전보다 덜먹으면 살은 당연히 빠집니다; 저렇게 굶고 폭식하는게 엄청 안좋은 식습관이라는건데 갑자기 초절식을 하라는게 아니라 식단 조절해서 조금씩 자주 나눠먹는게 건강챙기는건데 나중에 요요오고 몸 다망가집니다 지방 저장하는 체질로 바껴서; 살이빠지고있으니 된거 아닌가 이런식의 댓글이 제일 무서운것같네요 이렇게 그냥 평생 살으라는 소리같고,, 지금처럼 식단가져가면 진짜 안됩니다
치팅데이는 가급적 안 하시는 게 도움 되실 것 같아요. 평소에 일반식으로 드시면 그럴 필요가 없어요. 보통 대회나 바프 준비하시는 분들이 제한된 식단으로 챙겨 드시기 때문에 폭식을 막기 위해 시일을 정해서 섭취하는 게 치팅인데, 현재 식단으로 봐선 부족함이 없어 보이네요. ps. 악의적인 댓글 보고 상처 받아 다이어트를 포기하시는 일이 없길 바랄게요. 다이어트는 정말 꾸준히가 답이었어요.
저녁을 간단하게 닭가슴살 만두 이런거만 드시지 말고 차라리 아침점심저녁 탄단지 골고루 챙겨드세요…그래야지 과자나 당 폭식 안할거 같아요 점심도 밥 절반 드시지마시고 다드세요 ㅠㅠㅠ 기초대사량은 꼭 지키셔야해요… 충분히 자연식으로 포만감 느끼면 군것질 생각 싹 사라집니다 ..! 지금은 그렇게 규칙적으로 영양소 챙겨가면서 군것질 줄이는 연습부터 하는게 도움될 것 같아요..! 그리고 다이어트 할때 칼로리도 칼로리지만 탄단지 적절하게 챙겨먹는거 정말 중요합니닷 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 응원합니다
진짜 참견쟁이들 지들은 얼마나 잘하나... 아주 박사들 나셨네.... 다 각자의 방법이 있는겁니다.. 초고도비만은 식사량 좀만 줄이거나 좀 더 움직이기만 해도 잘 빠져요.. 스트레스 없이 꾸준히 하는게 중요한 거지.... 여기서 충고랍시고 글 써재끼지 말고 니들 인생이나 돌아봐
@@Zanchikooksu 저도 다른 사람들이 다이어트에 관하여 이게 맞다 저게 맞다 하는게 싫은 편인데 영상에선 다이어트라고 제목 짓고 먹는 부분에서 컨트롤 못하셔서, 본인이 자기 몸 책임지고 잘하시겠죠.. ㅎㅎ 암턴 제 말은 그냥 초고도비만이라고 해서 마구 빠진다는건 아니라는 뜻이예염. 오해 ㄴㄴ
천천히 노력하시라는 말 있으신데요? 천천히 노력하지마세요! 긴장하세요! 다이어트 처방전의사나 날씬한 사람들이 천천히 하라하는데 ㄴㄴ움직이기 시르심 하루종일 암것도 드시지마시고 움직일 일 있으심 그때 식사하세요! 님을위한 건강입니다. 언제 어떡게 될지모르는 나의 몸을 위해 지키세요! 다이어트의 진심 도움은 덜먹고 움직이는 거에요 쌀 안먹어도 대체할 음식은 얼마든지 있어요 다소 딱딱한 말투엿던거 같아서 맘은 아프지만 급격히 체중이 느는 먼저 간 제 동생 생각이 납니다. 체중계도 버리세요 몸이 가벼워질 시기에 올라가보세요 다른 마음이 생기실겁니다 아름다움이 1번이 아닙니다! 그대의 건강이 1번입니다
도야지님 너무 적게 드시는 것 같아요🥲 주로 좋지 않은 식품을 드시고 양질의 영양소는 거의 없네요 그래서 공복감도 크고 체중 감량도 늦어지시는 것 같은데, 최소 두끼는 나물반찬과 삶은고기나 볶은고기로 구성하셔서 드셔보세요~ 지금처럼 드시면 기초대사량이 엄청 떨어져서 요요가 오기 쉬운 몸으로 변합니다 그리고 밀가루를 줄이시면 감량이 더 수월하실거예요 물론 항상 길티플레져지만 밀가루만 좀 줄여도 살 빼기가 훨씬 쉬워지니까요..ㅜㅜ 어쨌거나 건강한 다이어트 항상 파이팅입니다!
도야지님 진짜 한번 결심하면 뭐든 해내시는 분이셨군요. 힘드셨을텐데 식단 조절 저렇게 빡세게 하시는 거 보니 리스펙입니다. 남편분이 특별히 햄을 좋아하는 게 아니라면, 스팸, 햄 등 가공육 사드리는 것 보다 고기나 두부 반찬을 드리는 게 어떨까요..? 두분 다 오래 오래 사셔야 하잖아요
언니 원래 체구가 있으신 분들은 진짜루 식단조절(밀가루 놉 특히 과자 면류 놉놉)만 잘해도 10키로는 금방 빠진대요!!!!!!! 언니 페이스에 맞춰서 천천히 잘 하고 계시지만 10키로씩 확확 빠지면 더 의욕이 생기지 않을까유??🤓 그런 의미에서 과자 놉!! 끊어보구 아무리 다여트 만두여도 한 번에 6개는 노우ㅠㅠㅠ 다이어트 간식도 계속 먹으라고 나온 게 아니라 너무너무 배고프고 너무너무 특정 음식이 먹고 싶을 때 참고참다가 차라리 그냥 만두보단 다이어트 만두가 낫지ㅠㅠ 해서 먹는 간식이에요!! 줄여봅시다 💖💖
초절식 진짜 하지마요 ㅠㅠ저도 먹는거 너무 좋아해서 다이어트 음식 먹기가 힘들어 아침 10시에 한번 먹고 싶은거 다 먹고 그다음날 10시까지 굶는 다이어트 했었는데 빈혈도 심해지고 건강도 건강인데 그렇게 하다간 진짜 꼭 폭식 터지더라구요..결국 폭식 터져서 몇시간동안 배가 터질라 하는데 음식 먹은적 있어요.. 힘들겠지만 삼시세끼 탄단지 잘 갖춘 다이어트 음식이나 아니면 일반식을 적당히 삼시세끼 드시는거 어떤가요?? 중간에 간식 같은거 안드시면 한달 동안은 살 쭉쭉 빠지실거 같아요!
이렇게 하는게 맞음 서서히 줄이다가 적응되면 체중도 줄고 정체도 오는데 그때 운동+식단 넣어서 부스터 넣으세욤. 저도 92kg까지 쪄봤고 46kg까지 빼고 너무 힘들어서 50kg까지 찌운다음 10년간 요요 안옴 사람임 !! 그러고 점점 일반식 먹으시고 늘 소식하는 습관만 갖춰지면 음식욕심도 없고 폭식도 없어집니다용 ㅠ 스트레스 안받는게 최고임.
도야지님 잘 지내시죠? 영상 기다려지네요 🤍 겨울철 감기 조심하시구요 ㅠㅠ 뭐하나만 여쭤봐도 될까요? 영상 어떤 프로그램으로 만드셨나요? 16:06 이 느낌이 너무 좋은데 도대체 어떤 프로그램인지 ㅠㅠ 다른분 영상보고 문의드렸는데 답 안해주시네요 ㅠㅠ 꼭 답변 부탁드릴께요 🙏🙏💕🙏🙏
오트밀을 차가운 우유에 요거트랑 같이 불려서 드셔보세요! 맛있더라구요. 칼로리가 낮은건 아닌데 식이섬유도 많고 당뇨에 좋대요. 그리고 아이스크림 대신에 냉동 블루베리를 컵에 담고 담백한 요거트나 우유를 부어주고 섞어주면 냉동실에서 바로 꺼낸 블루베리라 주변 우유나 요거트가 얼어서 아이스크림 같아요.전 이렇게 해서 간식을 줄였어요! 그리고 고칼로리를 먹는 것보다 칼로리 낮은걸로 배불리 먹는게 낫다라는 마인드를 가지면 좋을꺼 같아요. 예를 들어 일반 후라이드 치킨이 1850칼로리고 계란이 한 66칼로리거든요. 치킨 한마리면 거의 계란 한판을 먹을 수 있는데 계란 한 5~6개만 먹어도 충분히 배부르잖아요. 우선 다이어트는 저칼로리 음식으로 대체하는게 중요한거 같아요! 저 다이어트로 곤약면 많이 먹었는데 고추장이랑 참기름이랑 식초 넣고 섞어서 먹으니까 맛있고 좋더라구요! 곤약면도 한번 시도해보세요!
식단을 하나도 안해놓고 왜 치팅데이가 있는건지.. 그리고 당을 줄이랫는데 요거트만 무가당이고 그래놀라랑 블루베리를 그렇게 때려부으면 무슨소용입니까..다이어트 식단이 뭔줄 모르겠고 어떻게 하시는지 모르겠으면 남들 식단을 보고 따라하시거나 혼자서 안되시면 의사나 트레이너의 도움을 받아서 하시는게 좋으실거 같네요 그리고 치팅데이는 내가 먹고 싶은거 한끼 맘껏 먹는게 아니라 "다이어트식단을" 평소보다 많이 먹는게 치팅데이입니다
아침 건너뛰는거 안좋습니다 점심 라면 그정돈 괜찮은데 1개만 딱 먹으세요 더 배고프다고 1개 더 꺼내서 먹지마시고 저녁은 6시 이후에는 물 외 아무것도 먹지 마세요 생활패턴이 저러니 살이 잘 안빠지는겁니다 댓글보고 충격 먹으시고 지금이라도 힘내서 다이어트 해보세요 초고도비만 이시니 자기가 충분히 아는 운동을 통해서 살을 빼보세요 후식? 그딴거 물 외 다 먹지마세요 영상 보니까 빼시는거 맞는지 의문이 드네요 삼시세끼 다 먹으세요 양 줄이며 다 먹으세요 그래야 요요 절대로 안옵니다
그럼 110kg 초고도비만이 정상체중 식사량보다 적게 먹어야 한다는건가요??? 그렇게 하면 빠지기는 하겠죠..기초대사량 개박살 나구요..ㅎㅎ 저런분들이 일반 체중 사람들 몇배나 먹고 찌신건데 그사람들 일일식사량보다 적게먹어라...? 못버텨요 저런분들 그렇게 하다가는 요요옵니다.평생 저 섭취량을 유지하라는게 아니라 처음부터 일반인 식사량으로 줄이면 지속이 안될뿐더러 근육 쪽쪽빠져서 기초대사량 박살나요..더이상 안빠질때 뭐 얼마나 줄어야되나요 그럼..? 초고도비만들이 다이어트 한다고 하면 왜자꾸 정상인 식사량 이하로 먹기를 원하시지..체중에 따라서 어느정도 먹으면서 줄여가야해요.전보다 덜먹으면 나아지는거고요 또 거기서 줄여가면 되는건데 지금부터 정상인보다 많이먹으니 정상인보다 덜억어라 이건 그냥 굶으라는 겁니다
저는 130kg에서 지금 90k 입니다 3년 유지 하다 조금 더빼고 있읍니다 탄수 화물 대신 다른 좋은 거루 그외는 방법이 ㅠㅠ 없었어요 탄수화물 적당히 살짝 적게 대신 매일 먹고 있어요 일도 운동도 해야 해서요 당분 소금 도 조금만 익숙해지면 작은 양에도 행복 하더라고요 많은양 부담이고요 이것많이 답인거 같아요 몸이 그렇게 변해야 좋은거 같아요 홧팅♡ 고도비만 살면서 너무 손해애요 소중한 나인데 괜히 착해져 깐깐 하게 살꾸다 날씬한 사람 처럼 ㅎㅎ
![[vlog]🐷초초초고도비만 다이어트 일상 브이로그 / 그냥 면파티 / 20-26일차 / 총 -5.5kg 👏/ 운동은 가벼운 산책 🏃♀️](/img/logo.svg){kind=logo}
