Vous N'ARRIVEZ PAS à avoir d'ABDOS ? Voilà pourquoi 

Je suis pas gros, je protège ma sangle abdominale.

La violence de la miniature 😭

C’est incroyable a chaque fois que je me pose une question Nassim fait une vidéo dessus 😂 merci mister Nass !

Merci beaucoup pour cette vidéo Nassim. Explication extrêmement claire comme d’habitude. Moi même, j’ai un peu de masse graisseuse autour de ceinture abdominale. Même quand j’étais maigre à l’époque, j’en avais déjà. Je n’ai jamais réussi à le perdre malgré plusieurs exercices de gainage et en surveillant bien mon alimentation. De toute manière, on ne peut pas cibler un zone pour la perte de gras. Soit je perds de partout et je redeviens maigre, soit je l’accepte en gardant ma silhouette musclée. La condition est vite tranchée pour moi. Je reste comme je suis et je rentre un peu le ventre... c’est la seul solution là 😊👍

Tu t'exprimes super bien, excellente vidéo. Merci à toi !

C'était très intéressant et oui on est tous différents au final. Le principale c'est qu'on garde tous la santé 😉

Ta vidéo est une masterclass, merci pour tes explications claires et précises ! C'est un régal tu viens de gagner un abonné !

Merci Nassim, pour tout ce que tu fais 😉 Mon expérience perso: je n'ai jamais réussi à voir mes abdo même quand je pesais 68 kg à l'époque. Aujourd'hui après 1 année d'alimentation à indice glicémique bas toujours pas d'abdo visible j'ai alors suprimé l'alcool et la magique à 59ans en 3 mois j'ai encore perdu plus de 2 tailles en pantalon sans perte de poid (72 kg) Je kiffe mon tour de taille et je découvre enfin mes abdo mes amis me le font même remarquer. Et je ne parle pas de tous les autres aspects positifs par l'arrêt de l'alcool, plus jamais déprimé je dors beaucoup mieux, meilleur volonté, à mon grand étonnement mes muscle poussent vraiment avec la gym 😂 et cetera... Donc pour résumer si ça peut aider, manger à indice glicémique bas et suppression de l'alcool pourrais en etonner plus d'un au niveau des abdo j'en suis totalement convaincu 😉

Merci beaucoup, comme toujours tes vidéos aident vraiment à mieux comprendre les choses !

Bonjour et merci pour ces vidéos, je suis un ancien mili et j'ai 55 berges, j'ai capté du bide car mes 10 dernières années furent consacrées à m'affaler dans des sièges devant des ordis sans compenser. Là je vais me remettre en mains et bougeant enfin un peu, je fais 185 cm pour 94 Kg mais je conserve une corpulence athlétique malgré un bide lié à ma sédentarité et le fait de n'avoir pas une vie saine. Lorsque je suis rentré à l'armée à 16 ans, je pesais 65 Kg, j'ai fait 7 ans et à la fin j'en suis sorti avec 75 Kg. je pratiquais un tas de sports et j'étais le PTI de ma compagnie, cross + orientation, on courrait 8 K par jour et puis je faisait 2 heures de salles, à l'époque j'étais une bête au top niveau. Par la suite j'ai pratiqué pas mal y compris les travaux sur cordes. Le problème c'est la sédentarité. L'activité permet d'avoir un bide joli ;-)

Bises j'ai gardé quelques avantages d'une super musculature évidemment comme tu le dis si bien avec points plus ou moins avantageux Aujourd'hui le temps est passé bientôt 62 ans un peu de masse grasse en plus je suis passé de 63 à 66 kg pour 1m 74 Je suis toujours très sportif ancien bon niveau course à pied J'ai de plus en plus de mal à m'entraîner Parce qu'à mon âge difficile de me motiver et d'accepter surtout la baisse sensible des performances Autre chose le travail des abdos m'a de toute manière toujours fait réellement souffrir Je pense que cette charnière est la plus importante à travailler après le cardio pour la raison suivante elle stimule et protège toute la partie énergie et digestive plus le métabolisme détermine le maintien de tout le corps le dos etc est même considéré comme le 2e cerveau après mais ça c'est une autre histoire un autre débat il s'agit de savoir quel travail est profitable et non délétère pour l'organisme et surtout pour le cardio et la perte de poids superflu Est-ce utile de préciser Pour cela déjà il y a des notions de EF à connaître CAD endurance fondamentale.

Pour ma part, j'ai déjà eu des abdos saillants quand j'ai commencé à faire du sport, mais je faisais du cardio tous les jours, je mangeais pas beaucoup, c'est juste insoutenable sur une longue période, et surtout ça ne collait pas avec mon objectif qui était de devenir "énorme". Depuis j'ai changé bien des choses, j'ai des abdos robustes, couverts par un peu de gras (ils ne sont donc pas vraiment visibles) mais en contrepartie, les pecs; les biceps, les épaules, bref, entre choisir les abdos ou tout le reste personnellement le choix est vite fait.

Je me suis tellement reconnu dans cette vidéo, j'ai un stockage de gras sur le ventre horrible et pourtant je suis sportive même quand je pert plusieurs kilos ce foutu gras reste là c'est vraiment un enfer . Mais j'abandonne pas je fais du cardio et mes entraînements 4 fois la semaine. Mais je fais partie des personnes pour qui ce sera très long malheureusement

Première vidéo qui répond vraiment de manière détaillée aux questions que je me posaient depuis longtemps. Merci 🙏🏼

Bonjour Nassim. C'est avec plaisir je regarde et même que je revois plusieurs fois tes vidéos. Voilà mon problème est que jusqu'à approximativement 46 ans j'étais toujours fin, même musclé mais fin avec 60kg pour un 1.70m de taille. Mes abdos étaient tout le temps visibles. Je faisais plus ou moins régulièrement du sport, soit en salle avec du matériel ou à la maison au poids du corps. J'ai dit plus ou moins car je souffrais de tendinites qui m' immobilosaient parfois des mois. Après ma 46éme année, pour prendre du volume musculaire, j'ai dû tomber sur toute nourriture possible ( vue mes difficultés à prendre du poids ) surtout des produits laitiers, tout en continuant à faire du sport bien-sûr. En définitive j'ai réussi à prendre 20 kg mais je les ai payés avec une hernie discale qui m'a immobilisé pendant une année. Maintenant je tourne au tour de 72 et 74 kg, après des efforts pour perdre du poids sur recommandations de mon neurochirurgien. Mais je n'arrive toujours pas à voir mes abdos ( avec un certain regret par rapport à ce que j'étais avant, même si j'étais un peu trop fin). Ma question est donc, est-ce qu'à 58 ans je pourrais revoir mes abdos si je fais un effort de sèche et des exercices spécifiques pour les abdos? Merci de me répondre et pardon pour le long discours !

T’es un super orateur, ça fait plaisir à voir (et entendre) !

3:32 T'as raison Nassim, on dit pas huiz abdos mais huit abdos mdr, très bonne vidéo

J’ai cliqué combien de fois sur ces vidéos avec ce titre « voilà pourquoi vous avez pas dabdos « 😭😭

A l'aise, il place le mot "quadrilatère" dans le plus grand des calmes ! :)

Une des meilleures vidéos de Nassim parmi celles que je connaient !

Au début, mon objectif en allant à la salle de sport était d'obtenir un corps harmonieux et de développer des abdos. Cependant, ce n'est plus ma priorité. Maintenant, je suis plus pragmatique : si j'en ai, tant mieux, sinon ce n'est pas grave. Ce qui m'importe désormais, c'est de profiter de ces moments pour rencontrer des gens sympas, me détendre, me relâcher, prendre soin de moi physiquement, me défouler et rire. J'apprécie aussi beaucoup la sensation de bien-être qui suit une séance de sport.

Pour ma part il paraît clair que la glycémie influence le stockage de graisse dans la zone du bas du ventre. Lu et relu dans de nombreux bouquins (à commencer par ceux de Gundill ou Julien Venesson pour ne citer qu'eux). Par expérience perso aussi, sans parler de sécher il y a une rapide différence entre quand je mange des aliments à index glycémiques élevés en quantité ou quand je fais ne serait-ce qu'un peu gaffe, et pourtant c'est en effet la zone qui va partir en dernier... les deux trois premiers kilos qui partent sont en général ceux que je décris, ensuite ça va partir un peu partout, et enfin ça va tailler une nouvelle fois et plus nettement dans le ventre (je stocke assez facilement à cet endroit là et peu sur le reste de la sangle abdominale en comparaison). Donc sans prendre en parole d'évangile ce que prétend C. Poliquin, sur ce point là j'ai tendance à penser que c'est plutôt vrai. Et la balance oméga 3 / autres graisses change aussi la répartition des graisses corporelles :) Juste en jouant sur ces deux points là, on peut avoir des résultats corrects sans trop se faire suer avec une sèche de men's physic. Et pour ce qui est d'aimer les abdos... Généralement j'aime moyennement ça, quand j'aime en faire c'est que je suis dans un très bon mood :') Dernier point : Nassim je t'aime bien, mais les sponsos en milieu de vidéo je suis vraiment pas client. Tu le fais plutôt bien et je comprends bien pourquoi tu le fais, je ne jette la pierre à personne, mais à titre purement personnel les pubs intégrées aux vidéos ça me coupe l'envie de voir la suite de la vidéo et ça me coupe aussi l'envie d'acheter quoi que ce soit chez tes partenaires, malgré la présentation assez sympa que tu fais. En espérant que tu lises ce com' un jour, peace et force pour la suite :)

Merci pour tes vidéos Nassim toujours aussi intéressantes ! 💪

Très bonne explication du sujet. J'ai le six pack depuis tout jeune et les abdos on toujours était une priorité pour moi. JE les fait à chaque fin de séance pendant 20 min donc 4 fois par semaine et ce depuis plus de 20 ans. Ce que tu ne dit pas dans cette vidéo c'est que les abdos récupèrent très vite et font parti des muscles les plus résistant du corps. Comme tu l'expliques clairement avec le squelette, rien à ce niveau ne nous protège. La sangle abdo empêche tout simplement nos intestins de sortir de notre ventre. J'ai la chance d'avoir cette génétique qui me permet d'avoir très peu de stockage graisse à ce niveau et une symétrie parfaite. Tu parles vite fait des obliques et ce n'est pas une partie à négliger bien au contraire. Les travailler affinera votre corp rendant pour certains un meilleur aspect au niveau des abdos. Pour finir je dirai que la nourriture aussi joue un rôle au niveau des abdos. Merci à toi pour ces explications scientifique comme toujours ;)

Je viens de découvrir ta chaîne et ça fait plaisir d'avoir des informations si détaillés et sourcés sur le fitness en général !

Juste pour dire , j'ai été obèse +115kg , je suis devenu anorexique 1m79 pour 55kg et on ne voyait que mes deux abdos du hauts 😅 ... donc maintenant je me suis fait à l'idée et je m'en fiche 😁

Team abdos asymétriques ✊ Mais en vrai je les aimes comme ça, ça a son charme !

Bizarre de ne pas du tout parler de la taille des abdos, avoir des abdos volumineux ça aide aussi à les voir beaucoup mieux même avec un taux de masse grasse un peu trop élevé, on voit des sportifs en force ayant des énormes abdos et qui sont donc un peu visible malgré un fort taux de gras

Enfin une vidéo RU-vid cohérente avec une personne qui sait ce qu elle raconte.

Moi j’ai du mal à perdre au niveau des poignées d amour et le bas du ventre mais je ne lache pas l’affaire ça me décourage mentalement mais j’ai perdu bcp de ventre avant j avais un ventre avec du muscle mais gras du coup t avais la forme mais sous la graisse et je mangeais bcp de junk food etc et confinement etc m’a arrêté d’aller à la salle seul endroit où je me dépensais depuis 2 3 mois je me suis remis à fond et croyez moi que j’ai déjà des résultats donc croyez en vous juste persévérez ça ne pourra jamais s estomper en un claquement de doigt donc après chaque séance soyez fiers de vous dites vous que ça contribue a la construction de votre futur beau corps

Pour ma part j'ai fait mon deuil je me suis résigne a gardé la tablette de chocolat a l'envers... Les carré a l'intérieur

Personnellement j’aime bien mon ventre un peu gras. Je vois peut-être pas mes abdos mais au moins tout est fonctionnel. Je travail quand même mes abdos mais juste pour maintenir la forme et par plaisir. D’ailleurs j’invite tout le monde à apprécier son corps tel qu’il est. Chapeau pour la qualité des vidéos en tout cas, à chaque fois l’image est très belle et agréable à regarder, le montage est simple et efficace et les sujets toujours cool. C’est bien de le rappeler parfois. Merci pour le contenu

Toujours autant de bon sens et de bons conseils, bravo !

j ai suivi cette vidéo , de A à Z, il en connait un rayon, très bien détaillé, bien expliqué clair et net super je vous est bien écouté Monsieur Nassim guy du Haut DE France

Merci pour votre vidéo ! Il s'agit en premier lieu de faire du sport et honnêtement ! Ensuite, penser aux grands desseins des abdos et corps musclé ! C'est comme si on voulait devenir un - maître en arts martiaux - au bout de trois mois de salle ! Ça tient de la chimère plus que de la réalité ! Je vous conseille de saisir et de comprendre votre corps, d'être réaliste ! Faire le sport suffit pour une vie. La musculation est un Modus Vivendi, il est exigeant, technique et aime le temps !

Une routine abdos sans matériel serait la bienvenue… Parce qu’on voit tout et n’importe quoi…

Vidéo très intéressante ! Est ce que ce serait possible de parler du cas des skinny fat qui me semble être assez complexe comme sujet, dans la manière de faire des programmes de musculation/alimentation ?

Merci Nassim. Comme d habitude, vidéo impécable.

Merci pour tes explications éclairées et mesurées ! C'est important comme ça concerne un domaine teintés de complexes physiques :)

Top vidéo, les infos sont claires et précises et l'expression orale vraiment bonne ! Merci

Merci Nassim de rassurer ceux qui veulent leurs 8 pack mais qui n'y arrives pas depuis des années. Parfois il faut juste abandonné et se focus de plus atteignables en fonction de notre morphologie :)

Un cauchemar a conserver c’est tellement ça 🤣 et entre nous j’ai besoin de me faire plaisir quand je mange au moins de temps en temps, et c’est en mangeant gras que je me fais plaisir 😂 donc bon j’ai moins d’abdos mais beaucoup plus de plaisir à manger 😋

Encore une vidéo proche de la perfection. Bravo Nassim pour tes explications si précises et claires !

J'aime bien le ton de la chaine. Réaliste et bienveillant.

Super message Nassim, on démarre par la technique et on finis avec un travail sur soit ;) En effet l'acceptation de son corps et un chemin long et délicat, peut être encore plus pour ceux qui font du body finalement...

Superbe vidéo encore une fois merci pour toutes ces infos 💪🏼

T incroyable nassim merci de partager ton savoir et ta manière de le faire nous aide à comprendre merci 🙏

Je suis une femme, j'ai pas énormément de masse grasse dans le corps, mais le stock tout dans le ventre donc pour avoir le ventre plat faut que je sois très sèche. Et ce qui est bizarre c'est que je prends aucun gras dans les hanches et le bas du corps

Des pépites t'es vidéos c'est une mine d'or t'a chaîne RU-vid keep going 💪💪

J’ai 33ans, j’ai une chance énorme d’avoir une génétique qui me permet d’avoir toujours des obliques (même quand je ne les travaillent pas pendant 2ans) et le « 6packs » Je prend aussi très peu de gras. Et je sais d’où ça vient ! (Merci papa ! 😊 )

Merci beaucoup pour tes vidéos Nassim, pourrais tu faire une vidéo sur l’entraînement par restriction du flux sanguin (BFR) stp ? Ce serait top !

J'apprends toujours de nouvelles chose en regardant tes vidéos :)

En effet, nous ne sommes pas toutes et tous faits pareils génétiquement et il faut l'accepter. Par contre, je suis persuadé qu'avant l'époque de la bouffe en excès et à volonté, du sucre partout et de la sédentarité, ben les muscles des gens étaient bien plus visibles en Occident et ailleurs. On vit à une époque de production de calories tout en bougeant de moins en moins, merci le système capitaliste. Bouger, bouger, bouger, contrôler sa bouffe et prendre conscience aussi que c'est hyper difficile de s'y tenir parce que notre système de société est dans l'excès et nous tente par tous les moyens. Il faut s'attaquer à la production de la mauvaise bouffe partout. Dans une société sobre, on les verra bien plus nos abdos...

Je suis en train de suivre les conseils de T.Ferriss et pour la 1ere fois Nassim je suis un peu troublé par l'une de vidéos... Tu as présenté les arguments en faveur de la génétique mais il y a plein de moyens de contrer un stockage de graisse ( et donc de la zone défini par la génétique ) et quand tu dis certains mettront 6 mois bah ça dépend du taux de masse grasse de départ et tu dis toi même que tout le monde peut arriver à un taux de masse grasse très bas... C'est sur que pour quelqu'un qu'est habituer ( et a habitué son corps ) a beaucoup de glucides ( par exemple ) adopter un rythme de vie qui favorise la perte de masse grasse peut paraître difficile mais c'est en rien figé au contraire de la génétique ☺️. Enfin puisque t'as parler des hormones ça aurait été bien aussi de dire qu'on peut les influencer au travers de certaines associations d'aliments et plein d'autres choses et donc que c'est en rien figé 🙄 en tout cas merci pour le reste on apprend toujours beaucoup avec toi 🙏 Un fan 🥰

Il s'exprime tellement bien.. J'ai tout compris

Merci Nassim, toujours d'excellents conseils !

J'espère que tu feras un complément vidéo pratique et techniques Merci pour tout ton travail Stef

A 3:40 Effectivement on ne dit pas « huizabdo », mais « huitabdo » car huit ne prend pas d’S, il faudra penser à muscler aussi le cerveau

Moi j en ai des abdos super bien dessinés c est juste qu ils sont partis depuis longtemps en rtt et pour une durée indéterminée 😁

Parfaite vidéo pour l’été! Merci Nassim t’es génial !! 👍🏻

J'aime bien ta vision de voir les choses sur la façon d'utiliser ses forces et de les exploités et de ne pas se focalisé et de se pourrir la vie sur ses points faibles.

Merci Nassim pour cette super vidéo tu expliques incroyablement bien !

Enfin quelqu'un qui dit quelque chose de vrai

Honnêtement bas les couilles 😂. Très bonne vidéo, merci encore du partage de tes connaissances une fois de plus ! 💪🏼🙌🏼

merci NASSIM toujours aussi bien expliqué

faut faire un gros gros gros effort pour y arriver pour les gens dans la génétique est difficile.. voila ce qui explique pourquoi on se tue pour des resultats minimes !

Approche très saine et bien expliqué, merci vieux!

Merci, toujours d'excellentes vidéos !

C'est assez intéressant cette liaison avec les hormones, c'est la première fois que je l'entend. Cela dit, la balance des réactions hormonales liées à l'alimentation elle est avérée et fonctionne. Comme les études faites par le Dr. Barry Sears. Donc un bon point de départ serait d'équilibrer la nourriture (en respectant sa diète) pour avoir une bonne réaction hormonale et donc perdre peut-être plus uniformément même si, on est d'accord, on ne pourra jamais cibler une zone en particulier. Merci beaucoup pour cette vidéo, je te découvre et je m'abonne ! :D

Merci coach ✅

Très intéressant la partie sur les zones de stockage, signes de dérèglements hormonaux. Si tu as des liens ou ressources sur cette théorie, je suis preneur !

franchement j'ai fait une sèche de 6 mois juste avant le covid. On les voyait nickel ! mais franchement la diete est trop dure à tenir.... je sais pas comment il fait Tibo Inshape... t'as 0 plaisir.... limitation des glucides, des lipides en quantité raisonnable et après des légumes et des protéines.... tout le temps tout le temps tout le temps... pour moi c pas le kiff... j'adore les pizz', le mexicain, le libanais, l'indien.... j'adore aller au resto... bref.... "je n'ai plus d'abdos" mais je me sens tellement mieux dans ma peau lol.... et tant pis, j'ai une petite bouée que je perds juste avant l'été.... j'ai pas d'abdos, mais je suis pas fat non plus....

Bonjour Nassim ! super vidéo sur les abdos. Je suis complètement d’accord avec toi concernant le fait que ceux qui n’ont pas une bonne génétique doivent l’accepter et se concentrer sur leur points forts plutôt que de se tuer aux séances abdos. On n’en parle pas assez aux débutants ! J’aurai aimé que tu parles aussi des exercices (différence gainage et crunch par ex). J’ai entendu que les crunch’s causaient des problèmes plus tard et faisaient descendre les organes lors du vieillissement (wtf?) J’ai également entendu que le gainage était à privilégier pour sécher. Cela veut-il dire que les personnes déjà sèches qui souhaitent juste prendre du volume au niveau du 6 packs et le faire grossir doivent se concentrer sur les crunch’s et moins sur le gainage ? Je te remercie pour ton temps et tes réponses, tes vidéos sont au top 💪🏼

Bonsoir nassim merci pour les explications j'ai 49 ans j'adore faire de la musculation c'est une passion et gardé la forme les abdo j'ai commencé ya très peux j'espère avoir un résultat

NASSIIIIIIIIIM‼ Il me faut absolument une vidéo sur le dragon flag, l'exercice ultime des abdominaux ! (Sinon très bonne vidéo👍)

Yo Nassim ! D'abord merci pour ta vidéo et toutes tes vidéos explicatives. Tu parles souvent de génétique mais je ne sais pas si tu as déjà parlé d'epigénétique. En gros en fonction de notre mode de vie on peut "transformer" notre génétique (bon avec certaines limites). Un français Joël de Rosnay a étudié le phénomène depuis plusieurs années déjà et a sorti un livre "La symphonie du vivant". Je me demandais si au long terme il était naturellement possible de changer totalement de corps, grâce à une bonne hygiène de vie, à tel point qu'il serait impossible de revenir à son corps (métabolisme & morphologie) de "base". Voilà j'espère que tu répondras à ma question.

Alors l'entraînement ne rentre pas en compte ? Comment entraînerais-tu les abdos pour augmenter leur "taille" ? Obliques, grand droit ?

ça fout vraiment le seum y'en a qui ont génétique de fou abdos bien défini et tout et t'as moi qui doit perdre 8 kg pour avoir les abdos visibles et au passage qui perd des bras des pec du dos ...rip

Pour te suivre depuis un bon moment on perçoit encore cette frustration sur tes mollets mdr

Un sujet super intéressant comme d’habitude

Très intéressant et très bien expliqué 👍🏻

Tu connais, moi je suis ectomorphe.😂 Donc j'ai les abdos, mais c'est vrai qu'effectivement, j'ai galéré à avoir le résultat que j'ai en terme de prise muscle.

Bonjour à toi et merci beaucoup pour tes explications. Est-ce qu'il serait possible de voir des différences de look pour des ratios de fibres musculaires/ tendons différents ? Tu parles du mollet , du biceps, des abdos. Merci beaucoup

Merci pour la vidéo ! Même si je suis d'accord avec tout ce que tu dis, ce n'est pas grave si je n'accepte pas ? 🤣. Je refuse de ne pas trouver un moyen d'avoir d'avoir des abdos bien définis 😋. Je reviendrai un jour pour prouver que malgré la génétique, avec de la motivation à l'infini et des efforts de titans, on obtient ce qu on veut 💪

Je suis diabétique depuis mes 8 ans (et donc déficit insuline), avec du gras seulement autour de la ceinture abdominale et c'est la première fois que j'entend ca, ca explique tellement de chose u_u. Je vais continuer le déficit calorique par habitude mais ca m'apprend des choses sur moi même

Tellement bien expliqué! Top!!

Je prends note

Tout est dit, c est bien pour une série de photo, mais si c est pas vivable autant ce contenter de quelque chose de tenable a long terme

Toujours très intéressant !

Merci, c'est très instructif, rabbi yhafdak

Et voilà une vidéo que ça vaut vraiment le coup Merci catch

Grave j’adore tes vidéos tu es très pédagogue en expliquant 👍👍 Top merci 🥰

Très enrichissant merci nassim

Merci beaucoup couche pour toutes les conseils vous donné à nous 👍👍👍👍👍🇩🇿☺️🏋️🏋️🏋️

Posé,bien expliqué bonne vidéo je m’abonne 👌

Excellente vidéo Excellente synthèse Chapeau bas

Encore une super vidéo très intéressante et motivante merci merci 🙏🕉️

Mais... mais qui es-tu ? ;) Je viens de découvrir ta vidéo, cela explique tellement de choses. C'est clair, précis, merci l'ami !

Le travail et la souffrance !! Acceptez de souffrir

Très, très intéressant, quel pédagogue merci