VOLUMEN FÜR MAXIMALEN MUSKELAUFBAU! 

Danke dir Sunessi! :)

Erfahrung

Ede2ify wenn du leistung verlierst

Soll das jetzt heißen, man soll nur jede dritte Woche alles geben? 😕 und woher weiß ich, wo mein MRV liegt? 😐 ich versteh das alles nicht 😂🙊

Niklas nein du sollst immer alles geben und wenn du von dem volumen her regenerierst ist das dein MRV also z.b du trainierst 3x die woche oberkörper montag,mittwoch,freitag und regenerierst dich zwischen den tagen so dass du am nächsten tag wieder dein oberkörper trainieren kannst . Also so hab ich das zumindest verstanden und mache es auch genau so

Ede2ify zu viel training merkst du daran dass du z.b. montag rücken trainierst und an diesem tag einen muskelkater noch vom letzten rückentraining hast

Das ist genau der große Kritikpunkt an diesem MRV-Konzept von Mike Israetel. Es ist schwer herauszufinden wo nun genau dein MRV liegt, und MRV ist ja auch kein fester Wert sondern verändert sich laufend. Die Struktur, also Volumen innerhalb eines Mesozyklus zu erhöhen ist gut, aber die Begriffe "MRV" etc. helfen halt nicht wirklich weiter.

danke dir!

Yes verfolge natürlich auch viele gute Wissenschaftler auf dem Gebiet :)

Und kopierst ihre Pläne.

-DiSTriCT- hehe freut mich Amigo aber schau rein, vielleicht wirst du ja überrascht sein 🙏

JakeHarper587 ty!

BroSep check mal bitte deine Facebook nachricht von mir ab :)

gerne!

damit die gainz auch ordentlich gesaved werden :P

d3 wäre auf jeden Fall empfehlenswert :)

in wie fern? :P danke dir!

BroSep Fitness weil die irgendwie zwischendurch unscharf wird :D

hehe der Autofocus hat wohl rumgebuggt.

ty!

hehe freut mich das die Videos sich wieder richtig anfühlen.

hehe du hast es erfasst ^.^

L. War er sexy?

Peter Bosbach Bruh bin Hetero

L. Nächstes mal kannste eine ästhetische Pose raushauen dann weiß ich Bescheid 💪😁

BroSep Fitness haha mach ich. Hast gerde mit nem Jungen in meinem Alter geredet wollte euch nicht stören

In welchem Gym seit ihr ? 💪

Danke dir Amigo, aber Overtraining gibt es sehr wohl Amigo, ist sogar ein medizinischer Zustand & nicht mit zu spaßen :) Aber die meisten werden diesen Zustand nie erreichen. Was in dem Video angesprochen wird ist das overreaching.

ty!

Fatih Eraslan 20% weniger von deinem eig arbeitssatz

hehe ehrt mich das zu hören Chris!

Die Leistung fällt bzw. Progression ist dann nicht mehr möglich :)

Hey Max, gerne kannst du dem Support Team (da bin ich auch drin) deine Frage stellen.

Über deinem MRV bist du dann wenn du mehr Volumen (sätze*gewicht*wdh) machst als du verkraften kannst.

Zunächst einmal gute Besserung Erik & danke dir für deine Videoidee! :)

Vielen Dank und kein Ding =)BroSep Fitness

Lümmelmann Ich trainiere seit anfang des Jahres erst und darf jetzt wegen ner Herzmuskelenzündung schon einen Monat nicht trainieren, also quasi ende offen, je nachdem wie gut es mir wieder geht. Aber 15 Jahre zu trainieren ist krass, hut ab.

Bei allen Übungen bei dem das Gewicht dich in das Hohlkreuz drückt solltest du es vermeiden.

Deloads in einer Diät können Sinn machen aber wenn dann nur im Zusammenspiel mit einem Dietbreak oder mit Refeeds. Freut mich dass ich dir weiterhelfen konnte!

ja hab ich mir schon gedacht , das es sich das eher so anwenden lässt :) freu mich schon auf die fibo ! und vielen dank für deine antwort :)

ernähren?

Dörp dörper ist das Verb, um auszudrücken, dass man Nahrung in den menschlichen Organismus zuführt.

Lustig. Wie ernährt man sich denn in ''Marko''- Meso und Mikrozyklen?

Dörp dörper Google ist dein Freund ;). Aber als kleine Info: hat etwas mit verschiedenen Zyklen hinsichtlich der Kalorienmenge, der Makronährstoffverteilung, sowie dem Mealtiming zu tun. Sowohl auf den Tag, als auch auf die Woche bis hin zu mehreren Monaten gesehen.

=)))))))

GERMANGAINS Exakt!

hehe danke dir!

hahahahahahaaaaaaa

Wenn du ein 2er Split 6 mal die Woche hast und du Montags Oberkörper trainiert hast, solltest du Mittwochs wieder Oberkörper trainieren können, wenn dies nicht der Fall ist solltest du dein Volumen runterschrauben. Musst du ausprobieren wie es für dich am besten ist.

Nope dort mach ich eigentlich keine absichtlichen Zyklen.

Hier aus einem bekannten Forum :) "1. Maximales Trainingsvolumen ist kein Konzept welches Mike erfunden hat. Das gibt es schon seit Jahren und ich kannte es lange bevor ich überhaupt von Mike gehört hatte. Es ist auch an sich total logisch wenn man schon mal von Deloads/Overreaching gehört hat. Jeder der sich halbwegs mit dem Thema befasst hat wird vermutlich wissen, dass es ein maximales Trainingsvolumen geben muss ohne zwangsweise jemals von Mike gehört zu haben. 2. Der Begriff MRV ist von Mike bzw. ich hab noch nie jemanden gehört der dafür Credit bekommen hat, also nehm ich mal an das er von Mike ist. 3.Block Periodisierung hat auch jemand "erfunden" genauso wie Splittraining & genauso wie Bankdrücken. Ab jetzt geben wir jedes Mal dem Typen von der Periodisierung Credit wenn wir darüber reden"

BroSep Fitness Nicht jedes Mal aber zumindest EINMAL. Wenn du eins zu eins Begrifflichkeiten die ein gezieltes Konzept umfassen benutzt, dann sollte da definitiv der "Erfinder" genannt werden. Das sind Kleinigkeiten, aber genauso kostet es dich auch nichts, den Namen unten dazuzupacken. Diese Sache ist ja die: Du zitierst leider nie jemanden, zumindest habe ich das in keinem Video gesehen aber benutzt oft Material, welches andere zusammengefasst haben. Das finde ich moralisch ein wenig bedenklich und gerade du solltest das nicht nötig haben. Wo hast du denn die Infos aufgeschnappt ohne mitbekommen zu haben dass es nicht von Israetel ist?

Finde ich auch nervig. Macht hier immer einen auf Science und macht sich über "broscience" lustig, aber ziziert nie jemanden und die Quellen sind auch mehr als spärlich.

*nicht zu kurz ist

hehe danke dir :)

BroSep Fitness Wie wärs mal wenn du passend zur Jahreszeit ein Informatives Video über Vitamin D3 machen würdest 😁 Und ja ich weiß, du hast ein Video darüber mal gemacht, aber es ist nur 3 min lang und für so ein Thema kann man sich ja jetzt vllt mehr Zeit nehmen, vllt auch mit der Tafel statt im Auto 😁👍

ty!

TheMillerPlanet danke dir 🙏

Wenn du für dein Niveau gut Progression machen kannst dann bist du wohl relativ nah an deinem MRV dran.

Hier aus einem bekannten Forum :) "1. Maximales Trainingsvolumen ist kein Konzept welches Mike erfunden hat. Das gibt es schon seit Jahren und ich kannte es lange bevor ich überhaupt von Mike gehört hatte. Es ist auch an sich total logisch wenn man schon mal von Deloads/Overreaching gehört hat. Jeder der sich halbwegs mit dem Thema befasst hat wird vermutlich wissen, dass es ein maximales Trainingsvolumen geben muss ohne zwangsweise jemals von Mike gehört zu haben. 2. Der Begriff MRV ist von Mike bzw. ich hab noch nie jemanden gehört der dafür Credit bekommen hat, also nehm ich mal an das er von Mike ist. 3.Block Periodisierung hat auch jemand "erfunden" genauso wie Splittraining & genauso wie Bankdrücken. Ab jetzt geben wir jedes Mal dem Typen von der Periodisierung Credit wenn wir darüber reden"

ty!

Superkomensation beschreibt ja nur die Anpassung nach einer ausreichenden Belastung. Nicht aber wie man diese erzeugt bzw. welches Volumen dafür benötigt wird. :)

Nico Brink finde es heraus durch: Tun!

dann bist du nicht im kalorienüberschuss. eine Überfunktion führt zu einem erhöhtem Kalorienverbrauch

yes Überschuss = Zunahme, keine Zunahme = kein Überschuss.

MiriskHD merci Buddy! 🙏

danke dir!

ist natürlich auch eine Möglichkeit.

thorsten mücke neene nicht unbedingt 30sätzr wären zu viel man steigert sich ja mit dem gewicht je erfahrener man ist z.b. man drückt nach einem Jahr 80kg bankdrücken 10sätze a 10wdh und nach 8jahren training 110kg 10sätze a 10wdh dann müsstest du eig nichmehr soviel an den sätzen rumschrauben

Siehe punkt 1.) & 2.) im Video :)

BroSep Fitness aber wann weiß ich das ich z.B. zu wenig regenerieren kann ?

yes dann sollte es gut passen.

Das richtige Volumen kannst auch nur du selber herausfinden. Taste dich an deine Grenzen heran. Gehst du zB mit Muskelkater wieder ins Training, dann war es etwas zu viel. Halte dich an einen festen Trainingsplan zB Ganzkörperplan mit festen Satz- und Wiederholungszahlen und passe diese an, wenn du das Gefühl hast, du könntest mehr vertragen.

Freut mich sehr das zu hören Mashiro! :)

Kris Sub würde gerne als Hauptteil Fett verlieren macht das Sinn trotz Nahrungsdefizit tranieren zu gehen

als Anfänger kannst du dich auch in der Diät steigern

Kris Sub ok werde versuchen gemäßigt abzunehmen danke dir

E620SE ok werde ich in Zukunft ja sehen danke dir

Tip zum abnehmen: IF (intermittent fasting)

Steven R sag dus mir 🙏

yes scheint bei dem Bideo ein wenig rumzuspacken.

ty!