Wdowi Garb/Jak Spać?/Plus Dwa Ćwiczenia na Wdowi Garb w Rehabilitacji Domowej 

Wdowi garb może powodować ból....no i nie wygląda to zbyt dobrze. Warto spać w odpowiedni sposób aby korygować tą wadę.

Dzięki,mądre rady. Kiedy się chudnie i ćwiczy,też ta wada prawie znika. Gośka🎉🎉🎉

❤ Genialne... dziękuję 🌹🌹

Dziękuje

Dzięki super

Super cwiczenia

Metoda może dobra ale nie dla osób, które nigdy nie śpią na plecach a nawet nie mogą, z różnych powodów. Powodem powstawania wdowiego garbu jest również krótkowzroczność. Warto również poszukać genezy powstania nazwy wdowi garb. To bardzo stare określenie z czasów na dłuo przed komputerami i miała ta nazwa swoje uzasadnienie, które najmniej miało wspólnego z pozycją w czasie snu 🙂

Fajny materiał. Dobrze, logicznie wytłumaczone. Dzięki za wasz poświęcony czas.

Dziekuje. Tak mysle, ze cwiczenia pomagaja. Wiele mozna osiagnac. Gośka🎉🎉🎉

Super ćwiczenia, też je wykonywałam, naprawdę skuteczne polecam, ale trzeba ćwiczyć codziennie.

Dziękuję za podzielenie się🙂

Po ciąży pozostala mi hiperlordoza, a naturalnie cialo skompensowało to hiperkifozą. Oczywiście nikt nie mówi o tym problemie młodym matkom, więc czas, kiedy mozna było to szybko naprawić minął lata temu. Teraz dopiero jest wiele porad dostępnych w internecie, za co również dziękuję. Śpię tylko na boku lub na plecach z wysoką poduszką. Spanie na płaskiej powoduje ból w dolnej części kręgosłupa. Na szczescie trafilam na filmy, jak ćwiczyć, żeby zniwelować ten okropny wdowi garb. Rozciagam się i wzmacniam mięśnie, mając nadzieję, że w tym wieku jeszcze coś da się uratować 😅

Panowie, nie było komputerów a kobiety czy mężczyźni mieli wdowi garb. Miał go JPII ponieważ się schylał do rozmówców i kontemplował uniżając głowę. Kobiety mają go od ciężkiej pracy i to powinniście nadmienić, że przede wszystkim jest to praca domowa, np. schylanie się nad przysłowiowymi garami, zlewami, praniem, prasowaniem, myciem nawet podłóg, bo nie wszystko załatwi mop. Ponadto schylanie się przy pracy w ogrodzie, zwykle grabienie, pielenie, czy podlewanie, czytanie i schylanie głowy nad książką, czyli nieprawidłowa postawa siedząca przy stole, biurku, nawet przy TV, nie prawidłowa postawa podczas snu, zwijanie się w precel i zginanie karku do poduszki. Jest takich przykładów mnóstwo i tak, zgadzam się jest to proces, który trwa latami. Już w dawnych czasach, aby kobieta miała odpowiednią postawę, była uczona jak siedzieć i jak się poruszać czy zachowywać, aby nie mieć takich problemów, ale był to przywilej dla kobiet, które mogły mieć pomoc domową. Waga kobiety, nadmierny ciężar, który powoduje wychylanie się kręgosłupa i tworzenie garba kręgów szyjnych sprawia największy problem. W Japonii na przykład kobiety spały na prostej macie z kawałkiem drzewa pod kręgami szyjnymi, były jakby w pozycji zawieszonej i nie mogły wygodnie się układać do snu. Dobrze jest się zastosować do panów zaleceń, ale najpierw należy się zająć wagą organizmu i korektą wadliwych postaw.

Zaczęłam oglądać kanał i napisze szczerze, ze nie wiem od czego zacząć 🫠 mam problemy ze wszystkimi dolegliwościami, które tu są poruszane 🤭 ale jeśli chodzi o wdowi garb ☹️poruszę to jako pierwsza kwestie to na płasko w moim przypadku spać się nie da, gdyż jestem osoba, która ma nadciśnienie wiec taka pozycja jest nie wskazana 😌 co zatem robić ?

Panie Marku, czy spanie na brzuchu jest niekorzystne w tej sytuacji? Głowę mam skierowaną zawsze w prawą stronę, ale nie używam poduszki

A spanie bez poduszki na samym materacu?

😀

Ja śpię na złożonej poduszce, która jest na wałku a na nim leży mniejsza poduszka. Na to wszystko idą dwa jaśki. I nic mi nie jest a mam też poduszkę i pufę 10 cm pod nogi. Pod sobą materac i jest ok. Na wznak nie śpię a przekładam się na boki i czasem na brzuchu. Za to śpię przy otwartym oknie i lubi mnie przewiać.

Ja nie mogę spać na plecach - śpię na boku, w pozycji ustalonej bocznej, z podłożoną poduszką pod podkuloną nogę. Do spania, pod głowę używam poduszki z Ikea - model KLUBBSPORRE i pilnuję, żeby broda nie leciała mi do klatki piersiowej - odchylam ją lekko do tyłu, a poduszka pomaga utrzymać tę pozycję. Czy tak może być? Czy lepiej zmienić poduszkę na inną? Będę wdzięczna za wskazówki. :)

Przy schorzeniach kardiologicznych nie można spać na płasko, podobnie z zaburzeniami móżdżkowymi czy błędnika, te wskazówki są dla zdrowych ludzi!

A polecacie jakieś konkretne poduszki? czy może być dowolna?

❤😮

Sen "na płasko" ?. Gwarantowany silny ból głowy !.

Jak spię na boku😢😢

Witam, tak jak kilka osób pisało co ze spaniem inaczej niż na plecach? Warto by to poruszyć, bo tak chyba śpi zdecydowana wieszość ludzi.

JUZ LUBIE PANOW 🍾🥂🍾

A moze spać bez poduszki ?

jak sie stoi prosto uzywa sie wiecej energii a ze ludz z natury leniwy jest ulega grawitacji bo z lenistwa i czasu ciezszy jest no i komorki nie da sie ogladac lezac plasko z jedna poduszka

🎈🎈🎈

Czy cierpiąc na położeniowe zawroty głowy i dyskopatię 2 stopnia kręgu szyjnego, mogę spać w ten sposób?

Ja tez mam to cholerstwo, zle to wyglada niestety:(

co jeżeli ktoś nie może spać na plecach? bezdech, chrapanie, które automatycznie wybudza, zapobiega zaśnieciu na plecach

0:39 o to ja przez ostatnie lata

Oby zadziałało jak miałem 12 lat to strasznie mnie bolał i nie moglem ruszyć głową a teraz w wieku 16 lat jest to bardzo uciążliwe

Czy mogę spać kompletnie bez poduszki?

Czy spanie bez poduszki jest w porządku przy wdowim garbie?

No dobrze, a co ze spaniem na boku?

Witam . Co zrobić gdy po przejściu np 5 km zaczynam odczówać ból pięt ( twarde pięty ) a dodam że bardzo lubię chodzić i są dystanse po 25 km . Każdy krok jest odczuwalny , nie mam żadnych technik typu maście , tabletki itp , w każdym obuwiu tak jest

Co jak nie lubię spać na plecach. proszę pokaż

Wdowi garb jeszcze jakos brzmi, u mnie w rzetlumaczeniu mowi sie ,,byczy garb,, 😂😂😂😂

A jeśli ktoś śpi na brzuchu to dobrze czy źle przy tym schorzeniu

A dlaczego nie można od razu spać na jednej lub bez?

Przede wszystkim wdowi garb to problem hormonalny, związany z nadnerczami. I od tego warto zacząć- przywrócić balans na rym poziomie…

Ja nie potrafię spać na plecach

Panowie, a jak spac kiedy spi sie na boku? Na wznak nie spię wcale!

Czy w wieku 48lat to w ogóle jest sens jeszcze z tym walczyć?

Predator?

❤❤❤❤‍🩹❤❤❤

Wdovi garb -niezbyt dobra nazwa., ale to wasza sprawa.

😄😁😆 Takie brednie, jakie opowiadają różni szamani, zwani fizjoterapeutami, zastępują filmy komediowe 👍👏👍 Tylko do pokazywania tych waszych gagów to weźcie ładne panie, będzie jeszcze weselej 😀