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안녕하세요 여러분~!
이번 영상은 요즘 제가 먹은 다이어트 레시피 모음zip 입니다
다들 영상 재밌게 봐주시고 같이 맛있는 다이어트 해요 ٩(^‿^)۶
✔️00:11 라이스페이퍼 만두
-재료
양배추 1줌, 당근 반 개, 계란 2개, 라이스페이퍼, 스리라차
-레시피
1,양배추,당근 먹기좋게 채썰기
2.계란 2개,소금 한꼬집 넣고 잘 섞어주기
3.팬에 기름 두르고 양배추, 당근 숨 죽을 때까지 볶은 다음 계란 넣고 같이 볶기
4.물 적신 라이스페이퍼에 볶은 재료들 넣고 돌돌 말기
5.팬에 한번 더 구워주기
6.스리라차 뿌려주면 완성
✔️02:44 오두참 덮밥
-재료
양상추 한 줌 , 오이 반 개 , 두부 반 모 , 참치 한 캔, 다진마늘 1스푼
-레시피
1.양상추/양배추 채 썰고, 오이 깍둑썰기
2.팬에 다진마늘 볶다가 두부도 같이 볶기
3.참치,양배추도 같이 볶아주기
4.밥 위에 볶아둔 재료들,오이,양상추 올려주면 끝 ( 간장 1스푼 추가했어요! )
✔️04:07 마라샹궈
-재료
팽이버섯, 닭가슴살, 마라탕 컵누들,굴소스,스리라차
-레시피
1.컵누들에 뜨거운물 붓기
2.팬에 기름 두르고 다진마늘 볶기
3.닭가슴살, 팽이버섯 같이 볶기
4.익혀둔 컵누들, 소스들 넣기 (스리라차 1스푼, 굴소스 1스푼)
✔️06:37 닭가슴살 오이말이
-재료
닭가슴살, 오이 반 개, 간장, 식초, 알룰로스, 참기름, 참깨
-레시피
1.슬라이스한 오이 포개어 찢어둔 닭가슴살 올리고 돌돌 말아주기
2.간장 2스푼, 식초 1스푼, 알룰로스 1스푼, 참기름 1스푼, 참깨 1스푼 넣고 양념장 만들기
✔️07:52 아보카도 사각주먹밥
-재료
김밥 김,아보카도 1개, 계란 1알, 오이 반 개, 명란마요(마요네즈 가능), 와사비
-레시피
1.오이 슬라이스, 아보카도 채썰기
2.계란 완숙으로 구워주기
3.밥 양념하기 (소금,참기름 적당히)
4.김밥 김 반만 자르고 4분의1씩 밥,아보카도,계란,오이 올려주기
5.차곡차곡 접어주면 끝 !
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