Mi nombre es Ruben Argemi, Médico Deportologo, les traigo mi curso corto sobre El intermitente. Me encuentran en Instagram como @Rubenargemi y en Facebook como Ruben Argemi
Desde Cuba le mando muchas gracias de verdad, por la muestra de esta gran metodología de entrenamiento Neurofisiológico. Gracias por profundizar, darnos la metodología y la evidencia científica. Eres el mejor profesor, doctor. Abrazo desde Cuba.
Excelente doctor, un vicio esta serie de videos. Le consulto ya que lo menciono el tema del método "skirk"(no se si esta bien escrito), para ver si puede profundizar en el tema o contarnos donde podemos acceder a ese trabajo que están haciendo. Desde ya, muchas gracias.
Hola Dr Argemi,muchas gracias por compartir sus conocimientos, un gran aporte para los entrenadores!! Que opinas de la estructura de 15"x 45" pausa ,con la justificación de la que en 45" se recarga la mioglobina,y hay un mayor aumento de citrato,propuesto por Rhodas. Dirigido para el público en general. Ya que la pausa me parece muy larga. Desde ya gracias por compartir sus conocimientos. .
@@rubenargemi2274 . Tengo una V.A.M 4.3 mts/s. Es correcto programar porcentaje progresivos intrasesion ( 90%,95%,100%,105%,110%). Cuantas semanas debe Mostar mejoras , Y para luego pasar a otra V.AM.
Doctor!!! Excelente aporte...tengo entendido que de de 2 a 10 ejercicios puede ir compuesto un circuito...Cuantas series de circuito sería lo ideal hecer para que un futbolista optenga buenos resultados en la intermitencia neuromuscular? Y cuanto tiempo de macro pausa?...
Buen día, Ruben. Saludos desde Ibagué, Tolima en Colombia. Tengo una pequeña duda, soy Preparador Físico de selecciones Departamentales de Fútbol. Hay un compañero, amigo que Usa el intermitente còmo método de recuperación post partidos en sesión diferente, con Protocolo 15":45". Quisiera saber cuáles son las ventajas fisiológicas de usar este método a la hora de la recuperación... Tengo entendido que ayuda a regresar al músculo a su tamaño original luego de sufriri tanta contracción.. Muchas gracias
Hola Ruben. Como estás? Mi nombre es Federico García, me surge una duda. Teniendo en cuenta el Fútbol. El intermitente, estaría estimulando el sistema de ATP-PC (hasta los 4"). Y a su vez el acople con la glucolítico (4"-25"). Teniendo en cuenta esta intensidad del 100-120% (Usted propone 100% VAM, pero en otros autores vi un 120 también), en caso de que use pausa igual a la intensidad (1:1= 10"x10" o 1:2=10x20") no recupero en su mayoría esa fuente energética rápida, debido a que la resíntesis energética esta incompleta o muy baja. Por lo tanto, mi preguntas serían: 1- El planteo que hice previo ¿Es correcto?. 2- En caso de que sea cierto, ¿Por qué misma recuperación que tiempo de trabajo? Se supone que en igual intensidad (si es al 100 o +) que pausa, a medida que avance, perderé calidad de ejecución por no llegar a recuperar. Espero ser claro en mis preguntas. Gracias por aportar información, muy buena la exposición, le mando un saludo desde Mar del Plata.
Hola Ruben,queria hacerle una pregunta..Para la práctica de boxeo,estaria bien si hago 7 circuitos en bloques de 4 minutos con 1 minuto de descanso entre cada bloque ? Segun Anselmi en este tipo de circuitos lo ideal es asimilarlo al tiempo que dure la competencia y agregarle entre 30 segundos a 1 minuto mas,siempre hablando de boxeo que cada round dura 3 minuto con 1 minuto de descanso.
hola Ruben, muchísimas gracias por todo este material subido, siempre tan claro y con un gran profesionalismo! tenia una consulta, en un momento vos planteas que se puede combinar en una misma sesión entrenamientos de fuerza y al final intermitente metabólico (si no entendi mal), este ultimo no perjudica la ganancia de fuerza? por las vías Mtor para fuerza y AMPK para la resistencia? agradecido infinitamente. un fuerte abrazo!
Hola doctor Siempre es un gusto escucharlo. Cual sería la correcta organización y progresión de los enjercios dentro de un circuito neuro.. Como ir solapando los ejércitos?
Buenas Ruben, disfrute mucho tu curso, y agradezco lo q hiciste. - Quiero sacarme una duda conceptual: - - Si en un intermitente metabolico meto algún ejercicio de fuerza(cualquier tipo) en circuito. En 8 ejercicios realizo 30seg de trabajo por 15 o 10seg de pausa. Tenemos un componente neuro, pero el tiempo de trabajo en de 30seg. Ya que, el intermitente neuro se trabaja en promedio hasta los 10seg. El nombre cambiaria a intermitente Neurometabolico ? - - Tendras algun material mas profundo sobre el YOYO de resistencia ite y el test de 6000mts ? - - Te motivo a q puedas realizar con exito el metodo skil y quedo a la espera de poder verlo.
Hola dr., buen día, gracias por los videos, mi pregunta es la siguiente, duración mínima y máxima del total de la sesión, ya sea por repeticiones y por método? muchas gracias.
Hola Ruben. Desde ya muchas gracias por su tiempo y conocimientos. Tengo 2 dudas hace mucho tiempo: 1- En cuanto recomienda tener la FC , la Percepcion del esfuerzo en estos circuitos neuro y cuanto debe bajar la frecuencia como minimo? 2- en personas que no tienen experiencia en trabajos rapidos o con mala tecnica, se recomienda primero tener incorporado el ejercicio antes de meterlo al circuito? Mil gracias por todo.
Matias Alves la segunda es si . Se necesita conocer los ejercicios. La frecuencia cardiaca depende de la intensidad. Se mantiene en intensidad parecida . No baja mucho en la pausa. Si es muy neuro la FC es menor que en el metabolico
Hola Doctor , desde un punto de vista donde mi obetivo es bajar el porcentaje de grasa de la zona media,¿ Se puede ocupar el metodo intermitente con ejercicios especificos neuromusculares de la zona media? o ¿Me seria mas eficiente mezclar ejercicios metabolicos con neuromusculares de la zona media? Muchas Gracias por su valiosa informacion , ojalá pueda atender mis preguntas por favor
Hola Ruben, en primer lugar muchas gracias por su tiempo. En segundo lugar , quería saber si tiene bibliografía o recomienda autores que hablen sobre velocidad, aceleración , agilidad etc. Desde ya, muchas graciad
Hola dr. Cómo está? Trabajo como entrenador en un gimnasio y tengo a cargo varias personas y atletas q realizan diversos deportes o artes marciales. En una charla Horacio Anselmi propone el tiempo de trabajo del intermitente relacionadolo al del deporte q uno haga, aumentando el tiempo de trabajo y bajando el tiempo de descanso o pausa q tenga en la competencia, ejemplo: si es un atleta de boxeo q está participando en el nivel de 3x1 la relación en el tiempo de trabajo en el circuito (ya sea de 10×10 o 5×10 o 3×15 etc) sería más de 3min q es lo q dura el round en su nivel de competencia y la pausa para pasar al prox circuito sería menos de 1min. Y completar una sesión total más del tiempo de pelea q en este caso sería más de 12min. Pero por otro lado el intermitente debe estimular las fibras rápidas y un descanso de menos de 1min a medida q pase la sesión no va a terminar estimulando fibras lentas? El tiempo de trabajo de una sesión de intermitente está bien calculado de esa manera?
federico rosales para mí un trabajo de 12 minutos como entrenamiento es poco. La clave es respetar primero la intensidad. Que puede ser igual o mayor a la d Elva competencia. El tiempo de trabajo dependerá de cómo maneja esa intensidad . Si 10 lo hace bien es bueno. Luego haces un circuito como mínimo del doble de la competencia. Y haces 4 a 6 circuitos. No cualquiera se banca repetir intensidad con una pausa de un minuto
@@rubenargemi2274 gracias por tomarse un tiempo y responder mi mensaje. Bueno estaré revisando esto q me dice y seguire observando la calidad del ejercicio en el tiempo de trabajo, si baja, el tiempo de descanso deberá aumentar no más. Una vez más gracias por resp y espero q siga subiendo este tipo de videos q son de mucha utilidad y espero tamb ver algo más específico al entrenamiento para los deportes de combate. Saludos desde jujuy y lo estaré molestando seguramente otra vez con alguna prg! Abrazo grande.
UN pregunta, por que siempre habla de generar el estres metabolico, cual es el beneficio de generar este estres metabolico, ya que es mas una via glucolitica y se supone que la idea es que el trabajo se sea tan glucolitico con presencia de lactato, entonces cual es el benefecio y por que generar el estres metabolico
Hablamos d estrés metabolico en el sentido que el stress metabolico es lo que genera respuestas adaptativas. sin adaptación no hay beneficios del entrenamiento
