WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUTECZNE TECHNIKI - dr n. med. Marcin Wytrążek

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Подписаться 282 тыс.

Просмотров 834 тыс.

50% 1

Wdowi garb to potoczne określenie zmian w obszarze przejścia szyjno-piersiowego kręgosłupa. Zmiana ta nie zachodzi tylko na poziomie tkanki podskórnej (poduszka łącznotkowo-tłuszczowa), ale także na poziomie mięśni i stawów. Samo masowanie tkanek miękkich wdowiego garbu niewiele wniesie jeżeli nie będzie się oddziaływało na stawy i zmianę ustawienia kręgów.
W filmie omówiona jest problematyka wdowiego garbu, tego w jaki sposób powstaje i jak mu przeciwdziałać. Warto się wykonywać te techniki nawet jak się nie ma wdowiego garbu, żeby działać profilaktycznie. Wdowi garb to nie tylko efekt wizualny, to przede wszystkim ból karku, ból szyi, sztywność karku i ograniczenia funkcji szyi.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
INNE FILMY NA BÓL SZYI I GŁOWY:
* LUZUJ KARK: • Boli Cię kark? Szyja? ...
* MASUJ POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • PUNKTY SPUSTOWE w trap...
* DOBRE ĆWICZENIE: • Skuteczne ćwiczenie na...
* POWIĘŹ POCHYŁYCH: • SZYJA / KARK - ból i s...
* ROZLUŹNIANIE WŁOSÓW: • SPOSÓB NA BÓL GŁOWY - ...
#wdowigarb #szyja #kręgosłup

Опубликовано:

2 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 504

@isarosa8051 2 года назад

Nie zawsze tak jest, że wdowi garb rośnie nam bo go zaniedbaliśmy bo praca siedząca itp. Ja mam predyspozycję genetyczną niestety, poza tym u mnie najpierw pojawił się problem dużych piersi, które bardzo mi urosły w ciągu kilku lat (może to komuś wydawać się śmieszne lub co gorsza - podniecające, ale wierzcie mi - duży biust u kobiety to 10% radości, a 90% problemów), poza tym zauważyłam, że dodatkowo "pomógł mi" stres, którego kiedyś miałam sporo, a który sprawił, że zaczęłam jakby kulić się w sobie. Pragnę przestrzec wszystkich tych, którzy są zakompleksieni, nieśmiali, zestresowani, zasmuceni i rozczarowani życiem - to też ma wpływ na to jak wyglądamy. Ponoć garbiemy się też od nadmiaru trosk. U mnie smutek, stres i duży biust to były 3 czynniki sprawcze.

@yvn68 Год назад

Mam to samo, też obciążenia genetyczne, praca przy komputerze, kłopoty, stres, brak perspektyw i.. mam dyskopatię wielopoziomową.Nie chcą mnie operować, bo za dużo zmian

@jerzywieckowski7610 Год назад

Tak. Dziekuje

@jusiaslow 6 месяцев назад

Dzieki za ten komentarz

@ironpatriot8556 3 месяца назад

Da się Pani zaprosić na kawę?

@Kotylion1730 2 года назад

Panie Doktorze 100-krotnie dziękuje. Za super wykład i świetne ćwiczenia.

@elzbietazapalska3821 2 года назад

Jak to dobrze ze trafiłam na Pana kanał !! Świetne filmiki, rzeczowe, przystępne i z nutą humoru😊 wspaniała praca... Sama stosuję wiele Pana ćwiczeń i polecam wszystkim znajomym.Wielkie dzięki!!!

2 года назад

Dziękuję i pozdrawiam gorąco!

@paulinakostrzewska6986 2 года назад

Świetny materiał! Dziękuję! Zupełnie przypadkiem trafiłam na Pana kanał. Kilku lekarzy powiedziało mi, że już "musztarda po obiedzie", bo jestem za stara (50 lat). Teraz zaczynam wierzyć, że może jeszcze coś dam radę zrobić z pomocą Pana instrukcji...

@caty7138 2 года назад

i jak, są efekty?

@aniaams3327 Год назад

Czy ćwiczy Pani te ćwiczenia na wdowi grab ? Pytam bo jestem w podobnej sytuacji i wieku .

@paulinakostrzewska6986 Год назад

@@caty7138 Witam, tak już jest lekka poprawa. Trzeba czasu i systematyki.

@paulinakostrzewska6986 Год назад

@@aniaams3327 Witam, tak, cwicze systematycznie. Bardzo się też pilnuję, aby trzymać prawidłowa postawę. Bez wątpienia zmniejszeniu uległa ta narosl tluszczowa i mniej boli. Ćwiczę i nie poddaje się... Niech się Pani nie zniechęca, powodzenia, pozdrawiam.

@karolciakarolcia5534 Год назад

@@paulinakostrzewska6986 jakie ma teraz Pani efekty?

@baska7168 2 года назад

Trafiłam tu przypadkiem i już się cieszę,mam ten problem i myślę, że z pomocą Pana Doktora pomału uda mi się trochę sobie pomóc .Subskrybuję i czekam na więcej. Pozdrawiam 🙂

2 года назад

Cieszę się bardzo, to proszę nie czekać, tylko przejrzeć filmy wstecz, sporo tam materiałów o kręgosłupie i szyi, które przy wdowim garbie są wskazane, choć nie noszą takiego tytułu. Pozdrawiam serdecznie

@danutarosinska4091 2 года назад

Bardzo wysoki profesjonalizm Prowadzącego. Dzięki ćwiczeniom podleczylam swój kręgosłup. Dziękuję.

@reginaadach1394 Год назад

Ciekawie Pan dr tłumaczył , ze znikąd sie nie wziął WDOWI GARB sa to lata naszego przyzwyczajania postawy do zniekształcenia .BIORE SIE DO PRACY nad swoja pochyloną postawą SENIORKA.. DZIĘKUJĘ

@martadwojak3295 2 года назад

WYDAJE MI SIĘ ŹE PAN DOKTOR LUBIE LUDZI tak ciepło wszystko tłumaczy dziękuję

$@jagodafraczek9927$

@jagodafraczek9927 2 года назад

Kilka razy używałam w taki sposób piłki do tenisa, żeby rozmasować właśnie ten odcinek. Nawet nie wiedziałam że podświadomie robię to co powinnam 😅 dodatkowo marzył mi się buoball do masażu 🤔 teraz wiem że nawet powinnam go mieć! dziękuję za film, napewno się przyda! ☺️

@LuxHunt Год назад

Ja zauwazylem jeszcze jedno, na początku proby przywrócenia prawidlowej postawy w tej okolicy musialem pamiętać o tym by sie nie garbić na każdym kroku - dopiero po 2 tygodniach moje ciało odruchowo przestało się garbić. Dlaczego na początku to jest ważne? Wedlug mnie dlatego że czesto i gęsto jest tak że nie jesteśmy świadomi tego na jaką skale się garbimy...

@krystianstepien5835 2 года назад

Jak się pozbyć. Ćwiczenia: 1. 8:13 2. 13:03 3. 18:40

@joannaruta9503 Год назад

Mam do Pana pytanie czy dobrze robię używając masażera shiatsu,będę wdzięczna za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam

@beajed9238 2 года назад

Wstęp genialny!😃 Jak i cały materiał, motywujący; rozsyłam natychmiast i zabieram się do pracy, dziękuję!

2 года назад

Dziękuję👍🏻. Powodzenia👍🏻

@teresamazur5253 2 года назад

Bardzo się cieszę , że trafiłam na ten film choć dla mnie dużo za późno , ponieważ już mam duże problemy z równowagą i zawrotami głowy , osłabieniem kończyn dolnych i górnych i uczucie jak by cały kręgosłup opadał w dół i hamulce się włączały w nogi .

@jadzcie3801 2 года назад

Czy w wieku70l też da się co zrobić że starym zbolalym kręgosłupem

@elzbietafrankow3465 2 года назад

znam te ćwiczenia, robię gdy mnie boli, ale najważniejsze dla mnie jest to, że Pan podkreśla że potrzeba tygodni i miesięcy, aby efekty były trwałe, dziękuję za motywację

@bernadetaskulska Год назад

Powinno się uczyć tego dzieci już od pierwszych klas podstawówki.😊👍

@alechandro888 2 года назад

Dobre i dobrze wyjaśnione dla tych, którzy ciągle szukają wymówek 😊👍

@annabaczewska3009 2 года назад

Ćwiczenie z piłką robiłam, rewelacja, przynosi ulgę. Teraz wiem jak to robić na leżącą.

@skorpion3156 2 года назад

Dzięki, znakomite podpowiedzi, swietne ćwiczenia, bardzo mobilizujący do działania wyklad. Czekam na wzmocnienie kolejnych partii mmięśni - szczegolnie mięśnie brzucha i calej obręczy miednicy. Pozdrawiam.

@andrzelinateda9256 2 года назад

Dziękuje za ten film bo jest bardzo, bardzo przydatny 👍 Pozdrawiam serdecznie.

@endorfinabed8713 2 года назад

Filmu słucha się jak na żywo- bardzo pozytywnie. To jak już można o coś postulować, to też temat pracy nad rozejściem m. prostego brzucha byłby mile widziany oczami Dr. Marcina! ;-) Pozdrawiam!

@marcomarco5056 2 года назад

Team Biotad Plus

@alealicja1 2 года назад

Bardzo fajnie Pan opowiada i tłumaczy.

@paulinabiaek3489 2 года назад

Oj z nieba mi Pan spadł, mam 26 lat i wdowi garb spokojnie od kilku lat 🙈 na ból zawsze brałam tabletki, a ćwiczenia traktowałam jako karę. Czas na zmiany 😊

@alexx_9955 2 года назад

Też mam 26 i całkiem „ładnie” sobie wyhodowałam. Niestety - duże piersi od gimnazjum i praca przy komputerze się do tego przykładają. Czas wziąć się za siebie porządnie - jeszcze długie zycie przed nami (oby) ;) Powodzenia, trzymam kciuki za sukcesy.

@Symakri 2 года назад

Napisz jak się powiodła terapia

@pio7763 2 года назад

@@Symakri słomiany zapał . Klasyka

@kamila3888 Год назад

Dajcie znać czy ćwiczenia coś dały!

@alicjahalczuk8108 2 года назад

Panie Doktorze, jest Pan Sympatyczny ,podoba mi sie prosty I zrozumialy Pana jezyk i odrobina humoru 😉 Dziekuje pieknie, Pozdrawiam

@lucynamlodzikowska3734 Год назад

Mój wnuk od noszenia ciężkiego plecaka i siedzenia przed komputerem, ma pochylona sylwetkę oraz na karku., Zgrubienie. Może.,Pan poleci. jakieś.,cwiczenia dla młodzieży,

@dankabrzozowska4268 2 года назад

Ol.. Ol... Wdowi garb /moim zdaniem to nie tylko siedzący tryb życia 💌 ale wzorzec pokornego człowieka uniżonego. To główka opuszczona. Z grzecznego, służebnego wychowania.

2 года назад

Z pewnością, jak robię wstęp to nie wymieniam wszystkich czynników, tylko te główne. Serdecznie pozdrawiam

@agaz3269 Год назад

Oczywiście, polskie wychowanie promuje postawę służalczą

@Maciej605 Год назад

@@agaz3269,,polskie wychowanie" promuje szczupaki wygryzające ludzi w pracy? Kreuje piewców narcyzmu? A może ludzie tak wychowujący dzieci nie stanowią pokaźnej liczby Polaków? To skąd przypisanie poszczególnego modelu pokornego wychowania ogółowi?

@Maciej605 Год назад

Danka Brzozowska część tego wychowania pomogła by wielu ludziom. Niestety zbyt wielu.

@kridrog934 Год назад

Zawsze mnie śmieszy fantastyka medycyny germanskiej ;)

@Thorwaldsen92 Месяц назад

Dzisiaj zabieram się za ćwiczenia. Zamelduję się za miesiąc-dwa żeby podzielić się spostrzeżeniami :D

@krystynanowak9993 2 года назад

Panie Doktorze, a czy ma Pan receptę lub jakieś ćwiczenia na lenia ?????😄 poćwiczę trochę i ...koniec. A wszystko boli i wola o ćwiczenia , ale cóż , jestem na takim etapie, ze niech boli, bo już się przyzwyczaiłam , a z drugiej strony szlag mnie trafia, ze powinnam. Ale ten wstrętny len przezwycięża wszystko !!!!!! Pozdrawiam 👋👍

@katarzynagryz9344 Год назад

dziękuję że Panu się chce edukować, tłumaczyć i pomagać tym ,których boli i którym brak kontaktu z dobrymi fizjoterapeutami . 👍

@justynasitek2550 2 года назад

Brawo za sposób przekazywania wiedzy! JEST Pan Niesamowity 😍

@annakowalska2100 2 года назад

Nie skichaj sie ,zacznij troche myslec a nie powielac och bzdury .I zazywaj magnez codziennie bedziesz zdrowa jak ryba I pij duzo wody niegaz a odstaw kofeine bo w wodzie tez jest najcenniejszy mg.nasze paliwo ,czlowiek umiera tylko gdy mu zabraknie magnezu.

@sloneczko856 Год назад

@@annakowalska2100łoł niesamowite może trochę kulturalniej a nie kssssy wstyd😮

@izasikora6480 2 года назад

Wadą tych filmów jest zawsze zbyt długi wstęp

@krystyna1051 Год назад

Dzięki Panu, za te rady i fachową informacje...mam 70.lat,jestem księgową (nadal pracującą)ze słusznym ładnie wyhodowanym garbem😉😁...nie wiem, czy wszystkie ćwiczenia zrobię ale na pewno to pierwsze...jeszcze raz dziękuję Panu, za wspaniały sposób w jaki Pan te ćwiczenia zademonstrował, używając własnej osoby...👍😁

@sloneczko856 Год назад

Ruch czyni cuda ale musi być systematyczny pozdrawiam Ćwiczymy ćwiczymy 😊😊😊😂😂

@michaprzezm3787 2 года назад

wow, jeden z najlepszych kanałów fizjo w PL.:)

@okamishi6746 2 года назад

Dziękuję za wspaniały materiał! Jestem młoda osoba ale chciałabym już zacząć pracować nad tym elementem. Pański sposób przekazu jaki podejście do tematu pozwala mi siebie motywować ^^ jak I zacząć pracę nad sobą. Dziękuję serdecznie!

@annakubiak8488 Год назад

Niektóre osoby maja okrągłe plecy i w miarę wieku jest ogromny problem nie do uratowania.

Год назад

Zawsze można zmienić choć trochę stan funkcjonalny i o to w tym najbardziej chodzi. Dużej deformacji nie da się zmienić, ale można sprawić, że szyja będzie się trochę swobodniej poruszała i mniej bolała. Serdecznie pozdrawiam

@troublemaker1237 2 года назад

Bardzo dobry i istotny Temat. Dziękuję bardzo. 👍❤️

@magorzatamazurek4383 2 года назад

Bardzo fajny filmik, zazwyczaj nie wytrzymuję do końca tak długich wypowiedzi. Rozplanuję sobie wspomniane patenty i spróbuję! Mówimy o zaniedbaniach latami, lecz pamiętam jak ok. 10 lat temu poszłam do lekarza rodzinnego z prośbą o skierowanie do ortopedy/fizjoterapeuty by ktoś pokazał mi jak ćwiczyć z problemem który mam jak już miałam kilkanaście lat to usłyszałam po RTG, że nic nie dostanę bo nie mam zmian kostnych, niech się sypnie całkiem wtedy będziemy leczyć.... jak ta przypadłość więc nie ma być tak popularna skoro jest takie podejście.

@k00rnel 2 года назад

Wreszcze jakaś praktyczna wiedzą. Dziękuję za materiał. Mam nadzieje że w wieku 37nlat uda mi się usunąć ta wadę w postawie

@iwonamaecka5798 2 года назад

Fajnie, precyzyjnie i sympatycznie Pan to tłumaczy :) Super, dzięki.

@kno3659 2 года назад

Bardzo proszę o film o zapaleniu podeszwowym stopy. ☀️

@MMMM-rv9ps Год назад

Dziękuję Pznie Doktorze. Bardzo mi Pan pomógł w moim problemie z kręgosłupem. Proszę o podanie dokładnie jaki rozmiar piłeczek zakupić, no tdn duobol. ..jaki rozmiar. Uprzejmie dziękuję.

@marci3735 Год назад

Uwielbiam Pańskie poczucie humoru i profesjonalizm z genialnym przekazem ☀️

@beatam1194 2 года назад

Bardzo proste ale mądre a przede wszystkim taktowne podejście do tematu....dziękuję i zabieram się do działania

@wanda5306 Год назад

Panie doktorze dzięki za wspaniały wykład robiłam ćwiczenia ale źle dobrze że trafilam na filmik dzieki

@janmatkowski6245 2 года назад

Panie Doktorze, czekam z niecierpliwością na dokładną analizę odstających łopatek i konkretnej, skutecznej pracy nad nimi - mam nadzieję że i taki film zagości niebawem na kanale :)

2 года назад

Pewnie odcinek w tej tematyce się kiedyś pojawi😉. Pozdrawiam serdecznie

@ozimos1986and21 2 года назад

On nie jest doktorem. W sensie lekarzem.

@janmatkowski6245 2 года назад

@@ozimos1986and21 Wiem o tym. Tylko co to zmienia? Do wykładowcy, którym niewątpliwie jest Pan Marcin zwraca się po stopniach naukowych "Panie Magistrze", "Panie Profesorze". Może i jest to uczelniana etykieta ale słuchając Pana Marcina czuje się jak na genialnym wykładzie ;)

2 года назад

@@ozimos1986and21 dokładnie - na początku każdego filmu jest to napisane😊. Jestem fizjoterapeutą, z tytułem naukowym dr n. med. Pozdrawiam serdecznie!

@wiolettawonna1678 2 года назад

Dzień dobry.Bardzo dziękuję za bardzo cenne porady.Ćwiczenia zaraz wprowadzam w życie. Bardzo proszę o porady dotyczące łopatek odstających. Pozdrawiam serdecznie.❤️😊

@regine5285 2 года назад

Przypadkiem trafiłam na Pana kanał. Bardzo dziękuję za ten film. Mam wdowi garb i mam drętwienia rąk. Pojawiła się nadzieja.... dziękuję!

@annakowanska3096 Год назад

I jak idą ćwiczenia? Coś pomogło?

@regine5285 Год назад

@@annakowanska3096 drętwienia rąk się zmniejszyły!

@annakowanska3096 Год назад

@@regine5285 super, to jest motywacja! Biorę się za masaże. Pozdrawiam i zdrówka życzę.

@regine5285 Год назад

@@annakowanska3096 pozdrawiam 🙂

@justynaczapl.4626 Год назад

Swietny material! Trafilam tutaj poprzez filmik na temat stymulacji AUN :) bardzo rzeczowe porady, rozproszylam sie tylko jak Pan pokazywal cwiczenia bez koszulki! 😂😁😇😉 Pozdrawiam 😊

@wraith1997x 2 года назад

Dziękuję za informacje, mam 25 lat i od siedzenia przed komputerem obszar "wdowiego garbu" sprawia wrażenie obrzmiałego. Będę się stosował do ćwiczeń i zdam relację :)

@toxicsupport 2 года назад

i jak?

@oliwianiemczynowska8498 6 месяцев назад

I jak efekty??

@honeybunny773 Месяц назад

I jak?

@joannamikka3983 Месяц назад

@@honeybunny773 Umarł 🤣

@tf6872 2 года назад

Doktorze,robiłam te uciski razem z Panem,motywujące bardzo,serio, łatwiej obracać głową,systematycznie robione uciski napewno poprawia wygląd, dziękuję

2 года назад

Trzymam kciuki. Powodzenia!

@halinasierpinska783 Год назад

Rewelacja p.doktorze wspaniałe tłumaczenie anatomii i fizjoterapii w danym problemie , DOCIERA konspekty ćwiczeń bardzo przejrzyste tylko ćwiczyć !!!

@barbjot2430 2 года назад

Mam pytanie o duoball i piłki które Pan stosuje do masażu w filmie. Widziałam różne rozmiary i o różnych średnicach. O jakiej średnicy i w jakim rozmiarze najlepsze będą do tych ćwiczeń?

@barbjot2430 2 года назад

Trafiłam tu przypadkiem, a może przypadków nie ma😉. Mam ten problem. W dodatku pojawiło się mrowienie w dłoniach( mrówki), które potrafią budzić mnie w nocy. Ogromnie dziękuję za film i daję suba.

2 года назад

Dziękuję, za jakiś czas będzie parę epizodów o mrowieniu i drętwieniu dłoni. Pozdrawiam serdecznie!

@barbjot2430 2 года назад

@ Dziękuję❤

@dorotamichalska7243 2 года назад

A ja, dziękując za ten epizod, proszę o rozwinięcie tematu drętwiejących rąk 😟

2 года назад

Na pewno będą takie epizody😊. Pozdrawiam serdecznie

@ButterflyBioMag 2 года назад

Panie doktorze a co Pan sądzi o regularnym stosowaniu do spania poduszki magnetycznej "Ort Butterfly"? Proszę to rozważyć. Poduszkę dostarczę do wypróbowania, choć jestem 100% na tak!

@krtskol579 2 года назад

DZIĘKUJĘ PANIE MARCINIE ZA TE PORADY PANA LECZĄCE . BĘDĘ SIĘ STOSOWAĆ DO NICH. NIECH PAN BÓG PANU BŁOGOSŁAWI I SZCZERZE . KRYSTYNA . 🇵🇱❤😇🙏

@katarzynasilesiae6687 2 года назад

dziękuję za ten materiał - nie wie Pan jak bardzo nawet :-)

2 года назад

Proszę bardzo, do usług🙂

@inversilve3290 Год назад

Dzień dobry, czy bańki chińskie można kłaść codziennie?

Год назад

Nie wiem czy jest sens codziennie. Dużo zależy od tego jak ktoś na nie reaguje, w jakim jest stanie. Myślę, że wiele zabiegów lepiej jest trochę rozłożyć w czasie i robić je co 2-3 dni. Serdecznie pozdrawiam

@inversilve3290 Год назад

@ dziękuję bardzo za odpowiedź :) wszystkiego dobrego!

@annadebicka522 Год назад

Gdzie kupić takie połączone piłeczki?

@TrooperJet 2 года назад

Bardzo bym chciał, by było na Pana kanale ćwiczenie na Skoliozę (między łopatkami) co przekłada się też na to, że szyja jest wychylona trochę w prawo. (tzn. wiem, że skolioza może zaczynać się już w biodrze/kostce, ale jeśli chodzi o sam odcinek kręgosłupa od łopatek do czaszki, przypuszczam że można to jakoś rozciągać, podobnie jak w tym filmie z kifozą - ale jak?!)

@jolantalepan3644 Год назад

Dziękuję za pomocny wykład , a co Pan sądzi o specjalnej poduszce do spania .

@adampiekarski9787 2 года назад

Doskonały film, bardzo mi rozjaśniłeś w głowie. Pozdrawiam i przeskakuję do drugiej części.

@basiek2902 2 года назад

Dziękuję za jasno przekazane porady i wyjaśnienia a przy tym z dużą dozą sympatii dla naszego ciała :)

@michatraczyk444 Год назад

Bardzo fajny materiał. Nie wiem czy to komuś pomoże, ale miałem taką górkę od pracy przy komputerze i zacząłem chodzić raz w tygodniu na bouldering przez kilka miesięcy i po treningach, czułem pieczenie w tym miejscu, ale teraz jej nie mam. Tak że da się odwrócić.

@franiatomm2211 2 года назад

Pozdrawiam i dziękuję za cenne przekazy.

@klaudiaskrzymowska4531 2 года назад

Ale ciekawostki z jajem. Wszystko zapamiętam i będę podawała dalej.

@dorotamilej5953 2 года назад

Proszę o odpowiedź, gdzie można kupić takie piłeczki do ćwiczeń?

2 года назад

Internet, sklepy sportowe. Często noszą nazwę piłek do automasażu/masażu/mobility. Często z dopiskiem lacrosse. Pozdrawiam

@Alice.El_ 2 года назад

Świetny film i tłumaczenie problemu, pozdrawiam:)

@user-hfkslshf Год назад

Dziękuje,super film , prosze o ciąg dalszy,może jeszcze inne ćwiczenia.

@TrooperJet 2 года назад

Bardzo fajne ćwiczenie. Próbowałem je robić z Wałkiem, ale nie przewidziałem, że łopatki nie pozwolą kręgosłupowi się wygiąć, a tutaj się okazuje, że są takie piłeczki, super, dzięki!

@anjan.hansen6978 Год назад

Swietny filmik Panie Dr. Dziekuje bsrdzo❤😮😅😊

@magorzatamarciniak6575 Год назад

Od ciężkiej pracy to jest przyczyna

@sabinapochopien1175 2 года назад

Bardzo dobry kanał ,doktor bardzo zrozumiale tłumaczy jak sobie trochę pomóż samemu. Piękne dzięki panie doktorze ,niech wszystko co najlepsze pana spotyka.💋🖐❤❤

@KattLazarus Год назад

A czy są jakieś sporty, które mógłby Pan zarekomendować pod kątem tego, że dobrze wpływają na wdowi garb, np. jakieś ćwiczenia na siłowni, czy pływanie (tu gdybam).

@tabarbara6847 2 года назад

Czekałam na takiaterial, może po ćwiczeniach odczuje poprawę. Zabieram się do działania!

@iwonasloczewska8974 2 года назад

Dziękuję bardzo właśnie tego szukałam tzn tego typu porady😉 30 lat pracy na stanowisku fryzjer zrobiło swoje 😏pozdrawiam

@Jotusia 2 года назад

Mam 42 lata, porządny wdowi garb, do tego tyłozgięcie kręgosłupa, jakaś tam skolioza od zbyt ciężkiej torby w szkole... I od 6miesięcy ciągły ból. Zastanawiałam się jak sobie pomóc i po obejrzeniu tego filmu już wiem ;) dziękuję za pomoc, bo Pan pomaga tymi filmikami. Dziękuję. Pozdrawiam i oglądam kolejne odcinki

@joanna7440 7 месяцев назад

udało się coś zmienić?

@majalindner5114 8 месяцев назад

Czy prowadzi lub planuje Pan prowadzić jakieś stacjonarne kursy lub wyjazdy weekendowe z automasażem?

8 месяцев назад

Na razie nie, bo dużo szkoleń mam dla fizjoterapeutów. Ale myślałem o tym, być może kiedyś. Serdecznie pozdrawiam

@2001kate 2 года назад

Dzien dobry, Zastosowałam ćwiczenia które Pan proponował z piłką tenisową. Było boleśnie bo cierpię na bóle karku Po cwiczeniach z piłką było mi niedobrze a potem ból głowy. Normalnie nie mam bólu głowy. Wiem że to po cwiczeniach. Czy powinnam zaprzestać tych ćwiczeń?

@kamilkamil5381 2 года назад

Mądrego warto posłuchać. Pozdrawiam

@karolinakowalczyk1112 2 года назад

Chodzę na rehabilitacje i po 6 razie garb jest dużo mniejszy a naprawdę był duży. Przy tym miałam straszne bóle głowy napięty kark i wszystko ustąpiło!!! Polecam masaż który w mojej osobie pomogły w 100%

@rozarosa5674 2 года назад

Czy moge zapytać gdzie konkretnie bolała głowa. Mnie boli często potylica i ucho i zastanawiam się czy to może być od tego. Dziękuję pozdrawiam

@5baza 2 года назад

Mega temat. Też myślałam, że to już tak ma być. Szok. Dzięki za podpowiedź. Lecę do następnego filmu z ćwiczeniami. Rozluźnianie powięzi z początku bardzo bolesne, ale samopoczucie po tym jest rewelacyjne. Od razu powysyłałam linki do koleżanek. Może nie będę musiała nosić koszulek z kołnierzem, żeby zakryć defekt.

2 года назад

Dużo da się zrobić, a nawet jak wizualnie nie będzie od razu dużej zmiany, to myślę, że zrozumienie swojej szyi będzie większe i swoboda się w karku pojawi. Jak na to z dystansem spojrzeć to ważniejsze od kształtu jest funkcjonowanie szyi i dobre samopoczucie. Powodzenia!

@ulkamara5851 Год назад

Lekarz powiedzial mi, ze "wdowi garb" jest wynikiem zaburzonej gospodarki hormonalnej, ze winny jest kortyzol i to jest tluszcz z czyms tam jeszcze. Widze, ze nawet gdybym nie miala tego tluszczu, to kosci tez by wystawaly. Bardzo mnie Pan zachecil do tych cwiczen z pilka. W zwiazku z tym mam pytanie. Czy ktos wie jak w jezyku profesjonalnym nazywa sie ta pilka, z jakiego materialu powinna byc zrobiona, jaki stopien twardosci i rozmiar? Jak wpisuje "pilka rehabilitacyjna", to wyskakuja mi albo wielkie pilki, albo pilki z "kolcami", albo jakies plastikowe, wiec nie wyobrazam sobie lezenia na czyms takim. Czy ktos stosowal pilki tenisowe i sie sprawdzaja?

Год назад

Piłki do mobility, automasażu, twardość trzeba dobrać do siebie. Jest kilka filmów o DUOBALLach, piłeczkami na moim kanale. Plus wiele różnych działań na postawę ciała. Pewnie hormony jak i wiele innych czynników wpływa na deformacje kręgosłupa. Ale ja jako fizjoterapeuta szukam możliwości usprawnienia czegoś a nie powodów, żeby tego nie robić. Taki fach😊. Serdecznie pozdrawiam

@agataalicja555 2 года назад

Czemu na w.-.fizycznym..nie uczą tego dzieci. Pozdrawiam serdecznie🙂

@AnnaP-oh4ri Месяц назад

to jest super!!!! z nieba mi pan spadł ! co za fantastyczne materiały i tak super wytłumaczone !!! dziękuję i pozdrawiam serdecznie

@hannas6500 Год назад

Witam Panie Doktorze, czy moze pan podpowiedzieć jak spac przy wdowim garbie, w jakiej pozycji, jakie poduszki itp?

@mebleswiatameblekolonialne2644 2 года назад

Łał, fantastyczny materiał, będę korzystać, dziękuję bardzo Jola

@czytam4748 2 года назад

W ciągu dwóch lat pozbyłam się WG tańcząc codziennie przez prawie pół godziny. Kontynuuję taniec codziennie, bo widzę jego pozytywny skutek nie tylko na ciele. Polecam taniec, szczególnie 5rytmów.

@zenias5716 Год назад

Mam problem ze sztywniejącymi palcami w nocy, osteoporozę iwiele innych . Cieszę się że trafiłam na Pana porady. Wielkie dzięki. Proszę powiedzieć gdzie można kupić piłkę do masażu kręgosłupa. 🤩

@quietrelaxingsound 2 года назад

Bardzo ciekawe i przydatne informacje. Pozdrawiam

@muzzlenoir Год назад

Podzielę się moją obserwacją, w roku 2001 nosząc baggy spodnie mieliśmy typowy styl niskiego kroku i "garba" mało kto trzymał proste plecy, myślę, że więszkość osób wraz z pójściem na siłownię od razu zwróciła na to uwagę. Część osób wyrobiła sobie mobilność jak i mięśnie pleców, niemniej zła postawa zaczynała się w opuszczonym kroku.. Dzięki za wiedzę!

@jvl4341 2 года назад

Pracuje ciągle z głową w dół, drętwieje mi lewa ręka i palce, mrowia, w nocy pojawia się ból jak bym wkładała rękę do wrzątku co mnie wybudza ze snu, całe ramiona są okropnie twarde i spięte. Zaczynam ćwiczenia! Super film! ❤️

@janjan4481 2 года назад

PILNE !!! LENIN TUSK W STANIE OPĘTANIA Z ZAKRĘCONĄ SZAJBĄ !!!!!! RTĘĆ W PALE !!!!!!!!

@grazynaradziejewska2793 10 месяцев назад

Jak przystępne te filmiki chce się słuchać i co ważne motywują do ćwiczeń, dziękuję

@anilewez150 2 года назад

Czy poduszka, na jakiej się śpi, ma znaczenie w przypadku wdowiego garbu? Śpię na korekcyjnej, takiej wyprofilowanej i nie wiem, czy to dobry pomysł

@stayshredded Год назад

Dziekuje za swietny material.

@marcowa4bella354 2 года назад

Super! 👍 Dziękuję, dziś włączę i te ćwiczenia do rozruchu 😉 W jaki sposób dobrać duopol? 🤔 I jeszcze jedno pytanie - 2x dziennie używam elektrycznego masazera. "Lecę" nim także po "garbie". Czy nie robię sobie krzywdy? Pozdrawiam serdecznie 🍀

@mrjaqb822 2 года назад

Czy napięciowe bóle głowy (10 lat bólu głowy dzień w dzień) mogą być przyczyna garbu?

@karolinabezak9750 2 года назад

Witam Panie Marcinie. Bardzo przydatny film, dziękuję. Przy okazji zapytam, może akurat trafi Pan na mój komentarz- co jest powodem uczucia piasku na odcinku szyja-czaszka? Szczególnie po nocy mam to dosyć nieprzyjemne uczucie. Z góry dziękuję za odpowiedź

@pawelkotarba1572 2 года назад

Panie doktorze dziękuje za ten film. Zaatakował mnie dziś rano, już od jakiegoś czasu myślałem żeby coś zrobić z moim garbem mam 46 lat czy mysli Pan, że jeszcze da sie wyprostować?

2 года назад

Zawsze da radę choć trochę zmniejszyć sztywność tkanek i poprawić mobilność kręgosłupa, a za tym pójdzie lepsza funkcja szyi i mniej bólu. Przy regularnej pracy coś powinno się zmienić, a jak nawet wizualnie cudu nie będzie to funkcja i samopoczucie zmienią się na pewno. Pozdrawiam serdecznie!