Uyku Düzenimi Nasıl Kurabilirim? Kaliteli Uyku Uyumak ! Erken Uyanmanın Yolları  

Jsjahsjsj

Ramiz dayı

Sınava dört ay kala o alışkanlığımı bıraktım benn

Konuş kral konuş

Örnek benn bugün 7 de uyandım sonra bi daha yattım ve saat 12 de kalktım

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jE-M54MTjOw.html

@@EArslan gerçekten bu hafta full 4de uyandım ve çalışasım gelmiyor bu saatte kalkınca yatıyorum sadece

@@EArslan seninki de iyimis ben 5 te uyaniyorum

@@namelesswarrior3161 seninki de iyiymiş. Ben bu ay uyanamadım. Bu yorumu da telepatiyle yazıyorum

@@mustafatan5748 11 çok erken bu arada

Tek değilsin kalksam bile kahvaltı vs yapmak istiyorum onu yap bunu yap derken saatler geçiyor veya direkt kalkıp yüzümü yıkayıp derse otursam bile az çalışabiliyorum veya pek verim alamıyorum

@@kemalistbir o zaman gece çalış herkes sabahları verim alacak diye birşey yok

@@zeqwr1244 doğru ama benim işe uykumu düzenleyerek başlamam gerek çünkü bir gün 7 bir gün 11 saat uyuyarak olmuyor bir gün 1de bir gün 3te yatıyorum o yüzden önce düzenlemem lazım yoksa hem sabah kalkamıyorum hem de akşam saatlerinde uyku bastırıyor ve bir rahatsızlığımdan dolayı benim dikkatim diğer insanlara göre daha çabuk dağılıyor o yüzden uyku düzenimi düzeltmem gerek ama tavsiyen için de teşekkürler

Off hiççç sorma kaçsın

Benim de öyle,en sevmediğim veya en yapamadığım dersleri o saatlerde yapmaya çalışıyorum ama zulüm oluyor,sevdiğim dersleri yapacak olsam da sevmediklerim programda yapılmamış olduğundan bir çarpı olarak kalıyor günün sonunda.Sabah verim alamıyorum ama akşam hiç alamıyorum.Bide herkesin kurduğu klasik bir cumle var ki:"Sabah verimsiz oluyorsa akşam çalış."Ha ise tam olarak en tehlikeli olanı bu,bilmiyorlar mı acaba melatonin neymiş biyolojik saat zımbırtısı ne halta yarıyormuş:\

Bence 6.5 7 saat uyursan sorun ortadan kalkar

@@oktayaladag1725 6,7,8 hep alarm kuruyorum ama kalkamıyorum. Alarmın sesini bile duyamıyorum ki evdekiler kapatıyor o derece 🥺

@Hüseyin Koç sınav zamanı ve mezun olmak. Stres asla bırakmıyor peşimi🥺

@@afraaybikeyildirim7041 bugün deneyeceğim. Bakalım🥺💖

Agdjajcjjs o kadar bensin ki

Depresyona girdiğim için uyuyamıyorum yine erken uyanamıyorum

Siz bensiniz ben akşamları uyanıyorum

@@fatmanureksisu ANLAŞILDI HER TÜRLÜ UYUYAMIYORUZ😂😂

@UCT073aDinaroNjbJLTxG8YA Haklısın aslında bende gece çalışabilen tayfadanım ve gece 3 4 e kadar uyumuyorum

Ben de aynen oyle

Kralsın

Allah razı olsun

Biri bu yorumu yapmıştır deyip bu yorumu arıyordum

Çok saol baya yardımcı oldu :D

@Lexus Türkiye Bayiliği yazık kafana

Işte ben of

Yatmdan 15 dk önce akıcı bir roman oku çok işe yarar

Kendimize hakaret etmeye de bayiliriz

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jE-M54MTjOw.html

Bu Muhammed Ali nin sözü

@@ilberortayl8874 gri koçun planlama defterinde yazıyordu. Asıl söyleyen kişinin Muhammed Ali olduğunu bilmiyordum.

@@ilberortayl8874 ama Muhammed Ali'nin olduğunu sanmıyorum

Elif Özkanucar artık öğrendin

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jE-M54MTjOw.html

aslında uyku süreni biraz azaltsan yatağa girdiğin gibi yatarsın ama sabah yataktan kalkmak senin iradene kalmış ona yapıcak bir şey yok

Of cidden düşünceler asla bırakmıyor ama uyudum mu daha kalkmiyorum

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jE-M54MTjOw.html

Ne güzel yazmışsın 😌🙆‍♀️

lütfen üsluba dikkat edelim sıcak değil sıcacık yatak MSMMDMDMCÖSÇÖDLSLF

@@nisanurorenler TDK mısın mübarek LEHSOSIWKSBALWOKWIKEISPWKZZ

Vay efsane bi söz bunu yazıp duvara asacam 👍😃

Allah razı olsun kardeşim sabah namazı dünyadaki herşeyden hayırlıdır. Rabbim sana ve cümlemize her zaman sabah namazına kalkabilmeyi nasip etsin.

Sabah namazının iki rekat sünneti dünyanın bütün içindekilerinden daha hayırlıdır.(hadis-i şerif) Sünneti bu kadar değerli ve hayirliysa varin farzini siz hayal edin...

@@melihbugra7169 Allaha şükür kakıyorum Allah ümmeti muhammede kalkmayı nasip eylesin İNŞALLAH ♥️♥️♥️

@ inşallah cümlemize

@@melihbugra7169 amin inşallah

Aaa bu ben

Olm bak yatağa yatıyorum ve böyle tuşa basıyorlar sanki ulan uykudan ayakta duramayana kadar o konu 5 günde biter. Tyt matta eksiklerim vardı. Dil bilgisinde çok kötüyüm. 4 ay kalmış hass. Ayt biyoda çok geriyim. Türevi hiç anlamadım tekrar çalışmak lazım. Halen seri deneme rutini oluşturamadım,hedef tutmazsa yazar mıyım,kaç k gelirse kesin mezun bırakırım,bu netler niye düştü şimdi...Böyle var ya beynimi patlatmak istiyorum. Dur artık şerefsiz dur ya dur dur 2 dk uyuycaz bi rahat ver aq.

@@nikolatesla493 sonra diyorum ki madem bu saate kadar yatmadın hadi kalk çalış bari. O dakka uyku bastırıyor jdjdjd neyse diyorum sabah kalkarım erken bi iki saat yatarım. 12 de Günaydın

@@nikolatesla493 bu ben tam uyuyacakken kafamda bir sürü sorular sıkıntılar 😥🤦‍♀️

İlkten 3-4 sonra 5-6 oluyor :(

Bu benim kesinlikle. 1 aydır olanlarla ilgili doğru düzgün birsey hatirlamiyorum resmen

@@emmawatson7948 zaman o kadar hızlı ki yetişemiyorum

@@xxxx-df5ie uff ayn yaw

Hangi bölümü istiyorsun ?

@@Parapio bana soruyorsan eğer ben Elektrik elektronik mühendisliği istiyorum

İşte bu.

Elbette muhteşem yorum

e knk kılıp geri yatmak var xd

@@rkorayc aynn yaa bende öyle oluyor

@@beyzacelikturk637 artık gün boyu parlaklık full de çalışıyorum dersleri o yüzden mecburen yatıyorum deneyebilirsiniz akşam gözler iflas oluyor

aynen az yattigimda daha verimsiz oluyorum

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jE-M54MTjOw.html

:(

ay bu beeen

Yalnız diilsinnn

Bunu 9 ay önce yazmışsın, hâlâ öyle misin ?

@@sevvalkalem6881 Evet hala öyleyim sınavı kazanamadım tekrar aynı şeyi yaşıyorum 🤦

Sen adammsın

@@Bysahinturk kızım ben :)

Sesli güldüm:)))))

@@ipekesin3961 😁🤔

Maşallah allah bana da nasip etsin namazı

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jE-M54MTjOw.html

selam mert hocam

Otomatikte kalmis oyle izliyorum suan dnjdmfkgg

@@sherlockwatson4554 mdkdmkdmdkr

Bende diyom niye bu kadar hızlı konuşuyor .d

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jE-M54MTjOw.html

Çok çok haklisin👍

Aynen öyle ben hallettim sabah kalkıyorum sabah namazımı kılıyorum günüm verimli geçiyor saat 10 buçuk veya 12 de yatman lazım yapabilirsin sabah soğukta olsa kalk bunu 1 kere yaparsan 2.yide yaparsın kendine güven

@@gulbahar6811 pazar günleri de mi erkenden kalkıyorsun ve bu erken kalkma işini başlatmam lazım çünkü 1 günlük değil ömürlük bir sıkıntı

@@1seyma_dilhun403 bu işin pazarı cumaertesi si yok kardesim her gün kalk akşamdan plan yap sabaha o plana uyarak devam et mesela sana ilk 6 kalk demiyorum bende öyle başlamadım sabah 8 de kalk diger gün 7 de diğer gün 6 da yavaş yavaş bir diğer günden daha fazla verimli bir gün geçirmeye çalış pazar derken şöyle söyleyim bir hafatada 7 gün var sen haftada 6 gün verimli geçirdiysen 7.günü yani pazar gününu tatil yap kendine ama eger düzenli değilsen pazar günüde erken kalk bu arada bu yaziyi okurken pazartesi başlarım diye düşünürsen yanlış olur kardeşim tamda yarın başla bugün günü planla yarın başla verimli bir gün geçirmeye geç kalkmak istiyorsan bir haftanı verimli geçir haftaya pazar kendine tatil yap ama 12 de de kalkma derim pazartesi için sıkıntı olur herşeyi dozunda yapmak gerek öyle değilmi pazar günüde 9 da kalk bu sekilde yaparsan alışabilirsin bende bu tür yönetem denedim gayet güzel hele birde güne sabah namazıyla başladın mi huzur dolyor içim en yakın zamanda uyku düzenini halledersin inşallah kardeşim😊💜

Yemin ediyorum bu ben

@@edaelifgorur5002 halledeceğiz ya inanmaya çalışıyorum ben bir müddet sonra da inanırım diye düşünüyorum 😅

@Aytekin çiçek hiç güzel değil

Aynen 😊

ben namazda uyuyorym ya

@@wingardiumofdevil uyku kaliten düşük , o yüzden uyanınca hmen uyuyasın geliyor her halde , ama ben 4 de de uyusam uyana biliyorum ne garip 😮

@@aydan4260 ben kendimi tanidim tanuyali boyle ya..benim daha bu yil telefonum var..gecen yillarda hep erken uyurdum telefon filan da yok neye bakayim?ama yine boyle🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jE-M54MTjOw.html

Lütfen nasıl yaptığını söyle 🙏🙏🙏

@@sena8900 İlk başlarda çok zordu.Ilk denedigimde 7.30 da felan kalktim ama gunum berbattı alisigim ya uykuya .Sonra ikinci gun felan 1 hafta sinir stres bi sekil geçti .Ve sonradan dedim 5 dk geri almaliyim zamani 2 hafta da bir 5 dk ya da 10 dk geri aliyodum zamani ve vucumda da alisiyodu .Kisaca zamanla 5 e kadar geldi ama daha fazla ileri gitmedim.22 de yatiyorum 5 te çok rahat bi şekilde kalkiyorum .Öğlene kadar ders çalışınca yorgunluk oluyo biraz 30 dk kestirme yapiyorum gunun geri kalani çok iyi geciyo.Akşam 22 de yatmayi denemelisin ve dedigim gibi her hafta ya da her ay kendine gore bellirli bi sure alarmi geri al zamanla olur .Sadece biraz sabir gerektiren bir şey. Ben 4 ayda oldum bu kadar kisiden kisiye değişir.

Tamam deneyeceğim. Çok teşekkür ederim anlattığın için.

@@sena8900 Rica ederim 😊

bunu bende kullanacağım mükemmel ya

kalk çalış Bu sene de kalsak gelecek sene sınav başına 100 lira alırlar bizden boşver kanka şiimdi kala

@@nurgulekinci7767 ?

1 gün sabah erkenden kalk ve birşey yapmaya çalışma sadece uyumamaya gune erken başlamaya çalış o günün gecesinde birşeyle ilgilenme uykun saat 10 da yada 11 de mi geliyor direk uyu hiç zorlama kendini sabah erken kalkabilirsin bu sayede kendine güven inşallah denersin başarılar :)

@@gulbahar6811 tesekkur ederim yorumun icin deneyecegim ama 10 11 gibi asla uykum gelmez benim.gerci 1 2 gibi bile yatsam benim icin yeterli olacak

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jE-M54MTjOw.html

@Hüseyin Koç tyt matematik 10-15 arası yapıyorum 20'ye yaklaşsa benim için yeterli ama problemlerde sorun yaşıyorum çalışmaya iki hafta önce başladım :((

Benden sana tavsiye sabahları ilk saatlerde en rahat Ve en sevdiğin derse çalışarak başla daha rahat uyanırsın

@Hüseyin Koç 4 ay var

Ben de ayt mat icin öyleyim

Hadi bakem

Güzel taktikmiş yarın deneyelim bakalm djfhebsjnskzjsnwii

dua et knk bziim eski ev in tamamı güneye bakıyordu yazın ev resmen kaynayan kazan gibiydi sabah tam serinleyevek yine ısınıyordu sinek gibiydik ders mers çalışamıyodum

Hocam?

Aa hocam

O alarm sesini nereden bulabilirim

@@fatmanureksisu gri koçun topluluğunda vardı ben bakıyım bulursam atıyım sana

@@fatmanureksisu fatmanur buldum ama yorumum siliniyor toplulkta 5 ay önce paylaşılmış istersen bir de sen bak

@@Kubrayıldz buldum teşekkür ederim :)

Aynı ben bende öyle yapıyorum 😂

@@fatmakaya1730 böyle yapınca hem belli bir düzen oluyor hem de daha zinde oluyoruz. Allah kabul etsin bu arada

@@muhammetbulut8190 Teşekkür ederim

@@muhammetbulut8190Allah seninkini de kabul etsin😀

Sabah gözümüzü açtığımızda ilk Geri kapatıyoz 😂

bi süre sonra o müzikten tiksineceksin üstünden uzun zaman geçtikten sonra o müziği dinlediğinde o sabahki uyanamama hissiyatı saracak ve en sevdiğin müzik gidecek aga sşvmxşvöxiövxş ben 9da öyle yapmıştım yıllardır dinlemiyorum

@@promqueen887 dinlediğin en sevdiğinse bence vazgeçemezsin benim fikrimce

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jE-M54MTjOw.html

Benn

@@aytekincicek3643 yeter be kardeşim her yorumda sen varsın

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TeTzvIlmy1g.html

Sabah uyanip bi yarim saat kestireyim deyince daha cok uyku geliyor nedenini bilmiyorum ama tecrube diyelim uyanacaksan yatmayacaksin

Valla ben ya.mesela sabah namazına kalkıyorum kılıyom sonra halen karanlık biraz uzanım diyom gözümu açıyım saat 11 12 sonra ztn dediğin gibi iş güç namaz yemek derken al sana verimsiz gün