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VAMOS FALAR DE FOCO (com estudos científicos)
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O que é foco de atenção?
Este termo simplesmente se refere ao que você está focado ou pensando, enquanto está envolvido em uma atividade. Durante o treinamento de resistência, você pode realizar exercícios com um foco de atenção externo ou um foco de atenção interno.
O que é foco externo?
Aqui, sua atenção está voltada para o resultado externo do desempenho físico. Seria o levantamento do peso de A para B: ao completar com sucesso a repetição (rep). Por exemplo, se você estiver usando o foco externo, você está pensando ou visualizando a pilha de pesos ou barra em movimento.
O que é foco interno?
O foco interno significa pensar ou visualizar a compressão / contração e o alongamento / alongamento do músculo visado. À medida que um conjunto avança, você também pode se concentrar nas sensações de fadiga que aumentam a musculatura. Se o representante é concluído ou não é uma preocupação secundária em comparação com a "sensação" qualitativa dos representantes.
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TREINO, treino, Treino, foco
15 окт 2024
