๐ํ ์ปคํ๋ฆฟ๐
์ฌ๋ฃ : ์์ ์ฌ๋ผ์ด์ค ํ, ์ฌ๋ผ์ด์ค ์น์ฆ, ๊ณ๋, ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ๋นต๊ฐ๋ฃจ
๐ธ. ์ฌ๋ผ์ด์ค ํ 2์ฅ์ ๊ฒน์ณ์ฃผ๊ณ ๊ทธ ์์ 4๋ฑ๋ถ์ผ๋ก ๋๋ ์ฌ๋ผ์ด์ค ์น์ฆ๋ฅผ ํ์ ๊ฐ์ด๋ฐ์ ์์นํ๋๋ก ์ฌ๋ ค์ฃผ๊ณ ,
๊ทธ ์์ ํ 2์ฅ์ ๊ฒน์ณ ์ฌ๋ ค์ค๋๋ค. ( ํ์ ๋ฎ์์ ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์น์ฆ๊ฐ ๋ณด์ด์ง ์์์ผํด์! ์น์ฆ๊ฐ ์์ ธ๋์ค๋ฉด ํ๊ธธ๋ ์ฌํผ์ง๋๋ค.. )
๐ธ. ํ ์ปคํ๋ฆฟ ์ ๋ค๋ก ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋ฌปํ์ค๋๋ค.
๐ธ. ๊ณ๋ ํ๋๋ฅผ ํ์ด ํ ์ปคํ๋ฆฟ ์ ๋ค์ ์ ๋ฌปํ์ค๋๋ค.
๐ธ. ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ํ๊ฒ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๋ฐ์ญํ๊ฒ ํ๊ฒจ๋ด๋ฉด ์์ฑ . *
( ํ์ด ์์ ๊ธ๋ฐฉ ์ต๊ธฐ์ 5๋ถ ์ ๋ ์ตํ์ฃผ๋ฉด ๋ค ์ต์ด์ ! )
โ๏ธ๋งํ๋๋ถโ๏ธ
์ฌ๋ฃ : ๋๋ถ(๋ถ์นจ์ฉ, ์ฐ๊ฐ์ฉ ๋ชจ๋ ๊ฐ๋ฅ), ๋ํ, ๋ง๋ 3~4, ์ฒญ์๊ณ ์ถ 1~2, ๋ค์ง ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ, ๋ฌผ 200ml
์๋
: ๋๋ฐ์ฅ 2, ๊ตด์์ค 1, ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ 1.5, ์คํ 0.5 ~ 1, ๋ง์ 1
์ ๋ถ๋ฌผ : ์ ๋ถ 2, ๋ฌผ 0.5 ~ 1
(๋๋ฐ์ฅ ์์์ ๊ณ ์ถ์ฅ 1, ๋์ฅ 1๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ )
๐ฅ. ๋๋ ๋ฌผ์ ๋๋ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด 2๋ถ ๋ฐ์ณ์ฃผ๊ณ , ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๋ด์ด ์ค๋นํด๋ก๋๋ค.
๐ฅ. ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ๋ค์ ธ์ค ๋ง๋ 3 ~ 4๊ฐ์ ์๊ฒ ์ฐ์ด์ค ๋ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ด์ง ๋ณถ์์ค๋๋ค.
๐ฅ.๋ค์ง ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ ํฉ ์ ๋์ ๋ง์ 1๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์์ฃผ๋ค๊ฐ 80% ์ ๋ ์ต์์ผ๋ฉด,
๋ง๋ค์ด๋ ์๋
์ฅ๊ณผ ๋ฌผ 200ml๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ๋ถ๋ก ์กธ์ฌ์ค๋๋ค.
๐ฅ. ๋ฌผ์ด ์ด์ง ์กธ์๋ค์์ผ๋ฉด ๋๋ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5๋ถ ์ ๋ ๋ ๋์ฌ์ฃผ๋ค๊ฐ ๋ถ์ ๋๊ณ ์ ๋ถ๋ฌผ 2๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋๋ถ๊ฐ ๋ถ์์ง์ง ์๋๋ก ์ ์์ด์ฃผ๋ฉด ์์ฑ . *
๐
ํ ๋งํ ๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋๐
์ฌ๋ฃ : ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ํ ํฉ, ์ํ 1/2, ๋ฐ์ง or ์ดํ๋ฆฌ ํ์ฌ๋ฆฌ
์์ค : ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ 4~5 ํน์ ๋ ๋ฌ๋ฟ, ๋ ๋ชฌ์ฆ 2, ๋ฐ์ฌ๋ฏน ์์ด 1, ๊ฟ 1, ์คํ ์
๋ง์ ๋ง๋๋ก
( ๋ฐ์ฌ๋ฏน ์์ด ์๋ต ๊ฐ๋ฅ ! ).
๐. ๋ฐฉ์ธ ํ ๋งํ ๋ ๊ผญ์ง๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ป์ด์ค ๋ค, ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ 2๋ถ ์ ๋ ๋ฐ์ณ์ค๋๋ค.
๐. ๋ฐ์ณ์ง ๋ฐฉ์ธ ํ ๋งํ ๋ ์ผ์๋ฌผ์ ๋ฃ์ด 5๋ถ ์ ๋ ์ํ์ค๋๋ค.
๐. ํ ๋งํ ๊ฐ ์์์ผ๋ฉด ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ฒจ์ฃผ๊ณ ์ดํ ์๋
์ ํ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฃ์ด์ค๋๋ค.
๐. ์ํ 1/2๊ฐ๋ฅผ ์๊ฒ ์ฐ์ด์ฃผ๊ณ ๋ง๋ค์ด๋ ์์ค์ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฃ์ด ์ ์์ด์ค๋ค, ๋์ฅ๋ณด๊ด ํด์ค๋๋ค.
( ๋ค์๋ ๋จน์ด์ผ ๋์ฑ ๋ง์์ด์ ! )
๐ผํ์คํ์ ํจ๊ป ๋จน์๋ ๋ ๋ชฌ์ฆ๊ณผ ์๊ธ, ๋ฐ์ฌ๋ฏน ์์ด, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์
๋ง์ ๋ง๊ฒ ์ฆ๊ธฐ๋ฉด ์ข์ต๋๋ค๐ผ
๐ตBGM๐ต
์ถ์ฒ : Oneul (์ค๋์ ์ผ๊ธฐ)๋
โข Lovely Day
โข ์์์ผ์ ํ์์์ํ (Yawning) |...
โข Kaya Toast
โข ๋ณดํต์ 4์์ (April Daisy) ...
#lunchbox #lunchboxrecipe #lunchboxideas #ํ์นด์ธ #ํ์ปคํ๋ฆฟ#ํ์ปคํ๋ฆฟ๋ง๋ค๊ธฐ#๋ฆฌ๋ฝ์ฟ ๋ง#๋ฆฌ๋ฝ์ฟ ๋ง๋์๋ฝ#๋งํ๋๋ถ#๋งํ๋๋ถ๋ง๋ค๊ธฐ#ํ ๋งํ ๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋#ํ ๋งํ ๋ํ์คํ#ํ์คํ๋์๋ฝ#๋์๋ฝvlog #๋์๋ฝ๋ฉ๋ด์ถ์ฒ #๋์๋ฝ#๋์๋ฝ์ธ๊ธฐ #๋์๋ฝ๋ธ์ด๋ก๊ทธ#์ง์ฅ์ธ๋์๋ฝ#๋์๋ฝ๋ง๋ค๊ธฐ#์ ์ฌ๋์๋ฝ#์ง๋ฐฅ#์์ทจ์๋ฆฌ#์์ทจ์์ง๋ฐฅ#์์ทจ์๋์๋ฝ #์ง๋ฐฅ๋ธ์ด๋ก๊ทธ#๋์๋ฝ์์#๋์๋ฝ๋ง๋ค๊ธฐ#๋์๋ฝ์ถ์ฒ#์บ๋ฆญํฐ๋์๋ฝ#์ด๋ฑํ์๋์๋ฝ#๋๋ฌด๋์๋ฝ#๋์๋ฝํต#๋์๋ฝํต์ถ์ฒ#๋๋ฌด๋์๋ฝํต#๋์๋ฝ์ฉํ#๋์๋ฝํฝ#mosh
4 ะพะบั 2024