Verstopfung ist nicht nur nervig, sondern kann sich langfristig auch schädlich auf unseren Beckenboden und andere Körperbereiche auswirken.
Deshalb sollten wir uns meine 3 besten Tipps, die bei Verstopfung hilfreich sind, genauer anschauen.
Die 3 Tipps bei Verstopfung im Magen:
1. Viel trinken,
aber besonders die 2 Gläser morgens direkt nach dem Aufwachen.
Kalt oder warm. 20 Minuten später aufs WC, Verdauungsreflex hören lernen. Immer wieder, bis es funktioniert.
Siehe auch Video“ Darmentleerung leicht gemacht“
• Darmentleerung leicht ...
2. 1 ML Flohsamenschalen in 250 ml Wasser + gleiche Wassermenge oben drauf trinken. Ins Müsli geht auch, aber dann dazu 1-2 Gläser Wasser!
3. Bewegung des Beckens zwischendurch: Bauchtanz im Sitzen oder Stehen, jede Stunde.
Die Kapitel in diesem Video:
00:00 - Intro
00:19 - Hintergrundinfos zur Verstopfung
01:40 - Tipp 1: Trinken bei Verstopfung
02:36 - Tipp 2: Richtig Flohsamen einnehmen bei Verstopfung
03:23 - Tipp 3: Stündlich das Becken bewegen
Dazu verlinken wir hier noch das Übungsvideo gegen Verstopfung.
• Drei ultimative Übunge...
Meine Empfehlung: Aufschreiben wie es jetzt ist, 4 Wochen diese Tipps ausprobieren und dann vergleichen. Gern Rückmeldung an uns.
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Rechtlicher Hinweis: Franziska Liesner hat das Angebot der Informationen, die in diesem Kanal zu sehen und hören sind, sorgfältig geprüft.
Ich stelle Ihnen hiermit meine beruflichen Erkenntnisse als Physiotherapeutin (mit Spezialisierung auf den Beckenboden seit über 25 Jahren) zur Verfügung. Trotzdem muss ich auf folgendes hinweisen: Diese Informationen ersetzen in keinem Fall eine Diagnostik/Behandlung bei einem Arzt/Ärztin, Physiotherapeut*in und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet NICHT statt. Ich weise außerdem ausdrücklich darauf hin, dass ich mit meinen Inhalten keine Erfolgszusagen mache.
24 июл 2024
