Válledzés hibák | Mindent az egykezes nyomásról 

Nem, vagy max nem jelötöset. Arra az oldal emelés a megfelelő gyakorlat. _Fontos, hogy egy kicsit előre kell dőlni nem hátra, mert akkor átveszik az elsők a terhelés nagy részét, ha kell akkor használj övet_ Talán van erről is egy videó a Builder-től, ha jól emlékszem Kis Jenővel.

@@mcst6969 ertem, kossz szepen az informaciot Igazabol pont ezert tervezem total kiiktatni a delta nyomast a rutinombol! Mellre ugy is nyomok ferden, asszem eleg lesz 1 oldalemeles + 1 hatso delta gyakorlat.

@@valebuilding8719 ha érdekel én is ebben a pozícióban kezdek, csak minden nyomás után emelem a súlyt(az ismétlés szám marad, vagyis "fél" piramis) és döntöm hátrébb a háttámlát egy fél beosztással(nálunk nem ez állítható pad van, hanem a régi bütykös és egy 1kg-os tárcsával közlöm ki bütyköket). De 25% alá nem megyek, mert az már nem szereti a válam. Ezután hátsó és oldal emelés. Szerintem így gyors és amennyire lehet az ilyen kényelmes is. 😉

@@mcst6969 jol hangzik, kossz hogy megosztottad a modszered. Nyitott vagyok, mert ugye mindig lehet valami ujat tanulni. Amit ugye sokan nem ismernek be tan a tul nagy ego miatt