Vazn olish va muskulni to’g’ri o’stirish uchun iste’mol qilinadigan ovqatlar! 

Judayam zoʻr informatsiya boʻlibdi, kattakon rahmat

Assalomu alaykum Ibragim aka. Aka haftalik trenirovka programmasi qanday boʻlishi kerak. Qaysi kuni qaysi sohalar ishlashi kerak. Iltimos aytivoring, javob uchun oldindan rahmat

Устоз танжонигиз сог болсин анча билмаган нарсаларни органдим рахмат катакон

Assalomu alaykum, video zo'r aka, foydali kontentlar ulashishda davom eting ✊️

Ассалому алейкум айоллар учунхам тринерофка турларини курсатиб видио килинг илтимос

Uzur men yahshi tushunolmadim. Meni vesim 70 kg shunda 1 kg vesga.qancha oqsil qancha uglevod qancha yogʻ

Sport pitaniya va ovlanishi birga jamalagan holatda huddi shunday video chiqaring, misol uchun doimiy ovqatlanish va ozroq yetmagan kaloriyaga qanday sport pitaniya bilan toʻldirish

Assalomu alaykum vediyo zur ekan foydali hamma uchun.Siz qayerda trenirovka qilasiz bormoqchi edim

Assalomu alaykum oka. Xorazmdan salom😊. Meni yoshim 17. Bo‘yim 174.sm 68kg. Hamma muskullarim chiqqan. Faqat triseps chalaroq. Presim bor ammao ustida yog‘lar ham bor o‘sha yog‘ni yo‘qotmoqchiman. Maslahatlar bersez juda yahshi bo‘lardi. Oldindan rahmat✨

Assalomu alekum yoshim 19da 64kgman ves olish un nma qancha miqdorda yeyishim kerak shunga javob yozvoring iltimos

Hichkimni videosiga like bosmas edim siz mustasno boldiz. Video zor chiqibdi gap yo va manga foydali boldii raxmat.🔥🔥🔥🔥

Malumotlarga gap yuq lekin .jaydari tilda tushintirilgan

Sizdan video kutib utirudim uzim. Rahmat kattakon. Buyogiga toxtamen

Shu maxsulotlari yeb bolib mashq qilsa boladi mi oka javob kutaman

Odam ichida parazit qurt bolsa nma qilsez ham kilo ololmaydi Oldin parazitlarni yoq qilish kerak ekan

Assalomu alekum aka yaxshimisiz, aka yordamiz kerak telegram yoki instagramiz bosa bering aka. Agar iloji bolsa telfonlashib gaplashaylik.

Gosh mahsulotlarini qaynatib yegan maqulmi yoki qovuripmi

Ассалому алайкум. Мен эктоморфман. Ёшим 53да, вазним 60кг. Бир кунда қанча гуруч, овсянка, гречка ва макарон ейишим керак? Хеч бўлмаса 90кг вес олишни хохлайман. Илтимос шунга ёрдам берсангиз.

Assalomalekum aka yaxshimisiz aka man haftada 3kun boraman grudga qoʻl orqasiga iwlaganda nech hil mashqlar qilish kere maslahat uchun oldindan rahmat

Eng zor va tuwunarli video bolibdi raxmat kottakon

Трнрапка килмастан вес олса буладими

Aka genitikaga ham bog'liq tug'rimi. Agar geninika vazn olishga moyil bo'masa qancha yesagam yuqmiydi tug'rimi o'zimizga. Shu vaqtda yengilroq stiroidlardan osak bo'ladimi ?

Zur chiqibti keyingi videoda vazn tashlashni urgating

Bunaqa ovqat bosa zalga borisham shartmas

Asalomualiykum oka òsha gap pratein vvhey larni narxlari ayting nomeriyzniyam tashang iltimos okajon ishlariyizga omad

Oka pratein vvhey larni narxlari ayting nomeriyzniyam tashang iltimos okajon ishlariyizga omad

Yaxshi

Assalomu aleyku okka birinchi ovqatlanib keyin tirnirofka qiliadimi yoki tirnirokadan keyin ovqatlaniladimi

Rahmat aka shu ma'lumotni pulga sotishyapti sizga kattakon rahmat

Bir ikkikun da bu uzgarish berib qolmaydi yillar davomida istemol qilish kerak buni hammaniham kistasi kutarmaydi

Унда факат йийиш учун яшаймизми

Aka assalom alekum yaxshimisiz rahmat foydali maslahatla uchun xuddi SIz etganizde uyga geyner tayyorlab ichyamman bazila bu bumedi vazn yigb bumedi bu bn Deb ximya tavsiya qilyabdi qande maslahat berasiz vazn yigish uchun

Semirish xoxliman 😢😢nma qili

Rahmat, Alloh rozi bòlsin 😊

assalamu alaykum. alloh rozi bolsin raxmat

Va alaykum assalom

Rahmat alloh rozi bolsin sizdan

Assalomu alaykum zur

Raxmat

Yomon kop gaprakansize bitasigayam tushunmadim majmiyallashme dangling aytig

Raxmat katta kon

Assalomu alaykum oka szga qanday murojat qisam buladi telegramizni berin menga

Raxmat aka

zoʻr👍👍👍

assalomu alekum aka endi bularni qachon yeyish kerakligini ham etin endi zavtrkga nima yeysh kk obedga ujinga nima yeysh kk wularniya

Gerkulez 100 gramla ichaman bir kunda buyim 183 vazn 78 qancha vaqt kire manga aka vazn olish uchun

Raxmat sizga lekin ishoning koʼp ishlab pul yigʼdim xozir pulim koʼp ozib qoldim semirishga Овсянка yiyayapman lekin ketmayapti ovqat qanday sigʼdiraman buncha kaloryalarni

Raxmet zor brat usi videoni kutip edim endi pisiriwlerin korsetseniz zor bolar edi

Salom qalesiz telefondan gaplashsak boʻladimi maslahatiz kerak edi nomeriz tawolasizmi

Ijoddan toʻxtab qolmang raxmat maʼlumotlariz uchun

Shuningdek qo'y yoki moll jigarida ham katta miqdorda oqsil mavjud.

Assalomu aleykum aka men 14 yoshdaman 66 kglaman 3 oydan beri shugulanaman hamma mushaklarim yahshi chiqadi lekin bicep va tricep yaxshi chiqmayapti shu haqidaham video chiqarin iltimos

Mikrafon bilan gapiring ovozingiz past eshitilayapti

Уйку кам масалан 1кунда 5-6соат булса питания жойида булса шундаям вес олса буладими.тунги сменада ишлайдиганла

Rahmat zo'r tushuntirdiz ishlaga omad

Salom bu narsalani yoqa qovuriladimi yoki qaynatiladimi

Rahmat okajon anniq va tinniq tushintiribsiz ishingizga omad

Салом ока Ман юрагм Тез ва катк урб коляпт шунгахам видео чикаринг🙏🇺🇿

котта рахмад малумот учун

сиз билан кандай боглансам булади

Aka raxmat yaxchi tushindim

Biolog ekanszkuu aka sizam

ака курс тугадими ?

Ассалому алейкум.вес олишда клетчаткалар унчали мухим эмасми

Rahmat

Oka gavdangiz ajoyib ekan

Гап нес

⛈️

zooor

Bedana tuxum chi ?

Amega-3oqsilmi?

Aka bu retseptlarizn oyida 10 mln topadiganlar uchun kerak ekan Buncha narsani 1 kunda qanday yeyish mumkin

Assalomu aleykum ibragim aka adushi eng kerakli vidyo ishlarizga omad aka