上一集節目講到了如何測量自己的 VO2 max，以及有效增加 VO2 max 的方法。
我想一定有很多人看了心裡 OS：「乾我屁事」
好好好我知道，要從來沒運動的人一下子就下定決心，要好好操一下自己來增加 VO2 max，根本就不切實際嘛。
今天這集節目，我要引用幾篇最新的研究，來告訴你一件驚人的事實：
只要每天花不到 10 分鐘，甚至可以少到只花 2 分鐘的時間，來做一種類型的運動，
不但可以幫助你增加 VO2 max，甚至可以讓全因死亡率下降 20% 以上！
一天只要 2 分鐘啊各位觀眾，比你去買甚麼貴鬆鬆的補給品效用還強，這 CP 值簡直高到突破天際啊！
想知道要怎麼做，一定要看到最後喔。
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影片章節：
2:21 久坐對身體的危害
4:48 甚麼是運動點心（Exercise Snack）
7:08 運動點心能增加 VO2 max 嗎？
8:46 一個史無前例的身體活動研究
11:01 VILPA：能翻轉你人生的重要運動模式
14:12 如何將 VILPA 融入到生活中
23 июн 2024
