En el vídeo de hoy vamos a ver cómo preparar 3 desayunos saludables y deliciosos para tus hijos. Te enseñaré a hacer un bizcocho integral con harina de espelta, unas tortitas de avena y plátano, y unas galletas saludables de avena, plátano y chocolate negro. Estas recetas son perfectas para comenzar el día con energía y de manera nutritiva. ¡Acompáñame y descubre cómo preparar estos desayunos fáciles y rápidos!
📋 LISTA DE INGREDIENTES:
Bizcocho Integral con Harina de Espelta
3 huevos L
190 gr de azúcar moreno
120 gr de aceite de oliva virgen suave
125 gr de yogur natural sin azúcar y sin grasa
100 ml de leche o de bebida vegetal
240 gr de harina de espelta integral
3 cucharaditas de polvo para hornear
La ralladura de una naranja o de un limón
¼ de cucharadita de sal
Tortitas de Avena y Plátano
2 plátanos maduros
2 huevos talla L
220 ml de leche (o bebida vegetal)
½ cucharadita de esencia de vainilla
50 gr de azúcar moreno
200 gr de harina de avena o avena molida
½ cucharadita de polvo para hornear
½ cucharadita de canela molida
Galletas Saludables de Avena, Plátano y Chocolate Negro
3 plátanos o bananas
90 gr de copos de avena (1 taza)
80 gr de trocitos de chocolate negro (½ taza)
1 cucharadita de canela molida
½ cucharadita de esencia de vainilla
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Estos 3 desayunos saludables no solo son fáciles de preparar, sino que también están llenos de nutrientes que ayudarán a tus hijos a empezar el día con energía y vitalidad. Usando ingredientes como la harina de espelta, la avena y el plátano, te aseguras de que estén comiendo opciones naturales y balanceadas.
Bizcocho Integral con Harina de Espelta: Este bizcocho es una excelente alternativa a los bizcochos tradicionales. La harina de espelta, rica en fibra, vitaminas y minerales, proporciona un sabor suave y ligeramente dulce que encantará a los niños. Además, puedes añadirle frutas secas o trocitos de chocolate negro para hacerlo aún más especial. El resultado es un bizcocho tierno y saludable que pueden disfrutar tanto en el desayuno como en la merienda.
Tortitas de Avena y Plátano: Las tortitas de avena y plátano son una opción nutritiva y rápida para el desayuno. La avena es una excelente fuente de energía lenta y el plátano aporta potasio y dulzura natural. Estas tortitas se preparan en minutos y son perfectas para un desayuno completo y saciante. Puedes acompañarlas con frutas frescas, miel o yogur natural para un extra de sabor y nutrientes.
Galletas Saludables de Avena, Plátano y Chocolate Negro: Estas galletas son la combinación perfecta de sabor y salud. Hechas con avena y plátano, son una fuente excelente de fibra y energía, mientras que el chocolate negro añade un toque de indulgencia sin exceso de azúcar. Estas galletas son ideales para un desayuno rápido o para llevar como snack saludable durante el día.
2 окт 2024
