Doctor, Rubén un saludo desde Perú, su libro me ayudó mucho en mi formación profesional, le pregunto si sacará una nueva edición derrepente ayudando armar los programas de entrenó como lo viene explicando ahora.
Muy interesante toda la serie de vídeos. Pregunta: si haces bloques intrasesion en un metabólico con una pausa de 1 minuto o dos como explicas, no nos salimos del sistema energético realizando esas pausas? Cambiaría para el neuromuscular?( interesante ese tiempo para cambiar estaciones)
Cuando entrenas a un grupo es probable que lo que están peor en el neuromuscular acumulen un poco de fatiga. Meterle una pausa es acomodar bien a todos y empezar de nuevo. Esa pausa es el tiempo que toman agua y no hay problema en hacerlo
El intervalado va desde los 40 seg para arriba Rubén? Metabólico es como tu lo dicen correr bici Remo nadar? Por que veo q le dicen metabólico a saltar cuerda sentadilla con salto, jampingg etc esta bien eso?
Se puede utilizar la VAM para planificar un entrenamiento en series? 100/200/400m etc Al sacar los porcentajes de velocidad sobre la VAM para realizar las series (400m al 70-75-80%etc) por que me da un ritmo más lento para la serie de 400m que el paso realizado en el test? Paso del 400 en el test 1’19 tiempo de serie al 100% de la VAM 1’31 Test 6’ hizo 1600m VAM 4,4m/seg. Gracias un saludo
Buen día; primero, gracias por este curso, muy interesante; mi pregunta es si cambia el objetivo del entrenamiento entre parar a cero o continuar un trote en la pausa, el trabajo es diferente? gracias.
Paulo Peralta hola cómo mostré la pausa activa dificulta la reoxiganacion de la fibra muscular y por lo tanto la resintesis de PCr. Por un lado lo metabólico será un poco más intenso pero lo neuromuscular de mucho menos trabajo
Buen día Rubén, le agradezco por permitirnos acceder a estos videos y le dejo una consulta: en caso de que la distancia recorrida en el intermitente sea de Ida/vuelta (es decir, se recorren 40 mts. que son 20mts de ida y 20 de vuelta), se obtendría el doble de aceleraciones? esas aceleraciones serían menores porque la distancia es menor? Gracias!
Hola, ya que no obtuviste respuesta te dejo mi opinión. Para mi totalmente si, habría mas aceleraciones y mucho mayor componente neural por el frenar y volver a arrancar. Se necesita alto nivel de fuerza y técnica para poder hacerlo bien y que no sea contraproducente. Como quien aprende a correr mas rapido hay que saber frenar correctamente, en este topico te recomiendo que sigas a Fede Perez Manetti. Saludos
Estimado Rubén!! gracias infinitas por semejante trabajo y mas aun por compartirlo! Consulta: En el trabajo en bloque, de 6 a 12 minutos con pausas de 2 a 3... Esas pausas no me sacarian del sistema propuesto?
Para realizar una planificación anual, para un equipo amateur que arranca desde cero, es recomendable primero entrenar una base de fuerza antes de empezar a entrenar los intermitentes metabólicos o directamente podemos arrancar con este tipo de entrenamiento?
Hola ruben!!! Me quedo una duda en el ultimo cuadro.. de los 4 bloques; 6x6/10x10/15×15/30x30 era solamente un cuadro de analisis?? Porq ahi iriamos del bloque más intenso al menos..gracias!
Hola ruben! Se podría comenzar el entrenamiento de gimnasia aeróbica en este caso, con un bloque metabólico de 6' / 15 x 15, a modo de activación y luego un intermitente neuromuscular de 3 bloques x 6' / 10 x 10" con 1' pausa entre bloques , con ej específicos y otros más segmentados para mejorar algun aspecto del gesto? Gracias!
Marcela Miracolo a mi personalmente me gusta un bloque circuito de zona media como entrada en calor . Luego el circuito intermitente neuromuscular y al final el metabólico si lo necesitas. No me gusta antes lo metabólico que lo neuromuscular
Hola Ruben! si el deportista esta realizando la pasada a 5 m/seg, en un 15/15 al 100% de la VAM, correria 75 m...si yo le quiero meter un piso y vuelvo, divido exactamente la pasada a la mitad? o sea, la pasada ida y vuelta de 37,5 m, o debido a la complejidad que se le agregó por el freno y una nueva aceleracion, debo bajar un poco los metros? para poder seguir en la misma intensidad, porque indudablemente la intensidad sube...si es asi, cuanto serian los metros que debería achicar? gracias!
@@rubenargemi2274 le hago una consulta concreta: cómo me doy cuenta exactamente la velocidad VAM? Es decir en el campo que parámetro me dice la posible velocidad VAM? Vi también su video 12 y las evaluaciones pero me gustaría saber en donde me agarro para saber la velocidad aeróbica máxima.
En el suelo tienes que aplicar fuerza para impulsar tu cuerpo y adquirir velocidad en el menor tiempo. Pero en la cinta adquieres la velocidad maxima 17:54 progresivamente, no aplicas la misma potencia.
15 x 15... son 15 segundos o 15 minutos...ninguna bibliografia explica bien. me recorro todo internet y dan por sentado que se sabe que es 20 x 20 o 10 x 10 explican pal culo, doctores y medicos son de terror
Si comprendes el intermitente sabes que habla de segundos, sino no es intermitente, depende de los segundos y de la densidad, ej 15 x 15 (densidad 1/1), después esta la planificación de los bloques que ahi si pueden ser minutos..
