Comment gérer l’entraînement et la préparation d’une course pendant les vacances ? C’est une question que je me suis longtemps posée. D’autant plus en devenant papa car je ne veux pas gâcher ma préparation ni gâcher les vacances de la famille.
En ce moment je prépare le Marathon Pour Tous. Cette préparation se fait alors que ma fille est en vacances scolaires d’été et donc tout le temps avec nous pendant deux mois. L’été est aussi une période pour se régénérer physiquement et mentalement. Et je n’ai pas envie que ma préparation gâche les vacances de toute la famille.
Donc au fil des années je me suis créé des grandes règles. La première est que je profite de l’été, et que tout la famille profite de l’été, pour refaire le plein d’énergie physique et mentale. Dans cet épisode je vous donne les 5 autres grandes règles que j’applique depuis des années. Elles avaient très bien fonctionné pour la préparation de mon 24 heures.
Ces règles concernent mon entraînement course, mais aussi mon de vie, mon alimentation ou encore mon sommeil. Des règles SAM. J’espère qu’elles vous donneront quelques idées.
Et comme chaque semaine je fais aussi le bilan de ma préparation pour le Marathon Pour Tous.
Le programme Sommeil pour vous aider à mieux connaître votre sommeil : champions.soul...
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KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer.
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8 сен 2024
