Mein Rücken kippt sehr weit nach vorne beim Kniebeugen und ich kriege Schmerzen im unteren Rücken. Wenn ich eine Hantelscheibe unter die Fersen lege, bin ich deutlich aufrechter. Ich kann aber auch relativ aufrecht beugen ohne Hantelscheibe, solange ich mich festhalte.. habe allerdings 10kg Hantelscheiben genommen und den Eindruck, es belastet das Knie. Kann das daran liegen, weil diese zu dick sind? Was kann eine zu dicke Hantelscheiben da ansonsten noch für Konsequenzen haben?
Hallo, eine 10kg Hantelscheibe ist zu dick! Ich würde eine 1,25er Scheibe empfehlen. Ideal wären Gewichtheberschuhe. Hier wird die Last gleichmäßig verteilt. Bei einer zu dicken Erhöhung entsteht eine gewisse Instabilität, die über Füße, Knie und Hüfte geleitet wird. Probleme entstehen jedoch erst bei regelmäßig zu hohem "Absatz". Viele Grüße Jörn
