VAJA ZA TRN V PETI : Specialne ekstenzije prstov stopala z miofascialnim sproščanjem narastišča plantarne fascije.
Specialna vaja za: PLANTARNO FASCIJO IN TRN V PETI
IZVEDBA:
1. Stojimo v kratkem razkoraku naprej, med stopali je prostor za polovico dolžine enega stopala.
2. Z eno nogo stopimo na leseno palico, ki je postavljena tik pod peto. Čutiti moramo blag pritisk na spodnji strani stopala pred peto.
3. Prste stopala močno iztegnemo navzgor in sočasno pritisnemo peto v podlago ter naprej.
4. Položaj zadržimo za 1 -3 sekunde, odvisno od specialnih predpisov fizioterapije za trn v peti.
5. Prste nato položimo nazaj na tla in hkrati sprostimo pritisk pete.
6. Točna modifikacija vaje, obseg giba, število serij in dolžina posameznih faz so določene na podlagi predpisov specialista fizioterapije za trn v peti.
POZOR:
• Vajo se lahko izvaja v številnih modifikacijah in različnih obremenilnih režimih, točno izvedbo vam v okviru celostnega zdravljenja predpiše Medicofit specialist fizioterapije za rehabilitacijo trna v peti.
• V primeru težav s trnom v peti se pred izvajanjem vaje naročite na Diagnostično terapijo. Izvedba vaje je lahko tudi kontraindicirana.
• Vajo vedno izvajajte izključno po predpisanem režimu in izvedbi specialista fizioterapije za rehabilitacijo trna v peti.
• Izvedbo vaje svetujemo v okviru vodene celostne specialistične fizioterapije za trn v peti.
• V kolikor vajo izvajate samostojno brez nadzora specialista fizioterapije za potencialne simptomatske odzive ne odgovarjamo.
Članek Trn v peti: medicofit.si/t...
Naročite se na Diagnostično terapijo: medicofit.si/#...
Spletna stran: medicofit.si/
Facebook: / medicofitklinika
Instagram: / medicofit_klinika
Linkedin: / medicofit
11 май 2024
