VAJA ZA BOLEČINE V RAMI: Enoročne notranje rotacije z elastiko + potiskanje roke navzgor
Specialna vaja za: ROTATORNA MANŠETA IN LATERALNA STABILNOST RAMENA
IZVEDBA:
1. Začetni položaj je v stoječem položaju vzravnano, komolec je v kotu 90 stopinj, elastika vleče lateralno, celotna roka je rotirana navzven.
2. Elastiko z rotacijskim gibom potegnemo proti sebi do točke trojne poravnave (zapestje, rama in komolec).
3. Ohranimo kot 90 stopinj v komolcu in položaj trojne poravnave, medtem ko roko potisnemo navzgor do predpisane višine, ki jo določi specialist fizioterapije.
4. Roko vrnemo navzdol povsem po enaki poti dokler podlahti ne poravnamo s tlemi.
5. Pomembno je, da ohranjamo kot v komolcu 90 stopinj skozi celotno fazo potiskanja in spuščanja roke.
6. Vrnemo se v začetni položaj s kontroliranim popuščanjem notranje rotacije.
7. Obseg giba in dolžina cikla vaje sta prilagojena stopnji rehabilitacije in močno varirata glede na bolečinski status in omejitve pacienta.
POZOR:
• Vajo se lahko izvaja v številnih modifikacijah in različnih obremenilnih režimih, točno izvedbo vam v okviru celostnega zdravljenja predpiše Medicofit specialist fizioterapije za rehabilitacijo bolečin v rami.
• V primeru težav z ramo se pred izvajanjem vaje naročite na Diagnostično terapijo. Izvedba vaje je lahko tudi kontraindicirana.
• Vajo vedno izvajajte izključno po predpisanem režimu in izvedbi specialista fizioterapije za rehabilitacijo in okvare ramenskega sklepa.
• Izvedbo vaje svetujemo v okviru vodene celostne specialistične fizioterapije za rehabilitacijo rame.
• V kolikor vajo izvajate samostojno brez nadzora specialista fizioterapije za potencialne simptomatske odzive ne odgovarjamo.
Članek Bolečine v rami: medicofit.si/b...
Naročite se na Diagnostično terapijo: medicofit.si/#...
Spletna stran: medicofit.si/
Facebook: / medicofitklinika
Instagram: / medicofit_klinika
Linkedin: / medicofit
11 май 2024
