#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
سلام دوستان
خوش اومدین به قسمت اول از فصل چهارم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی!
این یک ورزش تمام بدن متنوع و متمرکز بر شکم و پهلوهاست و در پایان ورزش هم چند حرکت شکم روی زمین داریم. برای این ورزش به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید و می تونید در فضا کم بدون صدا بهترین ورزش رو داشته باشید. امیدوارم لذت ببرید. مثل همیشه قدردان حمایتتنون با لایک و اشتراک ویدیوها و معرفی کانال و همین طور مشترک شدن به کانال هستم.
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
ورزش بازوها • ARMPIT/ BRA Fat dumbbe...
ورزش شکم • Intense Abs ورزش سنگین...
#پیادهـرویـدرـدرـخانه
11 сен 2024
