Supistusvaihe kun ei nykytiedon mukaan sitä lihasmassaa hirveästi kasvata niin on aika loogista käyttää semmosia kuormia jotka tuntuu raiskailta siellä venytyksessä ja tehdä aika nopeasti se supistusvaihe tai jättää jopa kokonaan tekemättä. Minusta selkäliikkeitä ei kannata lopettaa siihen kun ei jaksa enää kokonaisia toistoja vaan vielä muutama puolikas toisto siihen päälle. En kannata mitään ryskäämistä vaan kontrollilla ne viimesetkin toistot niin pitkälle kun vaan jaksaa.
@@ChuckNorris-yr5kk joo tuo on hyvä lisäys. Lihaskasvun näkökulmasta ei haittaa jos ei soutuliikkeissä tai ylätaljassa/leuanvedossa saa tankoa vartaloon asti kiinni.
Teoriasa hyvä toisto.. stopilla.. riittävän hitaasti toteutettua.. ilman momentumia.. pitäs olla riittävä.. Mutta kun se ei oo.. 60 kg penkki superhyvin toteutettuna.. ei oo sama kun 180 kg penkki ryskäämällä..
@@Jari1973niin minähän en kannattanut kumpaakaan noita ääripäätä. Jos katsotaan vaikka Ronnie Colemanin tekemistä, niin toistot on ronskeja ja käytössä valtavat painot, mutta silti selkeästi näkee, että rasitus kuitenkin pysyy kohdelihaksella eikä mene koko kropalla ryskämiseksi.
