis plus intéressé par l aspect physique ( préparation ou entretien) et ce a tout âge je suis " vieux 😂 " 62 ans .

@@ericveran6472 ah beh il n’y a pas d’âge pour apprendre 😁 Et je vais essayer fin du mois sortir une vidéo sur l’aspect physique lorsqu’on a arrêté depuis des mois voir des années et qu’on souhaite reprendre pour avoir une bonne forme physique. Des choses à faire avant d’atteindre le palier de pouvoir se lancer dans les 2 fois vingt minutes expliquer dans cette vidéo 🙂

@@dribblerevolution franchement serai intéressant comme sujet et parfois le sport pour les " vieux " 🤣 , j essaie de garder un niveau correct et de prendre du plaisir

@@ericveran6472 le sport pour les plus âgés ou le foot pour les plus âgés 😁 ?

@@morelnguessan1381 franchement il n’y a pas d’âge du tout pour le faire et je vais essayer de sortir une vidéo pour ceux qui redémarre de préparation physique de zero , que genre ça fait des mois qu’ils n’ont plus fait de foot en club

@@dribblerevolution top j’ai hâte de voir les nouveaux contenue 🔥

@@morelnguessan1381 merciiii , je suis désolé je ne suis pas encore très constant car ça demande du temps de les faire et en ce moment j’anime les stage Dribble Revolution sur Marseille le matin … du coup l’après midi et le soir je n’arrive pas à me lancer pour faire du contenu vidéo.

@@dribblerevolution As salam aleikoum en avais déjà parler il y a trois jours et je vient de voir que tu fessait des stages , est ce que t'en ferait dans les alentour de marseille (montpellier) merciii

@@bilalinho2581 waaa 3aleykoum salam akhiiii J’en fais oui justement sur Marseille Cette semaine c’est la tranche d’âge de U15 à Senior Le truc c’est que je ne fais qu’une seule semaine de cette tranche d’âge car il n’y a pas grand monde qui m’avait contacté , mais pour les U10 à U14 j’ai eu beaucoup de demandes et j’ai donc privilégié les dates pour eux. Mais sinon je fais des séances individuelles mais c’est vrai que Montpelier ça fait un peu loin de Marseille 😅

@@bilalinho2581 wa 3aleykoum salam wa rahmatullah wa barakatuh Merciiii beaucoup pour le compliment de la vidéo. Alors oui c’est Mohamed M’changama il te répond, saches à ton âge je jouais dans le plus bas niveau j’avais 16 ans je jouais en -18 honneur ( les catégories était différente , on sortait de -15 on arrivé en -18 durant 3 ans, après c’était senior ) N’arrête pas le foot, continue à progresser en club mais surtout en t’entraînant seul mais les deux sont indispensable. Si tu es déterminé à progresser, il y a la formation que je vend sur le site Dribble Revolution, à mon sens il n’y a pas des sciences qui pourrait faire progresser un individu aussi rapidement que ce que j’enseigne là dedans. J’ai eu juste une de ces sciences à 22 ans.. 3 mois après je jouais titulaire en Ligue 2, car je m’y suis entraîné d’arrache pied… ce que j’ai réellement après c’était de dribbler en ANALYSANT LES FAITS ET GESTES DES ADVERSAIRES… Dribbler avec les limites de L’etre humain ! Une confiance sans précédent ça m’avait donné alors que j’étais titulaire en R3 Mon conseil c’est de ne pas laisser tomber , c’est s’entraîner seule ( a l’aide d’ami ) et mettre en application encore et encore jusqu’à ce que ça circule dans ton sang.

@@dribblerevolution d'accord je continuerai, mais en faite est ce que sa sert a quelque chose si j'achète ta formation drible révolution même si je suis latéral principalement et défenseur central ? car si sa peut réellement me transformer je l'achèterai car en plus mais point faible sont un peut le physique et le drible merci beaucoup de prendre le temps de me répondre c'est vraiment gentil de ta part barakaAllahou fik

@@bilalinho2581 oui bien sûr elle sert à tout joueur sur le terrain, vraiment Pour un latéral les deux sciences qui sont le dribble du compas et le dribble de l’opposé elles ont complètement leur utilité Et pour un central c’est surtout le dribble de l’opposé qui sera profitable sachant que de manière générale un central le fait mais inconsciemment, de le faire à présent consciemment ça sera encore plus bénéfique InchaAllah Par exemple lorsque l’attaquant ferme un côté pour vous orienté de l’autre , eh bien avec le dribble de l’opposé c’est n’est pas du tout un problème et chaque central pourra facilement faire la passe sans risque du côté qui était au début fermé par l’attaquant.

@@dribblerevolutionOkok merci beaucoup coach 😁

@@bilalinho2581 de rien akhi Bilal Appelle moi mohamed 🙂, je ne suis à l’aise avec l’appellation coach 🫣

@@alybadradore2681 , merciiiii beaucoup pour ma vidéo 😃… alors la barre de traction le mieux serait de réussir à faire 10 série de 10 sur une minutes de repos pendant 9 minutes , et encore mieux serait de ne pas arrêter le chrono sur les 9 minutes et à chaque minutes faire une série ( ça revient à avoir 40 seconde de récupération, je faisais ça avant , c’était avant mes 30 ans , j’en ai 37 aujourd’hui la récupération est plus compliqué j’ai l’impression ). Si par le bas du corps du sous entends le cardio, c’est qu’une fois par semaine et les escaliers qu’une fois aussi.

@@samyrG26 wa fiiik BarakaAllahou akhi Alors franchement je n’en ai jamais réellement fait dans le long terme mais je n’en ai entendu que du bien Mais je ne peux pas te donner un concret avis car je ne l’ai pas vraiment expérimenté.

@@zakochooo un city c’est trop petit, il est important d’allonger l’allure. Il y a une fois j’étais en vacance au Maroc et il n’y avait pas de terrain de football où je pouvais me rendre pour courir. Du coup j’utiliser la route le matin à 6/7h pour adapter le programme comme si j’étais dans un stage … c’était dans un quartier je longeais les bâtiments qui faisant un genre de grand rectangle comme les terrain de foot. Il faut s’adapter mais surtout faire de longue course pour que l’isquio puisse avoir le temps de s’allonger dans nos foulées

@@dribblerevolution ok ok

@@zakochooo 👍

@@zakochooo ce n’est pas grave … fais 5 pompes puis deux semaines après tu montes à 6.

@@dribblerevolution ok merci

@@zakochooo de rien 🙂

@@tsioryandrianavalona4532 oui bien sûr si tu n’as pas match le week-end sinon c’est trop. Une fois ça suffit en semaine de match En semaine de non match tu peux me faire le jours où tu aurais du avoir match

@@splashy649 exactement c’est surtout pour la pleine saison 1 fois par semaine… et si on veut le faire lors des vacances c’est très bien car ça reste qu’une seul travail physique par semaines qui nous garde en jambe à ce qu’on n’ai pas besoin de faire une Avant prépa de la prepa début de saison ( avant prepa : je veux dire le programme que le club nous donne avant de retourner en club pour la prepa ).

@@dribblerevolution et une fois qu’on est à l’aise avec cet exercice et qu’on passe aux sprints on enlève le premier exercice ou c’est un cumul des deux ?

@@splashy649 non c’est cumul des deux Le plus important à garder c’est le cardio En où le fait que le cardio je l’ai mis en bonus 🙂

@@dribblerevolution d’accord merci ! Et du coup comment cumuler le tout avec une séance escalier ? Quel jour le placé ?

@@splashy649 la séance escalier c’est juste après un des deux premiers entraînements club de la semaine Ce n’est pas éprouvant c’est comme de l’entretien vivacité

@@eliot5636 en fait le cardio ce n’est pas comme les pompes et les barres de tractions… il faut vraiment faire les 2 fois 20 minutes. Après étant 80% de la vitesse max, il faut être déjà prêt physiquement à pouvoir pousser à ce rythme là sans se claquer … donc c’est une routine à faire après la prepa physique de début de saison et durant toute l’année ensuite… à la fin de l’année on peut continuer de le faire durant les vacances ça permet de garder une bonne source de travaille tout en étant en vacances.