Voici EXACTEMENT comment j’ai atteint 10% de MASSE GRASSE 

On continue l'aventure jusqu'à 85kg ?

Personne n'en doutait, mais le travail a été fait 🤝

Quand je repense au moment où le fitgame disait Nassim le gros lardon impossible à tenir sans produits en déficit.. C'est monstrueux quel travail, bravo bravo bravo! Tu m'as motivé à continuer 😀

Ses vidéos n’ont jamais cessé d’augmenter en qualité au fil du temps mais là c’est choquant ! Elles ont encore pris un step récemment. Bravo

Alors ils sont où tous les haters qui critiquaient la légitimité de Nassim qui était soit disant trop gras pour donner des conseils 😅😆 Félicitations pour le travail et toujours merci pour les explications que tu nous transmets 💪

Grace a tes conseils je suis passé de 115 kg à 78 kg Ma vie a complètement changé 🙌🏻

Nassim, je te suis depuis plusieurs années. Ton contenu est extrêmement intéressant en tant que pratiquante, et en tant que diététicienne. Je suis outrée de savoir que certaines personnes te jugeaient "trop gras", ou même "illégitime" ?!!! Au vu du physique exceptionnel que tu affiches. Ton contenu est toujours très bien documenté et accrocheur à la fois. Bravo à toi avec ou sans cette perte de gras !

Salut Nassim Tout d’abord félicitations à toi pour cette sèche incroyable, des abdos de fou. Juste pour te dire que je suis extrêmement d’accord avec ton bilan en fin de vidéo les pourcentages on s’en fou, ce qui compte c’est que chacun se plaît devant le miroir. Par exemple, si je peux donner mon avis perso je te trouve plus bg à 22%, que à 10%. Mais encore une fois tu t’aimes a 10% c’est le principale. Enfin c’est pour dire que tu m’as motive a allez a la salle moi qui suis seulement un footballeur 😂 Bonne continuation à toi 👊

La vidéo est incroyable de bout en bout félicitations à toute l'équipe derrière et à toi pour cette transformation de fou !

Salut :) je viens de découvrir ta chaine car je viens de me mettre au sport il y a 3 semaines ^^', je commente car cela fait un peu moins d'un an que je suis suivie par un diététicien et nous faisons exactement la même chose, à la suite d'un grave accident qui ma tuer un pied et avec 106kilo dans les pattes j'ai décidé de me reprendre en main rien que pour pouvoir remarcher un minimum normalement, donc je faisais 105.9kilo pour 1m70 le premier jour et il y a quelques semaines je faisais 75.5kilo (sans sport sauf rééducation), c'est pour dire que j'étais arrivé a un point ou je mangeais 12 repas par semaines de fast food, mes légumes c'était salade/tomate/oignon... x) j'avais énormément d'appréhension j'étais drogué par la mauvaise bouf... Et bah je suis encore en "déficit" et je le vie super bien pas de grosse fatigue, je n'ai pas "faim" et clairement je ne mange pas que du riz sec et de la dinde je mange des pizza maison, des pates bolognaise des farcies que des plats en sauces, bref enfaite la vrai solution c'est de cuisiné sois même, je me rend compte que j'écrit un roman mais en bref tout ça pour dire que ceux qui serait intéresser par cette solution et qui comme moi ne si connaissent pas assez, avoir un bon diététicien est la clef surtout qu'ils ont énormément de conseil, et en terme de budget je paye 45€ tout les 2 mois environs (au début tout les mois et on est passer a tout les 2 mois) j'espère que mon commentaire pourra aider quelques uns qui pense que c'est foutu qu'il sont à un stade de non retour et qui pense que manger une courgette c'est impossible ^^' (PS l'âge n'est pas important non plus ma mère s'y est mis et a perdu 20kg a presque 60ans)

Qui aussi attendais cette vidéo avec impatience ?

À 10% tu es HALLUCINANT Franchement respect

Salut Nassim, Merci pour cette vidéo. Elle me motive beaucoup car je me reconnais totalement dans ce que vous dites surtout sur ma capacité à gagner/ perdre du gras. Dans tes paroles on reconnaît un discours assez semblable à celui du RAPTOR. Encore merci !

Belle transformation.. Motivant.. Sacré physique !

Toujours un plaisir de vous écouter, (et de vous retrouver après ces quelques années). Perso, 59 ans, en pleine démarche de re-musculation... j'ajoute la muscu à la natation et abdos etc que je pratique déjà au quotidien... et là : vos conseils sont précieux ! (travail sur le haut des pecs depuis 2 mois - avec vos conseils sur le sujet) merci, donc ! Et aussi pour l'humour la sincérité etc. Big thx !

J’apprécie beaucoup ton contenu. Tu m’as permis de progresser d’une manière assez hallucinante avec tes nombreux conseils. Je trouve en plus que tu restes malgré ton niveau et tes connaissances plein d’humilité. Merci

Petites informations que je trouve pertinentes dans la vidéo : Peut on s'entraîner àjeun : bien sur que oui. C'est même encore mieux pour taper dans le gras directement Peut on faire un jeûne intermittent en musculation (sèche) / bien sur que oui. Peut on manger des glucides le soir. Bien sûr que oui Merci pour cette vidéo 🎉🎉🎉

Pour perdre du poids le code triche c'est "juste" marcher 15 000 pas par jours, compter ses cals et repartir ses macro correctement, l'entrainement 3x par semaine est suffisant, vous serez juste fatigué si vous essayez de faire comme Nassim, il a une vie qui est optimisée autour du sport

gros respect, j’attendais avec impatience ta transformation ! c’est très motivant sachant que je suis en sèche également, je suis passé de ~31% à 24% de body fat depuis mai 2023, voir ce à quoi je peux « potentiellement ressembler » d’ici la fin de ma sèche me motive d’autant plus ! force à toi et ton équipe nassim

Respect Nassim , tu connais vraiment bien ton sujet . continue comme ca ;)

Hyper inspirant ! Etant une femme c'est super difficile de perdre de la masse grasse sans tomber dans des extrêmes. Ton programme a été fait intelligemment et ta vidéo est très motivante. Merci, tu gères ;)

C'est propre ! Et beau montage vidéo ! 👏🏽👏🏽👏🏽

Salut Nassim… je suis en train de suivre la diète de cette vidéo j ai 46 ans et plus ou moins la meme taille et poids… j ai commencé il y a un mois et j ai perdu 4 kilos… ma masse musculaire a l’air plus importante… je te remercie infiniment… tu es très motivant

Bonjour Nassim, Félicitations pour ta vidéo. Je suis pas un mordu de musculation mais j'avoue que j'ai regardé ta vidéo du début à la fin avec beaucoup d'attention. Formules de calcul, diet détaillée en passant par tes séances d'entraînements+ressentis, tout y est. Merci pour les conseils et bon courage si tu souhaites poursuivre au delà de ce que tu as déjà accompli.

Ton physique à 10% c'est environ ce que je considère comme le physique parfait. Lourd et robuste tout en étant sec avec une sangle abdominal bien propre et le tout sans trop de veine. J'ai toujours pensé qu'un PDC +0 à +5 en étant entre 8 et 12% c'est le top du top physiquement. Perso c'est ce que je vise, avoir les 6 abdos bien propre tout en étant à 80 kg (je fais 178cm)

Pourquoi il donne pas de coefficient d’activité….

C'est vraiment la meilleure vidéo sur ce sujet que j'ai vu depuis pas mal d'années. Très bien expliqué, étape par étape. Il y a eu un vrai travail de préparation ! Franchement félicitations à toi, tu m'as convaincu de te suivre 😉

Bravo Nassim ,j'ai tes vidéos de début et cela prouve que le travail est toujours payant ,tu as vachement évoluer musculairement ,avec la barbe ,tu fais prof et sans c'est notre Nassim du début mais les deux te vont bien . Bonne continuation à toi et à toute l'équipe .

Le total calorique journalier de Nassim pour sa sèche c'est le même que moi pour ma prise de masse

Je me demande comment tu obtiens les 45g de protéines sur le premier plat, quelqu'un peut m'expliquer ?

Toujours des vidéos très bien faites, super intéressantes, avec des explications super claires. Et le tout est vraiment inspirant et motivant. Grand bravo à toi 👍

Like pour remercier le taff monstrueux du monteur 🫡

Pov : tu as eu une pub de Nassim sur la vidéo de Nassim

Bravo ! Je suis admirative de ta ténacité ! Je regarde régulièrement tes vidéos, je ne commente jamais... Ce soir je tenais à te dire que tes vidéos sont toujours qualitatives et agréables à regarder. Merci pour toutes ces infos. Encore bravo à toi !

Naturel ? Oui.

Incroyable mec ! J’aime bien tes vidéos ! En 20 ans de musculation c’est la première fois que j’ai envi de faire attention vraiment à la alimentation contrôlée

La video est vraiment de qualité, ca fait plaisir au visionnage! La transformation physique est magnifique

Elle est mortel ta vidéo !!! Rarement vue une vidéo muscu aussi qualitative. Merci

Cette vidéo est juste géniale. Et juste le niveau d'infos nécessaire pour toutes personnes souhaitant perdre en gras. - Le détail des repas avec protein intake est super cool (on ne l'a pas pr le repas du soir arf. On va calculer ^^).

Bientôt le million ! 👍🤘

Bravo Nassim pour tout ce que tu entreprends ! Keep going on est laaaaaaa

Bonjour merci. Vidéo honnête qui ne vend rien. Les autres donnent des informations à moitié.

Incroyable travail et très bonne morale de fin sur le body fat et les appareils d’analyse! Bravo Nassim

des videos toujours quali, on est jamais dessus! j'ai du la voir au moins 2 ou 3 fois deja!

Je te trouve tellement inspirant, professionnel, tu expliques bien les choses, merci !!

C’est vraiment un sport de passionné. J’ai fais du sport tout ma vie et même aujourd’hui je vis le sport (6-8 heures par semaine) avec femme et enfants. Malgré tout je n’arrive toujours pas à faire de diet. Trop dur (j’aime trop la bouffe)

Je te suis depuis ton lancement … enfin je crois T’as une qualité de vidéo qui a tellement évolué… Enfin j’veux dire que la qualité des infos est toujours au max : mais sur la partie audio et visuelle… wouah !! Bravo ! L’éclairage, les plans…. Continue stp t’es une vraie réf

A chaque fois, je cherchais à quitter la vidéo, mais le mec est trop captivant! Donc j'ai regardé les 17mn, et heureusement que c'était que 17mn de vidéos!

Bravo Nassim ! Quel professionnalisme et sérieux ! Ça change des autres youtubeur… top !

Magnifique au delà de l’effort l’accompagnement est magique la force de motivation est un merveilleux partage

t'es trop fort nassim, t'es vidéos sont folles continue s'il te plaît !

C'est vraiment impressionnant! Félicitations. Ce que j'aime beaucoup avec la perte de gras c'est surtout la définition des traits du visage que ça révèle. Exemple à suivre!

salut Nass, vidéo vraiment intéressante et je pense que c est du a ton expérience que tout se soit bien passé. En vrai quand on regarde ta rigueur et te détermination t es une machine de guerre, tout est calibré a la perfection, ton hygiène de vie est irréprochable, mec t devenu un exemple pour tous!

Pour les protéines, l'etude que tout le monde utilise qui dit entre 1,5g à 2g de protéines par kilos parlait non pas de kilos de poids du corps mais de masse maigre !!! C'est-à-dire sans le gras ! Et lorsqu'on est a 22% de masse grasse, on peut se dire qu'on est à "78% de masse musculaire" donc par un simple calcul, on fait 1,5 à 2 × votre masse corporelle × (1-pourcentage de gras) ici on a choisi 0,78 (1-0,22). On arrive donc généralement vers 100g à 130g. À savoir qu'etre légèrement au-delà n'est pas grave mais si on l'est trop, et comme toute chose en excès, cela devient mauvais pour le corps. L'excès de protéines (environ 22% dans le sang) conduit en effet selon des etudes scientifiques toujours a une détérioration des reins. J'espère que vous aurez appris des choses et bonne transformation physique 👍🏻 PS : Nassim pesait 95kg pour 14,3% de masse grasse, ce qui est déjà impressionnant pour sa masse globale. Son besoin en protéines est donc après correction de 2×95×(1-0,143) = 163g ce qui est énorme mais adapté à son physique qui lui l'est aussi. Comme il le dit lui-même être à 165g de prot ne posera pas de problème car il sait, il s'est prit un peu de marge sans pour autant etre dans l'excès dont je parlais tout à l'heure. 👍🏻 Pour contextualiser, 163g de protéines, en boeuf haché de 25g de prot/100g (dispo sur le marché), il devra manger l'équilavent d'environ 650g par jours pour remplir ses besoins. 🤯

Bravo Nassim, une vidéo très détaillée et inspirante 😊

Incroyable la vidéo :) C'est un régal de la regarder avec une collation de skyr et de miel 👀 Merci de nous partager tout ça ! Vidéo de qualité et physique de dinguo

BRAVO NASS !!!! Encore une fois une incroyable vidéo, merci vraiment pour ce contenu de qualité et cette motivation contagieuse 😉💪💯 PS : on veut les coefficients d'activitééééé 🙏

En tout cas, le mot de la fin est ultra simple selon moi, on s en balec de la précision du taux de masse grasse ce qui compte c est d avoir un physique harmonieux ou on se sent bien bien dans sa tete et bien dans sa peau, les résultats sont relatifs ce qui compte c notre propre vision point!

l'une de tes meilleures vidéos, on comprend vraiment bien, au top !

felicitation Nassim c'est admirable autant de sagesse.

Cette vidéo devrait être vue par la totalité de la population, et celle ci serait en bien meilleure santé physique, maintenant pas tout le monde a la force mentale de vivre ainsi ! Merci Nassim pour ce partage 🫶

Bravo nassim. Vidéo très intéressante. Une vidéo ciblée pour les femmes serait la bienvenue.

Malade, vrm cool la vidéo. Merci bcp de partager tes trucs et astuces. Ca nous motive à fond!! Lâche pas ton bon travail, c'est vraiment plaisant.

Tu continues jusqu'où tu te sens bien et où tu restes en bonne santé frérot 😉 . Moi je trouve qu'esthétiquement ton best physique c'est 15%

Bravo Nassim J aimerais trop avoir le temps, la motivation et le courage pour faire ce type de diète. Bravo

Ton sens du détail et expériences fait tout là différence et sa donne un bon exemple du parcours si on veut faire une sèche correctement

Ça doit faire 8 ou 9 ans que je suis tes vidéos, c'est toujours aussi intéressant, et la qualité s'est bien améliorée depuis. Bravo

Pour un sport d’endurance comme le cyclisme pas facile de descendre plus bas que 12/13% alors bravo pour un athlète de force et bonne continuation à toi ! On veut voir la suite !👍👏

Vidéo au top, pleine de conseils et de motivation ! 🎉 C'est incroyable ton évolution, je te suis depuis longtemps déjà et franchement ça fait plaisir de voir ton évolution (surtout que je suis aussi en sèche...) Continue Nassim💪

Magnifique la progression !! Félicitations 🎉 si tu peux continuer je pense sa serait bien mais bon c'est toi qui décide !! Merci

de base je commente jamais tes videos mais là bravo : montage, écriture, qualité tout 10/10 continue comme ça!

Ton contenu aussi devient hyper sharp ! Super vidéo, ça inspire et rassure grave

Whaou impressionnant et encourageant !! Avec de vrais conseils pratiques !! Merci Nassim et à ton équipe 💪🏼🙏🏼

Vidéo d’une qualité exceptionnelle, 10/10 bravo Nassim

Salut Nassim, j’adore ton contenu, je suis en pleine perte de gras et prise de muscle et tu me motives beaucoup. Bravo pour ton travail !

Respect 👌. J'aimais pas comment tu étais physiquement tros gras et le travail que tu as fais au final et juste magnifique 👌bravo.

Les résultats sont impressionnant ! Le mental d'acier qu'il doit avoir vraiment incroyable D'un point de vue purement esthétique à 10% de masse grasse (même on dirai bien moins que 10%) reste tres beau, mais c'est vrai que la toute première version a 22% pour ma part en tant que femme c'est celle que je trouve le plus attirante car il y a comme un côté sécurité/bonne santé je sais pas comment expliquer 😂 d'autre pensent comme moi? Mais en tout les cas les résultats obtenus restent très beau esthétiquement parlant et le travail est impressionnant

La qualité de ta vidéo est dingue, bravo 🤩

Bientot le million Nass !! Quand je pense que jai commencé à te suivre tu avais meme pas 50k utilisateurs ! Quel beau parcours !

Super vidéo Nass, vraiment, je te suis depuis des années et là tu résumes tout en quelques minutes, bien en plus t'es montage sur surement un fond vert, top !

Je vais êtres honnete avec toi, même à 22% tu avais un bon physique n ai pas honte de tes 22% j ai entre 15 et 17% de masse graisse mais pas autant de masse de muscle que toi je dirais un peu moin alors que je pratique de puis 2 ans maintenant et tes 22% se rapproche de mon physique actuel je suis juste un peu plus sec, mais la tes 10% vraiment c est impressionnant j espère arriver à cette objectif les 10 12% sont très restreint

La vidéo est vraiment bien travaillée, ça fait plaisir

t'es un modèle et un exemple 🔥🔥🔥 merci à toi et force à toi pour la suite!

Le plan est beau, la diète est belle, le résultat est excellent Félicitations

Une vidéo que j'ai temps attendue

Moi c'est totalement l'inverse, j'ai jamais dépassé les 15% de masse grasse, et je galère à prendre ma masse musculaire. C'est bien pour ça que j'ai commencé à regarder tes vidéos d'ailleurs. Les conseils donnés sont toujours au top !

Nassim ton andragogie est juste bluffante !! Merci pour toutes vidéos thérapeutiques

Encore une pépite de ta part. Merci pour le partage et les conseils bienveillants.

Oh punaise ! J’ai repris la muscu après 2 ans d’arrêt. Je fais 1m83 pour 83 kilos et idem 22% de MG. Cette vidéo tombe à pic ! C’est exactement l’objectif que je me suis fixé !

Merci 🙏 pour cette excellent vidéo ! Et de mettre en lumière le fait que le pourcentage de masse grasse n’est pas égal d’une technique à l’autre ! En tout cas ça fait trop bien les 10% Nassim essaye de les garder ! C’est mon rêve de les atteindre

Impressionnant! Ton physique oui, mais encore plus ta détermination et la cohérence de ta démarche. Bravo!

Bravo Nassim ! Ta motivation, ton assiduité, ta persévérance, t’honore ! Toujours des vidéos au top, avec des explications claires et une diction aux petits oignons 👌🏻 GOAT

Excellente vidéo Nassim vraiment au top j'aime trop le prof il faut l'inviter plus souvent !!!

Bravo pour la transformation et pour les vidéos au top ! Continue !!

Magnifique la vidéo , surtout aimé la partie sur la comparaison des différentes moyens de calculer de masse grasse, Ça fait réfléchir 🧐

Incroyable !!!! ❤❤ Merci d'avoir tout détaillé

Bravo Nassim 💪

Super contenue , très pédagogue, agréable à regarder. Bref , merci pour tout 🙏🏽🫵🏽❤️ J’ai même envie d’essayer !

Évidemment qu'il faut continuer ! Être écorché ! Étant moi même en prépa pour fin Mars, je suis en plein dedans 😁 J'ai compris depuis des années que tous les appareils et méthodes de calcul du B.Fat ne sont pas fiables. Seul le mirroir compte 😇 Bonne continuation jusqu'à 85 k ! 😘😁

Super vidéo merci Nassim ! Je trouve vraiment que tu t’es beaucoup approché du physique parfait selon moi ! Pour moi tu es hyper athlétique, et esthétiquement c’est très beau. Pour moi c’est la définition de quelqu’un de musclé très peu de masse grasse et bien taillé. Beaucoup mieux qu’avec un taux à 20% ou je trouve ça pas très « musclé » même si ça n’enlève rien à la force etc… je parle d’esthétique c’est très fort bravo