Tu rêves de développer et entretenir ta vitesse avec peu de matériel au tennis ? et bien ce teaser est pour toi . 4 épisodes t'attendent donc 2 sur RU-vid . Le reste sera sur mon site .
résumé de la vitesse : exercices de 15 '' et moins
EPISODE 1 : rattraper la balle en phase descendante sur 4 hauteurs différentes côté coup droit
Enchaîne ce que je te propose sur cette vidéo et tu pourras faire de multiples exercices de 15 '' à bloc !
à chaque fois tu marqueras 15 " de récupération et entre les séries. Fait une minutes de pose .
concrètement cela donne ça :
1-échauffement : 5 minutes mini à ta convenance
2-balle qui redescend après rebond côté coup droit
A- la croisade 15 " sur 4 hauteurs
B- le créneau 15 " sur 4 hauteurs
C- l'imitateur 15 " sur 4 hauteurs
3- retour au calme (étirements, yoga etc)
Envie d'en savoir plus ? écris-moi à teachtennis87@gmail.com et je t'enverrai le plan de cette séance en PDF . Gratuitement et concernant les 4 épisodes ! tu auras donc un plan pour faire une séance d'une heure .
Attention , je ne mettrai que 2 épisodes sur RU-vid . Mais par contre toute la vidéo sera en ligne sur mon site .
bon visionnage , amuse-toi bien chez toi ,
François
11 сен 2024
