Cước pháp trong vịnh xuân quyền - vịnh xuân hongkong
---------------------------------------------------------------------------------------
Vịnh xuân quyền có rất ít cước pháp, và chủ yếu được sử dụng liên hoàn. Cước pháp cũng chỉ xuất hiện trong bài quyền Tầm kiều, tiêu chỉ và mộc nhân trang quyền pháp với số lượng ít ỏi.
3 cước pháp chính là:
• Trực Đăng Thoái (đạp cạnh trong bàn chân)
• Trắc Sanh Thoái (đạp cạnh ngoài bàn chân)
• Thoái Pháp (đạp lòng bàn chân)
3 cước pháp trên đều thể hiện trong bài Tầm kiều.
Thoái pháp xuất hiện trong đoạn:
Cầm lan - trắc thân lan thủ khởi đề thoái 擒攔 - 側身攔手起提腿
Trực đăng thoái xuất hiện trong đoạn:
Trực đăng thoái - đạp bộ đê bàng thủ - cập song than thủ - chánh thân song vấn thủ 直登腿 - 踏步低膀手 - 及雙攤手 - 政身雙問手
Trắc sanh thoái xuất hiện trong đoạn:
Chuyển thân trắc sanh thoái - trắc thân án thủ - đàn kiều xung quyền (3 lần) 轉身側撐腿 - 側身按手 - 彈橋沖拳
Cả 3 cước pháp trên đều thi có thể thi triển trên tấn pháp trắc thân hoặc nhị tự đều được. chú ý đến giữ trung tâm tuyến và nguyên tắc túc bất ly địa, tức chân không rời đất.
Ban đầu, tập chậm để chuẩn hình,và cảm nhận lực.
Nên tập tách biệt từng cước pháp, sau khi đã thành thục có thể thực hiện liên hoàn 3 cước pháp cùng lúc.
------------
Luyện tập trực đăng thoái, trắc sanh thoái, đề thoái
1. Luyện tập Trực đăng thoái
Đứng ở thế tấn trắc thân kiềm dương mã, thâu quyền ở nách. giữ trung tâm tuyến. Thi triển Hữu trực đăng thoái.
Chuyển thân, Thi triển tả trực đăng thoái.
Chuyển thân về tấn nhị tự, thi triển hữu trực đăng thoái, thi triển tả trực đăng thoái - Thâu quyền.
Luyện tập 2:
Đứng tấn trắc thân, di chuyển theo lối đạp bộ (leo núi),tay giữ ở tư thế vấn thủ, thi triển 2 lần đạp bộ, thi triển hữu trực đăng thoái.
Xoay thân, trở về tư thế vấn thủ trên thế tấn trắc thân, thi triển đạp bộ 2 lần, tung tả trực đăng thoái. Luyện tập nhiều lần cho thành thạo, tập chậm để chỉnh động tác và cảm nhận lực.
Luyện tập Trắc sanh thoái
Đứng tấn trắc thân, di chuyển theo lối đạp bộ (leo núi),tay giữ ở tư thế vấn thủ, thi triển 2 lần đạp bộ, thi triển hữu Trắc sanh thoái.
Xoay thân, trở về tư thế vấn thủ trên thế tấn trắc thân, thi triển đạp bộ 2 lần, tung tả Trắc sanh thoái. Luyện tập nhiều lần cho thành thạo, tập chậm để chỉnh động tác và cảm nhận lực.
Kết hợp Trắc Sanh Thoái và Trực Đăng Thoái thi triển liên hoàn cước.
Đứng ở thế trắc thân, tay ở vấn thủ. Thi triển hữu trực đăng thoái. Tay chuyển sang Bàng thủ, thi triển hữu trắc sanh thoái.
Chân trái bước lên, thi triển tả trực đăng thoái, tay chuyển về thế bàng thủ, thi triển tả trắc sanh thoái. Thi triển 4 - 5 lần, chuyển thân và thực hiện lại. Luyện tập nhiều lần cho thành thạo, tập chậm để chỉnh động tác và cảm nhận lực.
----------
Các bạn cũng có thể luyện tập 1 lúc 3 cú đá, đứng thế tấn trắc thân, thi triển tả trực đăng thoái, thu cước, thi triển tả trắc sanh thoái, thu cước, thi triển tả đề thoái. Chuyển thân, thi triển tương tự với bên tả.
Chuyển thân sang thế nhị tự, thi triển tương tự 2 bên tả hữu.
Luyện tập nhiều lần trong 1 buổi tập để thành thạo, khi tập không cần dùng sức quá nhiều, tập chậm để chỉnh động tác và cảm nhận lực.
Chú ý, luôn luôn giữ trung tâm tuyến và nguyên tắc 30 chân trước, 70 chân sau của thế tấn trắc thân kiềm dương mã. 2 tay có thể thâu quyền ở nách hoặc ở tư thế vấn thủ đều được, giữ cho tinh thần thoải mãi, cơ bắp thả lỏng không gồng cứng quá.
Nên ép cơ chân để thực hiện cú đá được tốt và chuẩn xác hơn.
Nên nghiên cứu về kỹ thuật Nhấc gối để đạt hiệu quả tối ưu
Khuyến khích các bạn vừa luyện tập vừa sử dụng trí tuệ để phân tích động tác, tránh việc lao vào tập hùng hục nhưng lại không đúng kỹ thuật và phát lực không đúng.
Khi đã luyện tập có chút thành tựu, các bạn có thể tăng tốc cú đá để thấy được uy lực và sự nhuần nhuyễn.
Hãy thể hiện sự linh động trong việc tập luyện bằng việc thi triển cước pháp ở các vị trí khác nhau, các bạn có thể thi triển trực đăng thoái để tấn công đối thủ đằng trước, và ngay lập tức chuyển thân thi triển tả trắc sanh thoái để chặn đứng cú tấn công của đối thủ mặt sau. Và tấn công đối thủ ở bên mạn sườn.
Tuy cước pháp của vịnh xuân không đa dạng, nhưng lại bao hàm rất nhiều tinh túy và sự biến hóa, tất cả đều dựa trên cơ sở khoa học nên mang lại uy lực rất lớn.
Sự cần thiết là phải luyện tập nhuần nhuyễn và vận dụng hiệu quả trong giao chiến thực thế.
Trong quá trình luyện tập các bạn cũng có thể kết hợp với các kiều thủ như: thượng hạ canh thủ, chánh chưởng, bàng thủ…để tạo sự liền mạch cho động tác.
Vịnh xuân là môn võ cận chiến, chuyên dùng để giao đấu trong không gian nhỏ hẹp, vì vậy các bạn chỉ cần 1 hành lang nhỏ hẹp, thang máy hay phòng ngủ…đều có thể thi triển vịnh xuân để chiếm ưu thế mà không gặp bất cứ trở ngại nào, thi triển cả cước pháp và thủ pháp đều linh hoạt như nhau trong không gian hẹp.
#vinhxuanquyen #vinhxuanhongkong #diepvan
12 апр 2020
