DU BIST KLASSE! Beste Gesundheitscoachin und -motivatorin ever 🥰 Danke für‘s Teilen Deiner Geschichte und Deine ungeheuer ehrliche und positive Art, freu mich schon auf nächste Woche, alles Liebe 🥰💐
awwww, das ist aber lieb von dir 🥰❤ Ich freu mich auch schon auf die nächste Woche!!! (ich kann das Video ja schon morgen drehen und bin mega gespannt auf die Waage *hihihi*)
Du bist so wunderbar authentisch und ich sehe und höre dir wirklich gerne zu! Ich wünsche dir alles Gute für deine Reise! Bei mir müssten auch so 10-15 Kilo verschwinden, deshalb reise ich gerne mit dir 😉 Du hast übrigens sehr schöne, strahlende Augen 🤩
Danke Danke Danke ,jetzt habe ich endlich die Motivation die mir gefehlt hat. Ich habe Adipositas 122,4 kg ,Depressionen dadurch bedingte Begleit Erkrankungen . Die ich gerne weiter runter haben möchte um weniger Tabletten bis garkeine nehmen muß . Ich komme mit der Hitze auch nicht klar und bewege mich deswegen viel zu wenig dann habe ich tierische Schmerzen in den Beinen . Ich glaube langsam das es von zu wenig Begung kommt .Also auf ,ich werde langsam Anfangen und zwar mit 2500 Schritte / Tag ,denn das ist das Minimum was man laut Arzt haben sollte . Die habe ich noch nicht mal . Ich werde gleich eine kleine Runde laufen und heute Abend Sport machen . Gaby Fastner schaue ich auch öfters sie hat auch 10 Min. Videos die gerade für den Anfang gut sind . Ganz liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg Susanne 🌸
step by step. Ich habe damals mit mehr Gewicht auf den Rippen meine ersten Schritte gewagt und hatte für meinen ersten Kilometer mehrere Pausen gebraucht. mach langsam. auch dir viel Spaß und Erfolg 😄
Liebe Susen, wieder einmal ein schönes Video. Ich finde es toll, dass du es ansprichst, dass Kommentare mit du "sollst", du "musst", bitte nicht mehr kommen sollen. Jeder findet seinen eigenen Weg und dieser sieht oft ganz verschieden aus. Ich finde es auch bedenklich, dass man jemandem sagt du musst auf Süßigkeiten etc. verzichten. Hier liegt der Trugschluss. Wenn ich mir alles verbiete, dann müsste ich das ein Leben lang "durchhalten". Bei einer Ernährungsumstellung geht es aber nicht ums "Durchhalten", sondern um das Erlernen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Wenn man das schafft und hier seinen Weg findet, dann "hält" man das ein Leben lang durch. Weil man damit ein gesundes Essverhalten erlernt. Hier geht es doch nicht um einen Sprint, den man mal eben so macht, sondern um einen Marathon, der ein ganzes Leben lang hält. Wenn man lernt sich eine Schale Chips zu gönnen und dann nicht gleich die ganz Tüte aufisst, dann hat man verdammt viel gelernt und geschafft, finde ich. Du machst das toll und bist ehrlich zu dir. Hinterfragst deine Entscheidungen und darum geht es doch. Was bringt es einem sich zu kasteien und dann nach 2 Wochen entnervt alles wieder in sich hinein zu schaufeln? Das ist doch nicht das Ziel. Mach weiter so! ❤
Ganz genau so. Erst wurde mir "geraten", dass ich doch keine Diät machen soll, sondern eine Ernährungsumstellung. Und wenn ich dann sage, dass ich eine langfristige Umstellung mache umd mich langsam heran taste, dann kommen die Kommentare, dass ich dies oder das nicht essen soll. Wir wollen hier doch langsam und mit Freude gesund werden und nicht mit Zwang. Langfristiges Glück ist das Ziel 🍀💖🍀
Ich habe jetzt im September nach 3 Schwangerschaften, 25kg Zunahme und einem BMI von über 30 angefangen langsam in Sport reinzukommen und meine Kathastrophale Ernährung wieder in den Griff zu bekommen… und du motivierst mich 🤍🤍
Ich wiege mich täglich und das sollte ich wahrscheinlich lassen. So wie du schon sagst, das macht einen krank. Danke dass du deine Erfahrungen und Gefühle mit uns teilst. Und Glückwünsch zum Erfolg! 🎉
Ich wiege mich auch täglich und es tut mir gut solange es einen Fortschritt nach unten gibt. Außerdem bin ich extrem ungeduldig was das angeht und ich möchte schnell wieder die nächsten Werte in meine Tabelle eintragen. Mittlerweile denk ich allerdings auch es wäre besser sich nur einmal die Woche zu wiegen. Tatsächlich hab ich schon auf dieses Video gewartet und ich glaub das könnte mich motivieren auch wieder kcal zu zählen und es wirklich auf einmal wiegen runterzuregeln.
an euch beide: was passiert mit euch im Kopf, wenn es nicht nach unten geht oder wenn es sogar mal nach oben geht? Wenn ihr merkt, dass dann negative Gedanken aufkommen, dann ist täglich vielleicht nicht gut. P.S.: Ungeduld ist nichts, was unser Kopf oder Körper zwingend braucht, um gesund zu werden. Ich bin selbst nicht die geduldigste Person, aber es hat mich tatsächlich selten nach vorne gebracht ^^
@@Gemeinsamsparen Wenn es nicht runter geht gibt's dafür einen Grund. Also hauptsächlich die Ernährung. Dann ist vielleicht der Darm nur etwas voller als gestern beim Wiegen. Dann muss es ein paar Tage nicht mehr voran gehen damit ich denke, das hat alles keinen Sinn mehr. Wenn es hoch geht und über die Periode hinaus also nach einem Monat hat sich nicht wirklich was getan bekomm ich schon wieder etwas Panik, dass ich die Kalorien falsch einschätze. Dann messe ich mit dem Maßband nach und wenn das dann besser geworden ist weis ich ich hab eventuell mehr Muskeln bekommen aber Fett ist etwas weg. Trotzdem geht die Motivation etwas flöten. Gerade weil ich etwas perfektionistisch veranlagt bin. Also ich möchte die Sachen immer gerne perfekt machen. Ich weis das kann ich nicht also geb ich mein bestes. Bei der Ernährung sind für mich aber so viele Unsicherheiten dabei, dass mir das alles über den Kopf wächst und ich am Ende in einer Ecke mit einem Nutellaglas und einem Löffel Ende. Nicht immer, aber zu oft. Ich mein Kartoffel. Gekocht und wieder abgekühlt bilden dann resistente Stärke, dass soll einen besseren glykämischer Index ergeben. Also gibt es dieses Lebensmittel mal so und als Kartoffeln einfach gekocht und noch warm oder als Bratkartoffeln was glaube schlimmer ist als gekocht und das bei vielen Lebensmitteln also der Unterschied in der Verarbeitung, der macht was aus. Aber ist das so gravierend oder egal, was ist wenn ich zu wenig esse? Geht dann gleich mein Stoffwechsel runter? Wie lange braucht der Körper bis er in den Sparmodus geht und bekommt man ihn da wieder raus? Das ist eh alles eher stressig und nervt mich. Noch dazu hab ich zwei Kinder und ich muss immer überlegen was mach ich denen zu essen und kann ich das dann auch essen oder mach ich noch was extra. Mein großer mag kein Spinat aber nicht weil der nicht schmeckt sondern weil der halt so eklig aussieht und es gibt auch vieles anderes wo ich zwei mal überlegen muss wie ich das Essen gestalte. Und das nervt. Ich würde mir auch einfach mal ne Schüssel Salat machen oder Linsen und es mir auf der Couch gemütlich machen, vielleicht noch eine Folge einer Serie dabei sehen. Ja ich weis man soll bewusst essen und nicht dabei fernsehen. Aber es nervt auch, weil ich natürlich viel schneller als meine Kinder esse, wenn ich dann noch ne halbe Stunde dasitzen muss und sage, konzentrier dich auf dein Essen, vergiss dein Essen nicht, hast du überhaupt noch Hunger? Nein? Dann sag das doch ... Die kleine kann noch nicht reden und da ist Fingerfood am besten. Sie isst aber viel mehr Sachen als der große auch Linsen. Da hab ich nur immer Angst sie isst sich nicht satt weil es ihr vielleicht doch mal nicht schmeckt und sie ja noch nicht reden kann. Insgesamt ist essen für mich Stress. Ich liebe es stattdessen im Garten zu sein und mich durch die Himbeeren, Brombeeren, Tomaten usw zu snacken. Da bin ich hinterher auch satt und dann nervt es schon wieder wenn die nächste Mahlzeit ansteht. Wenn ich dann nichts essen will weil ich nichts brauch sitzt man trotzdem ewig mit den anderen am Tisch. Und dann isst man halt die weggeschnittene Rinde vom Brot der kleinen weil's zu schade drum ist bzw weil einem langweilig ist ...
Ich glaube, du brauchst einen entspannteren Zugang zum Essen. So klingt es für mich zumindest. Mir macht kochen Spaß und essen auch. Abends essen wir auch vor dem Fernseher. Ist doch alles nicht so wild und scheiß auf die Kartoffeln mit oder ohne. 100kcal am Tag machen auch nicht den Unterschied. Aber allein Stress sorgt dafür, dass der Körper eher einlagert als abbaut. Aus meiner Perspektive würde ich erstmal versuchen diesen ganzen Stress abzubauen und einen gesünderen Umgang zu der Essensthematik zu finden. Und wenn dir langweilig ist, weil die anderen noch essen, dann vielleicht ein Bild malen? Oder eine Geschichte erzählen oder eine Liste mit Dingen schreiben, die dir gut tun könnten?@@Zerwas13
Ich frage mich die ganze Zeit wie man dich so behandeln konnte. So eine tolle Frau bist du strahlt Lebensfreude aus und wie du sprichst das ist sehr angenehn😊. Schön das du wieder deinem Ziel näher gekommen bist❤ 🎉
Hey liebe Susen ❤ Herzlichen Glückwunsch zu deiner Abnahme 🎉 Ich konnte die Woche leider nur 100g verbuchen also wahrscheinlich nur normale Schwankungen. Es lief aber auch nicht so gut wie die Woche davor. Also ich mag Geschichte 😅😊 Ganz liebe Grüße deine Görke❤
Dank Dir du hast mir wirklich den letzten Schubs gegeben mit deiner so positiven Art 🧡 ... Zähle nun auch Kalorien, stelle nach und nach meine Ernährung um und hab nach der ersten Woche auch 1 Kilo verloren... aber deine Sparchallanges habe ich mir auch angeschaut. Kannte das alles noch gar nicht und finds inspirierent. 😊
Chapeau!👏🏼 Ich schaffe es nie über mehrere Tage meine Kalorien zu tracken. Ich finde auch diese Konstanz (neben den beachtlichen Erfolgen die du hast) sehr beeindrukend.🥳
dankeschön ❤ Das ging mir aber auch das ganze Jahr so. ich habe angefangen und dann wieder aufgehört. Jetzt bin ich schon seit über 20 Tagen dabei und es fällt mir überhaupt nicht schwer. Ich glaube wirklich, dass es jetzt die richtige Zeit für mich ist!!!
Liebe Susen, ich freu mich mega für Deinen Abmehmerfolg 🤗💕 Ich hatte auch mal Intervalfasten probiert. Ist nix für mich 🤷🏼. Ich versuche nun lieber wieder mehr auf meinen Körper zu hören und nur dann esse, wenn ich wirklich hunger habe ☺. Ich freu mich auch schon auf bisschen kühleres Wetter. Dann kann ich wieder mehr wandern gehen 😊 oder ausgiebige Spaziergänge machem ☺ Wünsche Dir und allen anderen hier ein tolles Wochenende und eine tolle neue Woche 🍀❤🌞
Liebe Susen, deine Einstellung ist so toll. Das inspiriert sehr. Ich bin zum Glück in einem super Arbeitsverhältnis, aber toxische Umfelder gibt es so viele. Habe auch das Gefühl, dass die Gesellschaft missgünstiger wird und diese Toxität fördert anstatt präventiv dagegen zu wirken
Das Gefühl habe ich leider auch. Man ist auf Arbeit unzufrieden, im Leben unzufrieden, entwickelt zum Teil eine toxische Einstellung zu sich selbst und zu anderen und verbreitet das weiter. Allein heute hatte ich hier einen Kommentar, der war echt bodenlos. Man muss seinen Stress und Frust nicht bei anderen Menschen auslassen...
Ich steige auch soooo ungern auf die Waage. Wenn ich meine Periode habe lasse ich es gleich ganz mit dem wiegen, da ich kein Gramm abnehme. Ansonsten war meine Woche relativ gut. Habe viel Sport gemacht (Haben auf Kleinanzeigen einen intakten Crosstrainer für 50 Euro geschossen), Hoola Hoop und etwas Krafttraining gemacht. Wir haben zwei Hunde die natürlich auch Auslauf benötigen. Hatte die Woche auch eine gute Motivation auf Arbeit. Eine Patientin suchte die die Stomaschwester mit dem schwaren Haaren, die dicke....Gemeint war natürlich ich. Habe mich erst ziemlich geärgert und Rotz und Wasser geweint, aber im Endeffekt dachte ich mir "Irgendwann bist du nicht mehr die "dicke" sondern die Stomaschwester mit den schwarzen Haaren. Mein Ausgangsgewicht waren 114kg und nun bin ich bei 95kg. Vielen herzlichen Dank für deine Ehrlichkeit dazu gehört schon eine Menge Mut sich in der Öffentlichkeit so zu offenbaren.❤❤❤
das klingt nach gut Bewegung! Ich habe auch zwei Hula Reifen, aber egal, wie viel ich übe und wie viele Videos ich mir anschaue, das Ding fällt zu Boden. Völlig frustrierend, aber man kommt gut ins Schwitzen beim Bücken ^^ Ich drücke dir die Daumen für deine Reise und ja, ich kann mir echt gut vorstellen, wie dich das getroffen hat. Ich schicke dir ganz viel ❤ ❤ ❤ und wünsche dir ein entspanntes Wochenende!
@@Gemeinsamsparen Ich Danke dir von Herzen ❤️ Vielleicht beginnst du mit einen kleinen Reif der praktisch fest auf der Taille sitzt. Da ist eine Kugel dran die man mit Wasser oder Sand befüllen kann. Ich hoffe du weißt was ich meine 😀
Hallo Susen, ich freue mich für dich. Ich habe keine Probleme mit meinem Gewicht. Bei 1,47m wiege ich normalerweise um die 48kg. Aber... wenn es bei der Arbeit stressig wird sind gleich mal 1- 1,5 kg weg. Und die wieder drauf zu kriegen, ist echt schwierig. So ist es auch im Moment. Das wichtigste ist doch das man sich trotz allem selber mag. Mach dir keinen Stress...❤
Ich drücke dir die Daumen! 🍀 Das selber mögen ist nicht mein Problem sondern dass ich seit Jahren Schmerzen aufgrund des Übergewichts habe. Ich nehme ja nicht ab, um jemandem zu gefallen, sondern um gesund zu werden. Aber das wird schon. Ich hoffe, du kannst dir etwas gutes tun 💗
Das ist toll . Immer in kleinen Schritten. Susen jeder kennt sein Körper und seine psyche besser. Und weiß genau wann sie was braucht. Verbote gibt es nicht. Mach weiter so ❤❤
Müssen, Pflichten, sollen, zu tun haben und nicht wollen. Wo sind Wünsche, wo sind Träume? Wer klettert noch auf Bäume? Wer liest all die Geschichten, die frohe Geister dichten? Wer liebt Sonne, Regen, Wind und ist gerne mal ein Kind? Wer wünscht anderen pures Glück, und steht ab und an zurück? Müssen, Pflichten, sollen: ich muss gar nichts wollen. Ich muss erst recht nichts machen, möcht' aber lachen, lachen, lachen. @all: 🍀🍀🍀🫶🫶
Wir feiern jeden erfolg 🤭🥳 War jz 2,5 Wochen im urlaub und hab nur 400g zugenommen obwohl null aufs essen geachtet aber jz wieder mehr. 😅 auch mehr Sport weil ICH es vermisse 🥰 LG Lena P.S. die drama Waage war wohl am start 😂😂
War wieder ein tolles Video zum Wochenende einläuten ❤ Du MUSST beim Abnehmen garnix und DARFST alles was dir gut tut. Ich brauche auch immer ne Kleinigkeit zwischen Frühstück und Mittagessen und meine Kollegen lachen schon immer über mein "10uhr ist 🍎Pause" Nachmittags gibt's dann immer einen Kaffee und manchmal einen Naturjoghurt oder ein Obst dazu. Heute war ich mit meiner Freundin lecker im Café frühstücken und bin damit reichlich über mein kcal Budget - naja, dann ist es halt so, war schön und das zählt. Morgen auf neue 💪🏼
Puh, das ist irgendwie eine Erleichterung, dass es auch anderen so geht (morgens um 10 in Deutschalnd). Na klar darf man sich mal was gönnen. 🤗💕 Wo kommen wir denn sonst hin? Keiner will zum Geburtstag bei der Omi mit einer Selleristange sitzen 🤣🤣🤣
Glückwunsch! Bei dir läuft es ja richtig gut! Bin heute aus dem Urlaub zurückgekommen. Im Urlaub selbst hat das mit der Ernährung erstaunlich gut geklappt, nicht 100% so wie ich das zuhause machen kann, aber alles in allem bin ich zufrieden. Hatte auch jeden Tag Bewegung - entweder durch Städte laufen oder Schwimmen. Heute lief es nicht so toll, da wir die ganze Nacht durchgefahren sind und ich ziemlich in den Seilen hing, da ist es dann mit der Selbstkontrolle oft nicht so weit her, außerdem hat mein Sohn Geburtstag und da gab es natürlich auch ein paar Schleckereien. Ab morgen läuft es dann hoffentlich wieder nach Plan. In einer Woche ist dann ja auch mein erster Wiegetag seit Ewigkeiten😱.
@@nossiich9298 Hey, ist doch super, dass du von den 10 kg schon wieder 7 kg runter hast. Da kannst du stolz sein, vor allem darauf, dass du wieder gestartet bist und dich nicht hast entmutigen lassen. Weiter so!
Tolles Video, werde dich mal ab jetzt auf deine Reise ein wenig begleiten. 😊 Ich friere mir immer Storck Riesen ein und wenn es mich überkommt, nehm ich mir einen und dadurch, dass sie gefroren sind, hat man ziemlich lange was von 😊
Vielen lieben Dank für dein motivierendes Video, liebe Susen. 🙏🏻 Ich hab in der ersten Woche nur 0,2 kg verloren, aber ich bin gerade erst dabei zu analysieren und umzustellen. So strukturiert und diszipliniert wie du bin ich noch nicht. Aber jedes Gramm weniger ist ein Schritt in die richtige Richtung. 😊 Das ZDF Magazin Royale hab ich auch gesehen und bin dankbar, dass auch so ein Format mal über diese Erkrankung aufklärt. Und mit Tee trinken ist es ganz sicher nicht getan. Menschen, die solche Aussagen treffen, fehlt jegliches Feingefühl und sie haben sich einfach kein bisschen informiert. Sowas macht mich echt traurig und wütend. Mit jeglichen chronischen Krankheiten und Behinderungen ist es sicherlich schwerer abzunehmen. Aber wir schaffen das. 🤝🏻😊🫶🏻
Huhu! Danke fürs mitnehmen auf Deine Reise🥰!!! Ich wünsche Dir alles Gute!!!🍀🍀🍀 Vielleicht könntest Du Mandelmilch ungesüßt nehmen, statt Haferdrink. Hafermilch steigert den Blutzucker stärker und dann entsteht nach ein paar Stunden auch ein größerer Abfall mit größerem Hunger. Vielleicht kann Dir das helfen! 😘🍀🙋🏻♀️
Hallo liebe Susen, das Projekt finde ich mega. Ich glaube es ist für jeden etwas dabei und ich persönlich habe mich auch entschlossen an meiner Gesundheit zu arbeiten. Etwas Gewicht noch runter darf es bei mir sein was aber für mich jetzt viel mehr im Fokus steht ist es den bekloppten Glimmstängel an den Nagel zu hängen. Also mal schauen wie das funktioniert, weil auch das ist eine Lebenslange aufgabe gerade wo ich aktuell mehr stress habe als alles andere. Also mal schauen aber das ist mein Punkt den ich schaffen will als Punkt Number One.
Dafür drücke ich dir die Däumchen! Beides wird wirklich krass, weil man ja meistens erstmal zunimmt, wenn man aufhören will. Zum einen, weil viele die Tätigkeit des Rauchens mit Essen kompensieren. Ich habe auch mal gehört, dass man mehr Kalorien verbrennt, wenn man raucht, weil der Körper das Gift verarbeiten muss. Ist aber Jahre her, dass ich mich damit beschäftigt habe, habe mit 13 angefangen und mit 26 mit dem Rauchen aufgehört. Das wird!!!💗🍀
Entsorgen Sie sämtliche Klimmstengel. Wenn Sie Verlangen zum Rauchen haben 1 Glas Wasser trinken. Alles andere klappt nicht. Oder wenns geht bewegen. Viel Glück
Hallo Susen. Du bist eine tolle Frau. Mach langsam. Gönn dir auch mal was. Die Abnehmreise geht ja etwas länger. Man kann nicht auf alles verzichten. Kleine Belohnungen müssen sein. Drück dir ganz fest die Daumen. Lg Uli🥰
Das denke ich mir auch 💞 es soll ja nach Möglichkeit etwas werden, was ich die nächsten Jahrzehnte beibehalten kann und nich nur 2 Monate 🤗💖 ich sende dir ganz liebe Grüße 😘
Wuuuuhuuuuuuuu, 900g - ich feier dich Susen 🎉 Du kannst stolz auf dich sein. Danke für den Tipp für die Sporttipps von Gabi Fastner. Da werde ich nachher mal schauen, ob da was passendes für mich dabei ist. Aktuell gehe ich 2x die Woche ins Fitnessstudio, aber ich suche noch was für Zuhause. Ich würde soooo gerne wieder etwas walken gegen, aber meine Coxarthrose lässt das leider nicht so gut zu. Fahrrad würde ich gerne auch mal wieder. Ich habe da wie eine imaginäre Wand, wenn ich aufsteigen will 😢 Ich bin vor einiger Zeit ein paar Mal gestürzt. Jetzt suche ich ein 26" (!) Fahrrad mit tiefem Einstieg. Echt kaum bis gar nicht zu bekommen. Einen Hersteller habe ich gefunden und waaaaaa € 1600,- 😮 Nicht wirklich ein Schnäppchen. Oh jetzt laber ich dich hier zu mit meinen Problemen... Mach weiter so und ich freue mich schon auf dein nächstes Video am Freitag. LG Marion
Ach herje, da hast du aber auch gut zu tun. Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen und schau dir gerne die Gabi an. Sie hat hat eigentlich für jedes Thema und jede Körperregion was zu bieten 💗💗💗
Liebe susen, ich sitz grad auf meinem Hometrainer und schau dein Video. So bekomm ich täglich meine Schritte rein. Vielleicht ist das ein guter Tipp für dich. Lg Maria
Als mir vor drei Wochen das für mich erste Video von dir vorgeschlagen wurde, habe ich mich gewundert warum ich dich direkt so sympathisch finde. Dachte es wäre vielleicht der Dialekt (der es auch ist), aber jetzt kommt noch dazu: nahezu identisch gleich alt, beide aus Leipzig und dort studiert (dann ziemlich sicher auch zur gleichen Zeit, auch Lehramt, auch keine Lehrerin mehr)... Keine Ahnung, der Kanal fühlt sich wie ein gemütliches, weiches Kissen, wie ein Zuhause an ❤ verfolge ich richtig gerne und wünsche dir eine tolle Gesundheitsreise 😊 Ach ja, eine Katze wohnt hier auch und eines meiner Fächer war Geschichte, um noch mehr Gemeinsamkeiten aufzulisten 🤭
Das ist ja mal mega genial!!! nachher sind wir uns vielleicht wirklich mal begegnet? Übrigens, das allerschönste Kompliment bzw. die schönste Beschreibeng: "der Kanal fühlt sich wie ein gemütliches, weiches Kissen, wie ein Zuhause an" - Danke dafür ❤ 🌸
@@Gemeinsamsparenalso in Leipzig hab ich ab 2005 Deutsch als Fremdsprache und Anglistik studiert, Lehramt Geschichte / Englisch dann tatsächlich erst ab 2009 in Halle ☺️ aber natürlich kann man sich in der Mensa oder dem legendären Ziegenledersaal mit den offenen Paternostern mal begegnet sein 🤭 ich stelle es mir einfach vor, dass wir zumindest mal einander vorbei gelaufen sind. Das gibt dem ganzen noch ein bisschen mehr Magie, dass ich deinen Kanal gefunden habe 😊 Oder wie ich sage: das gemütliche Kissen 😉❣️
Viel mehr als deine "Ernährungssünden" würde mich interessieren, was du tatsächlich isst. Und ob du - neben den Kalorien - auch auf die Nährstoffe achtest. Also genug Eiweiß? Sparsam mit Kohlenhydraten? Genug Ballaststoffe? Viel Gemüse? Außerdem: wieviele Bewegungskalorien hast du dir als Tages- oder Wochenziel gesetzt? Und konntest du dieses Ziel bisher auch erreichen? - Erschreckend finde ich leider die Aussage: "Die nächsten beiden Tage gehe ich nicht aus dem Haus, ich muss arbeiten." Klar muss man arbeiten. Aber gleich so viel, dass man nur noch zuhause sitzt, sich nicht bewegt und daher, wenn überhaupt, nur Gewicht durch Muskelschwund verliert? Liebe Susan, da möchte ich dir ans Herz legen, deine Prioritäten zu überdenken. LG, Fancy
Huhu, ich glaube zu den Makros hatte ich in einem der Videos was gesagt oder sogar gezeigt. Mit der Yazio App kann ich sehen, wie viele Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette ich esse und ich versuche das immer auszugleichen bzw. bin ich mit den Kohlenhydraten sogar 5% runter und mit den Eiweißen 5% hoch gehangen. Mein Bewegungs-Ziel sind 10.000 Schritte, die schaffe ich aber nur, wenn ich raus gehe. Das habe ich in jedem Video eingeblendet. In der Wohnung schaffe ich so 4000-5000 täglich. Und ja, wenn ich viel mit Etsy zu tun habe, dann packe ich stundenlang im Stehen Bestellungen. Da habe ich dann auch meine 6000 Schritte, bin aber froh, wenn ich mich dann am Ende des Tages einfach hinsetzen und lesen kann. Außerdem hatten wir ja die letzten Wochen immer 30-35 Grad und da fällt mir draußen das Atmen schwer. Habe ich auch in fast jedem Video gesagt. Also eigentlich habe ich in den Videos all deine Fragen schon beantwortet. An dem besagten Wochenende hatte ich übrigens 300 Bestellungen und damit den Umsatz gemacht, der uns den ganzen Monat ernährt. Ich darf also an dem Wochenende so viel für meinen Shop arbeiten, wie ich möchte, ohne, dass ein Außenstehender diese Ausnehmesituation als "erschreckend" einschätzt. Lass meinen "Muskelschwund" mal bitte meine Sorge sein, ich lieg ja nicht den ganzen Tag auf der Couch, sondern arbeite 12 Stunden am Tag.
Ich habe mich auch jahrelang mit letzter Kraft zur Arbeit geschleppt, war zwischendurch mal paar Monate krank, dann hab ich mich weiter rumgequält... bis es irgendwann gar nicht mehr ging. Das war also keine gute Idee! D as Einzige, was meinen "Eltern" dazu eingefallen ist, war: "Aber du MUSST doch arbeiten! Wovon willst du denn sonst leben?..." Hilfreich ist anders! Kurz darauf habe ich den Kontakt komplett abgebrochen. Inzwischen bin ich seit 9 1/2 Jahren inoffiziell "erwerbsunfähig". Rente oder ähnliches bekomme ich zwar nicht, aber bis jetzt komme ich finanziell gut über die Runden. Körperlich geht es mir immer noch sehr bescheiden, aber es ist eine unheimliche Erleichterung, sich nicht jeden Tag völlig zu überfordern und nur das zu tun, was man auch bewältigen kann.
Hey :) Bin auch Geschichtslehrerin und aus den gleichen Gründen wie du finde ich das Fach toll 🥰 Hab auch noch Deutsch, aber Geschichte mach ich viel lieber… LG Sandra
Hallo, du sonniges Menschenkind 😃! Zu dem Part mit den Kommentaren: Wunderbar, der Ausdruck "Besserwisser-Gen"!😅 Es gibt einen herrlichen T-Shirt-Aufdruck, der lautet "'n Scheiss muss ich!". Bin zu alt und auch zu feige, das zu tragen, hab's aber als Patch am Kühlschrank. LG 🌈☮️🥂🌹
@@Gemeinsamsparen In diesem Zusammenhang erlaube ich mir, dir das Lied "Lasse redn" ans Herz zu legen. Vielleicht kennst du es auch schon. Beste Grüße 😉🌈☮️🥂
Liebste Susen das Kleid ist so so schön und kleidet Dich ganz wundervoll. Ich finds wunderschön an Dir ❤. Und Dein kecker Hüftschwung darin 😅, einfach herrlich 😊. Aber jetzt zum Thema; herzlichem Glückwunsch zu Deinem grandiosen Start Deiner Gesundheitsreise. Ein tolles Ergebnis 👍. Ich selbst hänge leider ein bissl hinterher wegen einem gesundheitlichen Sorgenkind in der Familie. Allerdings habe ich bereits umgestellt nir noch Wasser und Wasser mit Ingwer zu trinken. Und das Frühstück habe ich in einen Eiweißdrink umgestellt. Heute werde ich mich in aller Ruhe wiegen und dann wird Yazio rumtergeladen und das Essen getrackt. Meine Sporttasche ist auch vorbereitet für das schöne Fitnessstudio. Eines nach dem anderen 😘. Liebe Susen, ich glaube an uns, dass wir die Gesundheitsreise erfolgreich bestreiten werden und es uns langfristig besser gehen wird. 😊
Sehe dein video erst heute, 6.9. Zwar sind 900 Gramm nicht sehr viel, aber besser als Stagnation. Die Hitze hat auch mir zugesetzt und daß man sich da weniger bewegt, ist nachvollziehbar. Ich gehe erst nach 18.30 Uhr mit dem Hund spazieren. Weiterhin viel Erfolg! Grüße aus Österreich!
Dein Kommentar zur gewaltfreien Kommunikation finde ich super. Ich selbst weiß, ich muss zunehmen, aber wenn jemand anderes mir sagt ich "muss" zunehmen dann bin ich ziemlich getriggert. Viele nicht betroffene verstehen das nicht. Ich bin momentan auch in Frührente und ich setzte mich, wieder auf dem 1. Arbeitsmarkt zu arbeiten auch total unter druck.. und mein umfeld mich auch :/ weil ich auch "erst" 27 bin... und wenn man jung ist kann man doch arbeiten und ist noch fit... das "muss" doch gehen
Ich finde, du behandelst da ein wichtiges Thema und das sehr sympathisch und sensibel. Warum willst du höchstens 3 Mahlzeiten essen? Es hat sich eigentlich schon gezeigt, dass diese großen Abstände zwischen den Mahlzeiten nicht unbedingt gut sind. Gerade bei Frauen kann das hormonell eher ungünstig sein. Also da würde ich mich nicht stressen. Es ist vollkommen in Ordnung 4-5 Mal am Tag zu essen. Auf die Gesamtmenge kommt es ja im Umkehrschluss an. Oder hast du einen bestimmten Grund warum du wenige Mahlzeiten anstrebst? Ich wünsche dir weiterhin ganz viel Erfolg!
Das mit den 3 Mahlzeiten liegt daran, weil ich ein wenig erhöhten Zucker habe. Immer, wenn man was isst, steigt der Blutzuckerspiegel. Daher würde ich langfristig auf Zwischenmahlzeiten verzichten. Wenn ich aber merke, dass das auch in einem halben Jahr nicht passt, dann lasse ich davon ab. Jeder Körper ist verschieden und ich versuche auf meinen zu hören
@@Gemeinsamsparen Hast Du es mal mit einem Blutzucker-Patch probiert? Es gibt riesige Unterschiede was die Blutzucker-Reaktion angeht... habe das selbst mal eine Zeit lang ausprobiert und war ab und zu wirklich überrascht, obwohl ich mich schon länger mit der Thematik beschäftige. Wenn Du es finanziell leisten kannst, wäre das vielleicht eine Idee?
Ach es gäbe so viel zu tippen ;) Worauf konzentriere ich mich? Natürlich erstmal auf deine positive Einstellung zur Gesundheitsreise - dich nicht zu verurteilen oder runter zu machen bei den Schritten neben dem Pfad. Dies ist eins meiner größten Probleme. Bei "Einschlägen" kommt sehr stark die Selbstverurteilung hervor. Nicht perfekt zu sein, unfähig zu sein. Und auch ich finde das Kleid einfach toll. Wir sind alle so geprägt von den Vorstellungen, was man anziehen darf und was nicht, dass wir uns hier selbst im Weg stehen - gilt nicht ausschließlich für Mehrgewichtige. Eigentlich für alle Körperformen abseits der Norm. Warum werden eigentlich Klamotten für Mehrgewichtige immer im "Tonnenschnitt" hergestellt. 5-Meter mehr Stoff, welche den Körper dann noch unförmiger erscheinen lassen? Bis nächste Woche!
Ich finde es auch schlimm, welche Schnitte die Klamotten für Übergewichtige haben. Verurteilen bringt gar nichts. Weder dir selbst noch anderen. Es tut nur weh. Ich hatte immer einen sehr großen Kitiker und habe mir selbst damit weh getan. Aber er bringt mich keinen Schritt weiter. Es ist nur die Stimme meiner Mutter aus der Vergangenheit und ich schiebe diesen Ktitiker immer öfter weg aus meinen Gedanken. Er hat in meinem Leben nichts zu suchen. Dadurch geht es mir besser.
Liebe Susen ich wiege mich jetzt auch aber ich ziehe die Leggins noch vorher aus und binde mir die Haare noch hoch. 😂 Übrigens ich bin genau so groß wie du. 😊
Ich kann dich so gut verstehen! Ich habe 47 Jahre unter diesem Druck und diesen Bedingungen gearbeitet. Ich kann alles unterstreichen, was du sagst. Jetzt bin ich Rentnerin, alles gemacht, alles gesagt, alles getan, alles hinter mir gelassen und mein Leben ist jeden Tag schön. Und by the way, man weiß ganz gut selber, was man muss
Daß du so viele Fehlgeburten erleiden mußtest, tut mir sehr leid für dich und ich wünsche, du kannst die Trauer ausleben. Zum Glück hast du dein berufliches Glück gefunden. Weiterhin alles Liebe!
Wie hast Du Deine Kcal Anzahl errechnet? Auf welcher Seite warst Du? Die für mich beste Diät hatte ich vor Jahren mal. Ich wollte 60 kg wiegen und mit 60 kg habe ich 1500 kcal essen dürfen. Also habe ich mit 120 kg 1500 kcal gegessen und irgendwann die 60 kg erreicht und gehalten. Aber wie das bei "uns Essgestörten" so ist, das Leben kam dazwischen und ich innerhalb kürzester Zeit wieder 60 kg drauf. Die psychologische Reaktanz ist schon etwas bemerkenswertes. Ich ticke da genau so wie Du. Ich glaube, in Dtl. gibt es wirklich sehr wenig Frauen die NIE Süßigkeiten essen. Viele essen jeden Tag ein kleines Milkyway oder Ähnliches und sind trotzdem schlank. Wie heißt es so schön "Die Dosis macht das Gift" Ich wünsche uns Allen ein entspanntes Verhältnis zu Chips, Eis und Co. Bin gespannt auf Dein nächstes Update. Off topic: Du hast wirklich schöne Haare.
Ich benutze die Yazio App. Die ist grundsätzlich kostenlos, man kann sie aber aufstocken. Dort kann man auch Änderungen eingeben oder Sport eingeben. Ich habe damit meine Fitbit Uhr verbunden und sehe dadurch, was ich mit zusätzlicher Bewegung verbrauche. 1800kcal sind aktuell für mich genau richtig. Ich werde satt, bin aber gezwungen mich gesünder zu ernähren. Das passt. Ich mache mir keinen Stress, ich will dabei im Kopf und Körper gesund werden
Timing passt perfekt zum Mittagessen 😂👌 Ich hab mal eine Frage zu allen Yazio Kennern: ich habe mir da jetzt mehrere Rezepte eingerichtet, aber die Zutatenmenge (und manchmal ja auch die Zutaten an sich) variiert bei mir manchmal. Kann man das irgendwie für den jeweiligen Tag anpassen ohne das Rezept selbst bearbeiten zu müssen? Ich hoffe jemand versteht was ich meine x‘D
also ich passe das Rezept immer an. geht ja fix. Das Wichtigste ist, dass man nicht jedes Mal das Ganze von neuem speichern muss. Wenn ich Salat mache, gehe ich immer in das Rezept, wiege neu ab, passe an und fertig. Was anderes wüsste ich jetzt nicht. Die Alternative wäre, die Zutaten jedes Mal ohne Rezept einzugeben
@@Gemeinsamsparen Danke für deine Antwort!! Wenn ich es für den jeweiligen Tag neu bearbeite, dann verändert es sich aber nicht für die vergangenen Tage, oder? Weil dann wäre die "Kalorienstatistik" ja verfälscht.
@@moxiejju7014 öhm - darum habe ich mich bisher nie gekümmert, weil wenn mein Tag rum ist, ist er rum. Ich weiß ja, ob in den Kalorien war. Ich schaue dann nicht zurück. Probiere es am besten Mal aus!
Intervallfasten wird für Frauen mittlerweile durchaus kritisch gesehen, ich wäre da vorsichtig. Ein gesundes Essverhalten ist nicht einfach zu "erlernen", ich wünsche Dir von Herzen alles Gute dabei und dass Du nicht zu sehr ins zählen, messen, optimieren verfällst.
Danke für die kryptische Nachricht - du sagst alles und nix, jeder Arzt oder Berater sagt eh was anderes und die Wahrheit hat keiner davon gefressen. Ich habe mich zumindest mit genug Ärzten, Therapeuten und Ernährungsberatern unterhalten. Den Rest müssen mein Kopf und Körper über die nächsten Jahre lernen. Ich für meinen Teil glaube, dass man es erlernen kann. Das geht nur nicht über Nacht
@@Gemeinsamsparen Das stimmt, es braucht Zeit. Mich persönlich hat der starke Fokus aufs Essen nur noch mehr in ungesunde Verhaltensweisen getrieben - erst als ich das Gewicht als solches akzeptiert hatte und mich auf andere Dinge fokussiert habe, ging es mir besser. Das Essen geriet in den Hintergrund und aus meiner Sicht ist das sehr gesund. Was ich meine: Je mehr ich gezählt, gewogen, optimiert habe, desto anstrengender wurde der gesamte Prozess. Und desto mehr schmerzte es jedes Mal, wenn das Gewicht doch in die falsche Richtung ging.
@@user-sy5nu5dt8u ich glaube, das kommt drauf an, welches Verhältnis man zum Gewicht und zum Essen hat. Mich stört beides nicht, ich muss aber Gewicht verlieren, wenn ich nicht weiter krank werden will. Mein Kampf gilt der Essstörung und ich will einen Weg finden, sie ein wenig auszutricksen. Ich koche gerne und habe kein Problem damit, alles abzuwiegen oder gesunde Alternativen zu finden. Ich bin glücklich. Ich glaube, da tickt jeder anders, daher kann man da pauschal gar nichts sagen oder raten
Wieder super Update ich glaub wenn du mich früher unterrichtet hättest würde ich Geschichte lieben ich hate so ein älteren Lehrer der sorger ein Stock hate wenn wir laut waren hate mit im auf Tisch gehauen oh man der war schon krass
ich kann einiges selbst gut nachvolziehen mit denn depresion, da ich selbst depresion hab und auch keine sehr gute kindheit hatte und es geht bis heute so das ich probleme mit mein papa hab da mein vater eine nazistische neigung hat die wo meine mama am leben war und leider gottes jetzt auf mich gerichtet ist und der hausarzt von meinen papa kriegt das woll jetzt auch ab da mein halb bruder denn selben hausarzt hat wie mein vater und unter der hand hat der arzt das ein oder andere erzählt was in der parxis pasiet ist. ich selbst hab auch einiges an übergewicht und ich bin vor gut 12 jahren mit einer verhaltens terapie und mit nem start gewicht von 195, 5 kg gestartet und es gab jahre wo das gewicht stagniert hat und jetzt bin zu letzt am 31.08.2024 bei 148, 8 kg, erko sind jetzt schon gute 48 kg runter. es wäre füe mich gesehen gut wenn ich so ungefähr bei ca. 115 kg komme da ich für mich als belohnung dann in richtung kampfsport was machen möchte und ich hab mal ein nachbar von mein halb burder gefragt da er konektet ist mit einer kampfsportschule was da an vorraus setzung sind und da hat er empfohlen do bis dahin was ab zu nehmen bevor mir da die beine breche oder so. apropo mit diesem "du musst" da könnte ich auch geschichten erzählen, ich sag nur ein naziester vater und eine depresive mutter, ich glaub da muss ich nicht viel dazu sagen. unt zu dem thema schulfächer. ich hatte nicht diesen einen schulfach was ich liebte, wo ich aber relativ gut drin war war musik. da hatte ich bis auf das letzte schuljahr immer ne 2 und politik alles andere reden wir lieber nicht. und was ich sagen wollte das ich durch die verhaltensterapie gelernt hab das ich mir fürs essen zeit nehmen soll und für mich nehmen muss wenn ich für mich was tuhen will und nicht nur beim essen, sondern auch bei der essens vorbereitung und vieles mehr. wie das ich mir gestern ne matraze in ein geschäft bestehlen lassen haben mit das die die alte matratze entsorgen, da ich schon merke das die alte durch gelegen ist oder im nächsten monat sind neue schuheinlagen das ich dann besser laufen kann oder wie jetzt das ich mir mal gönne das ich mal vor dem pc sietzte mit ne tasse kaffee mit nen schluck haferdrink und schau dein video. ich darf mir das erlauben.
