ثقافة الجري هي احسن نعمة تبليت بها و كون بنادم يعرف قيمة نعمة الجري كون تلقاه شاد الصف على المضمار، سير كمل فالطريق تبارك الله عليك و كنتمنا ثقافة الجري تنتاشر عند المغاربة
السلام وعليكم انا عمري 46 سنة مقيد في ايطاليا مند 24 سنة. اتدرب. 5مراة في الاسبوع. اشارك داءما في نصف المراطون. توقيتي 85 دقيقة 86 دقيقة 84 دقيقة. وفي 10k توقيتي 37 دقيقة. 38 دقيقة 39 دقيقة. وزني 75 kg. والحمدلله. بصحة جيدة وشكرا لكم
في نظري المتواضع يعد الارتفاع عن سطح البحر عامل اخر مهم في تقوية القلب علما بان كلما ارتفعنا عن سطح االبحر كلما قل الأكسجين وكان الضغط عالي جدا .. والدليل كينيا وايثوبيا والمغرب انجبت وما زالت تنجب ابطالا عالميين خصوصا كينيا اكيد هناك اهتمام وسياسية رياضية في البلد إضافة الى الموهبة لكن لا يجب ان ننس عامل الطبيعة والجو والارتفاع .....لان مصر على سبيل المثال لن نسمع ان شاركت بعداء واحد نظرا لعدم توفر مصر على ارتفاع ....وقس على ذلك معظم دول العالم ..
شكرا لك اخي على هذه المعلومات انا عمري 50سنة وبضعة اشهر اجري مسافة 10 كم في مسار مختلط عقبة وارض ترابية صلبة و طريق معبدة اقطعها في 47 دقيقة او 46 مع ان الحذاء ليس له اي مواصفات الخفة التي يتطلبها مثل هذا التمرين فهل يمكنك ان تعطيني تقيم اولي لليقتي وهل ان غيرت المسار الى حلبة سباق وغيرت الحذاء يمكنني تحسين توقيتي الى اقل من 40 دقيقة ؟ انا لم اجرب العدو في حلبة سباق من قبل ولم احسب توقيتي الا في هذا المسار السيء نوعا ما
خويا ادا خدمت هات سيري ديال 1.30 دقيقة برتم عالي حوالي خمسة وستين في المئة من سرعتي القصوى تليها دقيقة راحة واش غادي يحسن ليا من الايقاع بالنسبة لمسافة 5000 متر
شكرا أخي على المحتوى الرائع أخي فسن 21 سنة تدربت 3 أشهر ودرت 30 دقيقة ف 9km ولكن قطعت التدريب ودبا السن ديالي 29 سنة وبغيت نتريني واش يمكن نقدر نسترجع داك المستوى واشنو المستوى لي نقدر نوصل ليه بعد 5 سنوات الى واظبت على التدريب وشكرا
سن محرك رقم وحدة بدات حتى 33 بطلة عندها رقم قياسي عالمي حتى تزوجات ولدات وكانت بدات على 33 غير باش تحرق شويا ساعة مكانتش عرفا بلي غادي تكون مسيرة حافلا
ف 2005 كان عندي 3:47 ف 1500.. تدريب ذاتي.. انقطعت عن الجري 18 سنة.. التدخين.. ما زال ما قطعتوش.. جريت ثلاثة المرات دابا.. عندي 4:40 ... ف عمري 39.. غالبا ضيعتكم ف ميداي اولومبيك هههههه
كنت نتريني وحدي بلا مدرب .. الالف وخمسمية نقسمها ل ثلاثة .. نرتاح دقيقة بين كل خمسمية.. ثم صرت نرتاح 30 ثانية.. ثم ما نرتاحش.. كنت وصلت ل 3:47 بسهولة صراحة.. الان بعد 18 سنة من الكسل والتدخين.. رجعت نتحرك.. وصلت 4:38 .. بلا تدريب.. نسخن مزيان.. ونجرب الميل سانسون.. ههه غالبا نشوف الماراتون هاد العام ان شاء الله
نفس المشكل وقع ليا هادي جوج سيمانات ألم قصبة الساق خاصكي الراحة و ماتبقايش تجري راه إلى بقيتي تجري مهددة بكسر الإرهاق ( stress Fracture ) لذلك عليك بالراحة على الأقل أسبوعين ثم رجعي للجري تدريجيا بريتم خفيف و بداي ديري ليها الثلج جوج تال تلاتة مرات فاليوم لمدة 10 دقايق و ديري شي حاجة على رجليك ماديريش عليها الثلج ديريكت باش ماتخرجيش على الجلد
salam 42km is the king of distances. kif magal selssie. hadakchi lakhor hir siya7a ot9essar. kayen li dar 100km okayn mol 24h... mezyan mais c pas olympic mais nchalah nhdro 3lihoum merci
Mtaf9 m3ak 42 hiya top, w schi lakhor maschi olympique, walakin 7ta houma siba9at li maschi ay wa7ed ghadi ydirhoum wla 3ndou l3azima baach ydirhoum, w bennisba l spartathlon w UTMB rah li kirbe7 kikml f 24 sa3a, kayn ta ktar, ghir houa li mtaf9in 3lih annahou koulma twalt lmassafa koulma l Pace kikoun habt
@@kolschejung4465 oui c ca le prb lpace. donc makaynch performance kbira olab9ina mtb3in lmassafa w9tach ghadi nwe9fo. rah deja 42 km bezaf 3la bnadem. khessek tkon makina.
واحد النقطة 《هاد العداء دار 9000 متر في 34 دقيقة؟ 》 هاد نقطة مفهمتهاش حيت تا أنا كان ديرها أو قل شي مرات واخا الفوتينج ديال ساعة كان مشي فالأول يديك 14'4 او غادي او كان نزل تال 3 كدا و 30 🔥》 شي توضيح عفاك حيث مفهمتش مزيان
@@3ilmal-jary537 شكرا على التوضيح دابا فهمت مزيان شكرا لك كان ضن أنا هاد التيست نقدر نوصل فيه لمرحلة مشرفة مزيانة 🏃❤ نشاء الله شي نهار دير عليا شي حلقة بإذن الله ☝🏆🥇
