Este fue el primer vide que vi de usted entrenando a las chicas y ya me vi otros más, que por supuesto me sirvieron para mejorar, gracias! Y las chicas son buenas también (:
Hola Chersey, Aquí te dejo algunos videos que espero te puedan ayudar: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zDmhE3N2s1Q.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-r6eOpJ84dj0.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8_QwOHXNK9o.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zGe-ZpsZ124.html
Hola Katia, Depende de varios factores: un factor importante es la capacidad condicional quieras entrenar (por ejemplo: la velocidad se debe entrenar en ausencia de cansancio así que se debe entrenar, de todos modos, al inicio). Recuerda que el trabajo técnico/táctico también incrementa la carga de entrenamiento y tiene incidencia sobre la preparación física. Yo normalmente hago la preparación física al inicio del entrenamiento, por ejemplo: con las chicas vídeo hacíamos dos sesiones de preparación física semanales de 1h30m antes del entrenamiento técnico/táctico. Adjunto los links a los videos de la preparación física: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OTbAZMZ4Hyw.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gY97-YTs_0w.html Saludos, José Antonio
Hola, En realidad lo que están entrenando es la manualidad (el manejo del golpe de ataque y las direcciones del golpe). En los primeros ejercicios solo trabajan la parte final del golpe y los que se les pide a las chicas es que el balón suba y caiga dentro de la línea de tres metros (experimentan con los diferentes ángulos del golpe). Después se les pide que agreguen la apertura del hombro lo que agregará la fuerza del ataque. Puedes ver los resultados del trabajo y el uso de la manualidad en juego en las imágenes finales del video (8:28) que son imágenes del partido final donde se consagraron campeonas regionales sub 18 en Marche, Italia. También puedes ver más imágenes del equipo en el video: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8BNGs3WGvzI.html
Hola Daniel, primero recuerda que para saltar se necesita potencia, y que potencia es igual a fuerza por velocidad. Pero la base, para trabajar adecuadamente y desarrollar tu salto, es tener una buena técnica del salto y de la caída, así mejoras tu eficiencia y sobre todo podrás prevenir lesiones. Mi recomendación: primero trabaja y mejora tu técnica de salto (por ejemplo en el caso del salto de ataque: debes poner atención a la técnica de cada fase: carrera, batida, salto, golpeo y caída), a la vez empieza a trabajar y mejorar la fuerza (cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, tríceps sural, recto del abdomen, lumbares, abductores y aductores). Una vez lograda una fuerza mínima puedes empezar a mejorar tu velocidad y fuerza explosiva. También cuando tengas una musculatura adecuada, puedes empezar un programa con ejercicios pliométricos, pero recuerda que para esto debes contar con una muscular adecuada y, además con un profesional que te guie en el trabajo. Si quieres ver algunos videos con ejercicios de prevención y fortalecimiento en el siguiente link (playlist): ru-vid.com/group/PLBuXw2x4am0UXRrJTGPiyvKbWLrfuXC4J Saludos
Hola Antonella, En este entrenamiento el objetivo era aprender, mejorar y entrenar la manualidad (habilidad para usar diferente golpes de ataque, en intra y extra rotación), para que puedan usar distintos tipos de ataque en un partido (diagonales, paralelas, usando el bloqueo, golpe top spin, etc.). Si quieres ver un video donde trabajan los pasos de ataque y la transiciones de los pasos para aproximarse a la red y el paso final de impulso, puede ver el siguiente video: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-68_bGkgQRyE.html Saludos
INTERESESANTE EL TRABAJO QUE REALIZA PERO NO ESTA CORRIGIENDO LA POSTURA CORPORAL DEL BRAZO Y HOMBRO CON RESPECTO AL GOLPE YA Q VE Q MUCHAS DE SUS JUGADORAS A GOLPEAN DE FRENTE
Efectivamente, muchas de las chicas llegaron con ese problema, golpes frontales siempre en linea con su carrera de ataque, por eso los entrenamientos para corregir su técnica. La idea de este entrenamiento era sobre todo que descubran los distintos tipos de golpes (en intra y extra rotación) mediante distintos ejercicios y juegos, para poder tener distintas posibilidades y trayectorias de ataque (paralela, diagonal, mani-out, etc). Para esto empezaron trabajando la última parte del golpe de ataque (por eso no trabajaron en ese entrenamiento en la apertura del hombro). Después se puede ver un poco la evolución del golpe y las posturas en los juegos en parejas, y por último se puede ver en las escenas del partido. Es parte de un proceso y, por lo tanto, hago que solo se concentren en el objetivo del entrenamiento (las chicas tenían en ese momento entre 15 y 16 años). En otros entrenamientos trabajaran la apertura del hombro y apertura del arco dorso-abdominal para conseguir aumentar la potencia a los golpes de ataque. Saludos.
